由知名網路紅人兼健身教練「館長」陳之漢創立，用心經營健身房的態度加上敢說敢言的個性，吸引大批的粉絲追隨。 最近更因為臺灣與布吉納法索斷交一事，與民進黨籍立委段宜康槓上，數度隔空互嗆。 針對民進黨政府捐一百萬美金，協助救援非洲伊波拉病毒受害者，長質疑是在浪費人民納稅錢，段宜康在臉書上回擊狠批「你們這些垃圾是在靠北三小？」引發熱議，連帶讓背後經營的健身房「成吉思汗」也不時在網路上曝光，成為網路人氣第一的連鎖健身房品牌。 另外，針對健身房經營者來說，不論大型健身房業者還是中小型工作室業者，最大成本都是來自於租金以及薪資等營運費用，如今停業，這些營運費用還是照樣得燒。 2015年，因健身房經營權問題，與自稱竹聯幫份子的洪男發生糾紛，命人將其團團圍住，出手毆打，還要呂交出存摺、大小章，逼簽50萬本票。
- 因為家學淵源，大鈞教練也曾從事過一段時間的室內裝潢工作，因此館內的空間都是由他親手整理構建出來，雖然場館規模不大，但卻顯得非常專業且溫馨，旨在為每位學員打造出最舒適的健身環境。
- 時代力量立委陳椒華今天與新竹市議員廖子齊、桃園市八德區市議員參選人暨臺北市健身教練職業工會理事長呂宇晟與業者共同召開「三劑令政策，缺配套害三輸」記者會，痛批該政策倉促上路，讓業者無所適從。
- 先將TRX長度調整到膝蓋與腳踝之間的高度，先將雙腳各穿入腳環，接著讓身體遠離TRX，做高棒式動作，再來將右手朝下，讓整個手臂可以完全貼服地面，右手手肘與肩膀成一直線，轉動身體做側棒式，左手往天花板方向延伸，保持臀部與核心出力，不要讓臀部掉下來，做完後換邊。
- 酪蛋白也同樣具有高生物學值和高含量的麩醯胺酸（約20%），麩醯胺酸攝取量高時，有助於在運動中節省肌肉質量，同時防止劇烈運動所引起的免疫抑制作用。
- 已經有了家庭的AK，知道這樣下去不行，決定先回到自己本業健身教練。
- 針對民進黨政府捐一百萬美金，協助救援非洲伊波拉病毒受害者，長質疑是在浪費人民納稅錢，段宜康在臉書上回擊狠批「你們這些垃圾是在靠北三小？」引發熱議，連帶讓背後經營的健身房「成吉思汗」也不時在網路上曝光，成為網路人氣第一的連鎖健身房品牌。
先把TRX打結成一個大圈，並將高度調整到臀部的高度，動作與第一個動作大致相同，不過這時要將把手位置靠在腰間，開始移動到雙腳剛好在錨點底下，雙腳站穩後，身體往後做倒立動作，挺起胸口讓雙手可以支撐在地面上，或者柔軟度比較不好的話，可以先抓著TRX。 根據薩斯喀徹溫大學（University of Saskatchewan）一項劇烈運動過程中戴的口罩不會影響運動表現或血液和氧氣水平的新研究發現，戴上口罩對運動表現沒有有害的影響性。 這項研究於2020年11月發表在國際環境研究與公共衛生雜誌上，評估了在循環測試過程中手術口罩和三層布口罩的使用情況，研究人員評估了十四名身體活動和健康的參與者，讓他們踩著固定自行車直到筋疲力盡。
打鐵健身房: 全臺 10 間健身房費用 vs. 運動中心比較 去哪裡划算？優惠信用卡推薦！
他也提到，現在很多健身教練都轉行做外送，他們是為了求生存，不然誰不想在自己的專業領域發展？ 時間回到2016年打鐵健身的創始店林森北路，當時館內整在裝潢，Party助教從天花板掉下來，創辦人看到牠身上多處受傷，就快快送牠去動物醫院，最後將Party收編於打鐵健身房擔任貓助教一職，因此，打鐵健身的每間門市，傳承創始店的傳統，都會收編浪浪擔任館內的貓助教。 ▲藏匿於中山北路及錦州街巷弄的「打鐵健身房-錦州店」，對面有一整排摩托車停車格，不用擔心停車位的問題。 24 小時健身房，無入會費或手續費，需綁約最少一年，付款方式可以信用卡一次繳清、分期，或現金一次繳清、分期超商繳款。 免綁約、入會費、月費，以小時為單位，每次運動付一次錢，或可買月票、回數票、季票使用。
