因為許多廠商都想分一杯羹，導致市面上有太多的筋膜槍品牌，甚至有很多主打價格便宜的產品，真心建議你不要想搶便宜，有信用、有品質、有保固的品牌纔是最佳考量。 頻率越高，就代表每秒鐘震動的次數越多；檔位越多，代表能夠調整的範圍越多，你應該按照自己的需求來選擇頻率與檔位。 被放鬆的目標部位，不應該刻意出力和筋膜槍的力道對抗，只需要全然的放鬆，讓筋膜槍的高頻振動來傳導按摩力道就好。 訓練後會感到肌肉緊繃，或是有延遲性痠痛的狀況，都屬於正常現象，因為這就是一種人類身體自我保護的機制。 另外，當我們在運動訓練後，肌肉與筋膜會累積代謝廢物，這時候利用筋膜槍的震動力量加以拍打，可以促進循環，加速代謝廢物的排出，更快從疲勞中恢復。 在過去，健身產業還不盛行的時候，肌肉與筋膜放鬆的觀念也不普及，「訓練前的熱身」與「訓練後的放鬆」，都是使用傳統的拉筋和簡單的伸展為主。
- 他說，未來一段時間可能不得不轉而向遊客推薦曼谷之外的旅遊路線，「因為現在我覺得，公眾的認知應該是曼谷蠻危險的」。
- 當健身或運動後，交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，產生筋膜粘連，從而影響恢復生長。
- 不同的段數是以「震動頻率」來做區分，就是 1 分鐘可以震動幾下，市面上的按摩槍通常都會支援到最多 1 分鐘 3000 下的震動頻率，頻率越高能夠使用的彈性就越大。
- 推薦原因：Theragun 是按摩槍產品的先驅品牌，2008 年由洛杉磯的脊椎按摩師 Jason Werseland 所發明。
我們已盡量確認在文章中使用可公開使用之圖檔，但若仍侵犯到您的著作權，請立刻通知我們，我們會立刻下架相關內容。 輝葉的產品質量都是在公認的水準之上，而這款按摩槍屬於中階產品，有三種模式可切換，外加四種力度調整，並附上六種基礎按摩頭。 BLAUPUNKT藍寶是德國的老字號品牌，創立於1924年，旗下有電腦、電視、空調、廚房家電、生活電器等產品。 肌肉槍推薦2026懶人包!（持續更新） 而這款SKG F7的重量也只有350公克，比搖搖杯裝滿水還輕，對於女性使用者來說非常友善（也方便塞入包包隨身攜帶）。
肌肉槍推薦: 按摩槍教學
這款筋膜槍最出色的地方，在於它的力道非常扎實有感，我通常會用7-8段，輕放在目標肌肉上，不太需要額外施加力量，Booster Pro2的高頻率震動就會把震波傳到肌肉深處。 直到這兩三年，因為健身科學的進步，許多健人、健妞、運動員、上班族都開始入手所謂的筋膜槍來放鬆緊繃的肌肉，也掀起一波筋膜槍熱潮。 運動員於賽後同樣需要好好休息復原，為下一次訓練做好身體準備。 何詩蓓繼奧運勇奪女子200米自由泳銀牌，再於100米自由泳準決賽爭取出線，港隊決定退出4×200米自由泳接力預賽，讓她有足夠休息。 當局表示，希望免簽政策的五個月內，讓中國旅客赴泰人數恢復至新冠疫情前同一時段的40%至60%。 週二（10月3日）在泰國曼谷市中心暹羅百麗宮（Siam Paragon）發生的槍擊事件中，至截稿前已造成兩人死亡，五人受傷，其中一名遇害者為中國公民。
口味方面也有很多選擇，包括厚抹茶豆乳、炭焙烏龍豆乳和桂花紅茶豆乳等，口味較特別和清新。 植物性乳清蛋白粉由大豆、豌豆、米等原料提取的蛋白成分，當中不含任何動物性蛋白質，適合純素的健身人士。 週二的槍擊事件之後，羅先生相信事發的商場將會停業一段時間，而且曼谷的安保級別會提升，這些都會對旅遊業造成直接影響。 也有網民稱，「泰國旅遊部門針對中國遊客免簽的一系列舉措白瞎了，雖然只是個案，但是我近期肯定不敢去泰國了」。
