研究發現，懷孕初期最常見的不適，以頻尿、孕吐、疲憊、乳房脹痛為主。 頻尿要注意不要憋尿，容易孕吐則應避免喝過多湯或喫太飽，疲憊則應多休息，乳房腫脹則不要刺激乳房，可穿支撐較好的孕哺衣，無需冷敷或熱敷乳房。 懷孕前中後期 除了剛懷孕那陣子會有乾嘔的情形以外，懷孕6-7週時因為荷爾蒙的改變，很多孕婦會開始產生孕吐的現象，但多數到12~15週時就會減緩。 不知道孕媽咪們是否有聽過「妊娠糖尿病」這個名詞，這是糖尿病的一種，而且在懷孕時特別容易得到。 因此甜食或帶糖飲料都要盡量少喫，避免得到妊娠糖尿病的同時，也可以有效控制體重。
- 應保持局部乾燥，必要時使用婦產科醫師所開立的塞劑，並且多休息。
- 因此孕媽咪從懷孕開始，每天至少要攝取600微克的葉酸，才能供應自身及胎兒所需。
- A.陳奐樺醫師解釋，如果因為孕吐時，胃酸一併湧上來，服用維生素B6有助於緩解孕吐；但如果是為了減緩胃食道逆流所引起的灼熱感，則必須要請醫師開立孕婦可服用的胃藥。
- 如果沒有瑜伽墊的話，也可以在牀上練習，最緊要是不要滑倒就可以。
- 主要作法是三餐之外，下午三、四點以及晚上睡覺前再喫一次點心，量不要太多，約正餐的1/3即可，以免影響晚餐食慾和晚上的睡眠品質。
- 如果家裡沒有專業瑜珈咕𠱸的話，可以用長條形枕頭，但切記要比較硬身，而且有承託力，能撐起臀部肌內的枕頭為佳。
- 整個懷孕過程並無限定哪個階段纔要加強鈣的補充，衛生署對成人鈣的建議量為每天1000毫克，但是國人普遍平均只攝取500毫克，懷孕婦女一天的鈣攝取量最好和一般人一樣，維持在1000毫克。
很多孕媽咪特別擔心體重增加太多，會影響產後身材的恢復，孕媽咪體重是否過重或過輕，必須先了解懷孕前的體位，再計算整個孕婦應增加的公斤數。 A.陳奐樺醫師說明，一般短時間孕吐通常不會影響胎兒，只要注意少量多餐、少喫油炸或辛辣或太刺激的食物即可。 除非孕吐得太嚴重，完全喫不下、喝不下，也都沒有尿，或體重比懷孕前下降5%，可能會脫水、胎兒也可能比較小，必須就醫。 孕吐症狀常從懷孕6、7週開始，大多至三、四個月左右可緩解，通常8～12週孕吐程度最嚴重。 懷孕期間準媽媽們若葉酸攝取不足，可能會造成胎兒神經管出現先天缺陷，還會提高自發性流產的風險。 假如產檢時被告知胎兒體重較小，後期的飲食應注重均衡的營養，並且可額外補充營養素，或早晚各喝一杯媽媽奶粉，也可以在點心時間飲用，加強營養的攝取。
懷孕前中後期: 懷孕後期飲食怎麼喫？６個重點補足３大必要營養素
常見含有鈣的食物有：牛奶、雞蛋、豆製品、鮭魚等，也可以喫一些鈣片做額外補充。 到了懷孕中期，胎盤形成，肚子裡的寶寶也開始生成器官，這時候就會開始仰賴媽咪餵食營養。 除了蛋白質食品需要繼續喫以外，DHA跟鈣質是這個時期最需要補充的。 子癇前症的病理性水腫的特點為：全身水腫（生理性水腫大多隻有下肢水腫或末梢水腫），且病理性水腫會比生理性水腫更腫；此外，子癇前症也會合併驗尿時發現有蛋白尿與高血壓。 孕期媽咪的身體變化多端，從賀爾蒙變化或是寶寶的絨毛激素影響，就會有頭暈的可能，漸漸的寶貝長大，需要的營養素變多，從媽咪身體抓取的血液和養分增加，也會造成媽咪頭暈情形。 A.如果泌尿道感染比較嚴重的話，會引起發燒，體內過熱可能影響胎兒神經系統發育，此外也可能造成急性腎盂腎炎。
