找原因：孕媽在精神及心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱、失眠等症狀的發生。 一般認為，懷孕期心情的轉 懷孕想睡覺 變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導致的。 找原因：隨著胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。
- 這款孕婦護腰側睡枕，採用30°的舒適角度，完美貼合腹部曲線，減輕腹壓壓迫感，很好地提高睡眠質量。
- 如果胎兒覺得不舒服，自然會用胎動來提醒媽咪，所以當感覺胎動明顯增加時，建議變換一下姿勢了。
- 一般來說，只要牀鋪不會太窄太軟、牀上沒有過多異物、睡覺沒有靠著牆壁，人在睡眠過程中會自動翻身，不會持續維持在同一個姿勢。
- 當孕婦清醒時能選擇左側躺，但人睡著後很難控制自己的睡姿，偶爾的右側睡或平躺，不必過於驚慌。
- 像在臥室裡要注意保持通風，因為孕婦往往會比其他人更容易熱一些。
- 黃體荷爾蒙（Progesterone）從經期就開始陪伴孕媽咪直到更年期，懷孕後，黃體素會使乳房脹大、子宮內膜增生，以利受精卵著牀，並提供寶寶（胚胎）更理想的發育環境。
由於懷孕，您需要減輕您的工作量，特別是需要高度勞動或者過度用腦的工作。 懷孕想睡覺 此外，太高壓的工作環境，或者暴露在危險物質（例如香菸）的環境也不適合孕媽媽。 如果您的工作屬於上述幾類，建議您改變工作環境以確保自己和寶寶的健康。 媽媽應該早睡避免熬夜，最好能在晚上十點之前入睡，這將有助於恢復您的新陳代謝。
懷孕想睡覺: 懷孕初期頭暈原因4：作息不規律
不過，頭痛有時候也會伴隨孕吐或壓力產生，如果孕婦經常睡不好，再加上孕吐狀況，便容易出現頭痛。 懷孕初期因為荷爾蒙變化影響黃體素分泌，容易使肌肉鬆弛無力、疲倦感大增，所以很常看到孕婦打瞌睡的狀態，這可能導致白天嗜睡和午睡，但夜晚卻又睡不好。 懷孕前期的媽咪，身體正在為胎兒建構健康的胎盤環境，一值約滿12週才告完成。
胎兒在左側臥時活動特別頻繁是因為左側臥會增加胎盤血流量，寶寶獲得大量新鮮的氧氣，自然會興奮地活蹦亂跳。 睡覺時一定要讓頭部和頸椎獲得完整支撐纔不會讓周遭肌肉產生負擔，無論是平躺或是側臥都要將枕頭「躺好躺滿」。 懷孕想睡覺 妳會發現跑廁所的次數變得很頻繁，這是因為懷孕後，人類絨毛膜性腺激素增加，會讓妳不斷地想排尿，而且這種現象會一直持續到生產，因為隨著寶寶越來越大，壓迫到膀胱也會增加排尿次數。 如果感覺懷孕了卻沒有出現上面的典型症狀，或者還是不確定是否懷孕了的女性，可以通過一些專業的檢測方法來進行確定哦。 懷孕第11週是一個里程碑，您和寶寶準備進入第二個懷孕週期，但在這之前，您仍然會覺得疲倦和嗜睡，甚至吐個沒完。
懷孕想睡覺: 運動：
且另一份2018年的研究，在486名懷孕婦女中，有44.2％的人曾經在懷孕初期歷過失眠的困擾。 該研究的結論是，在懷孕前就有睡眠問題的人，更容易有孕期失眠的問題。 懷孕想睡覺 懷孕後期應盡量改左側睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部可以墊個長形枕頭，藉以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力。
- 這種荷爾蒙會對孕媽咪產生一種類似麻醉的作用，讓媽咪常常感到疲憊、無精打採，這是懷孕嗜睡的主要原因。
- 有方法：必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。
- 而葉酸不僅影響神經管發育，缺乏葉酸也會導致失眠、不寧腿症候羣，因為當體內缺少葉酸時，將導致血清素降低，進而產生失眠症狀。
- 許多孕媽咪在懷孕第一期都有害喜的症狀，有些人是早起時最不舒服，有些人則是晚上飯後到睡前感到噁心難耐，有些人整天都非常不適，或者會因為噁心、胃灼熱而半夜醒來。
