最重要的是晚上11點一定要躺上牀休息就寢，讓身體得到完全休息。 兩側白髮多的食療對策：補血為首要對策，可多喫豬肝、牛肉、鯽魚、菠菜補鐵補血；中藥裡的當歸、白芍也可以補血，菊花、枸杞則可明目。 另外，飲食要清淡，八寶粥、蓮子粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶，都可以得以紓肝解鬱，當然也要盡量保持心情愉快。
以食指及中指輕力打圈揉搓頭頂至後枕位置，再由額頭經太陽穴輕揉至後枕部位，每次按摩兩三分鐘，加速血液循環，使頭髮保持健康，防止變白。 有些人在⻘少年時期已經開始⻑白頭髮，有些人則在年紀比較大的時候才開始⻑白頭髮，並沒有所謂「正常開始⻑白頭髮」的標準。 白斑是自體免疫細胞攻擊皮膚黑色素細胞所引起的疾病，使身體表面長白色斑塊。 建議：平時多喫一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物；核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 同時也可以搭配一些低強度的有氧運動如健走、慢跑，幫助腎臟代謝。
白髮成因: 預防及改善白頭髮方法
這時候，女士可以多多注意自己是否有上廁所的困難，盡可能不要長時間憋尿，減輕對腎臟和膀胱的負擔。 身體黑色素細胞就像食物一樣擁有保存期限，每個人的時間都不相同，除卻這個基因的天然因素之外，提供足夠的營養也是重點，放鬆心情當然也是另一個必要的條件。 圖片來源：Pexels 按摩頭皮可促進毛囊環境的血液循環及新陳代謝，有益於毛囊健康及恢復健康黑髮狀態。 用指腹按摩則是方法之一，將雙手指腹放在頭皮上，從額頭開始，以小圓圈的方式進行按摩，並慢慢向後移動，一直帶到整個頭皮表面為止。
另外，也可以使用檀木大頭梳來輔助，從額頭前方往後梳開即可。 所謂「肝藏血，髮為血之餘」，貧血也是白頭髮的常見成因之一。 不只頭髮的生長需要充足的血氣供養，維持一把烏黑的髮絲也需要血氣。 腎精和肝血會相互轉化，腎精可以轉化為精、氣、神，肝血不足者，腎氣亦不足，因此頭髮也會逐漸變白和脫落。 此外，嚴重貧血者，體內的維他命B12也相對不足，所以特別容易長出白髮。 白髮成因 白髮成因2025 亞洲人平均會在 30 歲接近 40 歲的時候開始出現白頭髮，如果在 25 歲以前就出現白髮，就屬於少年白（Premature hair greying）。
白髮成因: 預防白頭髮方法4. 適當舒緩壓力
是錯的，無故拔髮會傷害毛囊，引至毛囊發炎，繼而有機會令毛囊壞死，引致脫髮危機。 除了黑色食物外，營養師在節目中推介了4種有助養成黑髮的4類食物，包括生物素、優質蛋白質、鐵和花青素都有助頭髮保持亮麗烏黑。 用指腹輕敲按摩頭皮，特別是頭頂上的「百會穴」（兩耳往上交會至頭頂處），是身體經絡陽氣交匯之處，具有補氣的功效，有空時不妨多多敲打按摩，促進頭皮的氣血循環。 平日的飲食，食物的攝入應養成以清淡為主的習慣，應避免辛辣、甜膩油膩刺激性、以及冰冷類的食物，飲食保持營養均衡，包括蛋白質、維生素、微量元素的均衡攝入。
- 賴睿昕舉例，甲狀腺機能亢進或低下、肝臟疾病、心血管疾病、白化症、貧血、憂鬱症、營養缺乏等，都可能導致毛囊中的黑色素細胞提早死亡，造成年紀輕輕就出現白髮。
- 吸煙會導致身體加速老化，加速白髮形成的機會，而且吸煙也不利於身體健康。
- 多喫黑色的食物，能使頭髮烏黑，讓白髮逆轉，例如：海帶、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹、黑色覆盆子等，都能補養肝腎，對於養護秀髮有所助益。
