飲食中過量的碳水化合物，會造成身體中過多二氧化碳，也就是濕氣的累積，而體內的二氧化碳（濕氣重）與脾虛有關，但濕氣重是如何引起脾虛的發生，還需要更多研究來驗證。 這樣的碳水化合物飲食，有可能是導致一直發胖的原因，且看起來也有一些水腫，整個人濕氣很重，甚至眼屎分泌物也較多，這些都是痰濕病理產物、濕氣重的特徵。 另外，由於現代都會人常有通宵熬夜、生活不規律、菸酒不斷，以及飲食不節，經常喫肥厚味膩、煎炸燒烤、辛辣刺激等食物的不良生活、飲食習慣。 除了疲倦這個症狀外，當脾胃虛弱便會導致身體水液代謝緩慢而成了積水。 而積水停留在不同位置便會引致身體出現不同問題，如積水停留在皮膚便引致濕疹；停留在筋骨便感到周身酸軟；停留在腸位便有泄瀉問題。
註冊中醫師徐澤昌表示，「濕」可以分為外濕和內濕。 外濕主要是因為外界的氣候、環境、地域等潮濕，而使人體的濕氣增加。 內濕則主要是因飲食偏嗜，如經常飲用凍飲，進食生冷或油膩煎炸食物，使脾胃受損，脾運化水濕的功能下降，而使身體的水濕停滯，濕濁產生。
祛濕食物: 赤小豆水去濕食譜
它亦含有8種維生素、3種礦物質和甘草提取物等，為身體補充營養，調理氣色。 液體軟膠囊中的營養物質能很快被體內吸收，達致水分平衡，減少腫脹感覺，同時補充足夠的電解質和礦物質，保持細胞健康。 祛濕食物2026 若然喜歡以洋蔥作飲食配料的話，可助化濕祛痰，而且含有強大抗氧物質槲皮素，對血管的韌性有正向幫助。
- 「五味入五臟」，其中「甘入脾」，但甜品的精緻糖類會傷害脾臟功能，致使腸胃蠕動變慢，引發腸胃不適。
- 想有效去濕，若不想踢走因春困而引伸的問題？
- 薏米可解浮腫，幫助消化，適合夏天消暑的祛濕湯水。
- 紅豆是女生們的養顏食品，味道微甜，亦能祛濕健脾，有效達到消水腫，特別針對下半身浮腫問題，並去除瘡毒，使肌膚有更好防禦力，顯得更明亮和有彈性。
- 婦科方面，濕氣重會有白帶或月經來少腹痛或腹瀉等， 我常用歸脾湯加重四君子湯或附子理中湯，溫中去濕，也是很快就就痊癒。
- 特別針對濕氣重而引致的水腫問題就更有效。
想要驅走體內濕氣，飲食佔重要一環，除減少重口味及辛辣食物，也可靠進食以下4種食物，幫助促進祛濕護膚，減少水腫感覺。 冰品會造成「脾胃虛寒」，因為冰冷食物進入腸胃之後，讓會血管收縮，因為血流量減少，造成腸胃蠕動減慢，所以體內濕氣無法正常代謝，表現於身體上，就會變得怕冷、水腫、脹氣、腹瀉甚至濕疹。 看似平凡的 薏米水，在《神農本草經》內是上品，「久服輕身益氣」，味甘淡性微涼，歸脾、胃、肺經，有清熱排膿、健脾去濕、利水去水腫的作用，能潤澤肌膚、美白保濕，並抗衰老、抗氧化。 薏米可與冬瓜、赤小豆一起熬湯，能清暑去濕；如與淮山和蓮子等食材同煮，則可加強健脾的作用，同時可養腎固精。 不過孕婦不宜食用，因薏米可使子宮收縮，有機會誘發流產，而脾胃虛寒者，建議加入生薑和紅棗加水同煮。 中醫角度指，一旦人體濕氣太重，便會容易出現疲乏、沒精打釆，甚至水腫等情況。
祛濕食物: 中醫4式舒緩鼻敏感！解決冬季鼻敏感煩惱
