幾個世紀以來，奇雅子（奇亞籽、鼠尾草籽）一直被視爲保健佳品，它們可單獨食用，但多數人喜歡將奇雅子與其它菜餚搭配食用。 奇阿子食法2025 奇阿子食法 目前經營營養師接案平臺：產品研發、企劃、行銷、銷售、教育訓練、品牌規劃等之整合性服務，合作發案超過百位營養師，與客戶一同發想創造新的商機與市場，讓好的商品與服務可以被人看見。 奇阿子食法2025 奇亞籽購買通路非常多，可以在全聯、家樂福、好市多等超市或大賣場買得到，另外網路也有非常多平臺販售，你可以依個人方便就近購買。
奇亞籽的主要功效是幫助控制飲食，及補充Omega 奇阿子食法 3等營養素，並沒有其它可以幫助快速減肥的神奇功效。 在奇亞籽的選購上，則要注意安全性(相關檢驗報告)及合理價格，避免買到價格虛高的產品。 它的作法是將燕麥片(50g)、奇亞籽(15g)、無糖優格(100g)、堅果(適量)，由下而上依序放入玻璃杯，最後沖入150ml牛奶，放入冰箱冷藏12個小時，食用時再加入喜歡的水果即可。
奇阿子食法: 好處五：補充鈣質
百喬生醫的奇異籽最特別的是生食也安全，用LM頂極的低溫滅菌法，並且通過歐盟GAP食安認證，這個全球指標性的認證比一般有機認證更加嚴格也更難取得。 除此之外，也通過324項塑化劑、農藥、重金屬等檢驗合格，可以更安心食用。 別以為攝取纖維一定要食「鞋口」兼「寡口」的菜，其實喫幼滑creamy的牛油果一樣得! 外國曾經有一名男子直接喫了一湯匙的奇亞籽落肚，然後再飲水，結果吞嚥困難。 由於奇亞籽在攝取水份後會脹大幾倍，因此這個食法會令胃部不適。 奇亞籽富含抗氧化劑和健康油脂，所以確實有人榨取果實以提取其中的油脂成分，不少美妝保養品會加入奇亞籽油，用於皮膚保養或頭髮護理。
- 奇亞籽含有18%的omega 3，是很好的天然omega 3營養來源，可以幫助您補充身體所需的脂肪酸。
- 幾個世紀以來，奇雅子（奇亞籽、鼠尾草籽）一直被視爲保健佳品，它們可單獨食用，但多數人喜歡將奇雅子與其它菜餚搭配食用。
- 將燕麥片、水和鹽加入鍋中攪勻，以中火煮滾後，調至小火再煮 10 分鐘，期間不斷攪拌；2.
- 控制進食的時候最怕餓，但你知道有些食物是會越喫越餓的嗎？
- Omega 3是多元不飽和脂肪酸的一種，是人體必需脂肪酸之一，可以幫助維持體內膽固醇正常含量，但由於人體無法自行製造，必須從食物中攝取。
- 除了可加入各式早餐、甜品、沙律，更可取代生粉達至勾芡效果。
當亞麻植物果實被收成採集後曬乾，打出種子，再篩走雜質，將種子再曬乾。 食用前，浸泡數小時至一整夜，以便浸軟食用，或新鮮研磨原顆亞麻籽成粉，加入其他食物中享用。 奇阿子食法 素食人士難以攝取蛋白質，奇亞籽蘊含豐富植物性蛋白，約有15％的蛋白質含量，可作為全素蛋白質補充來源。 奇亞籽同樣含有比牛奶更高的天然鈣質比例，可維持骨骼的健康。 另亦含有各式礦物質，可提供正常新陳代謝所需的能量。
奇阿子食法: 需要協助處理索償？
須保留原始內容；任何字詞、照片、影片、logo 皆不得修改或增減。 做法：1） 將乾杏甫、 150 毫升熱水、燕麥放入攬拌機，攬拌至果泥順滑狀態。 2） 將椰子乾片、太陽花籽、芝麻使用平底鍋加熱烘乾。 4） 將混合物放上保鮮紙並捲實，壓捲至長條形狀。 5） 使用刀切開即可享用，可擺放於雪櫃兩星期。 將奇異籽加入 50 克熱開水中，搞伴待奇亞籽泡開，撈起備用；2.