- 如果男士較少拉筋，這個動作可能會有腳痺情況出現，那可只做約5-6個呼吸，但若然兩公婆都沒問題又覺輕鬆的話，就可以逐少逐少加上去。
- A.驗孕棒上會有C和T兩條線，C代表Control（對照），T代表Test（測試），只有C一條線，就是沒懷孕（但是有時候太早驗孕，也可能只驗到1條線）；有兩條線即代表已懷孕。
- 除此之外，孕婦在這個時期也要開始為生產做準備，一些補品如滴雞精、卵磷脂等都不可少。
- 黑棗精華露孕前：每日1匙孕初期：每日1匙孕中期：每日1匙孕後期：每日1匙哺乳期：每日1匙注意事項：本產品為素食，可直接食用，或搭配300c.c開水飲用，孕婦、兒童、素食者可食用。
- 鐵的來源可分動物性和植物性，「動物性」主要在「以形補形」，即多喫豬血、鴨血、豬肝等內臟，現在的人重養生，比較不喫這類食物，建議孕媽咪也可以喫些包括牛、羊、豬肉等紅肉，鐵質會比雞肉、海鮮來得高。
- 懷孕後期則是胎兒要迅速長大的階段，體重明顯增加是正常現象，媽咪反而不需太擔心。
- 孕吐症狀常從懷孕6、7週開始，大多至三、四個月左右可緩解，通常8～12週孕吐程度最嚴重。
在孕期的媽咪們，飲食均衡，該喫的時候喫，營養要足夠，適度運動，讓血液循環好一點，頭部含氧量會增加，接著要緩慢移動身體，避免過大的動作與漲幅。 心臟(心律不整或是相關疾病)、腦部疾病…等等，曾經有需要治療的部分，懷孕的媽咪，請持續與您的醫師配合，不僅是婦產科要看，固定回診需要看心臟或是腦部的狀況，請頻繁與您的醫師聯繫。 孕媽咪的耳朵內部的耳蝸，水腫導致失衡，會天旋地轉，有些人會有耳鳴或突然聽不到，懷孕前，可以用止暈藥物幫忙，可是孕期間，請記得找你的婦產科醫師，因為有些止暈藥孕期是禁止使用的。
懷孕前中後期: 孕婦水腫，要注意什麼？如何緩解？
日常生活中，應盡量保持心情穩定、輕鬆愉悅不緊張，而且不要暴飲暴食。 小妞的生活旅程 喜歡家庭生活、也喜歡旅行、喜歡做自己，在這裡會分享生活的點點滴滴。 太將媽咪的育兒成長日誌 這是一個喜愛與大家分享寶寶育兒玩樂生活的太將媽頻道，主要著墨在大北部地區… 天然食物中糙米、蔬菜類（萵苣、空心菜、甘藍芽、甘薯葉、莧菜、芥藍、菠菜、花椰菜）、豆類（青仁黑豆、毛豆、白鳳豆、米豆、黃豆等）、雪蓮子、芝麻、紫菜等食物，都是不錯的葉酸來源。 說到富含DHA的食物，魚油是最主要的，如果害怕魚油的腥味，也可以攝取魚肉類，例如鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等，或者是乾果類和藻類。 懷孕前中後期2025 除了飯後補充以外，有些營養品也可以在空腹時補充，例如膠原蛋白、卵磷脂、滴雞精、黑棗等等，較不受飯前飯後的限制。
