但是帶飯的煩惱就是每天準備要飯盒的菜式，如果你想不到明天要喫甚麼，不妨參考以下20個精選食譜，希望可以給你一些煮食的靈感。 健康飯盒食譜2025 做法︰1.將桑寄生洗淨，放入煲湯袋內。 4.水再滾後，轉細火煲1小時，最後取出湯袋完成。
洗好生菜，將早一晚醃好的肉片煎熟，同時煎蛋。 將蕃茄切片，在多士上抺上沙律醬，放上燒肉、蕃茄、芝士、蛋。 健康飯盒食譜 －豬肉片放於砧板上，鋪上蟲草花和雞髀菇，捲起。
健康飯盒食譜: 便當食譜：炒鮮茄羅勒海鮮全麥意粉
喜歡中式糖水的人一定聽過桑寄生蓮子蛋茶，桑寄生是一種常寄生於桑樹上的小灌木植物，外貌猶如柴枝，可入藥，益肝腎、行氣活血、去風濕、強筋骨。 桑寄生功效多，自當用於湯水食療，在春季濕漉漉的氣候裡，利用桑寄生、紅棗、茯神、杞子、蓮子、合桃煮湯，有驅散體內濕氣、行氣活血、消除疲勞之效。 燜燒杯在盛載熱食後，內在的熱氣會吸緊杯蓋，變得難以打開。 THERMOS®的JBQ系列，除了透過罐內熱力煮好食材，上蓋更備有排氣孔部分，能避免因氣壓而難以令蓋子打開。
- 壽司函料可除意加入自己喜愛健康食品如豆腐等。
- 至於烹調方式方面，以蒸、燉等為佳，煎炸等則不太建議。
- 充滿日系感的燜燒杯，光是外表就加分不少！
- 應節菜式不一定要山珍海味，簡單的食材都可以做到精緻又美味的菜式，而且更加健康，同樣適合一家人溫馨團聚。
- 報導引述幾位哈瑪斯和伊朗撐腰的黎巴嫩「真主黨」（Hezbollah）的官員說法，指出伊朗革命衞隊官員近月在黎巴嫩貝魯特多次會見4個伊斯蘭教武裝組織人員，協調這次對以色列的海、陸、空突襲。
- 煮熟的米飯或麵條若長時間放在室溫，容易滋生細菌苞子，它們會產生有害毒素，即使以高溫加熱亦不能完全清除，如不幸進食有機會導致食物中毒。
Erica推介的第一款簡易飽肚便當食譜是火雞胸全穀物三文治，她表示火雞胸是脂肪含量相對較低的肉類，而且更能提供豐富優質蛋白質，有助促進人體生長發育和修補身體組織，是種相當好的三文治餡料選擇。 而以全穀物麵包取代白麵包能增加膳食纖維、維他命及礦物質的攝取，對人體健康有著莫大益處。 1）雞柳和雞胸肉都屬於高蛋白質的食物，幫助肌肉修補，有助減磅人士保持肌肉量。 2）雞腿肉去皮去肥之後，脂肪含量與雞柳類近。
健康飯盒食譜: 健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康便當」的零失敗食譜
有見及此，我們邀請了幾位料理達人提供一些健康易整的午餐食譜，讓大家食出新鮮感。 潘卓琳（Erica）於澳洲蒙納殊大學取得營養學的學士及營養治療碩士學位，是一名澳洲營養師協會（DAA）及香港營養師協會（HKDA） 認可的執業營養師（APD）。 曾於兩間澳洲非謀利機構推廣健康生活，設計多種健康食譜，致力推展公眾健康。 也曾於多間澳洲醫院作臨牀實習，為病患提供專業飲食治療。
充滿日系感的燜燒杯，光是外表就加分不少！ 健康飯盒食譜 除了真空保溫構造湯杯本身，產品更帶有一個0.25升的透明容器，讓你同時帶無需加熱的沙律、水果，或是可以放入微波爐的白飯，怕飯泡得太糊的你必試。 除了剛剛提到的10款食譜之外，Carrie也運用上述的食材組合，再配搭出下列7款便當。 如果大家有興趣的話，也可以去智悅營養顧問中心的網站查看完整食譜。 小編都是每天帶飯盒的上班族，所以絕對明白日本人那種豐盛便當對香港人來說極為離地，因此努力搜尋我們也能輕鬆駕馭的帶飯菜式，以下便是我的心水推薦。 下一集，Samantha將會利用常備菜，配合新鮮食材，製作出不同的15分鐘愛心便當，今集學會製作常備菜的你，記得密切留意。
