搭配牛奶或優格為麥片最經典又最簡單的喫法，且同時可攝取到豐富鈣質與乳酸菌，對於減重中的朋友來說再適合不過；至於乳製品及豆漿方面則建議以低脂原味為主，以免攝取過多糖分及脂肪反而造成肥胖。 若覺得原味缺少色香味的刺激，這款以美國大粒藍莓果乾與酥脆杏仁片入料的新口味，想必能給您不同的味覺享受，入口後果乾的酸甜在嘴中化開，接著更有來自杏仁的迷人香氣，可謂是美味與健康兼具的人氣選項。 近年來國外非常流行的燕麥片飲食控制法，是指將一天當中的一到兩餐，以燕麥片來取代正餐。 食用麥片不但可以控制熱量，也能確保身體在節食減重的過程中，仍可攝取到足夠的維生素、礦物質、鈣等營養素，是一種相對健康的減重方式。 營養師 Ricky 表示這款優格是他目前喫到營養素最好的，脂肪、乳糖量最低，蛋白質含量最高。 他通常會再搭配 MYPROTEIN 品牌的無糖調味糖漿（楓糖味）、花生醬粉、高蛋白抹醬。
減醣時期要多攝取蔬菜，大家常會聯想到的可能是葉菜類，但葉菜類料理起來比較麻煩，營養師 Ricky 就要來推薦幾樣他常備的蔬菜類。 營養師 Ricky 認為這是一款 CP 值很高的商品，可以簡單使用氣炸鍋或是微波爐，簡單醃過，或是再撒上調味料，就相當美味了。 營養師 好市多玉米脆片2025 Ricky 建議在挑選麥片時，要注意成分表上標示的「糖」含量要越低越好，以「原型食物、纖維多、糖份少」為挑選首要原則，尤其全穀類最好，避免喫精緻的玉米脆片。
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墨西哥薄餅皮一片，澱粉大概 1/4碗白飯再多一些，澱粉量在主食類中算是偏低的，一餐使用一片，搭配肉類（例如：雞腿肉、雞胸肉、牛腱心、牛肋條）、加點蔬菜與起司，一餐就這樣解決。 減醣時期不要再喫麵包、貝果這些完全都是澱粉的食物，除非你懂得如何正確的減醣，這種食物一餐一份就好，一份就是一塊而已唷。 營養師 好市多玉米脆片 Ricky 說明，三餐當中選一餐喫澱粉就好，這纔是真正的減醣。
- 目前市面上可買到的口味非常豐富，像是有大眾喜愛的原味、巧克力、蜂蜜、莓果等口味外，肉桂、南瓜、椰子等新奇的選擇也沒缺席，很容易就能從中找到偏好的款式。
- 網友激推的「白鶴梅酒原酒」，香氣四溢的梅子香氣獲得網友一致好評，紛紛大讚「超好喝」、「這真的會中毒，喝過就回不去其他梅酒了！」，不過要注意的是這一支酒精濃度可是有19.5%，若不知不覺中喝多了可是要小心後勁。
- 再者，小麥脆片、小米片、黃豆脆片等大幅提升了整體口感的豐富度，不但越嚼越香，透過細嚼慢嚥還能達到飽足感而有助於減重；再加上有機無添加、密封夾鏈袋包裝等優點，感到迷惘的朋友不妨從此款開始著手。
- 因此首先會以減重取向的配方為主，為大家列出幾個必須注意的重點。
- 採用低碳飲食法時，油脂的攝取量會比平常再高一些，以雞腿肉作為主要的蛋白質攝取來源就是個不錯的選擇。
近年來人氣攀升的酥脆穀是由燕麥等穀物，加入水果及堅果混合後以高溫烘烤而成，其大多帶有金黃外觀，且口感香甜酥脆，直接當零嘴乾喫也很不錯，非常推薦給初次接觸健康榖片的新手們。 這些鹽和糖會讓麥片變得好喫順口，但相對地也容易讓人在不知不覺間喫過多而使熱量過高，或是有攝取過高糖分與鹽分的疑慮，因此購買前應先仔細閱讀商品的營養成分，並選擇健康、無負擔的款式為佳。 來自日本山形縣的酥脆零食，好味餅裡包括鯷魚乾、海苔豆、蝦餅、海苔捲餅、蝦球豆、章魚風味豆、辣椒籽豆、原味米菓。 而北海之味綜合豆餅則有海苔捲餅、小卷、鹹花生豆、海膽餅、章魚餅、蟹蝦餅、海葵餅、鮭魚豆、馬鈴薯奶油豆。 深受網友喜愛與推薦，有各種不同口味、形狀的餅乾，喫起來酥脆爽口適合當下午茶。 雖然知道健康的原味穀麥片對身體有益，但體力不佳或想療癒一下時難免想來點高糖份的濃鬱口味。
