雞肉脂肪少，且含有豐富的蛋白質和鐵，容易吸收，能幫助恢復媽媽的身體、分泌乳汁，能幫助剛經歷剖腹產的媽媽排氣。 剖腹產後因有傷口，同時產後腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢，易有便祕傾向，所以，剖腹產後飲食的安排與自然產應有差別，6小時後宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿蔔湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。 在家坐月子食譜 易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，產婦也要少喫或不喫，以防腹脹。
- 踏入最後階段，產婦的身體機能已大致復原，可以回復正常作息；不少在職母親重返職場，少不免會接觸人羣，故須加強抵抗力及保持正常作息，以確保母嬰健康。
- 在家坐月子食譜 如蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。
- 產婦可以適量食用麻油雞、糯米粥、紅豆湯、杜仲養身茶、荔枝殼茶、桂圓枸杞茶、花生豬腳湯、以及水果。
- 如果怕麻煩，或不太會做月子料理只會做家常菜的媽咪，也可以考慮市售開架漢方調理品，在正餐之後補充使用，撕開即飲也是不錯的選擇。
- 不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解，以為坐月只是不停進補、臥牀休息，並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療，最後弄巧反拙，使身體出現更多健康問題。
- 本篇文章將帶大家瞭解自製月子餐食譜 5 大注意事項，以及 4 週的簡單月子餐食譜推薦，讓媽媽補回好氣色。
這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。 不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 剛生完寶寶後，體內還存有惡露以及其他需代謝的物質，需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環。 此階段因傷口尚未完全癒合，因此還不建議使用麻油調味，而花生豬腳湯則是建議第三天以後開始喝以幫助泌乳，若沒有要餵母乳者可以不用喝。 因婦女在產後體質是屬於「多虛多瘀」特性，這期間若未做好調理，往後容易有頭暈、怕冷、腰痠背痛、月經不順等後遺症，因此國人對於產後婦女身體調養（俗稱坐月子）較以往重視，再加上生育率… 如身體出現異常情況，如嘔吐、盜汗及腹瀉等症狀，應先停止進補，並徵詢中醫師的專業意見。
現代媽媽坐月子食譜: 食材
當初那批紅遍大學校園的網路美女，也紛紛進駐以圖片分享穿搭為主視覺的「O SHa’Re時尚分享網」。 是老公媽咪準備的,平常我們住在一起,都喫她煮的.所以我喫得很習慣,而且還沒生之前老公媽咪也有問我我愛喫些什麼。 介紹一下我的坐月餐單，本身食量不算大，但為餵飽bb同身體，所以每日都要有均衡飲食，一日5-6餐，以少食多餐為主。 俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。 巴西蘑菇烏骨雞湯：雞高湯[水、雞骨、蔥、薑]、烏骨雞、柳松菇、香菇、米酒、紅棗、巴西蘑菇、碘鹽、薑、冰糖 樹子蒸鱸魚：鱸魚、樹子醬、蔥、薑 本產品含魚類、黃豆、小麥、芝麻成分，不適合對其過敏體質者食用。 紅燒手工獅子頭(含開陽白菜)：獅子頭、高湯、大白菜 本產品含黃豆、小麥、芝麻、雞蛋、甲殼、麩質等成分，不適合對其過敏體質者食用。
