而吉田有裏亦分享，飲用牛油果核茶後排便更順暢，亦有效抑制食慾，令她大大減少進食零食。 柳慧欣表示，「牛油果籽磨粉後，落到腸胃時會變啫喱狀，如同秋葵、麥皮等食物，富含水溶性纖維」，能減慢糖分吸收，令人有飽肚感，幫助腸道消化。 她又引述美國賓夕法尼亞州立大學（Pennsylvania State 牛油果核茶6大著數2025!（小編貼心推薦） University）2013年發表的研究指，牛油果籽能改善高膽固醇問題，有助治療高血壓及糖尿病，並有效減少炎症。
牛油果核茶色澤橘紅，味道帶有淡淡的清香，既不苦也不酸。 牛油果核茶8大著數2025!（震驚真相） 由於牛油果核富含水溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維吸水後會膨脹，有些人飲用後可能會胃脹，初次飲用者建議不要喝太多。 剛煮好的牛油果核茶為淡淡的粉紅色，放久了就會變成深紅色，更可入檸檬汁調味。 不想只飲牛油果油，可以直接喫牛油果，其油分加熱也不會變質，除沙律外更可以用牛油果做出不同菜式，而且牛油果含豐富水溶纖維，夠飽肚，有助降低食量。 牛油果油有豐富維他命A，B，E，蛋白質，卵磷脂，礦物質，膳食纖維，被喻為「森林中的牛油」。
牛油果核茶: 日本興起牛油果減肥茶熱潮 ?
日本就有節目讓藝人實測飲牛油果核茶減肥，結果2星期內減了17磅。 TVB也為此實測效果，並請來中醫及西醫解說牛油果的效用。 牛油果核茶2025懶人包!專家建議咁做… 《X偏方》同時邀請主持人做測試，每天飲1公升牛油果核茶當日用水，主持人喝了一星期後，由原本47.5公斤降至46.8公斤，在沒有戒喫零食下，輕了0.7公斤（約1.8磅）。 比較本身體型較胖的日本藝人吉田有裏，兩者的減肥成果依然有一大段距離。 而且牛油果籽含鉀量高，腎臟較弱的人士若進食過量，可能會導致抽筋，「鉀負責掌管肌肉收縮，如果那人本身的鉀量高，都不太適宜飲牛油果籽水」。
- 柳提醒，牛油果籽含有低量的杏素，含輕量有毒山埃，一份墨西哥研究早於2013年發現，老鼠接受高劑量的牛油果籽提取物後中毒死亡。
- 筆者也是牛油果的粉絲，之前在專欄中也介紹過其護膚及去水腫等功效。
- 首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。
- 牛油果熱量適中，每100g牛油果僅含0.9g糖，如果減重期間正在執行減糖飲食，喫牛油果搭配其它食物，有助維持健康體態，減少腹部脂肪堆積。
- 臺灣營養師林雨薇表示，牛油果營養價值很高，富含飲食當中經常攝取缺乏的營養素，像是鉀、鎂、維他命B6、葉酸、維他命E和多種抗氧化物質，與人體免疫、生殖、神經和心臟血管循環系統息息相關。
日本美容兼藥膳營養師飯塚美香也表示，牛油果核含有豐富的營養，如：維生素E和膳食纖維。 牛油果核還富含多酚，如：兒茶素和綠原酸，具有抗氧化作用，有助於防止老化。 牛油果與果核除了含有對身體有益的不飽和脂肪外，更含有抵抗自由基傷害的抗氧化劑、纖維、維他命C等營養，深受不少明星歡迎。 下次進食牛油果時就別浪費果核，嘗試以牛油果核茶取代高糖的珍珠奶茶與汽水，輕鬆減重消脂。 不過每個人身質不同，減肥效果亦有分別，飲用前不妨先諮詢專業意見。 營養師望月理惠子於節目上解釋，牛油果核含有豐富的水溶性膳食纖維，容易令人產生飽腹感，有效減低食量與熱量攝取。
牛油果核茶: 日本節目真人實測牛油果核茶 1星期減掉4kg
另外，牛油果籽富含維他命K，因此正服用薄血藥華法林（Warfarin）的人不宜食用，會與藥物引起相互作用。 牛油果核茶8大優點2025!（小編貼心推薦） 再者，果籽的化學結構與乳膠相似，對乳膠敏感的人士亦需小心食用。 柳提醒，牛油果籽含有低量的杏素，含輕量有毒山埃，一份墨西哥研究早於2013年發現，老鼠接受高劑量的牛油果籽提取物後中毒死亡。 該研究以每公斤2000毫克的牛油果籽提取物量計，發現老鼠服用後24小時內的死亡率高達八成。