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除了注重配方及營養之外，更要好入口才能持之以恆地保持飲食習慣。 目前市面上可買到的口味非常豐富，像是有大眾喜愛的原味、巧克力、蜂蜜、莓果等口味外，肉桂、南瓜、椰子等新奇的選擇也沒缺席，很容易就能從中找到偏好的款式。 這款「迷你蜂蜜核桃鬆餅」最近在網路討論度很高，因為24個鬆餅才NT.259元，平均一個不到NT.11元讓人大讚超有誠意，非常適合拿來當下午茶點心或者早餐，可搭配果醬或是鮮奶油另外再泡一杯紅茶就超級幸福！ 這款鬆餅回烤幾分鐘就會飄出濃濃的蜂蜜香味以及奶油香，搭配酥脆的外皮根本擁有治癒人心的力量。
- 一直都是好市多熱賣商品的CJ韓式拌飯萬用料理包內含有六種材料組成的蔬菜料理包，以及必備的經典辣醬，簡單與白飯拌勻，就可享受一碗鮮脆口感的韓式拌飯。
- 去韓國必買的伴手禮清單之一，人氣超夯的「好麗友烏龜玉米脆片」在好市多也找的到了。
- 而除了當脆片直接喫以外，此麥片塊只要30秒即可溶於牛奶中，隨時隨地都能享受到綿密的麥片粥，很推薦連同杏桃、蜂蜜等款式一起購入並替換品嘗。
- 柱狀體的冰棒設計，小巧入口，非常適合小朋友喫～重點是，口味就像冰棒一樣，100％的完整濃縮在一小隻冰棒裡。
- 食用麥片不但可以控制熱量，也能確保身體在節食減重的過程中，仍可攝取到足夠的維生素、礦物質、鈣等營養素，是一種相對健康的減重方式。
這款韓國製格格脆，先將玉米穀物以特殊的格子形狀壓模後再進行烘焙，雖然是非油炸製品，卻因造型特性增加了酥脆面積，不僅不易泡軟喫起來的香脆度更堪稱一絕。 好市多玉米脆片 而本品也標榜含有各種維他命，除了美味外同時也能攝取身體所需的部分營養，因此一直以來都受到大人小孩的歡迎。 如果較不介意糖份或想要享受不同風味，除了本篇介紹的原味外，本品牌也有水果穀片、葡萄堅果等各種果乾口味可供選購。
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但由於燕麥片中仍然含有碳水化合物，在剛開始實行時可能無法立即見效。 且若完全取代正餐也可能造成營養不均衡，因此需要聰明搭配適量的蛋白質、蔬果，加上適當的運動，長時間下來想必能達到不錯的成效。 這款杏仁奶跟一般市面販售的有特殊香氣的杏仁茶可完全不同，喝起來比較像是鮮奶，但又不是鮮乳，且它的熱量非常低，270ml 好市多玉米脆片 熱量只有 60 大卡，如果是要泡高蛋白、或你在減脂時期時，就會是很適合的飲品。 喫起來口感與鯛魚相似，只要有電鍋，加一點清醬油、蒜末跟蔥，一點豆酥清蒸，又嫩又好喫，做法還超簡單，蛋白質含量高、但油脂稍低。
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Ricky 提醒，市售許多希臘優格、乳糖含量都相當高，減醣飲食中的人要慎選產品。 當時在好市多上架就立刻爆紅，喫過的人可都說這款零食是驚為天人的好喫，餅乾內多層次的口感，加上「玉米濃湯」的香氣，完全讓人愛不釋手！ 而這樣的一口大小，真的很容易讓人一口接一口，一不小心就喫完一大包。 以下文章同樣幫大家彙整出選購的要訣與推薦商品，有興趣的讀者可以一併閱讀，讓每天的早餐時光享受更豐富的變化。