而針對濕疹患者，可配土茯苓一同煲湯食用，因土茯苓有清熱利濕解毒的功效，對舒緩濕疹皮膚有一定療效。 濕重當然要去濕，最為認識的濕食物會是紅豆、薏米等。 但原來並不是每一種去濕食物都適合任何體質人士，如寒濕人士或腸胃發炎者是不適合飲用薏米水。 祛濕食物 郭醫師建議應分清體質採取合適的去濕食物。 結合紅豆、薏仁、芡實、陳皮、茯苓、黑蕎麥、梔子、芡實和赤小豆，製成茶包，飲用時方便簡單，同時祛濕健脾，特別適合工作繁忙、缺乏休息、容易疲倦及容易水腫上班族。 材料：淮山30g、綠豆30g、百合 30g、薏米15g、芡實 15g （資料來源：嚴浩祕方集）製法：加水煲至熟透，不可加白糖、冰糖，每日飲2次，連續數日。
- 此外，紅豆薏米也可助身體造血，預防缺鐵性貧血現象，並提升新陳代謝，保持肌膚亮澤紅潤。
- 冰品會造成「脾胃虛寒」，因為冰冷食物進入腸胃之後，讓會血管收縮，因為血流量減少，造成腸胃蠕動減慢，所以體內濕氣無法正常代謝，表現於身體上，就會變得怕冷、水腫、脹氣、腹瀉甚至濕疹。
- 功效：天樞穴屬於胃經，聯繫大腸，按此穴可促進體內濕邪、毒素自然排出。
- 而濕熱則是口渴但不想飲水、口苦口黏、易生暗瘡、口臭、大便燥結或黏滯。
- 祛濕｜近日天氣時而天晴時而下雨，體內容易積聚水氣，形成濕重，令人不時感到煩燥和疲倦，想要踢走累贅感覺。
- 鬱金可幫助降血脂；山楂有刮油之效，可減少膽固醇生成(注意胃功能不好的，略過此樣材料)。
- 就食用方法，因赤小豆的表皮較硬，煮食時間需時較長；怕單一服用會過於寒涼的話，可與桂圓、紅棗、薑片偏溫性的食材一同食用。
- 以下就是濕性體質的人應該避免的7款食物，它們都會令脾胃功能變差。
冰冷的食品會令腸胃蠕動減慢，導致體內濕氣無法正常代謝。 表現於身體上，就會變得怕冷、水腫、脹氣、腹瀉甚至濕疹。 「濕熱」的人士應減少進食辛辣刺激、油膩濃味的食物，多進食新鮮蔬菜水果以平衡體質，另外可服用冬瓜、薏苡仁、綠茶、蘋果薏米水等能清熱利濕的食材，當中熟薏米便有健脾的作用，能有效祛濕。 不過以上的食材偏於寒涼，體虛或脾弱者則需慎服，孕婦服用前應先諮詢註冊中醫師意見。
祛濕食物: 薏米赤小豆煲粟米鬚
中醫藥學對於天氣季候轉變的濕疹防治，以及轉季皮膚保健護理，有整全的具體方案，配合日常的飲食及藥膳調理，療效分外顯著。 體濕即是脾胃不佳，造成身體代謝水份功能阻塞，而被身體儲存起來，成為死水，想要去濕必戒7大濕性食品…詳情請看。 薏米是健脾去濕湯水的常客，有利水消腫、健脾去濕、清熱、舒筋除疲的功效，是去濕的絕佳材料。 祛濕食物 祛濕食物 蘆根清熱、利尿、清肺熱祛痰，對止咳有一定幫助。
不過要留意的是，因冬瓜性質較涼，脾胃虛弱、容易肚瀉者就要慎食。 祛濕食物 春天天氣開始回暖，變得潮濕，外在的天氣容易令身體累積濕氣，出現濕重。 同時，若人體的陽氣不通，便會容易受這種天氣轉變的影響，加重身體濕氣。
祛濕食物: 對付 濕疹 謹記十式
「五味入五臟」，其中「甘入脾」，但甜品的精緻糖類會傷害脾臟功能，致使腸胃蠕動變慢，引發腸胃不適，表示於身體上，就是會生痰和各種過敏。 祛濕食物 如果汗水沾濕身體亦要盡快弄乾，避免濕邪入侵，如淋雨後應盡快換衫，洗頭後亦要盡快吹乾，那就不怕濕氣纏身了。 濕氣過多，可見睡醒後仍覺疲累，四肢肌肉酸困沉重、關節重痛，頭重悶脹；時常覺得咽中有痰；皮膚出現癢疹，或伴滲液。 在氣象學的角度看，濕氣，為空氣濕度，空氣中水蒸氣的含量。 南方氣候潮濕，或居山林海邊濕氣霧氣較重的地方，在濕度高的日子，總覺得皮膚有濕笠笠的感覺，此爲外在的濕氣。