2022年1月6日獲時代力量提名，參選2022年中華民國直轄市議員及縣市議員選舉桃園市第三選區（八德區）市議員。 此外，網友比較常談論到的優點還有教練不會緊迫盯人，不用擔心整天被推銷課程，可以專心自己練自己的，相當適合喜歡輕鬆運動氣氛的人，讓你運動自在無壓力。 論健身房本身，除了24小時開放的優點，費用也較一般市面上的健身房便宜，不過有網友認為，健身器材的數量也相對較少一些。 前陣子被捲入網紅胖虎代言減肥產品的爭議事件，讓這間健身房的網路聲量竄升。 不過若仔細看可以發現這些討論多半為負面聲量，許多不知情的人甚至以為300壯士也力挺胖虎，支持使用減肥產品瘦身，嚴重傷害品牌形象，相信這也是為什麼業者會氣的大喊提告了。
打鐵健身房: 健身數據分析
〔記者楊丞彧／臺北報導〕中央流行疫情指揮中心本月15日宣佈，自本月22日起強化疫苗第3劑的接種規範，包括前往健身房也須接種第3劑，引發健身房業者抱怨，「館長」也怒轟政策爛得像「狗屎」，甚至有業者直指這是「污名化」。 相關業者今天怒轟教育部體育署，至今沒有相關配套；並指出三劑令若上路，估計業績可能會掉3成，要求體育署重視此問題。 此為臺灣目前最大也是分店最多的連鎖健身房品牌，不只在許多捷運出口都能看到它的蹤影，也經常邀約各大知名藝人擔任品牌代言人，能見度相當的高。 根據消保處的統計是當今健身業者中消費糾紛最多的品牌，不過值得注意的是，近年來透過主管機關的建議改善，每店平均申訴件數有逐年下降的趨勢。 也有業者指出，中央雖然陸續已啟動紓困4.0的補貼方案，但到目前為止，仍舊沒有看到中央或地方政府單位提出具體的租賃紓困政策，畢竟健身房、健身中心最大的固定成本之一就是房租。 加上自由教練大多也沒有加入職業工會會員、也沒有與健身房進行簽約，因此在勞保上都難以證明其收入來源及薪資，造成申請各項紓困及貸款都有難度。
- 努力練習之餘，一直喜歡教學的他開始反向思考學不會的原因，他將自己當成教練，模擬如何教人家衝浪，這樣的方式不只對自己的學習成果有顯卓效果，甚至深深地愛上這個項目，在拿到證照後，便創立了他人生第一個事業「衝浪巴士」。
- 表情超嚴肅的貓貓，他可是大有來頭，牠叫Party，今年5-6歲左右，牠可是陪打鐵健身許多學員的貓助教。
- 前陣子被捲入網紅胖虎代言減肥產品的爭議事件，讓這間健身房的網路聲量竄升。
- 最後，是否應該利用場館的大小來控制人流，比如說，每10坪的空間可以容納一組學生等作法，維持低密度的營業，而不是直接要求業者停業，被迫轉型。
- 心急如焚地他無法接受這樣的事實，逼著自己到處詢問前輩、尋找原因，經過許多朋友的建議與協助，最後他改變行銷策略，開始拍攝學生上課的影片，增加與粉絲的互動率，讓對運動有興趣的朋友可以更能感受到My Fitness的氛圍，也因此更多人注意到他們的不同，促使他們得業績能再度回升。
- 臺灣產業競爭強烈，尤其是近年興起的健身產業，平均每個月新開設1-2間的健身房，在這樣強烈的競爭之下，全臺第一間幫妳顧小孩的健身房My Fitness卻在短短兩年內，擴增至4間分店，究竟是在怎麼要地努力和契機之下，才能成功地擄獲媽媽們的心房呢？