控制進食的時候最怕餓，但你知道有些食物是會越喫越餓的嗎？ 隨著低GI飲食的流行，越來越多人知道，選擇能增加飽足感的食物，幫助抑制饑餓感，纔是體重管理有效的關鍵。 奇亞籽（Chia seed），也有人稱為奇異籽或歐鼠尾草籽，是一種叫芡歐鼠尾草的植物種子。 奇阿子食法2025 根據歷史紀錄，最早種植芡歐鼠尾草的是墨西哥中部的阿茲特克人，他們把奇亞籽當作和玉米一樣的主食。 事實上，奇亞籽的名字「奇亞」來源，就是阿茲特克人說的馬雅語，意思是力量，也就是提供力量的種子。
奇阿子食法: 好處三：補充蛋白質
作成飲品算是奇亞籽料理的入門款，如果有時間也有意願，可以打杯鮮果汁再加入奇亞籽一起喝，或是一起打成果汁也行。 我個人覺得奇亞籽很適合搭配酸酸甜甜、口感清爽的果汁，如百香果(如下圖)、小紅莓之類的。 奇阿子食法2025 奇亞籽經常會與亞麻籽比較，2款都屬於高纖及有飽肚感的超級食物。 不過產品方面有亞麻籽油但沒有奇亞籽油，而且2者於營養上亦有不大相同。
- 經浸泡後，奇亞籽會澎脹並形成啫喱狀，這也是常見的「奇亞籽布丁」。
- 蛋白質是維持人體正常新陳代謝的重要營養素之一。
- 每100克的奇亞籽有豐富的維他命B、硫胺、膳食礦物質，例如鈣、鐵、鎂、錳、磷、鋅，又有34.4克纖維，進食飽肚又無負擔；有十分高的營養價值。
- 可在飯前喝一杯奇亞籽飲品，或將奇亞籽加入優格燕麥等輕食食用。
- 曾有一名39歲的男子，吞下一湯匙乾燥的奇亞籽後再喝水，造成劇烈的吞嚥困難和食道阻塞。
- 2） 將椰子乾片、太陽花籽、芝麻使用平底鍋加熱烘乾。
一日份的奇亞籽(15g)僅有67大卡的熱量，製作成奇亞籽輕食多隻有150大卡左右的熱量，可用於取代早餐食用，相較一般早餐店動輒300大卡的蛋餅吐司等，熱量只有一半。 亞麻籽（Flaxseeds又稱為Linseeds) 是亞麻植物的種子，在全球不同地方都能找到他們。亞麻植物生產藍色的花以及果實，果實內就是亞麻籽，顏色有黃色到紅棕色。亞麻籽屬於種籽類。 雖然我不是很常烘焙，但偶爾做個低碳的餅乾或蛋糕還是必要的 奇阿子食法2025 XD 想來點清爽口味的餅乾時，喜歡用檸檬的酸度，把生酮飲食有時較為油膩的味道給中和掉。 2.小心有窒息危險：如果乾喫大量奇亞籽，有可能會遇水膨脹卡在喉嚨造成危險，所以使用前將奇亞籽泡開比較安全。
奇阿子食法: 奇異籽檸檬餅乾
養生飲品小店谷溜谷溜與檸檬大叔合作，選用屏東九如的檸檬原汁，結合天然鋒蜜，呈現酸中帶點的清爽口感，加入奇亞籽更增口感，猶如夏雨般甜蜜解渴。 血壓（Blood pressure）是人體主要動脈系統內的壓力，單位是毫米汞柱，它通常分為收縮壓和舒張壓。
奇阿子食法: 亞麻籽有副作用嗎？
事實上，古代阿茲特克人和馬亞人就是以奇亞籽作為主要能量來源之一，經常以此作為日常飲食的一部分。 然後處理沙律醬，將乳酪、橄欖油、蘋果醋、鹽、胡椒，拌勻；3. 以冷開水將菠菜葉清洗乾淨，並輕輕搾出多餘水分備用；4.
