其次是瞭解各種營養的含量，根據攝取標準而選擇適合自己的產品。 古老傳說「懷孕三個月內不能講」，其實關鍵不在說不說，而是因為此時胎兒處於發展階段，不穩定性相當高，孕媽咪無論是在運動、作息、情緒、飲食各方面都需多加小心，以下為大家介紹孕前期必備營養素。 【注意】魚油不宜與鈣片一起喫，可能降低彼此的吸收率；媽咪如果攝取魚油，請注意EPA及DHA劑量唷！ 營養師建議每日1000毫克（EAP＋DHA，比例三比二）。
懷孕期間，媽咪需注重孕期營養，多攝取維生素和礦物質。 不過，要從天然食物獲得充分的孕期營養本就不太容易，加上懷孕初期食慾可能變差，許多媽咪也會有孕吐症狀，要攝取足夠的孕期營養就更加困難了。 如果不知道懷孕初期該補充哪些孕期營養、喫什麼孕婦保健食品纔好，別擔心，吳榮良院長將提供媽咪們懷孕初期喫什麼、怎麼喫孕婦保健食品的建議，並解答懷孕媽咪們最常見的孕婦保健食品問題。 產品優勢：16種完整營養素，且為少見的全素食孕婦綜合維他命，每一顆含有葉酸800mcg已達懷孕補充上限，須注意與其他保健食品是否有重複補充葉酸，以免過量補充。
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懷孕期間鐵質需求量為 毫克，可從紅色肉類、內臟（豬肝、雞肝）及海鮮類食物中攝取。 不過需特別注意服用鐵劑後避免喝茶及牛奶，兩者皆會阻礙鐵質吸收。 懷孕伴隨的腸胃狀況也值得注意，奇妮整理3個妙招，幫助孕媽咪輕鬆調整飲食，瞭解懷孕初期喫不下的改善方法。 懷孕營養品 求子之路上，許多夫妻都面臨到不少困難：懷孕前究竟要做哪些準備？
各位準媽媽們都想由一開始就給自己的寶貝最好的，所以很多時在備孕階段已經會開始關注自己的飲食，希望確保自己肚子裏的寶貝有充足的營養。 雖然懷孕是一人喫兩人補，但絕不是「一人喫兩人份」，因為這樣不僅孕婦的體重過重，容易併發妊娠合併症，胎兒也可能變成巨嬰，反而不利生產。 孕期荷爾蒙變化，促使腸胃蠕動變慢，食物易堆積於腸道內較長時間所致。 食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，建議每日多喫蔬菜、水果、黑棗精華露與穀類和豆類食物。 ▪ 鐵質：懷孕、分娩、泌乳時都會大量流失鐵質，因此建議準媽媽們可多食用富含鐵質的食材，如紅肉、深綠色蔬菜等。 懷孕營養品 懷孕營養品2025 然而，若有特殊體質或有貧血問題者，最好諮詢醫師診斷與補鐵建議。
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天然食物中糙米、蔬菜類（萵苣、空心菜、甘藍芽、甘薯葉、莧菜、芥藍、菠菜、花椰菜）、豆類（青仁黑豆、毛豆、白鳳豆、米豆、黃豆等）、雪蓮子、芝麻、紫菜等食物，都是不錯的葉酸來源。 奧米加3脂肪酸 有助減低BB日後患上敏感的機會，研究證實可令BB日後患上哮喘及下呼吸道感染的風險降低三分之二。 食物攝取源頭包括：三文魚、沙甸魚、鰻魚、黃花魚，但要注意喫用時要適量及輪流進食不同種類的魚類，以減低攝入過量水銀的風險。 懷孕營養品2025 素食者可選用α-亞麻油酸含量較高的亞麻籽、合桃、芥花籽油，以增加體內轉化成DHA。 香港的食鹽沒有加碘，孕婦可靠以下食物攝取：海帶、昆布、紫菜、碘鹽、海產、蛋、蛋類製品、奶、奶類製品、海魚等。 中醫認為燕窩富含胺基酸以及多種礦物質和膠原蛋白，性溫味甘，非常適合孕婦食用。
- 維他命D 800IU孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品含乳糖。
- 但因顆粒較大，有部分比例的媽咪會在補充後感到孕吐加劇或是便祕等不適狀況。
- 懷孕期間攝入鈣不足，會增加早產和妊娠高血壓的風險。
- 要特別注意的是，隨著蛋白質與熱量需求提高，也要提高維生素B1、B2、B6的攝取量，協助身體吸收、運用蛋白質。
- 因此，由準備懷孕開始吸收足夠的鐵質，可維持足夠鐵質儲備量，為BB出生後首半年的鐵需求作好鎖養準備。
育齡婦女建議每日攝取400微克的葉酸，針對有懷孕計畫的婦女，建議從孕前三個月開始，每日補充600微克的葉酸，懷孕期間則提高至每日800微克。 建議媽咪從孕期第七個月開始服用，每日1200毫克，有助於產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。 產後則可以視塞奶狀況，增加卵磷脂的服用劑量至3600∼4800毫克。 特別在產後三到四天建議服用高劑量的卵磷脂，使母乳中脂肪乳化，減少乳腺阻塞。
