根據製品評價技術基盤機構（NITE）所述，2021年時有位50多歲的男子坐在瑜珈球上運動的時，瑜珈球卻突然破裂導致他摔倒，到醫院看後才發現脊椎骨折了。 所以他們特別重新拍攝影片，呈現瑜珈球可能暗藏的危險和爆炸威力，看到後眾人都十分震驚。 近日，日本「製品評價技術基盤機構」（NITE）公佈了數款產品的使用須知，其中一項有關瑜伽球的注意事項，隨即引起大眾關注，許多人紛紛轉發相關的信息。
提出餐單的哈佛教授也提到，不建議5類人以此方法減重，包括兒童、孕婦或哺乳者、消化系統慢性疾病患者，以及肝膽腎有問題等人士，另外，對雞蛋或柑橘類食物過敏的人也不適合。 研究顯示，小黃瓜中的「丙醇二酸」會因為品種不同而有很大差異。 其實極低熱量減肥法是屬於治療病態型肥胖病患的方法，用以減輕因肥胖引起的心血管疾病。 每天熱量攝取被極致地壓低，一些韓星如歌手IU、演員樸信惠等都曾經使用過。
每日一條青瓜: 青瓜含水量高
作為葫蘆科的瓜類植物，青瓜也富含了葫蘆素（Cucurbitacin），可能有抑制癌細胞增生的效果，雖然葫蘆素在實驗中的成效不錯，但實際的抗癌效果仍需更多的研究。 值得一提的是，過去常有人喫到變苦的絲瓜，進而導致腹瀉不止的案例，其實那就是攝取過量的葫蘆素所導致的結果。 工藤博士指，減肥人士可以選擇一天三餐，或是在三餐中只選一餐來喫，只要在一天中可以喫到一條青瓜，以及避免與高熱量食物同喫，便有效避免體內脂肪累積，輕鬆減肥。 每日一條青瓜2025 青瓜中豐富的膳食纖維不僅能增加飽足感，幫助排便，亦能幫助降低膽固醇、三酸甘油酯及抑制飯後血糖濃度上升。 清脆爽口的青瓜，生喫或烹煮皆適宜，而且多喫青瓜有助減肥。 營養師李佳蕙表示，青瓜的減肥功效得益於三點，這三點分別是「低熱量」、「飽足感」、「可消水腫」。
- 爆香時的食用油選不飽和脂肪為主的植物油為佳，比如橄欖油、苦茶油、牛油果油、芥花油、花生油、葵花油等，多種植物油可輪流使用。
- 又或者大家可以同其他蔬果分隔一小時進食，都可以解決這個問題。
- 預防骨質疏鬆和心臟病維他命K令血塊不易堵塞血管，心血管健康亦可加強骨骼，有助預防骨質疏鬆和心臟病。
- 值得一提的是，過去常有人喫到變苦的絲瓜，進而導致腹瀉不止的案例，其實那就是攝取過量的葫蘆素所導致的結果。
- 不少研究證實增加維他命K的攝取量能有效減低髖部骨折和骨質疏鬆的機率。
由於青瓜含有1000mg的膳食纖維，亦可以提供飽足感，當進食膳食纖維後會在胃部吸水膨脹，增加飽肚感，從而減低熱量攝取量，有助減磅。 事實上節食到整天餓肚子、運動強度高到心臟快要爆炸，可能也沒法打破體重的平臺期，這是因為身體已經適應了減肥的節奏了，到這時就必須要另覓途徑！ 不少人會選擇開始重訓或減肥機療程，CoolShaping 冷凍溶脂療程用特定低溫技術減少局部肥胖位置的脂肪細胞，讓用家真真正正地躺著瘦且不反彈。 青瓜減肥成功 網路上大熱的減肥法都有共通點，就是規則簡單而且易於應用在日常生活內，並且多數靠飲食主導，運動為輔。 營養師建議：無論是否因懷孕期間而水腫，處理的原理也是相同。 由於青瓜內有95%是水份，過去被認為是「最沒有營養價值的蔬菜」，青瓜減肥法一一為青瓜平反。
每日一條青瓜: 青瓜食譜推介：青瓜Green Smoothie