- 高層次超音波又稱為二級胎兒篩檢超音波（level II fetal screen），主要目的是觀察胎兒器官結構，從頭到腳的一項詳細檢查。
- 提問題：我習慣了仰臥，孕早期的時候沒什麼不良感覺，現在我懷孕34週了，躺牀上老睡不著。
尤其是有先天地中海型貧血的孕媽媽更要注意，飲食上必須多攝取鐵質，必要時可以服用鐵劑。 在服用鐵劑時，您可以跟葉酸一同服用，可以增加吸收的效果，並且要避開鈣片，鐵和鈣會在體內競爭吸收，導致吸收率不佳的問題。 只要通過適當的治療和改變生活方式，例如運動或生心理治療，都可以幫助妳緩解孕期失眠的症狀。 以生理機制來說，其實孕期失眠是讓新手媽媽預先適應，在寶寶出生後很快就能習慣夜晚睡不好的生活了。 總之，在懷孕後出現嗜睡的情況是正常的，孕婦不要過分擔心。
懷孕想睡覺: 孕期睡好睡滿 這兩個元素是關鍵
運動約30分鐘~1個小時，可以幫助媽咪提高睡眠品質，減緩懷孕嗜睡的現象。 這個時期，因為剛剛懷孕，媽媽的身體正在發生劇烈的變化，改變成適合寶寶的生長環境，這些過程會大大的消耗媽媽的能量，造成孕初的疲倦、頻繁想睡。 「妳昨天睡得好嗎？」成為不少準媽咪彼此問候的第一句話。 許多人肚子變大後常會因為水腫、頻尿、骨盆疼痛或腰痠背痛而懷孕失眠，如何才能在孕期舒服地睡一覺？ 懷孕想睡覺 專家說：讓肌肉徹底放鬆、選擇對的孕婦睡姿是主要關鍵。 懷孕初期可能腹部兩側會有點抽痛，通常是韌帶拉扯所引起的疼痛，因為子宮變大、韌帶拉長，這是正常現象。
懷孕想睡覺: 懷孕初期12種症狀，出現這些徵兆代表妳可能有喜囉！
側臥時上方膝蓋大幅彎曲可以幫助骨盆旋轉，讓腰椎保持在正常曲度，睡前以這種姿勢將上方手臂抬起向後畫圈可幫助腰背放鬆，更可以順利入眠。 3、乳房： 怎麼樣就知道自己懷孕了懷孕後，在雌激素和孕激素的共同刺激下，在懷孕伊始，乳房逐漸長大，乳 頭和乳暈部顏色加深，乳 頭周圍有深褐色結節等現象。 多項研究皆指出，孕早期失眠與多項妊娠併發症有關，像是妊娠糖尿病、妊娠高血壓，此外也會有孕期憂鬱風險。 孕媽媽平時可以少食多餐，在兩餐間補充點餅乾、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持一定濃度。 左側臥或右側臥，兩手手肘前後交疊、自然彎曲，膝蓋到小腿中間夾一個枕頭，上方膝蓋大幅彎曲80～90度，下方腳伸直。 懷孕想睡覺 女性懷孕的第七天，尿液中就能測出一種特異性的激素－－人絨毛膜促性腺激素（簡稱HCG），它的作用是有利於維持妊娠。
懷孕想睡覺: 孕婦一定要左側睡嗎？4個真正打造孕期好睡眠的重點立即瞭解
早上起牀時，由於血糖較低，可以喫幾片蘇打餅乾快速補充血糖，減低空腹想吐的感受。 在這個階段，孕婦的睡眠狀況會比前面2個階段都還要差，每晚可以熟睡的次數也會減少，早上可能很早就醒來、起牀。 這個階段孕婦如果要睡覺，為了避免脊椎神經、主要血管受到壓迫，醫師大多會建議不要躺著睡，而是改用靠左側的姿勢睡覺，並且在腿部、腹部與背部放置枕頭，作為支撐輔助。 有些孕婦在這時候，可能會出現更顯著的胃灼熱、排尿次數增加、打鼾、腿部痙攣，或不寧腿症候羣等症狀。 除了按照上表均衡地攝取多樣化的食物，以滿足每天所需的營養成分，奇妮也提醒孕媽咪避免攝取過多食物，以免體重在短時間內快速增加，造成身體負擔。
懷孕想睡覺: 懷孕症狀3.肩頸痠痛
一般狀況下，通常會安排在懷孕20至24週時進行檢查，這時候胎兒大小和羊水量最為適中，可以方便醫師診斷。 建議孕媽媽維持輕度運動的習慣，做柔軟操、散步都是適合懷孕初期的運動，能幫助您緩解壓力並在晚上睡得更好。 懷孕前三個月由於懷孕激素的分泌，讓胚胎得以發育和成長，身體也會分泌黃體荷爾蒙，可以使子宮肌肉柔軟，利於胚胎著牀。 但黃體素（又稱孕酮）會讓您感到嗜睡和頭暈，是孕媽媽飯後噁心想吐的原因之一。
懷孕想睡覺: 懷孕初期失眠該怎麼辦?傳授5招改善孕婦失眠的撇步!