奇阿子食法: 亞麻籽常見問題
由於奇亞籽含有α-亞麻酸，有研究指出，大量服食α-亞麻酸可能會增加患上前列腺癌的機率，因此屬前列腺癌高風險的人士應盡量避免大量服食奇亞籽。 Pinkoi 作者羣如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。 若發現來源不正確或有缺漏，其並非蓄意造成，Pinkoi 會於告知後更正。 若想要使用 Pinkoi 的內容產物（個人行為使用或商業行為使用），請務必遵守以下規範： 1. 須註明來源為 Pinkoi.com 並附上 Pinkoi 內容的原始連結。
奇阿子食法: 亞麻籽奇亞籽分別｜功效比較：高纖高蛋白質、3類人不宜食用
亞麻籽（Flaxseed）藏於果實中毫不起眼，想不到這顆小種子竟成為超級食物新星，與奇亞籽一樣備受健康人士熱捧！ （Chia seed）哪個更有排毒功效，怎喫才最好？ 以下即看亞麻籽與奇亞籽好處、功效及簡易亞麻籽食譜推介。 一開始大家常問的問題，就是奇亞籽會像米一樣需要洗嗎？ 其實，奇亞籽不需要特別清洗，但在料理之前，需要先浸泡幾分鐘，讓種子中的膠狀物質釋放出來。 一般泡冷水需要5分鐘，泡熱水則可以快一些，大概3分鐘就可以發現水變得稠稠的，就表示奇亞籽準備好囉。
奇阿子食法: 喫法1：奇亞籽水果飲品
在我的Instagram不斷出現的奇異籽椰奶布丁，絕對是我們家冰箱裡的常備點心！ 因為他的製作只需要30秒，無腦完成又很好喫，可以一解生酮飲食不能喫甜點的相思之苦，非常推薦作為想維持血糖平穩的甜點替代品。 奇阿子食法2025 奇阿子食法2025 奇異籽之所以在歐美造成一股瘋狂大流行，就是因為它的營養成分在種子之中很特殊，而且在生酮或低碳飲食裡也非常好運用。
奇阿子食法: 喫法5：奇亞籽布丁杯
奇亞籽是許多人心目中的減肥聖品，吸水後可膨脹15倍，大幅增加飽足感，國外甚至因為其營養價值稱奇亞籽為超級食物，光是這2個名號就讓人為其加了不少分。 而Life For Excellence 的有機超營奇亞籽更獲亞洲天然及有機大獎2017最佳天然 / 有機新食品大獎，可謂信心保證。 很多人選擇超級食物， 原因是能夠減低食慾而達到控制體重的效果。
奇阿子食法: 加入豆漿 / 脫脂奶當「西米」食
奇亞籽跟亞麻籽都是高纖食物，含較多非水溶性纖維，進食時都要飲足夠水，纔能有助排便，否則有機會便祕、腸梗阻。 而消化功能較差的人，要小心服用這兩種superfood，因為腸胃難以消化大量纖維，可能會有胃漲問題。 另外，懷孕、正餵哺母乳女士及正服食薄血藥者均不宜喫。
不過如果有下列情況的人，建議在喫奇亞籽之前，先詢問醫師。 天然的奇亞籽是一個直徑約1mm的橢圓形種子，顏色為棕黑色，外觀看起來有點像淡色的罌粟籽。 奇亞籽種子特別的地方是很會吸水，可以吸收重量12倍的液體，也因此很多人說喫完奇亞籽特別有飽足感。
以味道來談，亞麻籽經烘焗後帶有油香，論蛋白質和膳食纖維，奇亞籽略多，兩者同樣可加進糕點、飲品中。 小麥草是一種小麥植物的嫩草，有利於改善消化系統功能，防止便祕。 另一方面，小麥草對肝臟很有益處，可以降低酒精的不利影響，適合常喝酒的人。 魚類中的Omega-3可以預防腦部老化，降低血液中的三酸甘油脂，並增加好的膽固醇，令血管可以維持良好狀態。 而秋刀魚和三文魚含有大量的Omega-3，營養價值很高。 很多營養師和醫生也推薦多喫藍莓，主因是藍莓不但含抗氧化成分，同時也有很多維他命C和鉀質，可以減少患上心臟病和癌症的機會，還有消炎的作用。