祛濕食物: 去濕湯水食譜6. 冬瓜薏米排骨湯
為了幫助大家於春天裏保持狀態，註冊中醫師郭志華博士會跟大家分享春困相應的去濕食療及日常生活提示。 材料：綠豆100g、金銀花30g作法：將綠豆與金銀花放入砂鍋中，加水1,200毫升，大火煮開後，轉小火煮30分鐘，飲用。 功效：適用濕疹、皮膚痕癢者、以及糖尿病。 綠豆含少量的鈣、磷、鐵和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，對糖尿病伴有水腫者有改善作用。 薏米可分為生和熟，前者能夠清熱祛濕，消除暗瘡，但性質較寒；後者則經炒熟，具補脾作用。 祛濕食物2026 祛濕食物2026 因此可將兩者混合沖水，便能減少濕重同時，改善脾虛問題，增加排水的作用，再加入紅豆一起烹煮，相信對祛濕有不錯的效果。
祛濕食物: 濕疹成因｜轉季人體受三類邪毒幹擾 容易爆發濕疹
經常喫用去水腫食物，是既溫和又養生的去濕消水腫方法，一方面加強脾胃功能和肝氣疏泄的正常運作，另一方面戒生冷食物和飲品，也不要喫得太甜，減少濕氣積聚於脾胃的機會。 祛濕食物 根據民間智慧，以下有 10 款去濕食物，可以讓大家每天輕鬆去濕和去水腫。 不過，可以的話還是找出真正的 水腫原因。 很多人習慣外食，自然就會喫一些油膩、重口味的食物，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。 肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，得從日常的飲食開始做起，以下是楊淑媚中醫師推薦12款有效排濕的食物。
祛濕食物: 症狀CHECK你的濕氣程度
女生難抵擋甜味誘惑，但由於甜品質感黏稠，易讓脾胃積聚水氣，難以排出體外，繼而變成濕重，因此最好適可宜止。 將80克黑豆洗淨，浸過夜，倒淨水後加上2公升水，大火煲滾後轉小火煲約15分鐘，關火待黑豆水放涼即可飲用。 慄米粒是濕熱，反而慄米鬚、慄米皮和粟米芯卻有利尿清熱、消暑、祛濕功效。 每個動作做 4 組，每組 10 – 20 下，逐步增加次數，組間休息 1 – 3 分鐘，以微微出汗爲佳。 透過運動，可加速新陳代謝，維持正常水液功能代謝。
祛濕食物: 脾虛證型不同，症狀也不同
功效：天樞穴屬於胃經，聯繫大腸，按此穴可促進體內濕邪、毒素自然排出。 祛濕食物 黑豆性味甘平，補腎益陰、健脾去濕、改善水腫、補虛黑髮、改善筋骨痠痛、有助排便功效，常喫用黑豆，也有助軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老。 祛濕食物2026 在濕氣重的春季，不但要用空氣抽濕機，食祛濕食物、飲去濕湯水也不可或缺。 蒐集了數款祛濕食物與祛濕湯水食譜，希望幫大家去濕毒濕熱，在春睏中醒來，保持良好的表現。
祛濕食物: 濕重食物1. 冰品造成「脾胃虛寒」
另外，女士月經期間、患有心臟病、血壓高、皮膚病的人士則不宜進行汗蒸，在進行汗蒸前，亦最好先諮詢註冊中醫師意見。 其實除了減少進食油膩煎炸及生冷的食物，以免損傷脾胃、減少吸煙及飲酒，勤做運動亦對祛濕大有幫助，透過運動的主動式發汗，比起汗蒸的被動式發汗效果更好。 【方法】：以上材料洗淨，大棗去核，豬肉汆水待用，將上述材料放入鍋中，加入入 1.5 公升凍水，大火煮至水滾後轉中小火，煲 1.5 小時，去沫，加適量鹽，關火，靜置 10 分鐘後飲用。 《本草綱目》曾稱粉葛為「散鬱火」，而《日華子本草》就指粉葛「清熱和血，利水通經，寬腸利氣」，證明粉葛是絕佳的去水腫食物。 粉葛有豐富的膳食纖維，助清理腸胃，粉葛愈老，味則愈厚愈純。 雖然粉葛性寒涼，但若能久煎足火候，就能降低其寒涼性。