True Yoga全真財務經理楊凱婷指出，全真共有14家會館，由於本身少有預收制度，因此疫情停業1個月，等於營收幾乎是趨近於零，雖然與房東多次溝通之下但還是無法達到減租，甚至就連向房東提出緩繳，房東也拒絕，因此期望政府除了紓困補貼、貸款之外，也能在租屋上給予協助。 原因在於，雖然根據教育部體育署規定，若運動事業相關從業人員酬勞因契約或工作約定暫停或取消，導致今年5、6、7月任1個月酬勞比今年3月至4月月平均或去年同月酬勞減少達50％者，每人最高可補助4萬元。 呂宇晟指出，自己已在6月7日後陸續向教育部體育署提出紓困申請，以及向過去的往來銀行詢問紓困貸款，但至今都沒有下文，「目前我沒有感受到政府的紓困友善」。 雖然一些研究顯示，乳清蛋白與酪蛋白相比之下，乳清蛋白在增加肌力和肌肉量方面的效果較高，但大多數關於乳清蛋白與酪蛋白之間有關的研究報告發現，服用乳清蛋白或酪蛋白的人，在肌肉量和肌力增加方面是沒有太大差異。 所以，當你要選擇乳清蛋白或酪蛋白的時候，就只要看你需要的吸收速度即可。 由於酪蛋白是一種「緩慢作用」的蛋白質，睡前服用有助於促進整夜的恢復。
打鐵健身房: Forge 打鐵健身：運動就像打鐵一樣要趁熱！
體育中心／李明融報導本屆2022卡達世足日本隊從「死亡之組」脫穎而出，依序擊敗曾經奪冠的德國和西班牙，一路殺進16強淘汰賽，和上屆亞軍克羅埃西亞逼到PK大戰，最終才以1：3落敗。 打鐵健身房 帶領球隊追平隊史最佳戰績的日本教練森保一近日確定繼續擔任國家隊教練，實質任期至下屆世界盃結束，另外，也將目標放眼「2030打進4強」。 否則在疫情之下，若健身業者繳不出房租面臨倒閉、房東最後也收不到房租，這對於經濟及產業恐怕不是一件好事。
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臺灣目前老人體適能運動尚未得到政府重視與有效推廣，遠遠不及其他國家日本、南韓及中國等國家在這方面的努力。 大鈞教練在大學時期時曾經修過老人體適能的這項課程，他在課程中發現，人類身體機能隨著年齡的升高會慢慢惡化，如果我們不好好從飲食保養並藉由運動來改善，我們的身體機能將會每況愈下。 對於高年齡的長者，大鈞教練未來也會針對高齡學員打造適合的體適能課程，所以，家中若有長者，不妨也讓他們來上私人教練課程，除了活絡身心，還能藉以改善其身體健康狀況。 現在許多人從事運動常常毅力不佳，尤其是買健身房的課程，很可能剛入門上了一堂課就沒再來過，除了浪費錢，一切都功虧一簣。
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對此，呂宇晟則提到，若政策上路就算業者願意配合，但顧客權益受損的部分，消費糾紛責任該如何釐清？ 教育部體育署設施組組長許馨文回應，三劑的規定是出自防疫考量，還是希望無論業者或消費者可以配合施行，一起朝正常生活邁進。 教育部收到指示後，也開過兩次會議，經內部討論有跟大型業者溝通後向指揮中心建議，希望在兼顧業者經營與消費者權益下落實防疫。 表情超嚴肅的貓貓，他可是大有來頭，牠叫Party，今年5-6歲左右，牠可是陪打鐵健身許多學員的貓助教。 我們熱衷於分享健身的好處，因為健身而改變了人生， 對於健身的狂樂不只是外在的行為改變， 更增加了內在的心靈素質， 從生活中認識運動，從運動中強化生活。
打鐵健身房: 土城打鐵或健工？
基本上只要離家近，就算環境、器材略不符合心中的期望，但對於有運動需求的人來說，網友還是會選擇離自己家最近的健身房，作為運動的選擇。 不過整體來說器材、場地大小、教練等都沒有特別出色的地方，收費上也沒有比較便宜，因此網路上很少看到網友討論有什麼令人印象深刻的優點，屬於一間中規中矩的健身房。 大部分的健身房教練課一定是要另外計算的，大型連鎖健身房如健身工廠、World Gym 也都要基本的入會費。 而 BEING fit 是與 7-11 結合的健身房，所以不需要特別綁約，24 小時都能進出，也有團課或教練課。 至於體育客也有不少分點，經營模式就與 BEING 打鐵健身房 fit 類似，以刷卡進出扣款，只是是以分鐘為計算。