肌肉槍推薦: Therabody Theragun Elite 按摩槍
如果是尖狀的按摩頭，力量就非常集中，適合針對穴道等部位，但因為力道強勁，建議不瞭解肌肉組織的人不要使用該按摩頭，避免造成傷害。 600~3200 轉的馬達加上 5 檔檔位的設計，可以逐步舒緩肌肉。 這邊也要提一下 F7 的最低檔位是 600 轉，多數產品都是 1200 甚至 1800 轉起跳，600 轉真的是很罕見的規格。 因為 1200~1800 轉的力道其實對沒那麼強壯的肌肉，尤其是女性都會顯得力道太強。
但是迷你筋膜槍便宜歸便宜，就怕買到雷貨，不是按摩力道不足就是容易損壞，所以我做足了關於迷你筋膜槍一些購買前的功課，也推薦給你6款還不錯的產品，有興趣的話可以參考參考。 高階頂級的按摩槍，讓你隨時隨地享受THERAGUN的極致按摩，Mini 按摩槍在功率與尺寸之間實現了前所未有的平衡，無論您是在旅途中還是舒適的家裡，都可以來替自己好好按摩一番。 這個尺寸很適合女生使用，重量僅650g放鬆完不會手痠，另付收納袋，出門運動放入運動包也不佔空間。 以提振健身運動熱忱的概念，BE以出色美觀的工業設計，讓每一項產品都能發揮它的特性和價值，並符合人體工學的舒適度，進而提供訓練者的使用安全。 講到外觀就不得不說一下 F7 的環繞式 LED 燈光開機與使用時會顯示流動的藍燈，熱敷功能開啟則是紅燈，氣氛感營造得很好。
肌肉槍推薦: 運動按摩槍的使用方法
網路上有各式各樣的筋膜槍放鬆教學可以參考，但是我要提醒，你自己的感覺纔是最準確的，自己哪裡痛哪裡癢，要自己去控制，當你使用筋膜槍久了，對自己的身體會更瞭解，更知道該怎麼去放鬆與按摩。 肌肉槍推薦2026詳細懶人包!（小編推薦） 如果平時的生活習慣不良，時常會有筋膜沾粘、收縮或扭曲歪斜的狀況，如果又帶著筋膜沾粘的身體去訓練，會讓你的肌肉無法有完整的收縮行程，也無法完整釋放力量。 Theragun Pro智能沖擊式筋膜槍 配備強勁和精準的沖擊式深層肌肉按摩療法，比起傳統物理按摩方法更能達到紓緩肌肉疲勞果效。 由於事發當時狀況不明，東姑依斯邁告知維安人員前往馬來西亞駐泰國大使館，但駕駛告知新加坡大使館更加靠近，他因此聯絡新加坡駐柔佛領事館尋求協肋。
更何況每個人使用的程度也不同，你把產品帶回家，怎麼使用都是你的事。 先前寫過《筋膜槍推薦》這篇文章，有幸得到讀者還不錯的迴響，但是許多人和我反應，他們依舊很煩惱，是否要入手這些專業的筋膜槍。 16mm 的超深層打擊也是 Theragun 的特色，相比普通款式能超過 1 倍以上的深度，把高功率馬達的力量完整帶到深層組織，讓痠痛可以更有效的紓緩。 在想要紓壓的區域，先簡單的小範圍移動，找到痠痛點時，就可以停下並開始施加一些力量，要注意不要用力過猛，然果按了會痛也記得馬上停止不要強行使用。
肌肉槍推薦: 注意事項
但要留意 ALLMAX 大多口味偏甜，不喜歡太甜的人要注意了。 推薦原因：有三種經典復古顏色可以選擇，分別是迷霧黑、松林綠、珊瑚粉，miniV 是我目前看過最美型的按摩槍之一。 有四段轉速可以調整，非常適合輕度運動者想要用來按摩痠痛部位的人、長期坐在辦公室想要按摩肩頸的人。 推薦原因：品牌與品質一樣是我推薦這款的按摩槍的主要原因，就像購買蘋果電腦品質有保證。
肌肉槍推薦: 使用筋膜按摩槍的注意事項