因為只喫青瓜和雞蛋，我們人體沒有辦法補充足夠的鈣質。 由於青瓜內含有「磷脂酶」，能夠分解體內脂肪分子，將脂肪酸送到肌肉細胞作為能源使用。 他又指，青瓜的膳食纖維有效抑制食慾，建議在餐前生喫一條青瓜。 希望減肥的人要多喫黃瓜， 但千萬記住， 一定要喫新鮮的黃瓜而不要喫醃黃瓜， 因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。 主要是以全麥、蔬菜、豆類和麵豉湯為主，不過當中所含的鈣、鐵和蛋白質非常少，要加以補充，否則會讓人變得容易疲倦。 「生機飲食」金字塔代表食材由蔬果菇菌、果仁種籽至海藻等皆是，但經加工去殼的稻和麥則不在此列。
兩位日本女星親身驗證3星期進食蕎麥籽瘦身食譜後，由原本105.6kg變成38.8 kg，成功減去14磅，腰圍減去9cm，相當有效。 但減肥法也有些需注意的地方，如要嚴格跟從餐單、每天至少喝水2000CC、餐與餐之間不少於2小時以穩定血糖。 青瓜減肥法 蕎麥籽含有一種稱為阻抗蛋白質（Resistant Protein）嘅蛋白質，能夠抑制脂肪嘅吸收。
每日一條青瓜: 青瓜減肥法: 減肥食物 5 毛豆
浸水前徹底清洗乾淨青瓜，以免有農藥殘留，切面後浸水即成，可加上青檸、薄荷葉調味或以梳打水為基底，讓飲品更清涼可口。 另外，由於青瓜的維他命K含量高，若喫多了，可能會對血栓造成影響，如果有服用抗凝血劑或薄血藥的人士，切勿突然喫過多青瓜。 每日一條青瓜2025 青瓜最忌濕，濕水後會變得容易損壞，所以要擦乾淨後纔好保存。 每日一條青瓜 放入雪櫃前可以把青瓜切成片狀，以鹽揉搓表面，以去除多餘水分，再用保鮮紙包好才雪藏，一般可保存7天。 青瓜有抗發炎的效果，因此直接將青瓜片敷在皮膚上，有冰涼和舒緩的效果，能降低紅腫癢等發炎症狀，也能減輕曬傷的症狀；若敷在眼睛上，則可以降低早晨水腫症狀。 營養顧問公司NUTRILICIOUS創辦人及首席營養師 Michelle Lau。
100克青瓜只有16卡路里，加上當中膳食纖維能帶來飽肚，故被視為減肥好物。 青瓜中有95％為水分，零脂肪並具多種營養，能帶來解渴的效果，同時補充身體所流失的水分。 此外，一個中等青瓜只有一個中等蘋果四分之一的卡路里。
每日一條青瓜: 周揚青「青瓜減肥法」全公開！3天平民地獄餐單 營養師親拆11大好壞
那麼小黃瓜熱量低，每100g只含15大卡的熱量，此外小黃瓜含有”丙醇二酸”，能夠抑制人體內的醣類轉化為脂肪，而含有的纖維質和甘油三脂可幫助腸胃蠕動和排便。 青瓜奇異果奶昔營養價值： 青瓜中的鉀質有助消除水腫，亦具利尿效用。 黃瓜雞蛋減肥原理 減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。
每日一條青瓜: 纖維保心血管健康
曾是「肉肉女」的周揚青，靠自創的3天地獄青瓜餐單，讓身材變得更勻稱。 青瓜含有維他命C分解酶，會阻礙維他命C的吸收，避免與高維他命C的食物(例如：三色椒、蕃茄、苦瓜等蔬果)一起進食。 可以嘗試將青瓜加熱或加入醋一起進食，能降低維他命C分解酶的功效。
每日一條青瓜: 青瓜好處｜6大營養功效及好處獲營養師推介：美肌利尿去水腫