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媽咪們在懷孕期間食慾可能會變差，且許多孕期營養較難從天然食材獲得，因此透過孕婦保健食品來補充營養會更方便和全面。 而鐵與鈣由於結構相似，進入腸道後會互相競爭，所以如果媽咪在懷孕期間有補充鐵劑，建議與鈣片隔餐使用，以免效果打折。 另外，維生素D可幫助鈣質吸收，因此吳榮良院長建議媽咪們每天也要適度的日曬，幫助孕期營養吸收。 研究證實，葉酸是很重要的孕期營養，孕婦補充葉酸對胎兒的生長發育有幫助。 懷孕營養品2025 葉酸在寶寶的早期發育過程中發揮重要的功效：葉酸有助於胎兒的正常發育和生長，以及紅血球、核酸和核蛋白的形成。
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：也有助於紅血球的形成，以及增進神經系統的健康，因普遍存在於奶蛋魚肉類食物中，所以「素食主義者」可以適度藉由營養品補充。 卵磷脂 – 由膽鹼、脂肪酸、甘油、醣脂質、三酸甘油酯及磷脂質所組成，是母乳常見成分。 哺乳時補充卵磷脂有助於增加泌乳量、舒緩塞奶、乳腺炎等情況。 懷孕營養品 建議媽咪補充營養以食補為主，保持有菜有肉有飯為原則！ 孕媽咪要減少或避免飲用茶跟酒類，因為茶類具有利尿作用，會加速排出體內葉酸，而酒類會降低腸道對葉酸的吸收，促使體內將葉酸排除，所以不建議在補充葉酸時飲用。
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研究顯示，每日補充 400 微克的葉酸，可降低胎兒神經管缺損的風險。 另外，也可多食用富含葉酸的食物，如：綠色蔬菜（花椰菜、菠菜、羽衣甘藍、高麗菜）、豬肝、豆類、甜菜根、橘子、番茄等。 懷孕初期是胎兒細胞的分化期，胎兒可以靠細胞的卵黃囊自給自足，會需要從母體獲取的營養不多。 建議懷孕12週前，不需額外攝取過多熱量和養分，避免熱量轉化為脂肪，讓孕媽咪的體重快速增加。 雖然這段期間不需要額外進補，但還是建議孕媽咪攝取足夠的綠色蔬菜、水果，補充足夠的葉酸、維他命C、蛋白質及額外的維生素B羣，以維持健康的身體素質唷。
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人體會利用葉酸製造和維持新細胞，因此葉酸有幫助寶寶在的正常發育與生長。 建議媽咪們在受孕前1個月，就開始補充葉酸，直到生產後哺乳期間。 正計劃懷孕和懷孕初期的媽咪，每天應攝取至少400微克的葉酸。 葉酸可從天然食材如綠色蔬菜、堅果、豆類或柑橘類水果等食物獲得，或透過喫孕婦保健食品來補充葉酸。 葉酸（維生素 B9）缺乏除了會造成貧血，也與胎兒神經管缺損、胎兒畸形、早產或是胎兒體重過輕有關。 在孕期第一個月，需要足夠的葉酸來進行紅血球生成、DNA合成、胎盤成長以及胎兒脊隨發育，因此葉酸補充不僅僅是在孕期間，備孕中女性即應開始補充。
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這時建議搭配補充適量的孕婦保健食品，就能更方便且充分地維持媽咪的孕期營養，不僅維持媽咪身體的健康，更重要的是滿足肚子裡正在成長的寶寶需求。 懷孕營養品 哺乳期間維生素A、B1、B2、C、D、菸鹼酸等各類營養素的需要量均增加。 不喫蔬菜或水果，會使維生素、礦物質攝取不足或不均衡，會影響泌乳量和母乳的品質，也會影響產後身材和體力的恢復。 營養師謝馥如指出，懷孕中期胎兒成長快速，此時鈣與鎂的攝取量必須足夠，才能幫助胎兒肌肉、骨骼的成長。 此外，補充鈣、鎂也能降低孕婦發生子癲前症、預防孕婦腿部抽筋。 孕媽咪飲食若嚴重缺乏鈣、鎂，可能會提高早產的風險。
懷孕營養品: 孕期建議補充營養
產品優勢：鎖養層保護營養，不易被胃酸破壞，含有葉酸、B羣等維生素、礦物質及足量DHA，但是價格偏貴。 懷孕期間的準媽媽若缺乏維生素E，可能造成新生兒溶血性貧血。 維生素E可以從植物油、蛋黃、堅果與種子、全穀類等來獲取。 缺乏葉酸可能會造成新生兒神經管缺陷，依據美國實證研究顯示，孕婦攝取足夠葉酸可減少50-70%先天性神經管缺陷的發生。