- 發現自己開始出現白髮脫髮、腰膝酸軟、耳嗚等腎虛的情況，可以先增加進食合適的黑色食物。
- 白頭髮變多除了是年紀大了，還有可能是身體正在暗示五臟出現了問題，白髮位置更可以反應內臟的健康狀況。
- 事實上，染髮劑不能從根本上改變髮質，如果選用不符合化妝品安全技術規範的產品、或者不當使用染髮劑，反而會傷及髮質及頭皮，導致脫髮問題。
- 但對於一些擔心染髮劑安全的人來說，它們可能是更佳的選擇。
如果情況比較嚴重、病程較長，或合併其他症候，建議向註冊中醫師查詢，處方相應藥物，進行針對性治療。 正如剛才所說，中醫認為養好肝腎能令頭髮健康，而最有效修復肝腎就是充足睡眠。 中醫認為晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，因此這段時間應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
白髮成因: 白頭髮位置 檢測身體健康狀況
為減低對頭髮的傷害和降低過敏風險，應減少使用此類染髮用品。 維他命B雜可以幫助能量代謝的維他命，壓力大易流失，如果缺乏維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命B12，容易有早發性白髮，推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。 從營養學角度而言，白髮增加其實亦與飲食習慣有莫大關係。 據臺灣營養師高敏敏表示，透過補充以下六大營養素，有助預防白髮。 據本港註冊中醫師朱穎詩早前受訪指，中醫主要是透過補血和補肝腎治療白髮，令頭髮恢復茂密和有光澤。
除了年紀增長外，韓國曾進行大規模的研究分析，發現家族遺傳、肥胖、抽菸，與少年白明顯相關。 其中，家族遺傳與少年白的發生最有關係，而肥胖及抽菸都會在體內累積大量的自由基，不但會影響毛囊黑色素細胞製造黑色素，也會降低黑色素細胞自我修復的能力。 另一項研究則顯示，喝酒及情緒壓力都會提高少年白的機率。
白髮成因: 頭頂白髮多成因：腎氣不足
今年七月限量上市的SABON仲夏花果宣言香水，香調以牡丹花香氣作為靈感，與無花果清新的果香與酸甜石榴融合，噴在身上打造清甜熱情氛圍，同時帶來療癒又愉悅的心情。 這系列香水介於淡香精與身體香氛噴霧之間，適量噴在頸上、耳後或脈搏處，給人最舒服的香氣距離。 今年肖虎為驛馬年，容易出現遷移外出之變化，但動象本身無吉凶可言，只是變化而已。 他們將有很多的機會去展示自己的才能和能力，並且可以透過自己的努力獲得更多的回報。 份量：黑豆10克、茯苓10克、杞子5克 做法：以上材料加熱滾水350ml焗1小時即可（建議使用燜燒壺）
白髮成因: 「白髮」能再黑回來嗎？哪些造成白髮的原因，還有救！
有經常熬夜、飲食不節制、過度節食、睡眠不足等問題的男士，較容易會出現肝腎氣血不足的問題，因此就會影響身體的血液充沛與否，出現白髮的機會也會較高。 從中醫角度看，頭髮對於身體來說並非一種必需品，所謂髮為血之餘，只有在氣血充足或有多餘營養時，頭髮才會生長出來，黑髮道理也一樣，一旦氣血不足就容易出現白髮。 飲食失衡：進食的食物種類太單一、有偏食習慣導致營養不均衡、缺乏維他命。 運動不足：少運動令血液循環不佳，導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。 壓力或情緒問題：壓力導致肌肉繃緊、僵硬，加上血管收縮阻礙血液循環，如有情緒問題也影響黑色素產生。 甲狀腺功能異常：甲狀腺素分泌過多或不足，易促成白頭髮吸煙：吸煙生白髮機率是一般人的四倍，吸煙產生的自由基破壞黑色素細胞，導致毛囊難以長出黑髮。