每一次充電後，以每天用20分鐘的頻率下，可以使用超過一個禮拜。 肌肉槍推薦2026詳盡懶人包!（小編推薦） 使用筋膜按摩槍的目的是為了舒緩身體，如果使用不慎就會造成反效果，甚至造成傷害。 如果在使用之後，感覺更加痠痛，代表你需要控制一下按壓的力道與時間。
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使用按摩槍需要把握 3 肌肉槍推薦2026必看攻略!（震驚真相） 大原則：震動頻率由小至大、輕輕滑動不用停留太久、一切以使用者的身體感受為主，若感到不適就立刻停止。 找三個針對各個部位按摩的詳細影片教學，可以根據想要放鬆的部位觀看。 根據肌肉痠痛的程度及個人狀況不同，筋膜槍要調整成不同的按摩強度，才能達到最好的按摩效果。 一般的筋膜槍頻率大約是40Hz左右，適合一般的肌肉放鬆，如果是運動強度較高的人，建議使用45～50Hz左右的頻率，肌肉放鬆效果會比較好。 臺灣製造的筋膜槍，特別使用「日本機芯」重量僅470g並擁有優雅高顏值的莫蘭迪配色，放在包包裡隨身攜帶超級時尚！ 小小機身附有四款按摩頭，四段震動最高可達3200RPM達到深層紓壓。
肌肉槍推薦: 按摩槍推薦 ▏敲敲小摩 按摩槍／筋膜槍
中國大陸今年暑期檔兩部票房突破30億元的電影《孤注一擲》和《消失的她》，內容均涉及東南亞的詐騙、綁架以及暴力謀殺等情節，成為網上熱議話題，可能增加了民眾對東南亞旅遊的負面觀感。 肌肉槍推薦2026詳細介紹!（持續更新） 這一方面可能是由於中國經濟下行，而中國大陸互聯網上關於東南亞詐騙、綁架以至暴力罪案的輿論流傳，也令旅遊業者感受到不利的影響。 泰國政府9月宣佈對中國護照持有者開放免簽證觀光，試行五個月，涵蓋中國的中秋丶國慶”黃金周”，元旦和農曆新年等旅遊熱門假期。 好啦說真的，筋膜槍的按摩表現還算可以，機體約14公分，4種按摩頭與4段轉速，最高可以達3200轉，物理衝程有8mm。
肌肉槍推薦: All-in 專業推薦
按摩槍設有6款按摩頭及6段速度調整，可針對身體不同部位；而且只有1.03公斤重，對女生來說也屬輕巧。 Dymatize ISO100 全分離濃縮乳清蛋白，擁有水解分離技術，將蛋白分解做更小的蛋白質和肽，可被人體快速吸收，比一般分離式乳清更容易溶解及消化。 適合需要快速恢復肌肉合成，和經常進行高強度運動的人士。
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SKG這個品牌成立於2007年，主要是提供健康與穿戴式產品的品牌，最擅長把科技與時尚美學結合，開發出外觀極度吸引人的產品。 所有產品的保固、維修服務做的非常好，商品有問題他們也都會積極處理，而我也已經成為Booster的重度用戶了。 還有讓人著迷的獨特降噪設計，讓你在使用期間並不會像電鑽一樣有大聲的噪音，頂多隻有安靜沉穩的低沉運轉聲音而已。 在每一次的訓練前，都可以利用筋膜槍來放鬆訓練「目標肌羣」與「拮抗肌羣」，讓你訓練時的肌肉有更大的活動範圍、更好的自主發力意識，以及更好的感受度。 簡單來說，可以想像一下我們平常喫牛肉的那一層牛筋，那就是筋膜。 筋膜是包覆我們肌肉的結締組織，主要是由膠原蛋白組織重疊而成。
肌肉槍推薦: 按摩力度調整