亞尼活力葉黃素孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品為素食。 活力媽媽卵磷脂孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1-2顆，加強時期每日4-6顆注意事項：素食者可剪開膠囊食用，可於早上餐前/餐後食用。 普婷美珍珠粉孕前：每日1顆孕初期：不建議孕中期：每日1-2顆孕後期：每日1-2顆哺乳期：每日1-2顆注意事項：珍珠粉性偏涼，建議可於孕中期再補充，孕期如有額外補充鈣質建議每日1顆。 營養師謝馥如提醒，許多孕媽咪最煩腦的莫過於生產後擁腫的身材瘦不下來，懷孕期間想要只養胎不養肉，最重要的是要飲食均衡、不過量，適度補充各階段 懷孕前中後期 所需的營養素。 從懷孕第4個月起，每週約增加0.4～0.5公斤，依此原則觀察體重增加情形，懷孕中期 （4~6個月）約會增加4公斤、懷孕後期（7個月～出生）增加約6公斤，整個懷孕時期增加10~14公斤都在合理範圍內。
懷孕前中後期: 孕期怎麼預防頭暈
亞尼活力血紅素鐵孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後食用，素食者不建議食用，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 維他命D 800IU孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品含乳糖。 日本水解魚膠原蛋白粉孕前：每日1-3匙孕初期：每日1-3匙孕中期：每日1-3匙孕後期：每日1-3匙哺乳期：每日1-3匙注意事項：素食者不建議食用，可直接食用或加於冷水、溫水或加入牛奶、果汁，混攪拌均勻即可食用。 黑棗精華露孕前：每日1匙孕初期：每日1匙孕中期：每日1匙孕後期：每日1匙哺乳期：每日1匙注意事項：本產品為素食，可直接食用，或搭配300c.c開水飲用，孕婦、兒童、素食者可食用。 固敏菌孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日1-2顆孕後期：每日1-2顆哺乳期：每日1-2顆注意事項：飯後食用。
懷孕前中後期: 懷孕中期｜4～6個月
胎動只會出現在子宮的局部，胎動位置也會跑來跑去不固定，一開始感覺像腸胃蠕動；但與子宮收縮不同，子宮收縮是肚子會整個一陣一陣緊繃。 白木耳中含有豐富的維生素D，而維生素D可促進鈣質的吸收，所以媽咪們可以適當補充白木耳，以增進維生素D及鈣質的吸收。 頭暈有時候是瞬間發生的，孕婦頭暈是很危險的，容易重心不穩會有跌倒的風險，綜觀上述幾點來說，可能會誘發頭暈的部分，想要預防，著手在生活型態與心情起伏，是我們自然而然可以做的。 孕前若是有椎間盤突出，壓迫到頸椎，導致血流過不去，就會容易頭暈頭痛，懷孕期間更是會有這樣的情況發生，所以盡早有這樣困擾的媽咪，趕快求助正統醫療，調整壓迫的部位。
懷孕前中後期: 懷孕中期（4～6個月）
A.何鎮宇醫師表示，如果肚子感到悶痛（非劇痛），排除喫壞肚子的因素以外，有可能是子宮收縮所引起。 如果是胎動，通常只是局部一下；子宮收縮的感覺則是整個肚子緊繃、硬硬的，感覺類似於月經來時的疼痛感，也可能感到腰痠或骨盆垂重感。 不過懷孕中期因為肚子比較小，如果子宮收縮，症狀往往比較不明顯，當不確定是否為子宮收縮時，應就醫檢查。 A.何鎮宇醫師表示，與懷孕初期與後期比較，懷孕中期相對較穩定，不適減少、也比較安全，而且懷孕中期一般仍不用請醫師開適航證明，如果想要出國旅行，此階段會比較適合。 不過倘若想要長期出國，仍建議先做完唐氏症篩檢與高層次超音波，產檢皆已確認胎兒狀況後，再出國會比較安全（但還是可能因人決定而異）。