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而一對一教學另一個好處是，一般在團體課程，往往會讓跟不上進度的學員不敢表達自己的問題所在，而在一對一的情況下，便能讓學員有充分機會提出自己的問題，教練也能立即指導，無時無刻照顧到每一位來「打鐵」的學員。 大鈞教練也建議，有心藉由運動改造自己的人，一週應該至少有一次自主訓練以及一堂教練課，這樣纔能有效的達到健身訓練的目的。 ），綽號大軍，原名呂維鈞，生於桃園市八德區，時代力量黨籍、Forge打鐵健身創辦人。 2020年8月加入時代力量，並於2021年12月獲聘為時代力量桃園黨部八德區執行長。
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荷蘭馬斯垂克大學一項研究就發現，男性運動員在進行阻力訓練後，於睡前攝取酪蛋白飲料提供的40克蛋白質，其蛋白質合成率提高了22%。 與攝取安慰劑 打鐵健身房 相比，酪蛋白可以使胺基酸整夜持續釋放，增加全身蛋白質的合成。 酪蛋白（casein）也是來自牛奶，但含有較大的蛋白質分子，因此其消化和吸收的速度比乳清蛋白慢上許多。 酪蛋白也同樣具有高生物學值和高含量的麩醯胺酸（約20%），麩醯胺酸攝取量高時，有助於在運動中節省肌肉質量，同時防止劇烈運動所引起的免疫抑制作用。
不過在他的觀念裡，興趣歸興趣，但是人生最主要的還是要持續賺錢才能過更好的生活。 經營了4年的時間，AK認為自己可以去嘗試更多不同地生意模式，於是放下衝浪巴士的工作，轉戰直銷界。 在衝浪巴士裡不只是單純做衝浪教學的服務，AK也依著過去觀察潘若迪老師教學的經驗發想：「不是我想給客人什麼，而是客人需要什麼？」出遊一趟所需的花費至少超過1000元，若客人真心喜歡衝浪，想要長期學習，這樣的費用對上班族來說是另一種負擔。 設身處地為他們著想，成為第一個有接駁車的衝浪教室，這樣地貼心不僅為客人省錢，也讓AK的知名度越來越好。 轉眼接近畢業之時，同學們皆興奮不已，相約一起去衝浪，慶祝新的人生即將來臨。
教練們會依據學員的年紀、體態與需求，去設計該位學員體能專屬的課程，並且，以輕鬆活潑的帶領方式讓上課的形式不會那麼枯燥乏味，讓學員們在運動時也不會覺得無聊。 打鐵健身房2025 另外，教練在課程的安排上，也會針對學員學習速度跟狀況適時調整，上課的時間以及方式亦較為彈性，在一對一的教學下，為每位學員打造出最貼身訂做的服務。 近年來健身風氣興盛，大大小小的健身房如雨後春筍般林立，其中也有許多琳琅滿目的健身課程，常會讓剛入門的消費者不知道要怎麼選擇，並且還會先花上了一大筆錢當冤大頭。 這裡為學員設計了不一樣的課程，你不用擔心像其他連鎖健身房一樣得花上一堆錢，例如選擇了a，要加錢才能享受到b，每項課程你只能沾到一點邊，學不到很多東西。
【對健身教練】 打鐵健身房 Mohot可以協助您編排學生課表，量化呈現您的健身專業，讓學生可以透過MoHot的數據報表，瞭解自己的成長，進而加深與您的聯繫。 「沙袋」是常見又穩定性高的健身器材，它最大特色是在於它的組成屬於軟性的，不像一般器材都是一體固定的硬性器材，因此在拿取或使用時就得特別小心輕放在地，以免傷及地板，甚至砸傷他人等危險情況發生。 2021年6月，分別與立法委員何志偉以及邱臣遠召開健身產業紓困記者會，並以自身於2020年申請紓困貸款為例，呼籲相關單位針對健身產業之貸款補助應「從寬認定、不得產業歧視」。
