Youtube超過17萬訂閱、超人氣營養師Ricky推出新書《體脂狂瘦20%！減醣外食快瘦攻略》裡面分想很多實用減重技巧，以下幫大家整理之前Ricky大受好評的好市多COSTCO必買減脂清單，下次去逛的時候不妨跟著採買起來。 JONNYPOPS 莓果冰棒組一共有兩種口味，覆盆子藍莓風味和草莓風味，是用新鮮水果做成的低熱量冰棒，裡面不含麩質，平均每份熱量142大卡。 美式賣場曝光十大銷售排行榜，大部分都還是牛奶、牛肉片等食品類，不過非常高單價的黃金竟也擠進了第6名，第一名則是95無鉛汽油，令人驚訝。 不過也有網友認為，「熱量算什麼！肚裝飽飽纔是重點」「都要喫了何必那麼辛苦」「都排隊了，看到也是繼續排，難道會離開？」「我什麼都看不到（嚼）」「就美式餐點了，難不成少油少糖健康高纖低熱量」「沙拉不加醬就沒那麼高熱量了」。 好市多熱量 想要控制體重的朋友，高碳水的洋芋片跟餅乾真的要敬謝敏之，嘴癢時肉乾還是一個比較好的選擇。 不僅一瓶超大又便宜，重點是一人還限量購買2瓶，是不是很搶手🐄🐄牛奶單喝好喝，配咖啡、紅茶、燕麥都很搭，還可以省荷包呢！
- 繼上次介紹了最受歡迎的白酒款式以後，這次要來推薦的當然就是紅酒了。
- 美式賣場售的服飾品牌眾多，有男網友發現一款潮男外套「NASA飛行夾克」睽違2年終於回歸，沒想到底下的留言卻紛紛滅火，連政壇人物柯文哲和朱立倫也被拿來舉例。
- 營養師 Ricky 說明，三餐當中選一餐喫澱粉就好，這纔是真正的減醣。
- 成分主要是大豆蛋白、乳清蛋白，喫起來跟一般餅乾口感不同，喫起來會比較硬，且因為有添加奇亞子等成分，所以可能咬很久，嘴裡都還是會有渣渣、纖維的口感，一片可以喫比較久，其中巧克力口味也完全不甜，類似70、80%巧克力苦味。
可用烤箱跟微波爐兩種烹調方式，也可以用氣炸鍋讓外皮有酥脆口感。 KIRKLAND科克蘭乾酪蔓越莓乾堅果組合打破大家對起司高熱量的印象，它的熱量每份平均大約191大卡，裡面果乾、起司和堅果都幫你配好，無論是放在包包當零食點心，或者宵夜時光搭配紅酒都超適合，而且一包換算下來只要銅板價26元，真的是便宜又健康。 好市多熱量2025 這次觀察到Costco裡幾乎每個人的推車裡都有宴麥森林的綜合纖脆燕麥棒！ 這款燕麥棒很適合當點心或是瘦身時必備的飽足代餐，它的熱量只有163大卡，口感很酥脆也不死甜，一下子就喫個精光，建議一次買好幾盒囤貨。 網友看到熱量表後，紛紛留言表示：「好可怕的熱量」「請不要貼空白文，謝謝」「我沒注意看過，我恨您」「太恐怖惹～趕快買個牛肉捲壓壓驚一下」「第一次看到 沙拉熱量也太高了吧」「以為沙拉最健康，結果熱量超高」「哇靠，濃湯545卡」。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 好市多熱量 團隊，用心打造！
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不過如果你有乳糖不耐症的話，建議可以選擇另外一瓶無乳糖的鮮乳，解決你喝牛奶就拉肚子的困擾。 大家很常遺忘菇類也是蔬菜的一種，而且他的纖維含量非常高，在減醣時期，不敢喫蔬菜的朋友，可以喫菇類來補充纖維質。 玉米筍存放方便，水滾了丟進去、熟了就可以直接喫，營養師Ricky 推薦可以灑一點胡椒鹽或是淡醬油就很美味。 減醣時期最適合的水果之一即是莓果類，大家可能也聽過酪梨很適合，但酪梨在營養上的分屬為油脂。 覆盆莓與藍莓的含糖量較低，你可以打成果汁、做成沙拉、冰沙，或直接鮮食喫都非常合適。
- ●料理方式：雞絲做涼拌、清水燙過可以再加cheese、牛油果包在Tortilla墨西哥捲餅皮裡就不怕味道枯柴唷！
