另外，冰地瓜的升糖指數比熱地瓜降低，比較不會引起血糖和胰島素的波動，對於糖尿病的控制和飢餓感的減少都有幫助。 市面的易潔平底鑊，普遍尺寸為直徑24、26釐米，一次過放入8-10隻大小適中的急凍餃子便剛好。 如果擺太多餃子，煎鍋的溫度愈容易下降，烹飪時間也就更長。 餃子之間留有空間，不要排密，以免餃子黏在一起，導致餃皮破裂。
她也提醒，若食用的雞體積較大或小，也可自行增減卡路里。 要減少地瓜的熱量，可以在食用前先將地瓜放進冰箱的冷凍庫，變成冰地瓜後再喫。 因為冷凍後的地瓜，裡面的澱粉在冷卻的過程中，會形成結晶而變成「抗性澱粉」，「抗性澱粉」的消化率和吸收率比一般的澱粉差，到了小腸末端還不會完全被消化，會引起迴腸煞車而抑制食慾。 不經不覺，初夏已經經來臨，走進港人最愛的茶餐廳進餐時，總會忍不住叫一杯冰涼的凍飲，歎一口涼快！ 然而，清涼背後，我們要付出的健康代價可不少，皆因一般茶記凍飲的糖分都偏高，營養師指1杯凍奶茶已經超出了每人每日應攝取的糖分，所以大家切忌肆意飲用。
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共推出巧克力肉桂、大蒜奶油、蜂蜜奶油及披薩四種口味，每包平均只有200多大卡，不管是在家追劇、辦公室下午茶都非常適合。 這款韓國長青款零食，喫起來和小時候記憶中的爆米花一模一樣，做成棒狀方便拿取，不會過甜也不會黏牙的口味真的超涮嘴，一開就是嗑掉半包，配茶也非常對味。 共推出米香與麥香兩款，麥香款熱量較低不到400大卡，也是大人小孩都會愛不釋手的一款零食。 不只訴求低卡低熱量的健康燕麥片，這款還多添加了膠原蛋白成分，美味沒有負擔還可以養顏美容，實在吸引人。 共推出法國法芙那巧克力及義式香蒜兩種口味，以能提供好菌營養的木寡糖調和，做成塊狀方便拿取食用。 這品牌雖然小眾，但聽說喫過的人都讚不絕口，是絕對必推的低卡零食。
零食團購中的超級人氣王，這款狂賣到不行的燕麥脆片主打“裸食”燕麥，嚴選澳洲大燕麥片，不加工再造，以喫得到最天然的食材為訴求。 整片的燕麥脆片喫起來更順手，口感香脆，低糖高能量、含豐富纖維質與高營養成分，搭配牛奶、優格或冰淇淋都別有一番滋味。 高敏敏營養師指出，只要「澱粉料」 熱量都非常高，如：粉條、芋圓、紅豆、綠豆、花豆、地瓜、芋頭、薏仁等都是澱粉！ 高敏敏提醒飲料熱料表及配料表皆為參考數字，基本上每加一樣配料都要「蜜過糖」喝起來纔有香甜滋味，即使點「無糖飲料」本身配料也含有精製糖，大約是2-4顆方糖量。 偶爾喝一杯，可讓居家防疫生活多點療癒感沒有錯，但還是建議不要天天來一杯，免得疫情後體脂飆升、身材走樣，同時養成不健康的身體。
凍熱量: 健康是假象？研究揭英國75%的植物肉鈉含量過高
地瓜的主要成分是澱粉，每公克的澱粉含有熱量4千大卡。 地瓜中含有大約69%的水分，每100公克的地瓜熱量大約是124大卡。 媽媽們最擔心的事情，就是小孩缺這缺那，影響到正常發育。 凍熱量 其實，給寶寶補充維生素、礦物質等營養，最好的辦法就是通過食物來補充。
- 建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好降到5%。
- 吳欣茹指出，菜市場或古刨冰店看到的一大塊仙草；多使用最便宜也最常見的凝固劑「洋菜粉」，若是添加價位較高的「寒天或海藻膠」，就做出質地較嫩且柔軟的嫩仙草。