打鐵健身房: MoHot 健身革命
Forge 打鐵健身創辦人呂維鈞（大鈞教練），輔大體育系畢業的他，在學時曾加入享譽盛名的輔大龍舟隊，除了藉由劃龍舟來訓練自己體態，也曾經參加過許多健美比賽。 畢業後，也曾在連鎖大型健身房工作的大鈞教練，認為這不是他想要的工作模式，並且想更專注在將自己的運動心得傳遞給更多人，於是選擇創業。 錢當然還是永遠離不開的話題，只要有更便宜的方案一定能引起網友的注意，不過現在會員制的健身房月費都落在一千元至兩千元之間，差異其實不大，相對來說網友比較在意的是收費制度是否透明，健身房的收費制度如果不透明，就會惹來不少網友抱怨。 地點不用多說，雖然討論度不及教練，但絕對是網友找健身方時最重視的考量因素。
打鐵健身房: 起須3劑 健身業者：為何把我們看成八大行業？
最後，是否應該利用場館的大小來控制人流，比如說，每10坪的空間可以容納一組學生等作法，維持低密度的營業，而不是直接要求業者停業，被迫轉型。 根據業者的說法，去年向銀行提出紓困貸款申請時，結果得到回應是，由於2007年曾發生亞力山大健身俱樂部倒閉事件，導致當時跳票金額超過1億元，因此銀行紛紛將健身產業列入高風險產業，也只能給予較低的融資貸款金額，讓健身房業者大喊實在不公平。 打鐵健身房 全國疫情第3級警戒進入一個月，疫情之下百業蕭條，尤其運動場所和健身房已被列為第一波的停業對象，不少健身房經營者、健身教練、自由教練都面臨頓失收入的窘境。 系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論『健身房』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據，以網路聲量50%、Google平均星級50%做出排名。 一開始先躺在地板上，雙腳膝蓋彎曲並張開與臀部同寬，雙手彎曲手指朝向腳跟撐著地板，用雙手與臀部的力量將身體撐起，身體呈一個拱形，維持一個呼吸的時間後，先縮胸慢慢的讓身體回到地面，不過此時不應該讓頭部先著地，避免傷害到頸部。 先把沒有打結的TRX長度調整到身體中間的高度，雙手各握著一個握把，雙手伸直握著後，腳慢慢的往錨點下前進，雙手保持伸直這時上身可以輕鬆地向後傾斜，這時候可以慢慢的延長自己的背部，做輕微的倒立動作。
打鐵健身房: 新北市三重區-FORGE打鐵健身(三重店)
首次加入需綁約並付入會費+月費，月費因卡別、年數而不同，首次入會後，每月信用卡扣款月費，教練費另計。 目前與健身最相關的信用卡是永豐 Sport 卡，這張卡過去可累積紅利點數，為了方便換數，現在改成可以1點折抵1元帳單的豐點。 打鐵健身房2025 國泰世華的 KOKO combo 聯名卡，最新的動茲動加碼活動，享有 6% 現金回饋加碼。 臺新銀行 @GOGO 卡，指定健身房也享有 3% 的現金回饋。
過去沒有衝過浪的AK以為自己有著強大的運動基礎，對他來說肯定是個小Case，但實際卻如何練習也無法站上衝浪板而被同學們嘲笑，好勝心強大的AK深深被擊中了一拳，發誓無論如何都一定要學會這項運動。 我透過時間管理技巧、自我成長引導去幫助教練成長，引導教練透過學習跨領域的知識，去解決客戶所遇到的各種複雜問題。 首次加入需綁約並付入會費+兩個月月費，月費因卡別、年數而不同，首次入會後，每月信用卡扣款月費，教練費另計。