白髮成因: 白髮的生長位置：頭頂
男士可以張開手掌，利用五指指頭的力量，在整個頭皮部位輕輕打圈按摩，既可以舒緩頭部疲勞，也可以促進頭皮的血液循環，令頭髮毛囊可以更好地吸收營養。 男士在平日梳頭時，也可以使用梳子，從頭皮位置輕輕用力梳髮，透過梳頭的動作，也可以做到頭皮按摩的效果，有助預防白髮不過記緊要先把頭髮梳順再開始梳頭，否則就有機會梳斷頭髮，對頭皮造成更多刺激。 白髮成因 白髮成因 白髮成因2025 直接將白髮染黑的做法，效果快速可見，而且非常方便，但是在所有頭髮都染黑的情況下，萬一再次長出白頭髮，就會非常明顯，而男士為求保持烏黑的頭髮，也需要頻密補染。
白髮成因: 白頭髮成因6.熬夜、失眠
所以白髮「拔一根長三根」的確是有可能，下次男士發現自己出現白頭髮時，不妨先小心剪掉，避免頭皮及頭髮受到拉扯，連同其他頭髮也一併變白。 脾胃失調的原因主要是男士的消化能力較差，有機會節食過度、進食過急、飲食不節制等等所導致。 食物的營養難以好好被吸收，就會在前額的白髮中表現出來，男士工作忙碌，經常食無定時，也是導致脾胃失調，前額出現白頭髮的原因之一。
白髮成因: 眼袋消除方法！中醫6大食療+穴位推薦 改善眼袋浮腫不靠化妝
醫師解釋，人體總共有12條經絡，其中任督二脈及手足三陽經交會於頭部，不同的經絡分別連接著不同的臟腑，因此根據經絡循行的路線，哪裡冒出了白頭髮，就能對應是哪個經絡出了問題，進而瞭解是哪個臟腑失衡。 雖然我們可以通過以上方法改善白髮，不過這些方法需要一段時間才能收穫效果，而且不能真正改善白髮。 要從根源改善白髮，接受適當生髮療程也是一個很不錯的方法。 多按壓這兩個穴位不但能夠幫助頭髮回復健康、減少白髮，更可以舒緩受肩頸痠痛、偏頭痛，對於一些需要長期使用電腦的人十分有幫助。 當然，白髮也可能是疾病的警訊，一些自身免疫性疾病，像是：白斑、甲狀腺功能失調、腦炎、貧血、肺結核、憂鬱症……，也都是造成白髮出現的原因。
白髮成因: 改善白髮5. 吸收維生素B、C
私密處變白還可能與陰蝨、真菌感染有關，建議諮詢醫生作仔細檢查。 如果你在很小的時候就出現白髮，很可能你的父母或祖父母也是在很小的時候就開始有白髮。 我們無法改變基因，但可以透過染髮膏遮蓋已出現的白頭髮。 可是，隨著時間的流逝，毛囊的色素會淡化，導致白髮出現。
白髮成因: 白頭髮成因9.荷爾蒙變化
從醫學觀點來說，黑髮變成白髮或灰髮，都是黑色素日益減少的結果。 白髮成因 頭髮顏色除了受到基因遺傳決定，也與毛囊健康有關；然而，老化、壓力、不良生活習慣等種種因素，都會讓黑髮漸漸變白髮。 另外，敏感膚質或頭面部有濕疹、傷口等皮膚問題的人應避免染髮。 結構受損的皮膚對於化學物質的刺激耐受度會下降，更容易引起過敏反應，傷及毛囊，令頭髮脫落。 如果染料的濃度過高或染髮頻繁，染料可能經皮膚毛囊進入體內血流 ，更嚴重者，有機會增加患上淋巴癌和白血病的機率。
如果我們私的情緒長期處於不穩定的狀態，或是精神不佳，神經功能就會開始失調，繼而影響分黑色素分泌的功能，時間一長，白髮就會漸漸增多。 雖然難以界定每個人最佳的染髮相隔時間，但有一點是肯定的是，染髮太頻繁是會損害頭髮健康。 過度染髮會導致蛋白質流失，髮絲變得脆弱，容易斷裂和分叉，難以梳理及造型，最後要花更多時間保養。 每個品牌的染髮劑化學成分可以差別很大，人體會在染髮時接觸這些化學物質，可能會刺激頭皮，造成皮膚屏障的破壞或引起嚴重的過敏反應。 不只是髮際出現一、兩條白頭髮，連前額、頭頂都開始生白頭髮？ 立即請教註冊西醫陳筠華醫生及香港註冊中醫師李廣冀博士，分別從中、西醫角度，分析白髮位置所反映的身體問題，再詳解白頭髮成因，以及預防白髮過早出現的有效方法。