青瓜的熱量非常低，每100克青瓜只有約15卡路里，研究顯示多進食高水份低熱量的食物，可以增加飽足感及減低過量進食高熱量食物的機會，有助創造熱量負平衡，從而令體重下降。 青瓜果皮中含有一種化學物質「丙醇二酸」，能抑制碳水化合物轉化為脂肪，減少脂肪在身體上累積。 蔬菜汁減肥法最為人熟悉的副作用，就是提高患上膽結石的機會。
每日一條青瓜: 周揚青「青瓜減肥法」全公開 營養師拆11大好壞
雖然青瓜有益，但卻不宜喫醃青瓜，因為醃青瓜含有頗高鈉質。 根據食物安全中心的資料，每100克的醃青瓜便有1208mg的鈉，若長期攝取過多的鈉質，有機會出現水腫，嚴重的話亦增加對腎臟的負擔、增加患上高血壓、心臟病風險，故淺嚐為佳。 雖然青瓜的鉀質含量多，能有助排出體內的鈉質，但同時因為鉀質多，腎病者進食後容易出現心律不正，另外中醫角度青瓜屬寒涼食物，脾胃虛寒、痢疾慢性期患者，或女士月經期間都應忌食生冷青瓜。 預防骨質疏鬆和心臟病維他命K令血塊不易堵塞血管，心血管健康亦可加強骨骼，有助預防骨質疏鬆和心臟病。
每日一條青瓜: 青瓜 保存及挑選法
青瓜減肥成功 不過現在的她努力減肥成功，一個月減了30磅，網友都指她回到「小燕子」時期，全靠這3招加私人減肥食譜。 要改善易胖體質，嚴格控制飲食以外，又怎麼可以少了運動呢？ 每日一條青瓜2025 樸信惠平均一週踩單車三次，亦一向有做普拉提的習慣以維持身材。
每日一條青瓜: 青瓜減肥成功: 游泳能減肥嗎 每天游泳半小時 2個月健康瘦18斤
一般而言，脂肪會被膽汁酸分解吸收，而阻抗蛋白質就有妨礙膽汁酸行動嘅作用，阻止脂肪吸收及有效排出體外。 蕎麥籽含有蘆丁同膽鹼成分，膽鹼更有預防脂肪肝等效果。 根據傳言，由於小黃瓜含有「丙醇二酸」，可以抑制碳水化合物轉化成脂肪。 根據周揚青的「青瓜減肥法」，每日食2條青瓜就見效；而工藤孝文則指每日最少食1條青瓜以達減肥之效。 然而周揚青的方法非常極端，實行前最好諮詢營養師意見。
每日一條青瓜: 青瓜食用禁忌1. 不能跟番茄同食？
茄科食物也是減肥、降低血糖的食物，同時具備了高營養成分和低卡路里，極度推薦給因爲不喫肉，導致營養來源比較單一的素食者們。 青瓜有96%都是水份，100公克的青瓜含1.3克膳食纖維，熱量僅有11大卡。 每日一條青瓜 青瓜的高水份及膳食纖維能提升飽足感，加上熱量極低，對減肥者較無負擔。
另一位米芝蓮星級大廚橋本幹造，則採用「飯前先喫一匙蕎麥籽」的減肥方法，一個月足足瘦了17磅！ 他在一個日本健康節目上分享，蕎麥籽含有一種「抗性蛋白質」，有助抑制脂肪吸收並將脂肪排出體外，甚至還能有效預防脂肪肝！ 蕎麥籽的升糖指數GI值低於60、不容易使血糖飆高，同時還含有豐富的蛋白質、胺基酸，而當蛋白質和碳水化合物同時攝取時，能幫助促進產生體熱、提高減肥效果，是相當適合減肥的食物。
2、減肥絕對是一個長期的，需要一定時間才能完成的事情，不要妄想一天幾天或者幾個月就可以瘦很多，這樣的瘦，即使短時間瘦下來，你恢復了以前的飲食習慣，你就會胖回來。 根據美國心臟協會的數據，由於青瓜中的電解質鉀含量很高，因此它們可能會減少鈉引起身體中的水滯留，從而降低血壓。 青瓜是其中一種有輔助健康的食物，但當然，青瓜本身並不能減輕日日都喫一整袋炸薯片的損害。 此外，如果確實患有高血壓，除了關注自己的飲食習慣之外，還要確保您減少有害的習慣（例如吸煙、經常久坐的生活方式，以及喫過多飽和脂肪和加工的食物）。