健康飯盒食譜: 阿拉伯國家聯盟外長週三開會 討論「以色列侵略加薩走廊」
鮮味的乾瑤柱礦物質的含量還在魚翅同燕窩之上。 將雞腿汆燙，以橄欖油、迷迭香、蒜頭、黑胡椒等調味，放入已預熱的焗爐，以160度焗約20分鐘，再以180度焗15分鐘；如還未焗熟，則可繼續焗3至5分鐘。 原來可以在辦公室有瓦遮頭食個飯已算幸運的一羣，不知道各位有沒有考慮帶飯？ 雖然自己煮要花多些工夫，但較健康、衛生的同時，亦可以減少在戶外逗留的時間，做多一點點，讓工友們排隊的時間也省一點點，對所有人的健康都有保障。 涼拌沙葛黑木耳︰酸辣清爽的醬汁可配搭多元化的食材，揀了一白一黑、一爽一脆的沙葛及黑木耳，有助生津及降血壓。 報導引述幾位哈瑪斯和伊朗撐腰的黎巴嫩「真主黨」（Hezbollah）的官員說法，指出伊朗革命衞隊官員近月在黎巴嫩貝魯特多次會見4個伊斯蘭教武裝組織人員，協調這次對以色列的海、陸、空突襲。
所謂三九補一冬，冬至是最佳的進補時令，可適當食用羊肉、 牛肉、海參、鮑魚等補益食品，但必須注意不宜過量，否則容易出現內熱或者腸胃積滯。 健康飯盒食譜2025 蓮子、芡實、淮山、銀耳等平補類食物，性質溫和，可作日常食用。 第二款式︰鮮牛肉湯檬粉一碗、灼芥蘭一碟及蜂蜜綠茶一杯湯檬粉配合高纖蔬菜，再加一杯甜蜜蜜的綠茶也是不錯的選擇。 綠茶除含單寧酸，能增加胃酸分泌，有助消滯，含兒茶素能提高抵抗力，也有防衰老之美顏功效。 Erica最後推介了香煎三文魚三色藜麥沙律，她表示三文魚含有豐富的健康油脂——Omega 3 脂肪酸，可以改善心血管功能，保持心臟健康，維持腦功能。 而藜麥屬於全穀物，夠提供豐富蛋白質及膳食纖維，多喫也無妨。
健康飯盒食譜: 美味簡單又健康～蕎麥麵與嫩煎雞胸便當
－燒熱鍋，落少少油，將牛肉兩面略煎，表面轉色即可盛起。 之後炒配料：洋蔥、乾蔥、蒜頭 、蘋果、番茄、紅菜頭。 －配料炒至半熟就可以將牛肉回鍋，加入所有香料、冰糖，再加適量的水 (水深可蓋全部材料) －轉中大火滾起，蓋鍋收細火燜1小時，期間可以每10至15分鐘攪一攪以防黐底。 除了飯餸外它還可以「煲湯」，午餐食完再洗淨燜燒杯，放入材料， 下午茶時間就有滋補湯水飲，方便又養生。 可以增強記憶力、幫助消化、減少便祕的蘋果作主角，加入洋蔥、椰菜和紅蘿蔔，焗出有效提升免疫力的抗癌湯水，這款「蘋果蔬菜湯」最適合上班族忙中「快滾」。
健康飯盒食譜: 冬至湯水食譜2023｜德善堂註冊中醫師陳宇傑推介：
3）藜麥、黑豆、牛油果、番茄和紅椒都有豐富的膳食纖維，有助排走便便和毒素，而且一般較低升糖指數，有助延長飽腹感。 4）墨西哥玉米餅調味香料可於超市購買。 平日購買食材，大家或者遇到難題，未知在同一價錢下，如何挑選到較佳的品質。 日常買得較多的可能是番茄、薯仔、洋蔥、生菜、椰菜及紅蘿蔔等，以下有日本蔬菜達人教大家最簡單的主要方法，以目測，不用摸來摸去，也鑒別到更好喫及更甜的一份。 健康飯盒食譜2025 為了午餐飯餸更新鮮、健康，不少人都會選擇像是蒸煮鍋、燜燒杯等產品，根據不同健康食譜，每天早上準備材料，或者回到office再煮。