Forge打鐵健身讓大家健身不用花大錢也能達到理想效果，採用單次入館計費，超低費用，享有不限時間的自主練習器材，Forge打鐵健身擁有專業優質的健身空間！ 因為工作的原因現在租屋在頂埔站附近，想持續之前的運動習慣和繼續減低體脂肪。 打鐵健身房 距離其實都差不多，健身工廠教練課要另外買，打鐵健身房是直接教練課包含會員費，不知道該怎麼選? 因為動作都還不到位，想說上教練課會比較好，所以不知道改如何選？
隨著每月業績的上升，AK的心情也隨之起舞，但就在去年12月，業績卻毫無預警地往下降，跟過去地成績比起，瞬間損失了一半。 這個損失不僅關乎到成本費用，更關係到會員們可能會因此沒有地方上課。 心急如焚地他無法接受這樣的事實，逼著自己到處詢問前輩、尋找原因，經過許多朋友的建議與協助，最後他改變行銷策略，開始拍攝學生上課的影片，增加與粉絲的互動率，讓對運動有興趣的朋友可以更能感受到My Fitness的氛圍，也因此更多人注意到他們的不同，促使他們得業績能再度回升。 天不從人願，經歷了國中到高中後AK也慢慢接受自己真的不適合當棒球選手的事實。 雖然這些年在這個項目上付出許多心力，但是興趣廣泛地他也對行銷和教學有著相當愛好，所以升大學的那年他選擇了運動管理系就讀。 雖然沒有繼續棒球生涯，但是運動對AK來說已經是生活的一部分，於是他利用課餘時間，在學校籌辦許多運動相關活動，除了認識新朋友之外，還可順道訓練經營管理的能力。
打鐵健身房: 疫情下的慘業》健身房全關每月燒百萬 業者嘆：健身產業被銀行列入高風險名單
動作一：先將TRX長度調整到膝蓋與腳踝之間的高度後，身體向前遠離錨點，同時將雙腳穿入腳環，讓腳步直接位於錨點下，雙手將身體支撐起來，讓身體懸空，利用核心的力量維持三到五個呼吸的時間。 針對先前業者因視訊教學被認定羣聚開罰，邱臣遠表示，已提案要求指揮中心協同中央及地方主管機關，在一週內進行盤點防疫規定的裁罰標準，主動釐清法規疑義，不要成為產業轉型「豬隊友」，也希望教育部體育署滾動調整相關紓困方案，以符合業界真實情況。 許馨文回應，打三劑在22日施行應是既定政策，現在只剩兩天，要馬上召集業者會有困難，可能會以電話方式諮詢。 而相關的配套措施在打兩劑的時候也已經有，針對教練可用快篩代替。
太太表示：「自從有了孩子之後，生命瞬間只剩下孩子，但運動的時候，卻發現我也有可以為自己的時候。」這些經驗和話語熊熊激起了AK再度創業的信念，不僅是再度向自己的目標邁進，更多的是她終於看見大家的需要。 時代力量立委陳椒華今天與新竹市議員廖子齊、桃園市八德區市議員參選人暨臺北市健身教練職業工會理事長呂宇晟與業者共同召開「三劑令政策，缺配套害三輸」記者會，痛批該政策倉促上路，讓業者無所適從。 呂宇晟解釋，教育部針對健身中心紓困申請資格，要求應以「事業總機構名義」提出申請，也就是隻能由總公司提出紓困申請，可是很多大型的健身中心、連鎖健身房幾乎都有自己的各家分店，且每家分店都有不同的人事開銷營運成本，試問教育部，要怎麼用總公司名義來申請紓困？ 而沙袋的特性就是它是軟的，讓我們在訓練時不用擔心重摔的問題，操作的方式多為抱、提、背，方便性及難度其實都不高，整體來說沙袋相當好拿來做為運動器材。 沙袋舒適性高且穩定性夠好，可以盡情地使用它作為鍛鍊身體的器材。
此外，呂宇晟也直言，體育署都找大型業者溝通，但真正會受影響較大的是中小型的健身房，很有可能會海嘯式倒閉。 體育署說有溝通，卻沒召開記者會說明如何執行，希望業者怎麼配合，而是關在裡面決策，開完會也沒人知道。 若是如此，等到三劑令22日上路，被限制會比停業還可怕，估計會少掉三成營業額。 健身產業好不容易回穩，現在三劑令一下，會造成業界很大恐慌，盼體育署重視。