同椰子油、亞麻籽油一樣，牛油果油既可以食用亦可以護膚及護髮。 牛油果核茶2025全攻略!（小編推薦） 被譽為超級食物的牛油果可算是近年的大熱食材，受一眾營養師、明星、健美人士追捧。 筆者也是牛油果的粉絲，之前在專欄中也介紹過其護膚及去水腫等功效。 減肥期間食牛油果記得別丟棄牛油果核，因為牛油果核其實也十分有益！
牛油果核茶: 牛油果核可以減肥兼抗三高？
韓國Starbucks亦曾推出牛油果星冰樂，咖啡基底的牛油果冰沙呈淡 牛油果核茶11大著數2025!專家建議咁做… 綠色，面層加上製成棕色果核模樣的朱古力球，賣相相當別致，大受牛油果迷歡迎。 首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。
柳慧欣表示，牛油果油含有豐富的單元不飽和脂肪酸，對心臟及血管有好處，亦可增加好膽固醇。 但她提醒使用偏方的人士，飲用一茶匙的牛油果油後，需在其他飲食上扣減油分。 日本營養師望月理惠子在節目上解釋，牛油果核含有豐富的水溶性膳食纖維，容易令人產生飽腹感，有效減低食量與熱量攝取。 吉田有裏則分享，飲用牛油果核茶後排便更順暢，亦有效抑制食慾，令她大大減少進食零食。 註冊營養師楊蒨珩Stephanie表示，牛油果核茶確實擁有減肥的效果。 她解釋果核作為植物的種子，於整個果實中最具營養價值。
牛油果核茶: 牛油果核茶減肥成效因人而異
首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒喫到白飯的空虛。 膳食纖維有益腸道菌叢多樣化，幫助產生短鏈脂肪酸（SCFA），如丁酸（有機酸）。 SCFA可提供結腸細胞能量，並預防結腸直腸癌和腸道發炎。
牛油果核茶: 營養豐富 被稱為「森林中的牛油」
節目中邀請香港高等教育科技學院食品與健康科學學系助理教授蔡少薇博士，發現牛油果核的水溶性纖維量佔3.6%，含量不低，對比燕麥有較高的持水量膳食纖維，有助預防便祕、促進腸蠕動及增強飽腹感。 而燕麥的膳食纖維的持油量較高，更有助穩定血糖、降血壓及降低膽固醇，兩者各有千秋。 牛油果富含膳食纖維，有助於增加飽腹感，能剋制亂喫的慾望。 牛油果熱量適中，每100g牛油果僅含0.9g糖，如果減重期間正在執行減糖飲食，喫牛油果搭配其它食物，有助維持健康體態，減少腹部脂肪堆積。
牛油果核茶: 「牛油果減肥食譜」大公開：牛油果核茶、Smoothie
香港營養師學會認可營養師吳瀟娜指出，牛油果的脂肪主要是不飽和脂肪酸，有助減少血液壞膽固醇及增加好膽固醇含量，有利心血管健康，豐富的纖維量也有助腸道蠕動，預防便祕及增加飽肚感，但即使是「好脂肪」也會致胖。 一個約30克的牛油果，脂肪含量約等如6茶匙油，每日建議食量不多於半個，大家喫果油不宜太多，或者可考慮配以牛油果核茶，令減肥餐單再多一個配搭選擇。 除了牛油果籽荼，網上亦流傳牛油果油減肥法，每早空腹飲一茶匙可改善便祕，具減肥功效。
牛油果核茶: 日本大熱減肥法
有日本節目指牛油果核纔是減肥之寶，沖茶飲可減脂瘦身，製作方法簡單； 牛油果核茶2025詳細介紹!（震驚真相） 日本女星「棉花糖」女孩吉田有裏有，飯後飲牛油果核茶，兩星期輕掉8公斤，腰圍減少8釐米。 Superfood牛油果近年成為女生們推崇的健康食材，營養豐富更有助減肥。 原來除了果肉，牛油果核同樣有益，用以泡茶更有令人驚喜的減肥功效。 而且當身體腸道健康改善，就可以促進血液循環，增加身體燃脂力。 英國《獨立報》更寫明牛油果核可以降低膽固醇，增強抵抗力。