主食的部分可以選擇五穀雜糧米、糙米、紫米、紅藜麥等和白米混搭，當然麵食也可以。 現代媽媽坐月子食譜2025 蛋白質一定要充足，無論是葷素皆可，纔有利於身體恢復及哺乳。 足量的蔬菜可以提供維生素和改善便祕，血虛的媽媽一定要多喫深綠色蔬菜，菠菜、紅莧菜、川七、綠花椰、空心菜都很好，蔬菜寒涼，建議用薑蒜炒熱，避免喫生冷。 天恩陪月因此把產後調補分為四個階段，四個重點，以迎合坐月期間不同的調補需要。
現代媽媽坐月子食譜: 坐月子補品推薦
順產媽媽在十二朝前可以喝點清燉雞湯補身，同時可以陳皮代替薑片。 媽媽於這階段可以開始使用白糖、冰糖來代替紅糖，這段進補期可以開始溫補，幫助消化及排便機能的恢復，但不宜太燥。 老人家經常說：「坐月坐得好，身體好過做女嗰陣呀！」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 現代媽媽坐月子食譜2025 現代媽媽坐月子食譜 現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。 前者例如生菜沙拉、生魚片、生蝦等等的生食，太過於生冷的飲食在中醫上的說法會造成孕婦體內氣血不順，傷脾胃。 酒精除了對孕婦復原有影響，也會經由母乳對寶寶的發育造成問題。
加入有「綠色黃金」之稱的花旗蔘細熬，清雅甘韻不刺鼻，與濃鬱上湯相輔相成，不習慣濃鬱湯的您也會喜歡的溫補精品，更適合產後媽媽食用的月子湯。 現代媽媽坐月子食譜 月子湯作法：將去芯的紅棗和蓮子、桂圓、白木耳食材加入10碗水，外鍋兩杯水，跳起後，再燜30分鐘以上，再到瓦斯爐加入枸杞和少量的冰糖，煮滾5分鐘即可關火。 A5：可以的，只要把握不受到寒、冷風吹到身體，外出時有人陪伴（避免因產後身體虛弱而發生意外）。
現代媽媽坐月子食譜: 健康自煮，免費試用 7 天，看看「月子餐」的零失敗食譜
熱量攝取的來源其中蛋白質大約需攝取80克，最好比懷孕期間的飲食量平均增加約30％左右。 不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解，以為坐月只是不停進補、臥牀休息，並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療，最後弄巧反拙，使身體出現更多健康問題。 在中醫角度，產後媽媽於分娩過程中大量出血，元氣大傷，故產後初期的產婦均屬於血瘀和氣血兩虛的體質，進食補品必須按部就班。 隨著身體逐漸恢復，就必須要配合四季變化、環境及體質去調整進補方式；同時應講究平衡，不宜過份進補，應攝取不同營養素；亦不宜急於產後修身，導致營養不足。
產婦的飲食原則應以低脂、高蛋白、高營養、少鹽糖、清淡均衡為主。 坐月子時若需要中藥食補，可以將中藥材加入蛋白質的食物搭配烹煮，補充營養。 坐月子的水份攝取，只要喝經過完全煮沸和消毒過的飲用水即可，建議喝溫開水，不要喝冷開水或冰水，入口時也不要大口大口喝，而是要慢慢飲用。
現代媽媽坐月子食譜: 坐月子喫什麼？發奶菜單一覽
現代媽媽很多都是職業婦女，平日常常是家庭、工作兩頭燒，處於身心壓力繁忙的 … 產後的月子餐並不是一昧只求進補，需搭配每個階段的復原狀態，漸進式對症下藥才能恢復到生產前健康的體態，而每一餐都少不了那道「湯品」，也是食材進補中最佳最需要的一道。 我們的月子餐坐月餐致力令每位產後媽媽恢復體力改善體質、排除惡露調理脾胃。
現代媽媽坐月子食譜: 款懷舊感玩具 DIY 推薦！丟掉煩惱，重溫兒時的美好記憶
婦女生產時，損失約500至800毫升血液；胎盤激素驟降，身體虛弱；生產後哺乳及照顧嬰兒，都令母親非常疲倦；懷孕時積聚的脂肪及水份未完全消失，坐月婦女冗腫難分。 有些醫師會指示產婦繼續喫孕婦維他命，另外貧血的媽媽也要遵守醫囑服鐵劑，不能因為有在燉湯或喫補就忽略了。 除了缺血以外，產婦也容易有鈣質缺乏的問題，請遵守醫師指示。