因為多數人買筋膜槍是自己使用，也就代表想要紓壓時，就是靠自己的雙手來使用筋膜槍。 除了要看深度，在使用時也要注意，有些人使用筋膜槍時並沒有稍微施加一些力道，就會讓力量只停留在肌肉與皮膚表層，因此在使用時，記得要稍微出一點力氣，纔有辦法將能量傳遞到更深的肌肉組織。 運動後感到肌肉痠痛除了拉筋外，現在有不少人為了減輕痛苦會購入一部按摩槍。 今天為大家帶來按摩槍的選購指南，讓各位都可以購入最合適自己的按摩槍並適當地使用。 筋膜按摩槍的運作原理，主要是透過電力產生的反覆高頻震動，讓身體痠痛處加速血液的循環，並且以震動讓肌肉放鬆。
肌肉槍推薦: 蛋白粉推薦｜乳清蛋白/分離式有分別？10款人氣增重粉：附購買連結
最多人使用的乳清蛋白，價格便宜，適合初接觸健身的人士。 另外，因為脂肪和糖分較分離乳清蛋白高，所以需要較長時間吸收，但也正因如此，讓乳清蛋白在增肌方面更有優勢。 8 種按摩頭可自由變換，是本篇文章最多按摩頭的按摩槍。
他說，未來一段時間可能不得不轉而向遊客推薦曼谷之外的旅遊路線，「因為現在我覺得，公眾的認知應該是曼谷蠻危險的」。 這次槍擊案發生在中國「黃金周」，加上有中國公民死傷，引發中國網民廣泛關注。 有微博用戶表示震驚，「看來哪兒都不如中國安全，起碼沒有槍擊案」，「黑槍交易輕而易舉，這樣的泰國如何保證遊客的安全？」。 推薦原因：可愛到炸的馬來貘按摩槍，光看設計就舒壓一半了，在 momo 平臺不意外的賣到缺貨。
從國外資料的比例來換算，臺灣可能有接近 肌肉槍推薦2026詳細懶人包!（小編貼心推薦） 300 萬人有相關困擾。 最多人也最容易碰到的是運動當下與後續的痠痛，這種痠痛的原因到現在還沒辦法完全確定。 以往大家會認為是乳酸導致，但近年來有不少研究顯示是其他物質造成痠痛的可能性更大。 肌肉槍推薦2026懶人包!內含肌肉槍推薦絕密資料 這次 Daniel 整理了非常多有關筋膜按摩槍的挑選方式，包含規格有哪些差異，以及要如何使用纔不會傷害到肌肉與其他身體組織。
肌肉槍推薦: 運動按摩槍推薦-舒緩肌肉疼痛的最佳選擇!
如果突然施加給肌肉高強度的力量，很容易造成肌肉組織的傷害。 如果你是在運動後，會建議在 48 小時內使用，藉此來減緩甚至避免延遲性肌肉痠痛的症狀。 如果身體當下並沒有痠痛點，就建議不需要使用筋膜按摩槍，想稍微舒緩身體可以直接做簡單的拉筋動作。 按摩槍的價格範圍約落在 NT$2, ,000 之間，其實落差非常大，在挑選按摩槍時，建議可以選擇有品牌的按摩槍，在品質上也相對有保障。 不同價格範圍的按摩槍能提供的使用彈性上也會有差，像是按摩頭的種類數量，可以依照自身的需求去做選擇。
也可以依照要放鬆的部位，選擇對應的按摩頭、調整至適合自己的段數（力道），就讓你的按摩效果發揮到最大。 都市人常遇肌肉痛症，例如運動時拉傷肌肉、乳酸積聚或勞損，導致身體陣陣痠痛。 打工仔在家工作(WFH)坐得多，姿勢不佳和缺乏伸展運動，也是頸梗膊痛的元兇。
不只拉筋，在家中也可以透過熱敷來放鬆肌肉，只要注意好水溫就沒問題，另外如果想要做有效的放鬆，熱敷的時間至少超過 10 分鐘以上會比較有效。 上班族容易有肩頸椎腰等痠痛原因不外乎是不良姿勢久坐與缺乏營養。 姿勢不良包括脖子前傾看螢幕、椅背靠的方式錯誤、椅子滑動、手肘沒有支撐、腳無法平整貼地等等。 長時間的姿勢不良會造成肌肉緊繃、僵硬，容易引發局部肌肉抽動，甚至會出現全身痠痛情形。 Sports Support 是專門販售健身、運動用品的品牌，也有販賣國內外的專業健身品牌的產品，提供給消費者品質高、價格實惠的產品選擇。
肌肉槍推薦: 肌肉筋膜按摩槍推薦1：【Hyperice】Hypervolt Plus無線震動按摩槍