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再加上煎南瓜做出來的便當，賣相、味道和營養兼備。 眾所周知鮭魚有豐富的Omega-3脂肪酸，能降低心血管疾病風險，達至護心功效，同時滋潤皮膚及令頭髮保持光澤。 根據美國心臟學會建議，成年人一星期可以進食2次高脂肪魚類（如：鮭魚鯖魚等）以攝取足夠Omega-3脂肪酸，因此，Carrie就設計出幾款醃鮭魚食譜，醃鮭魚一開即食，如配搭沙拉等，煮都不用煮。 健康飯盒食譜2025 做節食譜 ｜中秋節將至，又到一家人食團圓飯的時刻。 如果唔想外出到酒樓做節，不妨喺屋企下廚一展身手。
健康飯盒食譜: 健康清爽通心粉便當
應節菜式不一定要山珍海味，簡單的食材都可以做到精緻又美味的菜式，而且更加健康，同樣適合一家人溫馨團聚。 健康飯盒食譜2025 以少許橄欖油燒熱鍋，加入香芋、青豆粒、甘筍粒、粟米粒並以大火快炒，過油後隨即撈起備用。 雞蛋拂打成蛋漿，趁熱下鍋翻炒至顏色略呈金黃，放入白飯炒至米粒呈鬆散狀，再加入香芋、青豆粒、甘筍粒、粟米粒、蔥花、西生菜絲及所有調味料，繼續拌炒均勻入味即可盛起食用。 不少上班族習慣「帶飯」，自備午餐飯盒，希望食得健康一點。
健康飯盒食譜: 冬至湯水食譜2023｜中醫養生食療推介！燉蘿蔔湯溫中補虛
新冠肺炎疫情嚴峻，港府繼晚上6點至翌日清晨5點禁餐廳供應堂食後，日前更決定要全日禁堂食，政策於29日正式生效（編按：政府於30日宣佈撤回措拖）。 儘管有些人可以在家工作，但並非每個工種都可以，不少上班族及工友們，只能無奈地在街頭「遍地開餐」。 健康飯盒食譜2025 如果真的想要在午餐中加入葉菜類，可以在office放一個自動加熱飯盒或蒸煮盒，簡單地煮熟蔬菜，就不怕「翻叮」導致硝酸鹽超標。 有不少上班族為了節省開支，都會選擇自備飯盒。
健康飯盒食譜: 材料（1人份）
新冠肺炎疫情下訓練出不少「抗疫廚神」，大家鑽研了人氣的400次咖啡、巴斯克焦香芝士蛋糕和家常小菜之外，健康、簡單及少油的素菜範疇，其實也有不少精彩的選擇。 簡單易學，貼地不複雜；不用高技巧，不需一蘿蘿材料或調味料，即使只用一樣食材，已經可以做一頓甘之如飴的可口菜式。 健康飯盒食譜2025 營養師亦常提及蔬菜有豐富的各種維他命、抗氧化物和礦物質，有助提升身體的免疫能力及抗炎，防禦病毒入侵。 紅菜頭、蘋果&番茄去皮切粒；洋蔥、乾蔥&蒜頭切碎；牛肉切厚片。
健康飯盒食譜: 減肥餐單營養師500kcal低卡食譜
1）雞肉切塊，然後以墨西哥玉米餅調味香料 醃製15-20分鐘。 2）易潔鑊下油，加入雞肉和適量胡椒粉調味， 煎熟雞肉。 3）將所有材料以墨西哥餡餅捲好即成。 金菇和牛肉是經典的配搭，其實金菇配搭豬肉同樣美味呢！
韓式年糕用熱水焯一至兩分鐘後變軟身後切成細粒。 將所有切好材加入蘋果醋、黑糖、韓式紅辣椒粉、鹽及麻油拌勻即可。 將珍珠米用飯煲煮熟後放涼二至三分鐘後將蘋果醋及麻油加入拌勻，之後將1/3紅籮蔔切成細粒加入備用。 將紫菜平放於壽司蓆上，均勻地加上已拌好的壽司飯，將所有切好材置中然後把壽司捲起壓好。 壽司函料可除意加入自己喜愛健康食品如豆腐等。
系列提供300毫升和400毫升兩款大小，可以做到Elaine所講的portion control，並有不同顏色外觀，是一眾OL的最佳選擇。 雪梨和雪耳，一聽到便知道是滋潤的食材，拿它們去煲湯就最好不過。 常說秋天要防秋燥，秋燥是指身體因天氣乾燥等而缺水、口乾等，當「燥邪」入侵人體等或會咳嗽、失眠和便祕等，註冊中醫師邱穎琳就建議讀者可煲一個「雪耳雪梨瘦肉湯」。