Inez肯停下來，其實都係迫不得已，能夠令老公洪永城愛上跑步，甚至參加馬拉松，一直是Inez的心願。 早前Inez陪住洪永城參加Boston Virtual Marathon，本來諗住夫妻同心一齊衝線，點知個肚太重，再加上恥骨受壓感痛楚，只能跑嚇行嚇，最後未能完成賽事。 不過Inez一樣咁開心，因為老公洪永城終於成就解鎖，完成人生首個馬拉松。 梁諾妍產後3個月就極速修身，全靠她努力鍛鍊身體，早前她上載抱B同工人姐姐一齊做運動的影片到社交網，直言開刀的傷口已經好返8899 ，仲做多咗跳動同核心肌羣動作 ，不過她表示會量力而為 。 另外，減肥速度人人不同，她指透露自己體重同脂肪比例2星期沒有變化，但只要堅持過了這個過渡期，身體機能所有種種都會慢慢變好，最重要是「不要放棄自己」。 孕婦可適度地減少原有的運動量，至懷孕36周後，則可做一些有助自然分娩及改善失禁情況的運動，例如訓練會陰肌肉。
同年7月3日，她亦將工作室從鰂魚湧搬去銅鑼灣恩平道；12月則在荃灣港安醫院誕下一名女兒[16][17]。 梁諾妍瘦身法則 如高蛋白質的雞蛋、三文魚等， 優質澱粉的蕃薯，
梁諾妍瘦身法則: 健康快車
曾經參加極地馬拉松的她，到現在成為running coach的她，非常熱愛這項運動。 唔跑唔舒服的Inez，以行山、散步代替，近日她就不時帶住愛犬Molly外出，放狗一樣可以係舒展身體的方法。 疑團終於被解開，梁諾妍其實是健身室的老闆，而且她又唔係開門做生意，自己閉門做運動應該唔屬違規，再加上樑諾妍是自拍，相信當時只得她在健身室內，亦無抵觸限聚令。 梁諾妍不時在網上分享飲食餐單，好像三文魚、菠菜、紅菜頭等是低脂低熱量又可以有效上奶的食材，餵人奶媽媽可以多喫。 首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒喫到白飯的空虛。
- 唔跑唔舒服的Inez，以行山、散步代替，近日她就不時帶住愛犬Molly外出，放狗一樣可以係舒展身體的方法。
- Inez更將自己減肥前後對比的照片上載至社交網頁，鼓勵其他媽媽：「千祈唔好放棄自己」。
- 在坐月後她開始從飲食方面著手，喫一些較為清淡的食物，例如熱量較低但又能幫助她「上奶」餵母乳的食材。
- 孕婦亦應避免進行溫泉、蒸氣浴、高溫瑜珈等活動，無論次數多少或時間長短，母體的體溫突然增加，都可能對胎兒的中樞神經系統發展有不良影響，以及增加流產風險。
- 減肥是不少女性的終身事業，減磅數容易，但減脂肪量比較困難，若方法不正確，最容易減掉身體水份和肌肉量。
- 至於懷有多胞胎、作早產、妊娠毒血症、高血壓、子宮頸長度較短、胎膜破裂或胎盤前置等問題的孕婦，運動前應諮詢醫生意見，並避免劇烈運動。
等傷口康復後， 梁諾妍開始重拾運動， 每星期會運動4天或以上，
梁諾妍瘦身法則: 產後修身｜梁諾妍產後暴增27磅 4招3個月速減14磅
而Inez在未懷孕前，是一名熱愛運動的跑步選手，就算在初初懷孕期間，也繼續跑步。 至今女兒已經出生7個月，Inez除了照顧女兒之外，她在身形保養方面，也極力回復在未生之前，經過半年時間，Inez已變回未生之前。 其實洪永城老婆梁諾妍(Inez)自懷孕後一直keep住做運動，跑步、行山、游水同瑜伽等全部做齊，雖然被外界指犯禁，但Inez一於少理，繼續做個冇時停的準媽媽。 在Inez陀B約8個月時，由於個肚愈來愈大，後孕期出現的不適症狀亦隨之而來，Inez終於在社交網宣佈因為恥骨痛要停跑待產。 想同大家打個招呼，我在荃灣港安出世，我一出世，姐姐同叔叔就話「嘩，好似爸爸呀！」跟住我望望爸爸媽媽，我有唔開心，因為我想似媽媽多少少，媽媽好靚。