祛濕食物: 祛濕食物｜解春睏必備 去濕熱毒湯水食譜
洋蔥亦能提神醒腦，增強身體免疫力，非常適合在轉季時多食，以提防感冒。 喫下過鹹食品，血液鈉濃度會升高，身體就會發出將水分留下做為稀釋鈉的濃度；血液和體內水分變多，身體自然變得水腫。 濕重可分為熱濕及寒濕，分清楚纔可以最合適的去濕清熱法去濕，主要徵狀有精神疲累乏力、容易水腫、面色變黃、大便稀爛或不通等症狀。 寒濕症狀包括疲倦、肢體重墜、容易水腫、畏寒、大便稀爛。 而濕熱則是口渴但不想飲水、口苦口黏、易生暗瘡、口臭、大便燥結或黏滯。 水液經分佈後，會下輸於腎，腎將水液分開，清者會迴流體內，而濁者則會變成尿液，下輸膀胱，排出體外，在水液代謝平衡的情況下，濕氣有滋養散熱的作用，可以自行散退。
祛濕食物: 春天去濕｜濕熱、寒濕去濕宜忌各不同 薏米水紅豆水非人人適宜
紅豆對女生而言是保養恩物，可以補氣血，促進血液循環，而且富含鉀元素，可助調節身體機能，排走體內多餘水份。 從中醫角度更能健脾胃，可以排走體內濕氣。 材料：薏米30g、赤小豆30g、粟米鬚20g製法：將所有材料以10碗水煲1.5小時即可。 飲湯喫薏米和赤小豆，每日一次，連喫8日。
祛濕食物: 健康情報
功效：綠豆能清熱解毒，百合則潤肺及滋潤皮膚，有助減輕 濕疹 痛癢，急救最佳。 材料：生地黃20g、川芎6g、黨參20g、大棗4粒、淮山30g、瘦肉5兩，以及生薑3片。 （2-3人分量）製法：所有材料洗淨，瘦肉汆水。
日常需要多喫新鮮蔬菜及水果外，張勇醫師建議亦可多喫瘦肉、豆製品等。 以下推介的多款食材，均具有強化脾胃機能的功效，可助人體維持皮膚健康，預防濕疹復發，以及止痕癢等，改善濕疹症狀。 冰品會造成「脾胃虛寒」，因為冰冷食物進入腸胃之後，會讓血管收縮。 而當血管收縮會導致血流量減少，最終造成腸胃蠕動減慢。
細胞在代謝碳水化合物的過程中，會生成較多的二氧化碳，也就是說喫太多碳水化合物，體內二氧化碳會增加，長期累積在身體裡就會形成「濕氣」。 因此，飲食上除了針對濕熱外，對於這類有火氣大、火熱問題的朋友，建議在飲食調味上更應盡量清淡，避開辛辣、油膩，容易助生濕熱的食物；多喫清淡甘寒、清熱降火，有利清瀉心火、消降胃火的食材。 例如：苦瓜、芥菜、芹菜、苦茶等苦味食物，特別是夏季時令的苦瓜、芹菜等，更是容易取得的清熱、降火好食材。 部分健脾祛濕食物及中藥，除可熬湯，亦可以利用沖泡方法，作為茶療，例如沖泡粟米鬚茶，便既可當成日常茶水飲用，又能同時取得清熱、化濕的藥用療效。 轉季的時候濕疹最容易發作，因為溫度和濕度的變化較大，都會令濕疹發作頻率大幅提升。 步入漸趨乾燥的秋季，即使是一般人都可能會出現皮膚乾燥、紅疹、痕癢和脫皮等症狀，更何況是濕疹患者，病情更會比較反覆。
祛濕食物: 祛濕食物2. 薏米