平日在辦公室久坐、做完運動後都容易肌肉痠痛，不少人都會入手按摩槍、按摩器舒緩肌肉疲勞、預防肌肉損傷及促進血液循環，為你整理了消委會建議按摩槍用法及迷你按摩槍的比較，較容易選擇適合的按摩槍。 G1 – Air氣循式震動按摩槍有五檔轉速可以選擇，第一檔可以用來喚醒肌肉、第二檔筋膜放鬆、三檔分解乳酸、四檔深度按、五檔專業按摩。 適合需要深度按摩的專業人士、或是想要日常舒緩放鬆的人。 推薦原因：與 Hypervolt Plus 一樣有 3 段轉速、3 小時的電池續航、五顆按摩頭，主要差別是 Plus 的馬力加強了 30 % ，所以使用起來更有力。 專利 Quiet Glide 設計使按摩過程相當安靜，可以在暖身時、運動中、恢復期使用。
肌肉槍推薦: 特別推薦
大多數人會因為生活習慣不良，缺乏訓練，時常會有筋膜沾粘、收縮或扭曲歪斜的問題，如果可以把筋膜放鬆，身體就會舒服一點。 想要瘦小腿、瘦身的話，還是需要靠運動與飲食來控制，而筋膜槍的功能，就是在你運動後能給予肌肉組織紓壓，讓你的瘦身之旅不會過於疲累。 目前尚未有明確報告，但經過多種臨牀實驗，有經過筋膜槍「震動療法」的羣體普遍對運動後的肌肉狀態有較好的回饋。 但仍需要配合自己的身體狀況來使用，否則反而會傷害到身體。 再來是 F7 的重量僅 350 克，可以說是同功能的產品中最輕的一款之一，拿在手上也確實很沒有負擔，自己使用很輕鬆，這部分是 Daniel 覺得使用者可以最快明顯感受到的優點了。 14mm 的按摩深度搭配 90W 的馬達，非常適合運動員與物治等專業人員，但如果你只是輕度運動或是想買來紓壓的朋友，那 Hypervolt 肌肉槍推薦11大優點2026!（小編推薦） Plus 對你來說就會是個太大的負擔。
筋膜沾黏會把組織黏在一起，讓人覺得身體有些地方有緊繃感。 傳遞肌肉的力量或維持姿勢時都有可能被影響，以前比較常把問題導向肌肉、骨骼跟關節，但目前也有說法是因為筋膜受傷導致。 Theragun 與 Hyperice 都是專業級筋膜槍的指標品牌，Theragun 比較特別的是握把，Theragun 的握把是符合人體工學的三角形設計，看上去有點像是壺鈴的感覺。 因為 Prime 比較偏向中等運動運戶，所以重量也來到 1 公斤左右，對普通人也相對有負擔一點。 肌肉槍推薦2026詳細懶人包!（持續更新） 雖然體積不大，但 miniV 的重量有 500 克，拿在手上頗有扎實感，但實際使用大約 10 分鐘還是會稍微有點負擔感。 馬達轉速從 2200~3000 轉，有 4 檔可以調整，中間間隔很小，有循序的感覺很好，Daniel 覺得如果可以讓最低轉速到 1800 轉左右會更有使用彈性一點，希望 miniV 之後的改款能夠加入這部分。
另外擁有熱敷模式，可以讓你在按摩之前，先透過筋膜槍上方的熱敷塊來預熱肌肉，對於訓練後經常會延遲性痠痛的人非常友善，且有三種溫度可以選擇（40、48、53度）。 按摩的過程中，有些部位相比之下會加疼痛，我們可以稱之為痠痛點或者是激痛點，這些痠痛點有很大的機率是筋膜或肌肉糾結的地方，可以把筋膜槍停留在痠痛點上10-20秒，針對更緊繃的地方加強放鬆。 泰國警方3日證實，曼谷市中心一家商場當天發生一起槍擊事件。 據現場親歷者李莉（化名）描述，在跟隨人潮撤離尋找避難場所的過程中聽到多聲槍響。 肌肉槍推薦2026介紹!（持續更新） 李莉表示，在商場品牌店倉庫躲避一個多小時後，她與其他20名一同躲避在品牌店內的顧客一起被警察安全疏散。