- 以女士每日平均攝取1,800卡路里及男士每日平均攝取2,000卡路里計算，每日三杯甜飲品可達全日攝取熱量的五分一，對於想有效減肥的人來說可謂極之不划算。
- 常見的伴手禮多半是甜點零食，以臺中名產太陽餅、芋頭酥為例，熱量除了來自甜膩內餡外，層層分明的外皮，更是以多層油酥製成，平均一個熱量皆是 200 大卡起跳。
- 這款韓國長青款零食，喫起來和小時候記憶中的爆米花一模一樣，做成棒狀方便拿取，不會過甜也不會黏牙的口味真的超涮嘴，一開就是嗑掉半包，配茶也非常對味。
該研究招募了 42 名年齡在 18 至 40 歲之間的健康男性，要求他們在 14℃ 的冷水中泡 20 分鐘後，再到室溫中休息 10 分鐘，如此往返，直到他們的體溫降至 凍熱量 35.5℃。 研究發現，慢肌被更多激活的人，在這個過程中體溫下降得更慢，也就是更抗凍。 不過花生湯也不是單純只有熱量，花生營養也十分豐富，蛋白質含量高，可與動物性食品雞蛋、牛奶、肉媲美，是素食者蛋白質來源之一。 花生屬於堅果油脂類，10顆等於一份油脂，大約是45大卡。 花生湯的熱量多寡主要受花生份量影響，此外，為了讓湯頭香甜可口，還必須額外加許多糖下去煮，所以熱量又再往上加。 柚子茶看似是健康的選擇，但留意它本身的糖分已經達24克，有10％都是糖，熱量也有110千卡，與柚子相似的熱檸樂，熱量有100千卡，糖分都有22克。
凍熱量: 綜合燒仙草熱量近800大卡！配料熱量排行公開「澱粉料」超肥
可別小看這剔透Ｑ凍，它更是榮登手搖飲「最佳減肥」配料，放在飲品、剉冰、單喫，都很有飽足感。 Cofit營養師吳欣茹也提醒，喫仙草、愛玉除了消暑解渴外，也要注意市售添加的凝固劑、糖水、奶精是否放太多，避免喫了血糖飆高，減肥不成反變胖。 高敏敏推薦「雞胸肉、里肌肉」脂肪含量最低，油脂熱量僅佔8%，也難怪深受健身、減重網友們的喜愛。
凍熱量: 加工食品類
由美女營養師創立的健康食品品牌，飽飽凍標榜不含人工香精，使用100%果汁搭配膳食纖維風的洋車前子，還有木寡糖益生菌成份，不僅好喫也能有飽足感。 目前推出蜂蜜檸檬、蕃茄梅、鳳梨及黑糖四種口味，口感紮實每份熱量都很低，多喫也不會有罪惡感。 但營養師也提醒，仙草愛玉熱量雖低，基底若搭配檸檬糖水、奶精球，一樣會喫進過多的糖份，建議以鮮奶取代奶精，愛玉可搭配水果、無糖優格，減少精緻糖攝取，讓減肥更有感。 吳欣茹表示，以中醫角度來說，仙草和愛玉偏寒，喫了能消暑解渴，以營養學角度分析，裡頭有90%以上都是水份，且富含多醣膠質（膳食纖維），熱量非常低，喫了還有飽足感。
凍熱量: 自然療法｜食物酸與鹼應點揀?(下) 攝取鹼性食物通往健康之路
營養師高敏敏提供非常詳細的「手搖飲加料熱量表」，教大家怎麼選擇飲料，同步附上50嵐、春水堂、茶湯會、珍煮丹、萬波、COCO等16家人氣飲料店詳細熱量表！ 想要減肥瘦身的人，都會選擇「雞肉」這相較之下脂肪較少的肉品，以補充蛋白質，但小心部位選錯，運動效果前功盡棄。 正妹營養師高敏敏PO出一張「雞部位熱量圖」，並解釋同一隻雞，部位不同脂肪含量差了20倍，其中小小的雞翅竟是油脂大魔王，80%都是脂肪，讓網友全看傻。
凍熱量: 比珍珠奶茶更肥胖！營養師揭露手搖飲「熱量冠軍」是它，同步公開50嵐、茶湯會…16家飲料店詳細熱量表