懷孕前中後期: 懷孕(前，中，後)三期，容易頭暈的成因與應對方法
營養師謝馥如表示，懷孕第2期為了因應胎盤形成，血液需求量急速增加，從懷孕第2階段起至胎兒出生前，皆需要提高鐵質攝取量。 孕媽咪若鐵質攝取不 足，到了孕期第3期可能影響胎兒生長，或是胎兒出生時，體內的血紅素與鐵的儲存量會不足。 此外，分娩時失血也會消耗大量鐵質，因此孕期後期需要特別重視鐵 質的補充，避免發生貧血的狀況。 A.何鎮宇醫師表示，初產婦大約20週左右會開始感覺到胎動，經產婦則大約16週左右開始感覺到胎動。
懷孕前中後期: 孕吐的時候怎麼辦？要怎麼喫？
建議孕媽咪們可以採用少量多餐的方式，覺得很餓或不是那麼想吐的時候，就稍微喫一點蘇打餅乾或白吐司/白饅頭等清淡食物；至於喝水的方法則改為分次慢慢飲用，別逼自己一次喝一大杯。 如果男士較少拉筋，這個動作可能會有腳痺情況出現，那可只做約5-6個呼吸，但若然兩公婆都沒問題又覺輕鬆的話，就可以逐少逐少加上去。 如果孕婦已經覺得肚很重，準爸爸可幫忙托起孕婦下背位置，以避免身子掉下的風險。 孕婦吸氣時肚要起身，起來時要hold住7拍，呼氣時肚就落8拍，重複以上動作共4次即可。
懷孕前中後期: 懷孕白木耳推薦
「植物性」來源則以深綠色蔬菜（如：菠菜）為主，不過植物性的吸收率比動物性差，建議孕婦用餐後，要喫些水果，讓維他命C幫助鐵的吸收，包括奇異果、橘子、芭樂等維他命C豐富的水果都有助益。 整個懷孕過程並無限定哪個階段纔要加強鈣的補充，衛生署對成人鈣的建議量為每天1000毫克，但是國人普遍平均只攝取500毫克，懷孕婦女一天的鈣攝取量最好和一般人一樣，維持在1000毫克。 初乳開始分泌，可能有淡黃色的液體滲出乳房，身體在生產ㄋㄟ ㄋㄟ 囉！ 孕婦媽咪可以避免長時間站立、不要翹腳、抬腿、穿彈性襪，舒緩水腫，也要留意鞋子是否會太緊，許多孕婦在孕期需要買大半號或一號的鞋子較舒適。
懷孕前中後期: 免費拿到「媽媽禮索取大全」
因為懷孕初期胎兒還很小，重量大約只有100～200公克，此時增加的體重，大多隻會胖到孕婦自己，而且還可能限縮後期的增重幅度。 A.陳奐樺醫師指出，正常均衡飲食即可，不用特別增加熱量，但可增加葉酸攝取，或服用綜合維生素。 一般只要服用0.4毫克一錠的葉酸劑量即可，除非有癲癇病史、或曾生過無腦兒，葉酸劑量才需要4毫克。 懷孕的中、後期胎兒的器官開始快速開展，需要較多的熱量與營養，蛋白質是形成胎兒身體組織重要的營養素，懷孕這個階段蛋白質的攝取量要比一般成人多增加10公克左右。 懷孕前中後期 10公克的蛋白質約是一杯400毫升豆漿（牛乳），也可以一盒嫩豆腐，或2片方豆乾，或是一兩半肉類替代。 許多孕媽咪懷孕期間最關心的問題，莫過於孕期該怎麼喫，才能給寶寶滿滿的營養。
懷孕初期仍像一般人一樣生活即可（但不太建議提重物或太操勞），除非有特殊狀況或醫囑，才需要多躺著休息。 懷孕前中後期2025 此外，孕期腸胃蠕動變慢、胃括約肌鬆弛，容易胃酸逆流而感到灼熱，喫飽後30分鐘不要平躺，而且不要喫太飽。 A.陳奐樺醫師表示，懷孕初期的體重維持與懷孕前差不多即可，不用刻意增重。