梁諾妍日前在社交平臺分享自己的修身經歷，她形容修身的經歷是一個十分勵志的故事，在懷孕期間重了27磅，懷孕時期也有做適量的運動，到8個月後期都是以散步、伸展運動為主，加上懷孕期間特別喜歡食甜嘢，「自自然然食多咗糖，脂肪比例都會高咗」。 梁諾妍分享產後第4-6個星期就可以運動，似乎傷口而定，建議多做帶氧運動來消脂，好像跑步、游泳、踩單車等，每次跑步至少40分鐘纔有效達至消脂。 每星期她都會做4日運動，每天做半小時至一小時運動，運動完後再拉筋，短短3個月脂肪比例就由31% 跌到23.5%。 為此Inez特別發千字文解釋自己當了準媽媽後，為了寶寶能夠在肚子裏健康發育成長，已戒生冷食物、戒凍飲、戒咖啡因、戒酒，以及喫藻油DHA葉酸等等，她又認為有做開運動的準媽媽，本身已經有足夠肌肉去support自己身體，她又強力建議準備懷孕的媽媽一定要做多啲運動。 梁諾妍在澳門出生[3]，畢業於聖安多尼學校、聖士提反女子中學和加拿大多倫多大學（經濟與媒體研究學系）；唸書期間曾是香港女排青年軍成員，代表香港到北京出賽[4]。 她返回香港後在2011年開始，從事全職模特兒工作[1]，起初三年工作量不錯，但之後逐漸減少，曾想過轉型或轉行[1]；因那段時間需要減肥就接觸跑步運動，恰巧得到一個品牌贊助，找了一位教練授課，並獲對方發掘潛質，所以2015年又獲贊助參加挪威奧斯陸的半馬拉松、日本東京的馬拉松[1]。
梁諾妍瘦身法則: 健康醫思一點通
選擇開刀生BB的她，產後當然要先好好休養身體，等傷口康復後，梁諾妍開始重拾運動，每星期會運動4天或以上，每次30－60分鐘，可選擇跑步式居家運動，有時更會抱着小朋友當負重運動，逐漸重拾運動節奏，配合飲食習慣，堅持3個月便成功了。 梁諾妍修身法2：每星期運動4天以上 一向熱愛運動的梁諾妍， 於大肚期間仍不忘做運動。 選擇開刀生BB的她， 產後當然要先好好休養身體，
後來飲食配合運動，每星期有4日或以上用30-60分鐘跑步，或在家做運動，過了３個月脂肪比例就由31% 跌到23.5%，進度比想像中快，她開心表示自己沒有急住減磅，反而每次都很期待做運動，自自然然身型就好起來，但始終都不能心急，因為一心急好快會反彈肥回來。 「努力咗兩星期，體重同脂肪比例完！全！冇！變！過！係！正！常！的！呢個過渡期相信每位想減肥人士都一定會遇到，呢個時候真係千祈唔好放棄，過咗呢個過渡期，身體機能所有種種都會慢慢變好。」之後她每星期花最少4日，做30至60分鐘跑步或在家做運動，慢慢pick up運動節奏和飲食習慣。 洪永城太太梁諾妍（Inez）於去年12月生下囡囡Amber，由於開刀生產，加上坐月不時進補，導致體重上升，又肥又腫。 不過之後她努力收身，3個月已有成績，不但腹肌回歸，脂肪量亦由31%下降至23.5%。 Inez更將自己減肥前後對比的照片上載至社交網頁，鼓勵其他媽媽：「千祈唔好放棄自己」。
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相信有不少媽媽在生仔後，都會面對身形走樣的問題，有時想修身，但又不知從何入手。 老婆梁諾妍（Inez）在去年12月誕下與洪永城（Tony）的愛情結晶洪寶寶後，日前在社交平臺上分享因懷孕而暴肥27磅，誕下孩子後，做運動、控制飲食，用了3個月，脂肪比例跌了20.5%。 梁諾妍（Inez）分享，她也不是一開始減肥便成功，體重跟脂肪比例「完！全！冇！變！過！係！正！常！的！」，是許多減肥人士經常都會遇到這個問題，但一定要堅持，因為身體機能已經慢慢開始變好，接下來3個月她靠著運動，和餐單成功減去14磅，體脂由31%下降至23.5%，足足7.5%，非常利害。 梁諾妍瘦身法則 當時未算最肥，囡囡出世後，她立即輕了大約10磅，但坐月時好食好住，體重再度上升。
