香港人經常打邊爐BBQ食熱氣嘢，除了面部不同位置生暗瘡外，經常遇上喉嚨痛問題。 中醫教分清喉嚨痛原因，並推薦10款紓緩喉嚨痛中藥。 如果以上方法都沒有見效，或者你可以試試民間偏方舒緩喉嚨痛。
2.虛火：經常熬夜、工作操勞、沉迷魚水之歡的人較容易出現這類型的失眠，他們經常「透支生命」，嚴重耗傷心血，日久造成陰陽失衡，當陰血不能制約陽氣，亦即虛火的產生。 失眠 中醫稱之為「不寐」，中醫學認為人體的健康與充足、優質的睡眠是密不可分的，而引起失眠的病因很多，最常見的是情緒影響睡眠。 常言道「日有所思，夜有所夢」，亦有不少人因工作緊力大、考試、家中煩事等失眠，有時極期待明天的旅行亦會失眠，可見中醫所說的七情「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」過度，都會令人難以入睡。 推介喝以下介紹的3款 失眠食療湯水 助眠湯水 ，有安神助眠作用，不用喫安眠藥。 想改善睡眠質素，單靠某一種元素的幫助始終有限，想令效果更顯著的話，最好組合食用。
失眠食療湯水: 失眠安神湯水1.甘麥大棗湯
做法：將百合、綠豆洗淨，加入少量水後，放進煲內煲爛。 失眠食療湯水2026 而愛夜跑的人士亦要注意，睡前不宜作劇烈運動，如要做運動亦應在睡前三小時前後，時間約半小時，為免身體太過興奮而難以入眠。 取百合、綠豆各50克，冰糖少量，煮熟爛，服用時加些牛奶。 此湯對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效；而且牛奶含色氨酸，能於腦部轉成血清素促進睡眠。 用龍眼肉、川丹參各15克，以2碗水煎成半碗，於睡前30分鐘服用，可達鎮靜的效果。 若果經常出現失眠問題，甚至月事失調，也可多喝這款章魚節瓜湯，湯水滋陰補血，可改善脣色淡、失眠、手足發麻等問題，而且味道香味，相信不少人都會喜歡。
- 將川貝納入梨中，放到鍋內，加適量的清水燉至熟爛，每日1次，連服3-5天。
- 如果服用後感到口感舌燥，可加入10克麥門冬或玉竹。
- 以上建議的五種改善失眠食物已包含色胺酸、維他命B、碳水化合物，最簡單的食法就是將無糖燕麥混入牛奶及蜂蜜，可隨喜好加入香蕉和車釐子，製成健康的牛奶蜂蜜燕麥片。
- 答：失眠原因除了壓力大情緒差之外，亦包括飲食不調節、疲勞過度、病後未有充分休息等。
- 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。
此外，多運動也可以促進腸道蠕動，避免毒素積聚在腸道中。 臨牀發現，很多貧血患者有腹脹、消化不良等的症狀，可以食用一些助消化的草藥：例如山楂、神麴、麥芽。 陳皮、佛手、香附、枳殼、厚朴有助解決腹脹。 咀嚼食物看似簡單，其實是養生最重要的基本步驟。 道家養生尤其重視口水，稱之為「金津玉液」。 從中醫理論來看，唾液屬於腎臟系統，吞嚥唾液等於是涵養腎臟的能量。
失眠食療湯水: 失眠救星 鮮淮山南棗百合湯
治療失眠常用的中藥包括：酸棗仁、遠志、百合、五味子、浮小麥、柏子仁，煲湯時亦可放入5-10克，適量則可。 長期於高壓下工作、多坐少動、消化功能弱、精神緊張、性格急躁、作息不規律、大病初癒、久病及長者都較容易失眠。 女強人續言：「香港缺乏一個私密的空間，點解我唔去睇場戲、唱K、按摩？重點就是私密。」亦有其他女客人分享，不欲自己的睡相在網上被點閱。
- 想改善睡眠質素，單靠某一種元素的幫助始終有限，想令效果更顯著的話，最好組合食用。
- 香蕉被喻為水果界的「天然安眠藥」，由於內含豐富鎂元素及維他命B成分，可促使肌肉感到放鬆，紓緩疲勞。
- 這類人晚間難以入睡、或淺睡不酣、或睡後易醒，並常伴頭脹痛、眼乾口苦、生痱滋等症狀。
- 水穀之精是腸胃消化吸收飲食生成的精微物質，而腎精則是儲存在腎臟中的精華物質與能量。
- 秋天轉天氣的特點，是夏天暑熱的濕熱尚未清除，可以乾燥的秋令已經來臨，形成外乾內濕的乾敏皮膚。