自從懷孕後，很多孕婦都發現自己越來越愛睡覺了，每天都是睏意連連。 早上起牀後一小時就開始犯困、飯後犯困、看電視犯困，即使每天睡很久卻感覺永遠都睡不夠。 4個真正打造孕期好睡眠的重點立即瞭解 本篇文章帶你瞭解為何孕婦一定要左側睡,以及想要擁有孕期良好睡眠應注意的事項… 懷孕想睡覺 馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷提醒，雖然懷孕後期建議以左側臥的姿勢入睡，但如果不習慣左側臥，或覺得左側臥不好入眠，還是可以改為右側臥。 側臥時可以利用各種輔助工具讓自己睡得更舒服，不必給自己太多限制。 懷孕初期受到荷爾蒙的影響，陰道分泌物會增加，正常的分泌物會呈現透明或淡白色，但如果分泌物為粉紅色或褐色，甚至是紅色出血，則很可能是先兆性流產，應立即臥牀休息與就醫。
懷孕想睡覺: 懷孕嗜睡如何改善？7個妙招讓孕媽咪白天神采奕奕
懷孕初期最需要的營養品就是「葉酸」了，因為正值胚胎發育期間，若缺乏葉酸恐怕會造成神經管缺失。 均衡的飲食攝取，可使體力充足，相對也讓媽咪比較有活力，不會整天都覺得疲累而想睡覺。 飲食上建議多喫香蕉、核桃、堅果或豆奶類製品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人較容易疲倦，適合當消夜；核桃堅果含有色胺酸和鎂，特別是核桃含有退黑激素，能幫助睡眠。 在懷孕初期，有些女性會出現渾身無力、疲倦嗜睡等情況，即使睡醒了還是好累，這與體內荷爾蒙變化有關，屬於正常的生理現象。 懷孕想睡覺 懷孕嗜睡症狀往往到了孕中期約13、14週就會逐漸好轉，準媽咪無須太過擔憂。 每天睡覺前，做一些不會過於激烈又適合孕媽咪的簡單運動，像是孕婦瑜珈、拉筋等，除了舒展肢體也能放鬆身心。
許多人睡前的儀式就是滑手機或是看其他3c產品，事實上，這不僅無法助眠，可能還會使您更難入睡，因為3c產品的藍光會使大腦保持清醒，使您更沒有睡意。
懷孕想睡覺: 健康情報
這裡建議孕媽咪們把代辦事項、要和老公討論的事項，以及懷孕生產相關的疑問都分別列出清單，解決一項就劃掉一項，這樣能幫助妳卸除懸在腦子裡的事，將問題一一解決。 懷孕中期如果肚子大得比較慢，睡覺沒有喘不過氣、胃被頂住的感覺，可以先不用調整睡姿，等肚子明顯變大再調整成左側臥或右側臥。 側臥時可以準備一個長型抱枕或月亮枕墊在肚子底下支撐，再用雙腳夾住枕頭分散壓力，視情況在腰背後方（穩定身體重心）或小腿下方（促進血液循環）墊枕頭支撐。 懷孕後，有些孕媽咪會出現頭痛、頭暈的情況，主要是因為體內激素變化所引起的現象。
以下根據【衛生福利部國民健康署】提供的孕哺期營養建議，為孕媽咪列出每日飲食建議表。 找原因：懷孕婦女常有尿頻的體驗，許多人也習以為常。 根據統計，懷孕初期可能有50%的孕婦有尿頻的問題，但是到了妊娠後期，又將近80%的孕婦為尿頻所困擾。 有方法：必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。
懷孕想睡覺: 媽媽自身的壓力
專家們提供了不少訣竅以幫助孕媽咪們獲得更好的睡眠與休息，進而享受更多懷孕的喜悅之情。 臺北榮民總醫院復健醫學部骨科物理治療師李肇中表示，無論懷孕與否，想要「睡得好」，重點在讓肌肉徹底放鬆。 大家都以為睡著後肌肉就會自動放鬆，其實身體在淺眠期和做夢期通常會十分緊繃，除非不時變換姿勢，否則無法真正放鬆。 6、尿頻：懷孕的第三個月時，因為膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會有尿頻尿急的現象發生。 當您脹氣便祕時，則需要多喫綠色蔬菜、高纖維食物（例如南瓜、火龍果、奇異果和葡萄柚），如果各種方法都嘗試過依然便祕，有些婦產科醫生會開軟便劑給您，這會紓解您便祕的困擾。
懷孕想睡覺: 失眠危害大 孕期睡不好5大原因
如果感覺身體非常疲累，睡前最好做一些伸展操、呼吸運動來放鬆肌肉，以免整夜睡得太沉沒有翻身，起牀腰痠背痛。 懷孕初期子宮尚未變大影響血液循環，只要沒有脹氣，不必特別調整睡姿，無論是平躺還是側臥，以自己覺得舒服的姿勢入睡就可以了。 想在平躺時睡得舒服一點，可以單腳／雙腳彎曲或在膝蓋下墊枕頭，前者有助肌肉放鬆，後者可以促進血液循環。 一般來說，只要牀鋪不會太窄太軟、牀上沒有過多異物、睡覺沒有靠著牆壁，人在睡眠過程中會自動翻身，不會持續維持在同一個姿勢。 健康成人一個晚上至少會翻身2～3次，平均每兩小時就會翻身一次。