牛油果核茶: 食用牛油果禁忌
夏子雯指出，牛油果核富含水溶性膳食纖維，能幫助延緩糖類吸收，減少飢餓感，以及促進排便；還含有維他命E和兒茶素，有抗氧化、預防老化的效果；含有綠原酸，有提高新陳代謝、減少體內脂肪累積並促進脂肪燃燒的作用。 牛油果富含好油脂、膳食纖維和維他命等多種營養素，尤其適合減重者、慢性便祕者、中老年人和孕婦食用。 除了果肉之外，牛油果的果核營養價值不輸果肉，營養師建議煮水代茶飲，對減肥很有幫助。 吉田有裏亦指，飲用牛油果核茶後排便順暢，有效抑制食慾，所以零食也食少了。 牛油果核茶2025全攻略!（小編貼心推薦） 為了更好地吸收牛油果核的營養，飯塚美香建議將牛油果核煮成茶喝。 因為牛油果核是一種較硬且無法直接食用的種子，但通過徹底水煮做成茶飲，可以很容易地獲取其中的水溶性膳食纖維。
牛油果核茶: 牛油果迷必試！香港4間牛油果餐廳推介
不過，未有證據確定箇中的減肥效用，故不建議大家為了瘦身而大量食用。 牛油果核茶2025必看攻略!（小編推薦） 記者以往試過飲牛油果核茶，顏色粉紅，不加糖，不加鹽，味道寡淡，果核的味道甘苦，質感帶粉狀，個人認為比普通水的味道差。 牛油果核含豐富抗氧化物，佔整個牛油果約70%，有助增強免疫系統，減輕流感的侵襲及防止皺紋形成。
牛油果核茶: 食用牛油果油：
柳慧欣指出，果油較昂貴，果籽的烘乾磨粉步驟亦相較繁複，認為食用牛油果肉最實際，具營養功效。 牛油果肉富含維命他A、E，還有葉黃體素及玉米黃質，都是對眼睛有益的營養成分，能保護視力。 【明報專訊】被視為「超級食物」的牛油果，常用作果醬或伴入沙律，含豐富鉀質、葉酸，還有維他命B、C、E等超過20種營養成分。 牛油果雖可幫助減肥，但畢竟也屬高熱量的水果，也要留意食用牛油果禁忌，一個普通大小的牛油果約有320卡路里，相等於一碗半白飯的熱量，因此亦不可沒有節制的狂喫，要適可而止。 一個牛油果含有29克總脂肪中，有20克是單元不包和脂肪酸，屬於好的脂肪，有助降低體內膽固醇，牛油果是健康減肥的好選擇。
故牛油果肉包含的單元不飽和脂肪與營養，果核也同樣擁有。 牛油果核茶2025詳細攻略!內含牛油果核茶絕密資料 Stephanie續指，外國有研究證明，兩份分別含有不飽和脂肪（屬好脂肪）與含飽和脂肪（屬壞脂肪）的食物，即使擁有同等卡路里，進食比每天所需卡路里量少的不飽和脂肪食物不會增加體重，甚至能減重。 相反，進食同等分量含飽和脂肪的食物則會令體重增加。 美國營養專家夏培蘿（Amy Shapiro）表示，牛油果的抗氧化成份，有高達70%都存在果核中。
她又指，牛油果籽含有單寧酸，會阻礙人體吸收鈣及鐵。 牛油果核茶2025懶人包!（持續更新） 若要避免以上兩種有害物質，參考外國網站教人可先烘烤牛油果籽，再磨成粉食用，因果籽經烘烤過程後，內含的山埃毒性及單寧酸皆會消失。 牛油果核亦會降血糖及降血壓，所以平日有血糖低或血壓低的人士亦不宜飲用。
牛油果核茶: 【營養要識】牛油果籽減重瘦身 含山埃單寧酸 阻吸收鈣鐵 進食過量可致抽筋
坊間不時流傳各種偏方，近日網上熱捧牛油果籽茶，把牛油果籽切片，加入水中煲至茶色後飲用，標榜能減少便祕，達瘦身之效。 養和醫院註冊營養師柳慧欣表示，外國亦有人食用牛油果籽，以焗爐烘烤，再放入攪拌機磨成粉，加入冰沙飲用。 有外國網站流傳食用牛油果籽，不但有助調節腸道功能，甚至能防止腫瘤生長。 牛油果籽本身太硬不能進食，但煲水後便可方便吸收當中的精華，含有豐富的水溶性纖維，可促進排便，改善腸道健康，對減肥瘦身大有幫助。 近日日本興起把牛油果核浸泡， 製成瘦身茶，據說飲用兩星期， 已收減磅功效。 牛油果核含有豐富纖維和抗氧化油脂，能有助增強免疫系統和抗癌，可將其磨成粉末作飲品、食物調味。