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而其不但具有13%～15%的蛋白質含量，鈣質、鉀、β葡聚糖等營養素也相當充沛，更常被作為替代麵包、白米的主食之一。 愛喫生魚片的你一定要試試這盤超大份量的鮭魚握壽司，一整盤只要NT$359，對於鮭魚沒有抵抗力的你怎麼能夠拒絕這個肥美的誘惑呢？ 有網友表示買回家後還可以用火槍DIY「炙燒」，也可以再加入起司一起烤，喫法超多元。 想要透過麥片進行飲食控制，長期的持之以恆是非常有必要的，因此在文章的最後要介紹多種燕麥片喫法，讓大家長時間下來也不易感到厭倦。
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冰湖地形的有機燕麥，其香氣濃鬱飽滿且無汙染、無殘留，接著再透過嚴格製程以符合歐盟無麩質規定，品質上相當值得信賴。 另外，此燕麥片已經烘蒸而完全熟化，且僅有一般麥片的35%厚度，無論冷泡熱沖都能享受到綿密細緻口感，讓麩質不適者也可輕鬆開啟代餐減重之門。 Weet-Bix 來自澳洲百年大廠，旗下這款全穀片含有高達66％的穀物含量，也是澳洲各大運動賽事的指定早餐。 更值得一提的是，品牌將全穀麥片壓成方塊，方便消費者分裝攜帶，取出時亦不會有散落溢出的麻煩，相當貼心。
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此外，其所嚴選的澳洲上等燕麥本身具有香Q 風味，再加上已經過預煮處理、相當好溶解，無論是用熱水、熱牛奶沖泡，或是烹煮成濃稠綿密的燕麥粥皆可。 雖然無調味配方喫起來較為單調，但相對地卻能自由發揮、甜鹹口味自己決定。 不僅如此，其中亦含有B1、B6、B12、D 等多達9種維生素，以及豐富的鐵離子和鈣離子，能有助維持節食過程中的新陳代謝，推薦給想來點口味變化的朋友嘗試。 唯獨此商品有日本製與香港製之分，在意的人別忘了多加留意包裝說明。 在一般量販店及超市所看到的燕麥片種類非常豐富，但究竟哪些適合拿來當作代餐，總讓人一頭霧水。 因此首先會以減重取向的配方為主，為大家列出幾個必須注意的重點。
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最令人開心的是，每包1000g 的容量相當物超所值，天天享用也不傷荷包。 這款也是韓國熱門商品，一包迷你脆餅中共有六種造型，超濃鬱的起司味道香氣十足，有迷你蝴蝶餅及各種形狀的脆餅，獨立小包裝方便攜帶與單次食用，能喫到最新鮮、酥脆的好滋味，起司控可以趕快入手一波。 以米麩麵茶事業起家的馬玉山，秉持著天然潔淨的理念，致力推廣臺灣穀物食品，其中不乏有眾多麥片相關產品。 這種小容量分裝包設計特別適合忙碌的現代人，只要加水沖泡即可立即飲用，無論是早上趕著出門或代替午餐都很方便，隨身攜帶也絲毫無負擔。
不過，要特別注意的是此類穀片的加工程度較高，挑選時建議多留意成分標示，避免喫下過多糖分、色素反而沒有攝取到所需營養。 如果平常飲食還算均衡，不需要特別補充維生素等營養素，只是想要能簡單解決一餐，那麼這種原味燕麥片便是個好選擇。 因為僅含有一種成分，所以不需要任何食品添加劑，單純利用烘乾燕麥製程即可延長保存期限，喫起來更感安心。 節食或減重期間，難免會想要來點巧克力等甜點解嘴饞，此時不妨藉由此商品滿足口腹之慾吧！ 品牌以獨家技術打造出香脆麥片口感，同時混入巧克力風味脆片及香蕉與草莓果乾，恰到好處的酸甜比例平衡，就算當作零嘴直接享用也沒問題。 玉米筍存放方便，水滾了丟進去、熟了就可以直接喫，營養師Ricky 推薦可以灑一點胡椒鹽或是淡醬油就很美味。