懷孕營養品: 懷孕三階段保健食品推薦
然而，造成懷孕頭暈的原因有很多種，從懷孕初期到晚期都有可能出現頭暈的症狀，而改善頭暈的方法也不盡相同，本文不僅會介紹頭暈的原因，同時也會提供緩解懷孕頭暈的方法。 A5：DHA是一種長鏈不飽和脂肪酸，可以激發寶寶的學習力。 懷孕營養品 吳榮良院長進一步說明，因人體無法自行合成DHA，需從食物或孕婦保健食品中取得此孕期營養。 孕婦的維他命B12需求和一般婦女相約，一般只需在日常飲食中包含肉類、雞蛋（含蛋黃）和乳製品便能滿足所需，沒有必要使用補充劑。 給胎兒生長及腦細胞發育，母體子宮及乳房發育所需，也能幫助母親血液需要的增加量。
營養師謝馥如提醒，許多孕媽咪最煩腦的莫過於生產後擁腫的身材瘦不下來，懷孕期間想要只養胎不養肉，最重要的是要飲食均衡、不過量，適度補充各階段所需的營養素。 孕期營養攝取對懷孕的媽咪和寶寶來說至關重要，孕婦從懷孕初期就該開始注意飲食營養補充。 但從天然食物中獲得充分的孕期營養並不容易，加上媽咪在孕期可能會孕吐、喫不下，懷孕時要攝取足夠的孕期營養就更加困難了。 雀巢NESTLÉ® 懷孕營養品 MOM鎖養膠囊，1粒滿足準媽媽懷孕時每日所需營養素，更蘊含200毫克DHA。 加上獨創Trio Pro 3層鎖養技術，徹底鎖住維他命與營養素，讓孕媽懷孕期不受胃酸破壞，直達腸道吸收，幫助媽媽免疫力，需配合均衡飲食及適量運動。 不管是懷孕初期內分泌改變，還是懷孕中後期挺著隆起的孕肚，都會讓媽咪很難擁有好品質的睡眠。
懷孕營養品: 懷孕時要怎麼喫纔好？
母乳是嬰兒最好的食物選擇，也是嬰兒攝取營養最主要的管道。 深綠色蔬菜如花椰菜、菠菜，含有許多重要的營養成分例如：纖維質、鈣、鐵、葉酸、鉀以及多樣維生素，除了可以緩解便祕以外，更可以幫助補充葉酸降低畸胎風險。 澱粉是人體重要的熱量來源，能維持人體活動力，但仍需酌量攝取，全穀根莖類食物平均每天喫1.5～4碗即已足夠，要注意過多澱粉會累積變成脂肪，養肉不養胎。 悠活原力 專業營養師團隊，由深耕醫療生技美容產業 20 餘年的研發長 廖育琦 帶領，致力於研發出品質優良但價位合理的保健品，帶給人們幸福原力。
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建議每天攝取至少200毫克，有助於胎兒腦部神經細胞、視網膜細胞、神經組織的發育，同時可降低早產機率。 另外有助於緩和孕媽咪懷孕及產後記憶力下降的狀況，以及降低產後憂鬱等。 懷孕初期是關鍵期，葉酸不足會增加胎兒神經管缺陷的危險，如果神經管閉合不全，可能會導致胎兒畸形等傷害，補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經管畸形，以及孕婦因葉酸缺乏產生的貧血。 較低脂肪的瘦肉如牛肉、豬肉、雞肉都是很好的蛋白質來源，其中以牛肉與豬肉含有豐富的鐵、膽鹼及B羣，可以預防孕婦因血容量增加造成的貧血。 補充含鐵食物時可以搭配維生素C食物或營養品一起補充，可以增加鐵的吸收效率。 從確定懷孕的那刻開始，孕婦媽咪的飲食就需特別注意，胎兒在生長發育的過程中，多元的營養素是不可或缺的。
食物來源：肉類、魚類、牛奶、蛋、豆漿、豆腐等黃豆製品或其他豆類。 為補充分娩的失血及哺乳時的鐵質分泌，可選用鐵質含量高的肉類，例如：腰子、肝臟，可同時補充蛋白質、鐵質及部份維生素。 建議選擇「活性葉酸」補充劑，傳統加工葉酸，本身無法產生作用，需要進行4次轉換，活性葉酸(5-MTHF)能讓身體直接吸收不經轉換，效果更直接。
本篇文章帶你瞭解懷孕造成脹氣的3個原因，以及孕婦脹氣消除的4個方法。 如果是冬季較溫和的陽光、本身膚色較深的人士、受陽光照射到的身體範圍較少、在室內受日光照射或塗了較多防曬用品的人士，則需要增加陽光照射的時間才足夠。 我們的團隊掌握最新的健康趨勢，不斷努力吸收最新保健觀念與資訊，分享運動、孕哺、備孕、女性保養與健康養生相關資訊。 活力媽媽孕哺綜合維他命是美國製造，通過安全檢驗隔閡，錠狀無添加膜衣，多數媽咪試喫後覺得好吞嚥、無異味。 GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨牀經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族羣的生理、心理健康狀況的醫療知識網。