對於上班族羣來說，快速方便進食一定是首要考慮，最簡單的是無需烹調可直接添加到果汁、酸奶、沙律或穀類早餐。 毛孩也可攝取適量的亞麻籽，把磨碎的亞麻籽或亞麻籽油加入飲食中，能令牠們的毛髮柔軟、有光澤，亦能紓緩皮膚痕癢。 奇亞籽即鼠尾草的種籽，高蛋白、高纖維，幫助腸臟蠕動，預防便祕。 而當中的水溶性纖維可增強飽肚感，也能穩定血糖、血脂水平。 奇阿子食法2025 奇亞籽跟亞麻籽經常被人相提並論，其實它們的營養價值各有優點。
另一個在歐美部落客間非常流行的喫法，是奇亞籽布丁杯，材料與口感其實與奇亞籽優格 & 奇亞籽燕麥相似，但因為十分美觀，因此被認為是十分療癒的早餐選擇。 奇阿子食法2025 奇亞籽水果燕麥的製作方法也很簡單，加入適量的燕麥、牛奶或豆漿、1~2匙的奇亞籽，拌勻放入冰箱中，隔天早上要喫時再加入適量的水果切片，以及少許堅果增添口感。 奇亞籽熱量最低的喫法，是先加入1~2匙至飲用水中，再加入喜歡的水果切片，靜置5分鐘就可以了。 可在餐前喝一杯，也可當作下午茶或宵夜，奇亞籽的口感十足，也很有飽足感。
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奇阿子食法: 【減肥餐單】制定Keep Fit計劃前 營養師幫你糾正6大致肥誤解！
斷食期間飢餓難耐的話，可以喝奇亞籽來止餓，雖然這在技術上來說算是中斷斷食，但影響作用有限，不會妨礙斷食的效果，反而能讓斷食更順利地進行下去。 最後推薦喫法則是奇亞籽沙拉，做法是將生菜、雞肉、蛋、堅果、玉米裝入容器後，加入少量橄欖油拌勻，最後撒上適量的奇亞子即可食用，可以幫助增加飽足感。 奇阿子食法2025 ⭐ 奇亞籽喫法非常簡單，只要泡水3~5分鐘，等到奇亞籽中的膠狀物質被釋放出來後，就可以食用。
奇亞籽名字中『奇亞』的來源，是阿茲特克語言中『力量』的意思，也就是提供力量的種子。 後來研究發現，奇亞籽富含多種不易攝取的微量元素，能提供許多人體需要的養分。 未成熟的亞麻籽，就不能喫，因為生的亞麻籽含有有毒的成分。 生的亞麻籽被收成後，曬乾打出種子再篩走雜質，需要在食用前，浸幾小時至一整夜或磨成粉。 整體來說，奇亞籽的鈣、磷含量比亞麻籽較高，所以能促進骨骼健康，其餘的功效與亞麻籽分別不大，同樣對改善血脂、血壓、血糖、發炎、癌症、腸道健康及減重都有幫助。
喜歡入廚人士，在烘焙蛋糕、麵包時，都可加入少許奇亞籽。 所以大家喫不同食物時，都可加入奇亞籽，吸收到其好處。 奇亞籽被譽為超級食物，其中一個好處是有助減肥，究竟它為何有此神奇功效？ 原來奇亞籽是高纖維、零糖份食物，並有抗氧化作用。
奇阿子食法: ✦奇亞籽營養豐富，是「奇蹟種籽」、「超級食物」
奇亞籽油是脂肪酸中最豐富的植物來源之一，油份脂肪的組成比例為：55%的ω-3脂肪酸，18%的ω-6脂肪酸，6%的ω-9脂肪酸，和10%的飽和脂肪。 不只食用後有有益人體健康，也可為皮膚提供omega-6和omega-3脂肪酸等深層營養，保持皮膚柔軟和豐滿。 暫時未有很多人類研究證明亞麻籽油對人類健康的影響，因此沒有必要進食相關補充劑。 相比魚油，亞麻籽油與它的熱量、油份都幾乎一樣，但亞麻籽油多數為多元不飽和脂肪酸，但不含DHA和EPA。 而DHA作用為維持大腦正常運作及有助記憶力；EPA有效預防腦血栓、腦溢血和高血壓等心腦血管疾病。 別生喫未成熟、藏於果實中的亞麻籽，因為當中可能含有有毒複合物。