- 中醫典籍《黃帝內經》指出：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」這是說中焦接受食物的精氣、汁液後，經過變化而生成紅色的液體，這就叫作血。
中醫典籍《黃帝內經》指出：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」這是說中焦接受食物的精氣、汁液後，經過變化而生成紅色的液體，這就叫作血。 這一轉化過程是在脾胃和心肺的共同作用下進行的。 貧血一般常見的症狀包括：虛弱、呼吸短促、暈眩、心跳加快或心跳不規則、耳朵有跳動或呼嘯聲、頭痛、手腳冰冷、胸痛、皮膚蒼白或發黃。 人體血液中的紅血球負責將氧氣輸送到全身，如果紅血球的數量或者紅血球中的血紅素過少，就可能會造成人體氧氣不足，也就是所謂的貧血。 成年男性血紅素含量低於13.0 失眠食療湯水 g/dL（克每公合）、非懷孕女性低於12.0 g/dL就算是貧血。
失眠食療湯水: 失眠安神湯水、幫助睡眠「有覺好瞓」不是夢！
香港工作壓力大，不單會影響睡眠質素，除了發惡夢，有時還會失眠。 失眠食療湯水2026 想改善睡眠質素睡得安寧，湯水和茶療可能幫到你！ 今次教整的鮮淮山南棗百合湯、章魚節瓜湯以及菊花杞子茶，都是失眠救星，讓大家可以一睡到天光，而且三款湯水／茶療的做法都非常簡單。 失眠原因除了壓力大情緒差之外，亦包括飲食不調節、疲勞過度、病後未有充分休息等。 而醫師會再根據病人的症狀、脈象及舌象，判斷病人屬於實證定虛證，從而再處方中藥或配合耳穴、針灸治療。 失眠食療湯水2026 用中醫方法治療失眠，既無西藥安眠藥的副作用，停用時亦唔會出現反彈現象。
酸棗仁有鎮靜作用，對於血虛所引起的心煩不眠，或心悸不安有良效。 失眠食療湯水2026 將酸棗仁搗碎，用水煎，每晚睡前1小時服用。 答：失眠原因除了壓力大情緒差之外，亦包括飲食不調節、疲勞過度、病後未有充分休息等。 患者為高層管理人員，平時工作壓力大，性格力求完美，自訴睡眠困難多年，近1月加重，症見眠淺，多夢，半夜易醒，醒後難再入睡，納可，二便調。 服中藥4劑後入睡較易，睡眠深度改善，醒後可再入睡，改方予4劑以加強安眠功效，自訴睡眠安穩，醒後無疲倦。 飲食不節、不良的生活和睡眠習慣、不理想的睡眠環境、精神緊張，情緒失調、大病初癒、久病或年紀大等因素，都有機會引致臟腑、氣血及陰陽失衡，繼而出現失眠。
失眠食療湯水: 失眠人士平時要注意甚麼？
主要由B1、B2、B6、B12、葉酸等八種水溶性維他命組成，有效將營養成分轉換成能量，適量食用能消除焦慮並有助睡眠。 失眠食療湯水 如想令自己較易靜心以及放鬆情緒，也可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張、平靜情緒，自然就會輕鬆入眠。 神門穴，當中的「神」，指心神；「門」是指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。
失眠食療湯水: 寒露養生｜宜養肺潤燥健脾胃 中醫推介1款合時食療湯水
小腸絨毛上皮細胞吸收了食物中的細微物質後，經過一系列變化產生紅血球母細胞。 紅血球母細胞會黏附在毛細血管壁上，釋放紅血球。 現代醫學認為，血液中的紅血球、白血球都來自於骨髓，而血小板是由骨髓中的聚合細胞破裂而成的。 不過最近研究又發現，腸道在血液生成上作用很大。 另外，還可能有肌肉消瘦、皮膚乾燥、毛髮不榮、肢體麻木、運動不靈活、健忘、失眠、多夢、煩躁、驚悸，甚至精神恍惚、譫妄（急性精神混亂）、昏迷等症狀。
失眠食療湯水: 眼袋消除方法！中醫6大食療+穴位推薦 改善眼袋浮腫不靠化妝