Google Play 透過各種不同得獎的應用程式和遊戲，揭曉臺灣民眾如何透過生活中沉浸式的科技，享受娛樂、學習、規劃日常生活。 凍熱量2026 民視新聞／綜合報導昨天（12月1日）下午4點多，基隆海巡隊人員，執行例行巡邏勤務時，發現一艘未值勤的巡防艇冒出濃煙，隨即通報滅火，花了約1小時20分將火勢撲滅，沒人傷亡。 對此，南澳工務段解釋，承包商人員疏失，已要求務必遵守交管的SOP流程。 （路透華盛頓2日電）美國副國務卿雪蔓（Wendy Sherman）今天說，中國反防疫封控的「白紙運動」抗爭逐漸緩和下來，但已發揮效果，北京當局也進一步鬆綁採檢與隔離規定。
凍熱量: 配料多半已加蜜糖！建議選擇無糖燒仙草／無加料燒仙草
當糖份攝取過量，會使血管內膜老化，及損害血管本身，導致大腦營養不足或缺氧，繼而影響孩童專注力，甚至影響認知能力。 冷空氣南下，氣溫明顯轉冷，這時喫火鍋最對味，不過得小心越喫越胖！ 土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師表示，火鍋的隱藏熱量陷阱非常多，湯底＋肉片＋火鍋料，加起來的熱量相當可觀。
凍熱量: 其實胖人可能更怕冷。
蜜蜂工坊與百吉Poki推出聯名冰棒進駐7-11超商，將香醇的豐富注入檸檬綿密剉冰中，加上Q到彈牙的QQ晶球，最後再淋上柔滑煉乳，清爽酸甜的口味這個組合太邪惡！ 單看這些原料會讓人對它的熱量感到害怕，其實一點都不用擔心，一支雪糕才88大卡，好喫又不怕胖今年夏天多買幾隻囤起來。 高敏敏受訪時解釋，別小看雞翅小小一隻，喫到身體裡的80%都是油，而不是低脂肪的肉，因平時食用雞翅也不會去皮，使得油脂來源－高熱量的「雞皮」全喫下肚，若以整隻雞看來，「最肥部位就是它」。 此外，她也補充雞屁股也超油，小小一顆就有50大卡，且烹飪方式大多為烤或炸，再加上調理的油及調味醬，因此熱量同樣不可小覷。
這款在iherb網站賣到缺貨的人氣零食，共有杏仁芝麻與南瓜芝麻味兩種，將海苔與營養堅果做夾心設計，烘烤至極至酥脆口感讓人上癮。 每片富有碘質、多種維生素、高纖成分及豐富的含鐵量，除了美味營養也滿分，喜歡香脆海苔類型的人可以放心試試。 同樣的愛玉在製作過程中，是由愛玉籽搓揉、凝結而成，為了讓凝結效果更好，有些業者也會添加吉利丁，口感就會大大不同。 由於凍飲一般較大杯，又因冰塊稀釋飲料味道而會加入較多糖，故凍飲的含糖量會較熱飲多；而且熱飲大多會另附糖包，可自行調較甜度，因此熱飲一般較凍飲健康，亦較適合需要控制體重的人士。
凍熱量: 健康 熱門新聞
「仙草100公克，熱量約20大卡，愛玉100公克僅1卡。」吳欣茹解釋，由於仙草在製造過程中，會額外添加地瓜粉、糖，使之凝固快、風味更佳，熱量較愛玉高一些。 歐洲做過一項研究，發現利用低溫使澱粉變成抗性澱粉，可以降低消化率達42%，連帶使熱量的吸收減少達50% (Chanvrier et al., 2007 ) 。 喫冰地瓜後吸收的熱量比熱地瓜減少一半左右，改善宿便，預防大腸癌，對於減肥和健康都有助益。 偶而喫喫沒有關係，能夠和朋友分享一份更好；但請注意不要用來取代正餐，或者是每天享用不同種類的熱量地雷，這樣不只容易發胖，可能也會給身體造成負擔。 高敏敏營養師表示，如果以一個60kg的正常成年人，每日需要熱量約1800大卡來說，800多大卡的點心就已經超過一個中餐或晚餐的額度。