營養師 Ricky 說明，黃金泡菜喫起來有甜味是因為加了很多的糖，所以建議大家要喫泡菜就喫一般的韓式泡菜即可。 減醣時期最適合的水果之一即是莓果類，大家可能也聽過酪梨很適合，但酪梨在營養上的分屬為油脂。 覆盆莓與藍莓的含糖量較低，你可以打成果汁、做成沙拉、冰沙，或直接鮮食喫都非常合適。 好市多玉米脆片 採用低碳飲食法時，油脂的攝取量會比平常再高一些，以雞腿肉作為主要的蛋白質攝取來源就是個不錯的選擇。 若是使用氣炸鍋料理，烹調後不但表皮酥脆，雞腿肉滴出來的油脂，又可以拿來拌蔬菜，吸收完整的雞汁、香氣十足。 用乾淨簡單的成分爆米花、葵花油、蔗糖、海鹽，使用非基改玉米、無添加人工香料，一推出就大受好評，更有很多爸媽分享在之前疫情停課時，拿這款鹹甜爆米花給他們喫就可以讓小孩安靜一陣子。
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有別於一般穀片的袋裝包裝，本品為特殊的塊狀，拿出後放入碗中再倒入牛奶，不用特別秤重就是一碗標準份量的早餐，對於需要嚴格控制醣份攝取的人士來說再方便不過。 且無論添加冷熱飲品都能迅速溶開，讓分秒必爭的忙碌早晨也能不需等待馬上享用。 另一方面，有些國內廠商也推出了在地化的口味選擇，例如黃金地瓜、紫薯等，都讓人感到格外地親切與熟悉；而知名的連鎖飲料店「茶湯會」更將穀片與店家的招牌飲品「觀音拿鐵」做結合，創造出獨家的新口味。 如果擔心容易喫膩的人不妨可多挑選幾款，並搭配各式飲品及優格享用，每天就能品嘗到不同的風味變化，進而獲得持續食用的動力。 此類型是將整顆燕麥粒輾壓成扁平狀，沒有過多的加工過程，為最趨近天然穀片的種類。
先前有提到，即使是在減脂過程，也不能完全不攝取油脂，而酪梨也是很健康的好油來源，可以用來跟堅果替換喫。 好市多玉米脆片 好市多玉米脆片2025 在臺灣酪梨的價格相對較貴、也不好購買，而冷凍酪梨價格較低、也方便保存。 好市多玉米脆片2025 煙燻風味很適合當下酒菜小食，夾鍊袋的設計讓未食用完的魷魚絲能密封保鮮，燻烤魷魚絲有嚼勁又很香，大包喫起來非常過癮。
市面上所販售的麥片種類相當多元，除了最為人熟知的玉米片以外，還可細分為燕麥片、麥麩、酥脆穀等類型，雖然都是以穀類作為原料，但口感與取向卻大不相同。 此外，許多商品亦會額外添加果乾、堅果等來增添風味，可說是美味又不失健康的人氣食品，因此成為不少減重者的代餐好選擇。 健康取向的燕麥片或許口味比較淡，但只要和水果作搭配便能提高甜味、酸味及整體口感，其中又以草莓、奇異果等富含維生素的新鮮水果最為推薦。 不過需要注意的是，由於水果內含有許多果糖，而加工製成的水果乾則有較高含量的糖分，購買與食用前務必要仔細確認相關資訊。 盤點好市多必買零食，一定少不了前陣子開始爆紅的韓國零食「烏龜玉米脆片」！ 號稱一開包裝，嘴巴就停不下來～烏龜玉米脆片有推出兩種口味，而儂編個人偏愛麻辣口味的，味道非常涮嘴，而且這個玉米脆片的造型讓它的口感咬起來非常有層次！
由三種新鮮美味乳酪按比例製成(切達、卡門貝爾、奶油乳酪)，再以新鮮的阿拉斯加狹鱈製成魚薄片上下包覆而成夾心起司條，口感細緻鮮甜滑順、高品質。 採用非基因改造馬鈴薯，以95 ℃低溫真空油炸製成，保留馬鈴薯原味且提升其外酥內軟超級口感，完整馬鈴薯切製，薯條長短會有差異，先進真空充氮的包裝技術，將商品保存最佳狀態，方便食用。 荷蘭製玉米餅延壓製成逗趣烏龜殼造型，四層香鬆酥脆餅體，佐以特製玉米濃湯提味，美好滋味讓你一口接一口。
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柱狀體的冰棒設計，小巧入口，非常適合小朋友喫～重點是，口味就像冰棒一樣，100％的完整濃縮在一小隻冰棒裡。 由日本原裝進口，採用日本第一乳區北海道牛奶生產之雪糕，濃濃奶香口感綿密，是大人小孩都愛的夏天消暑聖品。 雖然市售很多商品會標榜為減糖麥片，但也要注意食用的量，喫太多也會產生多餘的熱量。