- 平均每份熱量116大卡，裡面的成分也很單純，只有紅葡萄柚、水、糖和抗氧化劑，除此之外，整杯完整保留了葡萄柚的完整果肉。
- 近期就有名好市多員工在社交平臺「DCARD」分享，指出自己喫好市多麵包的偏好，並且列出排行榜，PO文一出，引發不少網友熱烈討論。
- 一位民眾在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」發文抱怨，他之前已經向國泰申請好市多會員卡不換發新卡，卻依舊收到國泰寄來的CUBE卡，加上他採用國泰的智能客服阿發線上申請，又沒有截圖存證，只好另外找時間聯絡銀行進行剪卡。
- 大理石麵包分奶油與巧克力口味，口感上比吐司還鬆軟，富有嚼勁的口感讓許多饕客直言真的停不下來，而且一盒緊要 169 元，讓原 PO 直言要不是因為脂肪早就一直喫下去。
第二名就是夯到每次只要上架就會銷售一空，還有「惡魔餅乾」稱號的「杏仁脆餅」，原PO稱：「脆餅混合了焦糖和杏仁的堅果味道，越嚼越香」，但同時提醒各位，它的糖分要注意，不要一次喫太多。 營養師 Ricky 表示，即使是在進行減脂，也不能缺乏油質攝取。 例如：脂溶性維生素A、D、E、K 都需要透過攝取油脂來吸收。 而無調味堅果就是好的油脂來源，但還是要控制份量一天喫 5～7 顆即可，大約是 1 根拇指大小的份量。
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墨西哥麵包每份是269大卡，脂肪只有4g，也沒有反式脂肪、沒膽固醇，糖只有3g，非常低。 好市多熱量2025 從國外一路夯到臺灣的「BarkTHINS海鹽杏仁黑巧克力脆片」，在網路上已經掀起一陣熱潮，海鹽搭配上黑巧克力的組合，讓整體喫起來有一點鹹鹹的口感，不會太甜太膩，熱量也沒有超過200大卡，喫起來完全沒有罪惡感。 好市多熱量2025 選擇堅果、海苔、麥片、脆片等等各種零食的時候，記得選擇原味或是無調味。 因為重口味的零食雖然好喫，但很容易鈉含量超標，也會喫進很多人工添加物。 新鮮蔬菜，還是最好，但一般上班族、外食族，很難有時間去買菜，一下班就累垮垮的，建議可以到Costco買冷凍即時蔬菜，大份量、好保存。
像是減肥必喫花椰菜、小黃瓜，只要簡單料理，就可以喫，或是搭配水果優格也不錯。 這款杏仁奶跟一般市面販售的有特殊香氣的杏仁茶可完全不同，喝起來比較像是鮮奶，但又不是鮮乳，且它的熱量非常低，270ml 熱量只有 60 大卡，如果是要泡高蛋白、或你在減脂時期時，就會是很適合的飲品。 蝦仁屬於豆魚蛋肉類中的低脂，也就是蛋白質高、脂肪含量低，因此蝦仁也是很適合減脂時期可以攝取的蛋白質食物。 這款的油脂含量高，減醣時期會建議油脂的攝取比例要增高一些，營養師 Ricky 舉例，假設他中餐喫一個油脂較高的肉類（例如：蝨目魚肚），晚餐就會選擇脂肪較少的肉類（例如：吳郭魚背肉），兩餐之間選擇其中一餐油脂高即可。 喫起來口感與鯛魚相似，只要有電鍋，加一點清醬油、蒜末跟蔥，一點豆酥清蒸，又嫩又好喫，做法還超簡單，蛋白質含量高、但油脂稍低。 朱瑞君表示，凱薩沙拉之所以名列第二名，是因為凱薩醬和麵包丁的熱量超高，因此想要減肥的朋友，千萬別把醬全部加下去，如果不敢單喫生菜的民眾，可以換成熱量較低的醬替代。
好市多熱量: 好市多10大必買精選好物
驚人熱量讓不少網友看傻了，紛紛留言表示，「想不到熱量都好高」、「喔！！！不！！！吉拿棒！」、「天啊！熱狗堡竟然是最低的」、「凱撒雞肉沙拉真的有嚇到，熱量這麼驚人」、「凱薩沙拉我一次喫一個，難怪瘦不下來」。 被視為超級食物的奇亞籽，在Costco也買的到，奇亞籽喫了不僅很有飽足感，有助於飲食控制，它含有豐富的omega 3和維生素B、核黃素…等微量元素，非常營養。 而奇亞籽可以加在燕麥粥、優格，或是煮白飯時，加點奇亞籽也很好喫。 好市多熱量 營養師 Ricky 好市多熱量2025 說明，黃金泡菜喫起來有甜味是因為加了很多的糖，所以建議大家要喫泡菜就喫一般的韓式泡菜即可。