患者可能很晚才能入睡，半夜經常驚醒然後難再入睡，或者睡眠期間多夢，嚴重者甚至徹夜不眠，影響翌日正常工作、生活、學習和健康。 除了在睡前飲熱牛奶、浸熱水浴等方法外，日常生活中也可以多喫堅果類，因堅果類食物的鎂含量較多，有助放鬆神經。 1.實火：性格急躁、情緒易受波動的人，正所謂「嬲到瞓唔着」是有根據的。 這類人晚間難以入睡、或淺睡不酣、或睡後易醒，並常伴頭脹痛、眼乾口苦、生痱滋等症狀。
失眠食療湯水: 不用喫安眠藥！中醫推介3款 失眠 必飲安神 助眠湯水 茶飲
若是經常熬夜，很晚才睡覺的貓頭鷹一族可多食用車釐子。 這是由於車釐子含有大量褪黑激素，可改善睡眠質素及調節時差，對需要經常乘搭長途飛機的人來說也是不錯的選擇。 腰膝痠軟、心煩、手腳掌或胸口發熱，陰虛火旺的失眠人士，經常會有腰膝痠軟、心悸不安、心煩、耳鳴、眩暈、手心腳心心口發熱、小便偏黃等徵狀。 過了中秋可說是正式踏入秋天了，於轉季時節，小朋友皮膚特別容易敏感，一起敏感又易搔癢抓損。 今次特別推介4款健脾潤肺湯水，有助穩定小朋友皮膚情況，對抗秋燥乾敏，更易戰勝敏感。
失眠食療湯水: 失眠穴位置1. 安眠穴
睡前放鬆，放下手上工作，當下只著重在自己的一呼一吸。 早上避免懶牀，宜開窗簾讓日光調節身體的荷爾蒙，開始新的一天，晚上定時上牀放鬆入睡。 蓮藕有清熱降火，健脾安神之用，這個湯水適合難以入睡的人飲用！ 而且湯水用核桃代替肉類，令湯更健康和清甜。 中醫將人體內運行不息的能量稱為「氣」，認為補氣即能生血，其實就是服用補氣藥（如人蔘、黃耆）以增強身體細胞、組織、器官的活力，強化造血的機能。 失眠食療湯水 喫飯的時候應該充分咀嚼，讓唾液和食物充分混合成食糜再吞下，這樣身體最能吸收食物的營養。
失眠食療湯水: 失眠怎麼辦？失眠原因+6招解決方法！免食藥改善睡眠質素
根據我的臨牀經驗，大部分香港病人的失眠屬於虛實夾雜。 實證多數因爲工作或生活壓力過大，情緒起伏大而傷肝；虛證是因爲經常夜瞓或思慮過多，造成陰虛或心脾兩虛。 這類虛實夾雜的類型比較複雜，建議由專業醫師診斷及處方中藥。 失眠食療湯水 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。
失眠食療湯水: 失眠茶療湯水食譜！鮮淮山南棗百合湯／章魚節瓜湯／菊花杞子茶
材料：淮山一両、茯神八錢、酸棗仁八錢、龍眼肉八錢、蓮子一両、大棗五枚、瘦肉半斤。 做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以文火煲一至一小時半。 中醫 養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的醜時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！ 失眠食療湯水2026 這個安神蘋果湯有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏等功效，特別針對壓力過大、操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。
失眠食療湯水: 改善失眠營養素4. 褪黑激素
功效：可一星期一次，全日當水當茶喝，肝熱人士適用，有助降火養肝。 據瑞士洛桑國際管理發展學院的世界競爭力年報，香港今年蟬聯全球第一，看此新聞，記者心頭一酸。 失眠食療湯水2026 這個全球第一，是打工仔用多少個無眠晚上換來？ 作為記者，日以繼夜趕稿，向來捧着「以魚尾紋換取公司上下正常運作」的心態做事。 本人最高紀錄是在公司連續四日三夜不眠不休趕起萬五字的文稿，濕疹瘋發，飛到診所，醫生說睡眠就會好。
失眠食療湯水: 失眠安神湯水2.安神促眠湯
材料：雪梨1個、川貝母6克、適量冰糖 做法：雪梨清洗乾淨，挖核後連皮使用。 將川貝納入梨中，放到鍋內，加適量的清水燉至熟爛，每日1次，連服3-5天。 Bowtie & JP Health 健康中心深信預防勝於治療，我們將深入瞭解客戶的整體健康狀況，提供個人化服務。