白髮成因: 減少白髮的方法1： 穴位按摩
假如希望速戰速決直接染髮解決問題，大家可以選擇較溫和草本的染髮產品，沒有一般染髮用品的阿摩尼亞和鹼性，就不會造成敏感。 後尾枕白髮的食療對策：平時可多喫杞子、黑芝麻、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。 膀胱經虛弱的患者常伴有頻尿、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀，因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。 前額白髮的食療對策：三餐定時、定量，不要暴飲暴食，轉喫易消化的食物，少喫辛辣刺激及難消化的食物，像是過油、乾硬、黏性大的食物，生冷食物亦要戒喫。
白髮成因: 預防白頭髮方法5. 減少染髮、電髮
建議：平常多補充平性、溫性的食物，如南瓜、地瓜、胡蘿蔔等，三餐定時定量、細嚼慢嚥，養出強健脾胃。 多按摩足三里穴（膝蓋髕骨外側下，約4指寬凹陷處），能有助氣血循環。 飲食建議：多攝取白米、黃豆、蕎麥、芝麻油等五穀雜糧類，也可多進食番茄、大頭菜、猴頭菇、扁豆等蔬菜類，才能養好脾胃。 白髮成因 事實上，除了染髮劑，所有號稱能快速使白髮變黑髮的產品都不可信。
持之以恆每天刺激穴位，腎臟功能就能有效提升，有助減少掉髮或白髮。 白髮成因 另外，中醫指腳踝的太谿穴支配頭髮的營養成分，用手指輕按可促進女性激素分泌，使頭髮發亮、富有彈性。 對中醫而言，前額對應的反射區是脾胃，而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃弱的問題。
加上吸收過多的動物性油脂，也會讓血管被堵塞，使血液無法順利輸送至頭皮，減慢頭髮生長，造成白髮。 剛才也說到中醫認為頭髮的健康和肝腎有關，所以要減少白髮，中醫則建議女士多進食一些含有豐富黑色素的食物，例如黑芝麻、黑豆、黑糯米。 此外，女士還可以適量進食何首烏，例如用何首烏粉沖水喝，減少白髮的效果會比一般的方法更好。 從中醫角度來看，他們認為「腎藏精，其華在髮」以及「肝藏血，髮為血之餘」，因此肝和腎這兩個臟腑被視作決定頭髮健康的關鍵，如果肝腎出現問題，或是氣血不足，就有機會導致白髮出現。 另一方面，如果女士沒有好好管理生活及飲食習慣，例如經常吸煙、飲酒，這些行為都會令肝腎虛耗，大大影響運作功能，使白髮增多。 而且，一旦肝血及腎氣長期處於不足，血液就係無法被輸送至頭部，使頭皮缺少充足營養，影響生長速度，甚至令原本烏黑濃密的頭髮，變成白髮。
白髮成因: 白髮
腎氣不足除了在令白頭髮在頭頂出現之外，也會在後腦部位出現，而且很大機會與泌尿及生殖系統有關。 白髮成因 後腦出現白髮，代表男士的腎臟及膀胱較弱，會容易有尿頻、小便困難、夜尿等問題。 若果想減慢白頭髮的生長速度，建議可攝取足夠蛋白質，或Omega-3脂肪酸含量較高的食物，如三文魚等，都有效對抗自由基對毛囊細胞的損害。 而含有豐富鋅和銅的食物，例如海鮮、果仁、豆類製品、牛肉、豬肝都有助製造毛囊細胞，同時幫助身體運用鐵質和製造紅血球，令頭髮黑色素形成。
白髮成因: 白髮食療2.芝麻糊
例如做運動、聽放鬆的音樂、冥想等，都能調節及改善情緒。 張宏嘉與資深皮膚科醫師彭賢禮合著的《濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力》一書中提到，若直接拔掉白髮使毛囊受損，不但長出新髮的機會、速度變小，周圍健康的毛囊也會受到損傷。 這樣一來，頭髮黑色素的製造就會減緩，可能造成其它頭髮也變白或質地跟著變壞，反而得不償失。