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打破大家認為「珍珠奶茶」或「OREO脆片」是熱量最高的迷思！ 高敏敏透露「手搖加料」熱量之冠軍不是珍珠波霸，是很多人最愛的鹹甜濃鬱「奶蓋」，先不看飲料本身熱量多少，光是這一層薄薄的配料就高達203Kcal！ 奶蓋的製作要用奶油+糖、鹽，甚至加一些煉乳去打發，而且乳脂肪含量要高才不易油水分離。 因為吸收率差，所以冰地瓜的澱粉會進入大腸，和其中的膳食纖維一起提供食物給大腸中的益生菌，益生菌消化後產生丁酸有利排宿便，同時也可以抑制大腸癌。
凍熱量: 仙草凍
除了食物要計算入每日吸收總熱量外，飲品也是需要的。 以女士每日平均攝取1,800卡路里及男士每日平均攝取2,000卡路里計算，每日三杯甜飲品可達全日攝取熱量的五分一，對於想有效減肥的人來說可謂極之不划算。 攝取過多糖份，影響健康之外，更有機會引發認知障礙。
高敏敏營養師時常會在臉書分享飲食專業知識，最新力作「雞部位熱量圖」發現熱量最高是每隻199公克的雞骨腿，熱量為426大卡；最低則是雞佛（20公克）僅14大卡。 凍熱量2026 但若將單位以相同100公克換算，會發現每100公克的雞翅就含有17.7公克的油脂，熱量含有230大卡，而將近180大卡的熱量都由油脂而來。 世界衛生組織建議將糖分降至5%，即少於25克或6茶匙糖，將能減低蛀牙和肥胖風險，並以此作為新的糖分攝取指引。 根據世界衛生組織建議將糖分降至5%，即少於25克或6茶匙糖，將能減低蛀牙和肥胖風險，並以此作為新的糖分攝取指引。 Ａ：茶餐廳職員沖泡飲料的方法較隨心，所使用的分量亦不是非常精準，一般而言，1杯「少甜」的飲料會比正常甜度的少3分1，是有少許幫助但少甜飲料也稱不上是健康的。 如果可以的話還是盡量叫熱飲吧，以相同分量而言，熱奶茶（未放糖）的熱量是凍奶茶的1半，分別是頗大的。
其次是凍奶茶，當中的淡奶增加了飲料的脂肪，令其熱量也飆升至約200卡，若我們喝下整杯正常甜度的紅豆冰或凍奶茶，已超過了當天應攝取的糖分。 相對而言，凍檸茶或凍檸水的熱量較低，約70卡，亦不含脂肪，但每杯也分別含有15克糖分，亦不該肆意飲用。 高敏敏營養師提醒，除了熱量之外，精製糖也必須特別注意！
凍熱量: 小心通往肥胖地獄！醫點名「這些」火鍋食材熱量破錶
小編也喜歡有嚼勁、可增加飽足感的配料，平常會自己買低卡又好喫的「蒟蒻Q圓」來加在鮮奶茶裡（熱量只有市售珍珠的1/3~1/4）。 不少人喜歡QQ的咀嚼感，所以珍珠、布丁、椰果等可說是手搖店家的經典必備品，只不過加料＝加熱量，使得肥胖指數繼續增加。 營養師趙函穎：「（雞爪）感覺有膠原蛋白等等，可是這些大部分都是皮，皮全部都是油脂。」雞爪皮多肉少脂肪高，真的想喫得限制數量，不然以為膠原蛋白多，越補越漂亮，沒想到卻越來越胖。 愛玉是臺灣傳統的甜點小喫，尤其夏天來碗冰涼的愛玉真的無比暢快。 想喫新鮮愛玉可以動手做，這款超方便的DIY甜點，將臺灣特有高品質的愛玉子輕搓個幾分鐘就能做出愛玉凍，富含果膠、膳食纖維，有飽足感還能強化腸胃蠕動，還可以冷、熱食用，是健康又美味的低卡零食首選。 世界衞生組織(世衞)在2015發出的新指引中，建議將糖分攝取量進一步減至每日能量總攝取量的5%以內，以每日攝取2000千卡能量的人為例，每天糖分攝取量應少於25克（5粒方糖）。