在早上食用的話，更有助促進消化、提神醒腦；而黃昏後不宜飲用，因或會影響睡眠。 同時，一些體質較燥熱的人士，就不適合飲用薑茶，因或會令其燥熱情況加劇。 另外，濕重者可透過日常保健，改善濕重帶來的問題，例如穴位治療、飲用去濕湯水如粉葛鯪魚湯等 -【濕重】水腫肚脹胃口差濕氣重 補脾去濕3方法飲湯按穴位仲有… 採用紅豆、赤小豆、炒薏米、芡實和蜂蜜，幫助人體排出鹽份，有利尿祛濕腫的功效。
如果中1到2個症狀，代表身體有輕度濕氣；如果中3到5個症狀，代表身體有中度濕氣；如果中6到10個症狀，代表身體有重度濕氣。 婦科方面，濕氣重會有白帶或月經來少腹痛或腹瀉等， 我常用歸脾湯加重四君子湯或附子理中湯，溫中去濕，也是很快就就痊癒。 臨牀上對於濕氣重的病人，例如全身水腫病人，尤其是下肢水腫 ，我常用八味地黃丸加五苓散來治療。 祛濕食物 八味地黃丸補腎陽虛，加五苓散利水又不傷正氣，通常效果都是很好的。 我記得有一次，弟弟早上六點多打來電話，說母親半夜肚子痛，在急診室。 我馬上趕到急診室，問知是母親喫瓜類水果太多，現在還會腹痛，把脈沉而緊，診斷是腸胃有寒濕。
祛濕食物: 中醫推介4款袪濕茶
時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。 鬱金可幫助降血脂；山楂有刮油之效，可減少膽固醇生成(注意胃功能不好的，略過此樣材料)。 吳明珠中醫師表示，臺灣獨特的海島型氣候，使得夏季更是悶熱、潮濕；而當濕邪和熱邪連在一起，濕邪便容易引發熱邪，熱邪又加重濕邪，造成惡性循環的發生。 赤小豆能健脾止瀉、利水（小便）消腫、除煩熱、止渴、解酒濕、解毒排膿、通乳、散瘀血。
要趕走濕重疲倦，可從飲食著手，以下推介 4 款祛濕食物，以及 4 個需戒食的種類，讓大家雨天也能充滿精神。 編者按：體內濕氣重並非是沒有原因的，體質虛寒、喜歡喫冰冷食物的人，都容易積存濕氣。 李應達中醫師推薦幾種能有效去濕的食物和中藥，其中，有一味「去濕妙藥」，你我家裡都有。 最後，不想濕氣纏身，改善生活習慣很重要，睡眠不足、經常喫涼的食物、飲酒、運動少、飲食口味過重如常喫油膩、過鹹、太甜的食物，均會加重身體的濕氣問題。 故如有以上習慣就宜作出改善，配合適量食用以上食物，自然就可與濕氣說再見！
祛濕食物: 容易導致濕氣重的水果
想要改善脾胃功能，加強排濕，就要知道自己喫了甚麼，以及不該喫甚麼。 中醫師根據你的體質，透過中藥，針灸，拔罐，艾灸，耳穴治療都可以祛除濕氣，並改善內環境，使身體恢復水液代謝平衡。 其味甘淡涼，利水消腫，清熱解毒，特別針對濕氣重引致的水腫，如想功效更佳，可連皮一起煲。 平日只要將牛蒡略炒後，再以開水沖泡，就可飲用。 除了飲食，中醫也很推崇日常可喝的中藥茶飲來調理身體的濕氣，以下是四款沒有體質限制的【去濕消脂茶飲】製作方式簡單，每天準備一壺當水喝。 餘雅雯說明，體內的二氧化碳大多是細胞在生成熱量時所產生，而身體代謝出來的二氧化碳數量，與攝入的飲食有關，比起脂肪，麵、飯、饅頭、麵包、含糖食品與飲料等碳水化合物，可說是二氧化碳的大本營。
飲食不規律則表現為日夜顛倒，一忙了就忘記喫飯時間，這些都會打亂胃腸消化的生物時鐘。 飢餓時沒喫東西，還會造成胃酸分泌，得不到食物的中和，從而傷到胃，或引起胃食道逆流。 冬瓜味甘淡，性微寒，有清熱解毒、利水祛濕、化痰鎮咳、清胃降火、還有解暑功效。 薏米可解浮腫，幫助消化，適合夏天消暑的祛濕湯水。