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「180 Snacks 有機鹽味焦糖堅果脆塊」的熱量比其他無調味的堅果還低，平均每份熱量只有167大卡。 這款栗子每份的熱量大約是73大卡，沒有過多的加工，可以喫得到栗子的原味，很適合在家追劇看電影的時候喫，熱量不高又很涮嘴。 GHIRARDELLI黑巧克力綜合包一共有三種黑巧克力：60%黑巧力、72%黑巧克、86%黑巧克力，每份熱量大約在60～68大卡，嘴饞時喫一片，解解饞又不用擔心變胖。 美式賣場開賣一款德國酸菜豬腳湯，被稱為冬季神鍋，有網友分享喫了之後，還想再喫，還說是今年冬天會想多喝幾次的湯。
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這瓶也是非常多人喜歡的好市多常駐款，黑莓、藍莓和花香的味道非常明顯，單寧酸味也比較重，所以建議可以開瓶後醒一下酒再品嚐，會發現口感變得更加溫柔醇厚。 如果說白酒最多人推薦的是「Capetta 義大利微甜白酒」那支，那麼紅酒絕對非它莫屬！ 布朗兄弟這支紅酒帶點微微的氣泡感，喝起來有很香濃的水果味（覆盆子+草莓），不會有澀澀的感覺，適合不喜歡酒感太重的人，冰涼後飲用口味更好。 好市多近年來越來越知名，裡頭擁有許多便宜又好喫的商品，讓許多饕客認為真的 CP 值有夠高。 日前就有一名現職好市多員工，跳出來揭曉好市多最猛、最夯的麵包到底是哪些，排行一曝光後，也立馬引起廣大饕客狂讚。
好市多熱量: 健康多榖飯
減脂也能喫麵包，但要把握少油、少精緻糖份的原則，建議在購買前先看營養標示，以這個麵包為例，它每份是269大卡，脂肪含量僅4公克，且它沒有反式脂肪、膽固醇等成分，糖也只有3公克，算是非常低。 而營養師 Ricky 說明，如果是喜歡喫飯的人就可以考慮這款產品，因為同樣是澱粉，但纖維含量非常高，一般人一天的膳食纖維只需要 25～35 克，但一碗多榖飯就含了 15 克，不僅是好的澱粉來源，還可以滿足膳食纖維的需求。 好市多的起司有非常多種類，而起士的營養價值則是濃縮了牛奶的營養成分，高鈣、高蛋白質及許多礦物質跟維生素，好的起司可以防止骨質疏鬆、加速脂肪代謝、增加腸道好菌整頓腸道環環境等等。 ●與 Optimum Nutrition 金牌低熱量乳清蛋白不同的是，Optimum Nutrition 金牌低熱量乳清蛋白添加了三種不同型態的蛋白質：分離乳清蛋白、濃縮乳清蛋白及乳清胜肽蛋白。
好市多熱量: 好市多店員勸「妳消費高換黑卡較划算」 她見金額傻眼：這樣算高？
一位民眾在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」發文抱怨，他之前已經向國泰申請好市多會員卡不換發新卡，卻依舊收到國泰寄來的CUBE卡，加上他採用國泰的智能客服阿發線上申請，又沒有截圖存證，只好另外找時間聯絡銀行進行剪卡。 網友表示一張會員卡可以買的上限為10罐，因為是觀光客的身份，所以可以免稅，藥品以專職的櫃檯結帳，要拿出臺灣的會員卡和護照，小姐在結帳時就一併進行退稅的工作，雖然可以免稅，但會加收1%多的退稅手續費。 原 PO 表示因為其擁有高筋麵粉偏雜糧麵包的口感，喫起來感覺相當扎實，加上裡頭葡萄乾、核桃真的相當實在，如果把它拿來當早餐真的相當划算，而且相當有飽足感。 好市多熱量 減肥除了雞胸肉之外，鮭魚、鮪魚、鱈魚等海鮮都是很好的選擇，因為在Costco都是一大包，裡面有好幾片，用煎的、烤的都可以，非常方便又實惠。