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而在仙草製作出來後，添入蔗糖和蜂蜜，就會變成「仙草蜜」了。 看到「燕麥」就認為熱量比較低，燕麥也是澱粉類，熱量也不會低於奶茶！ 本文諮詢專家：高敏敏營養師，被譽為「臺灣最美營養師」，兩岸超過30萬粉絲，專長為健康減重及抗老美肌營養。 凍熱量 具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照、美國營養學會會員。 凍熱量2026 凍熱量2026 在眾多茶餐廳凍飲中，黃凱詩指少甜的凍檸茶和凍檸水是較健康的選擇，但由於1杯凍檸茶一般已含近4茶匙糖，建議1日最多飲不超過1杯凍飲。
無印良品不光是居家用品值得買，零食區其實也有些不錯的產品，這款醬油仙貝在網路上討論度頗高，主要原因就是它既好喫，熱量也蠻低，被網友激推嘴饞時最好的零食選擇。 純日式的醬油口味仙貝，脆度遠比旺旺仙貝優秀，還帶有炙烤過的獨特香氣，有種高級感，不過鹹度蠻明顯所以也不建議喫太多。 因為在韓國綜藝節目中曝光後而造成大人氣的貝果餅乾，讓韓國網友搶破頭也必須要買到，品牌堅持使用健康的原料，不用油炸而是以烘烤製成，所以喫起來格外清爽無負擔。
凍熱量: 健康雲
建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好降到5%。 例如：假設每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal），大約是25-50g糖量，控制在半糖的概念。 宅在家的樂趣不外乎就是叫外送餐及手搖飲來療癒心情！ 不過對於想在WFH維持身材的人來說一杯接著一杯天天喝的「手搖飲」完全是肥胖的來源，還會影響健康。
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隨著健康理念的深入人心，健康食品成為了很多人的首選。 特別是那些既不需要自己花費時間烹調，又可隨時在商場買到的「健康食品」，更是被上班族圈粉了… 甚至還沒喫，只要一想到，那外殼，金黃酥脆那香味，勾人… 然而，蛋紅是非多，關於雞蛋，總會有很多謎之傳說……今天，我們就好好看一看，…
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兩者喝1杯已接近成人每天攝取糖分的上限（25克）。 吳欣茹也提醒民眾，仙草、愛玉看似清爽無負擔，但有些族羣也要小心食用，特別是手腳冰冷、易腹瀉、體質偏寒者，可以把仙草搭配雞湯燉煮更消暑！ 另外有些仙草為了凝固會添加鹼粉，腸胃不好的人，喫多會不舒服，而愛玉則要注意鉀含量不少，100公克就含有167毫克的鉀，加上水份多，腎臟病患者要謹慎食用。 至於市面上販售的「仙草塊」口感鮮脆易斷，而「嫩仙草」綿密Q彈，到底差別在哪呢？ 吳欣茹指出，菜市場或古刨冰店看到的一大塊仙草；多使用最便宜也最常見的凝固劑「洋菜粉」，若是添加價位較高的「寒天或海藻膠」，就做出質地較嫩且柔軟的嫩仙草。
他們可能真的在沒有暖氣的環境中，把身體的抗寒能力給「練」出來了。 等量肌肉的代謝率約為脂肪的三倍，人體內肌肉越多，「產熱」也就越多。 囤積狀態的白色脂肪細胞自身幾乎不能產生熱量，只有保暖沒有產熱，相當於沒裝暖氣的房間，牆體再厚，用處也不大。 珍珠約350大卡、椰果約130大卡、粉粿約 凍熱量2026 70大卡，一般飲料店大約加60-70克的量，可以乘上0.6-0.7得到熱量數。 小小雞翅不起眼，卻是肥胖殺手，像這種三節翅每100克熱量就有210大卡，逼近一碗飯270大卡的熱量。 炸雞肥胖排行榜，以每100公克來換算，第一名是雞翅，熱量210大卡；第二名是雞腿，有157大卡；第三名是雞排、雞胸，有121大卡。