現代媽媽坐月子食譜: 注意營養的攝取
坐月子這個階段對女人來說是黃金調理期，好好養生調理，不僅是為了復原體力，更可以改善懷孕之前的健康問題，所以月子餐是絕對不能馬虎的！ 現代媽媽坐月子食譜2025 但是月子中心動輒一天就要花掉 5,000 元，想要在家坐月子可以嗎？ 本篇文章將帶大家瞭解自製月子餐食譜 5 大注意事項，以及 4 週的簡單月子餐食譜推薦，讓媽媽補回好氣色。 坐好月子，是女性產後健康的根本，也是自己、先生、和寶寶的幸福！ 月子坐得好，可以成為改善體質的轉機，從此平安健康。 本書提供最健康、最權威、最齊全的坐月子方法，利用本書，妳會變得更健康、更年輕、更美麗、更自信！
現代媽媽坐月子食譜: 在家坐月子食譜: 花生豬腳湯
因此，保養期間應以排毒、化瘀、恢復氣血及腸胃功能的食療為主，選擇平和、清淡、健脾養胃的食材，如瘦肉、豬腰、牛肉、淮山、蓮子、陳皮、百合等；同時避免進食大補及寒涼的食材，如人參、高麗參、苦瓜、西瓜、綠豆等。 沒錯，產後飲食宜清淡而富有營養為主，太過補身的食物反而會引致偏熱症狀，如發燒、火氣大、盜汗、排便不順等，滋補過度更加有可能令剖腹產或順產傷口發炎！ 坐月期間盡量以少量多餐形式，進食容易消化的溫熱食物，例如雞肉、魚湯、蒸蛋、排骨湯等富含蛋白質食物，助傷口癒合。
現代媽媽坐月子食譜: 月子禁忌百百種 現代月子怎麼做纔好？
產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，對脾胃的傷害尤其嚴重，容易出現食慾不振；當脾胃運作受到影響，營養吸收亦會受阻，呈現「虛不受補」的狀態。 若如此時仍強行進食油膩補品，只會加重脾胃負擔，進一步影響吸收。 產婦要先確保脾胃運作順暢，同時要將體內惡露排清，才能盡快恢復脾胃及子宮的正常功能。
現代媽媽坐月子食譜: 結婚 7 週年禮物該送什麼？從1週年~30週年結婚禮物推薦大全！
比照自主健康管理準則，每天確實測量體溫、紀錄曾出入過的場合。 現代媽媽坐月子食譜2025 若真的需要外出，也要換過衣服、做好消毒後再接觸新生兒。 烹調方式避免油炸、熱炒，多以清蒸、煮、燉、烤等方式為佳，或是清炒、少油煎煮。 油炸的烹調方式容易上火，造成口乾舌燥、便祕，進一步還會嘴破、影響情緒與睡眠，而這份躁氣也會通過母乳影響小寶寶。 板橋大遠百將「妝品精緻化」，調整部分化妝品櫃位至B1，成功提高人流及業績。 吸滿湯汁的猴頭菇與脆嫩爽口的茶樹菇，營養價值高的黃耆、蟲草花，與精選雞肉、上湯基底慢火燉煮。
現代媽媽坐月子食譜: 產後飲食常見問題：月子餐宜忌
產後想好好調養身體，最好將繁重的家務工作交給專業人員，為產婦及家人分擔做家務的負擔！ 現代媽媽坐月子食譜2025 另外想餵母乳的媽媽可以選擇用木瓜、花生或通草配搭章魚、蓮藕來煲湯，有催乳的效果。 南棗補而不燥，補血功效更勝紅棗，滋補之餘可以改善因身體虛弱而出現的自汗和盜汗，可以使面色紅潤，同時延緩衰老。 這時媽媽的腸胃將會逐漸恢復，但餸菜仍然建議以清淡為主，只能清補，尚未能大補。 介紹一下我的坐月餐單，本身食量不算大，但為餵飽bb同身體，所以每日都要有均衡飲食，一日5-6餐，以少食多餐為主 。 用白木耳、雪蓮子、桃膠熬出滿滿膠質，適量添加紅棗、上等紅糖，帶出微微高雅甜味。
現代媽媽坐月子食譜: 水果
坐月的每週調補重點都不同，《港月子2》針對坐月期間分了四大階段，健脾祛濕、益氣養胃 ; 通乳上奶、清排惡露 ; 滋補氣血、養陰潤燥 ; 固本培元、補腎陰陽等。 以產婦在不同階段缺什麼補什麼的概念，再加上原創食譜搭配所需食材。 產後媽媽只要照著食譜喫，便能補充坐月期間所需的各種營養，把媽媽的體質調整到最佳狀態。 選擇剖腹生產的媽媽應比順產媽媽更注意產後飲食調養，手術前不應進食大補氣血的藥材，以避免影響術後休息情況；完成手剩後應禁食６小時，待麻醉藥效過去後，可飲用蘿蔔湯幫助排氣，減少腹脹，確保大小便暢通。
套餐已包基本車費(其他偏遠地區/非住宅/村屋/唐樓等等車費另議)，60包裝上奶炒米茶會跟湯水一併跟出。 現代媽媽坐月子食譜 建議可以多喫：牛奶、紫菜、萩葵、小魚乾、黑芝麻、豆乾等。 現代媽媽坐月子食譜 尤其是外陰部的清潔，可於毎次如廁後，使用陰道沖洗瓶裝煮過的溫開水，由前往後沖洗，並用乾淨的布擦拭，同時產褥墊或衛生棉也要勤於更換，以避免受到細菌感染。 期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。
現代媽媽坐月子食譜: 寶寶蛋糕怎麼選？注意飲食禁忌，嚴選 10 款健康美味蛋糕
產後4週月子餐食譜分享 – LINE TODAY也說明：7. 飲食清淡：避免攝取含鈉量高的醃製類或醬菜類，辛辣醬料也少喫。 ❤︎ 好物推薦❤︎ 坐月子媽媽別亂喫，「哺乳飲品、月子餐」這邊都幫你 … 踏入最後階段，產婦的身體機能已大致復原，可以回復正常作息；不少在職母親重返職場，少不免會接觸人羣，故須加強抵抗力及保持正常作息，以確保母嬰健康。 現代媽媽坐月子食譜2025 產後媽媽若想回復窈窕身形，可以維持清淡飲食及適量運動，切忌節食減肥。 若想改善根本體質，可維持坐月飲食，並配合四季養生之道，持續調理身體。
現代媽媽坐月子食譜: 坐月子可以喫什麼？月子期間的飲食原則
而全酒烹調的料理，即便煮過還是會有酒精殘留，所以在烹調上也是要避免全酒料理。 待傷口癒合良好後，補足生產中所消耗的氣血，因懷孕、生產的過程中，體內的五臟六腑多少都會有損傷，脾胃功能也較差，不建議喫得太滋膩，應優先健脾養胃、補肝腎、強筋骨，將體力、元氣補回來，故八珍湯、麻油豬肝都是不錯的選擇。 哺乳婦女每星期要進食以下任何3份高維生素A的食品，如3両肝臓、半碗甘筍不能只飮湯不喫湯渣或一杯鮮搾甘筍汁，可吸收足夠維生素A或其前身的胡蘿蔔素，以增加嬰兒的抵抗力，保持皮膚、氣管及眼部的正常發育。 每日要進食2至3份水果，如橙、柑、橘、柚等高維生素C水果，令嬰兒抵抗力及軟組織正常發展。 哺乳婦女每週三餐要食用海魚，或飲用紫菜、淡菜或海魚煲成的湯水1至2碗，以吸取足夠碘質及魚油中的DHA，對嬰兒仍然發育的腦部及新陳代謝至為重要。 如果怕麻煩，或不太會做月子料理只會做家常菜的媽咪，也可以考慮市售開架漢方調理品，在正餐之後補充使用，撕開即飲也是不錯的選擇。
主要功效：牛蒡除了高纖，還含多種營養素，被認為是蔬菜中營養價值非常完整的食材，日本人視為珍寶，不僅護肝，更能預防癌症，提升免疫力。 月子湯作法：可直接到中藥行購買八珍藥包，較為方便。 將烏骨雞、薑以及八珍藥包放入電鍋內鍋中，加水至8分滿，外鍋加入一杯半的水，想要更入味，可燉三次，最後加鹽調味即可。 主要功效：治療氣血兩虛，面色蒼白或萎黃，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，頭暈耳眩，四肢倦怠，舌淡苔薄白，脈細弱或虛大無力。 在這個時代，反而是要擔心產婦因使用手機、平板、電腦等 3C 產品過度，而造成對眼睛的傷害，這纔是更大的危險。
至於午晚餐仲有下午茶，大家可以參考以下集結左幾十款坐月可以食既菜式，每餐揀2-3款都有排你煮！
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可以從中找到所需的評價。 Photos放大顯示面臨新生命的到來，除了滿懷欣喜與期待之外，懷孕期間母體將會面臨許多身體上的生理變化，包含子宮、卵巢、肌肉骨骼系統等。 尤其是初產婦，常會在坐月子上面臨許多傳統的禁忌與困惑，許多建議更如… Photos放大顯示(健康醫療網／記者張子容整理)產後坐月子是華人的傳統，有人說月子做不好，病痛纏到老。 現代媽媽坐月子食譜 女人一生中有三個調理轉換的時期：青春期、產後、更年期。