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和大量蔬菜；如果也是產後媽媽， 可多飲紅豆湯、木瓜湯等， 梁諾妍瘦身法則2025 助上奶；最後，
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其中瑜珈不失為懷孕後期的首選運動，因為瑜珈動作輕盈，有助紓緩背部壓力，同時亦可強化盆骨底肌肉，幫助孕婦生產時更順利並降低尿失禁等問題。 在洪寶寶出生後，梁諾妍指自己輕了10磅，但在坐月期間為了餵人奶和恢復身體，她以休息和進食為主：「坐月後成個人又肥又腫，脂肪比例上到31%，好驚人」，不過她表示早有心理準備接受和麪對人生最肥的日子：「我完全唔介意自己肥咗咁多，因為最緊要一定係要坐好個月」。 洪永城與太太梁諾妍（Inez）於2021年結婚，並在當天宣佈有喜，2021年12月19日誕下女兒。
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答：孕婦不宜做一些高爆炸力的運動，例如短跑，因為會令氧氣集中在腦部、心臟和肌肉，若孕婦在懷孕12周前經常做這類運動，會減少對胎兒的氧氣供應，影響成長和增加流產風險。 一般情況下（下體沒有出血、健康情況許可），孕婦可以做一些較溫和的運動，例如伸展、帶氧運動、阻力訓練等。 游泳也是個不錯的選擇，因為孕婦游泳時可藉助水的浮力來減輕腳腕和膝蓋等部分的肌肉和關節負擔，也有助改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象，甚至有利於糾正不良的胎位，促進順產。 要留意的是，不能在溫度偏低的水中游泳，以免入水時溫差過大而刺激子宮收縮。 如果懷孕前已有恆常運動，運動量亦多，在身體安全情況下，懷孕後是可以繼續如常運動；但如果懷孕前沒有恆常運動，就不建議在懷孕期間才開始做劇烈運動。 此外有不少網友溫馨提示洪永城，指孕婦有一個傳統禁忌，就是不能抱其他BB，因為怕腹中BB會小器，對此洪永城只回了三個「O嘴」的emoji。
梁諾妍瘦身法則: 懷孕喫甜食脂肪比例愈來愈高
梁諾妍在懷孕期間特別鍾意食甜食，因而脂肪比例大升，她減肥先從飲食入手，開始食得清淡些，以低熱量、少油鹽糖，和上奶、原型食物為主。 因為胎兒日漸成長，孕婦的體重會不斷增加，增加腰椎或膝關節的壓力，此時孕婦除了注意控制飲食，還可增加運動量，以提升心肺功能及控制體重。 梁諾妍瘦身法則2025 梁諾妍瘦身法則2025 透過快速散步，可促進血液循環和新陳代謝，也能促進腸道蠕動，緩解排泄不順暢的問題。 媽媽產後都害怕節食導致奶水不足，梁諾妍就分享三文魚、菠菜、紅菜頭這些都是不阻礙產後修身又可以有效上奶的食材。 此外，她還大讚黑豆精華能夠讓她急速瘦身且易上奶，在這些方法的加持下她不但急速修身還自豪表示已經儲夠40天的奶量。 梁諾妍又指，實際的修身成果比預期中還要好，自己並沒有急著去減磅，反而是每次都很期待做運動，也鼓勵大家應養成一個喜歡做運動的習慣，如跑步、瑜伽、局家運動等等，久而久之身型就會好起來了。
梁諾妍瘦身法則: 健康好人生
我知道媽媽痛了十四小時，催生了兩次，都開唔到宮頸，但係佢堅持到最後一刻，我聽到佢每2分鐘就痛一次，我仲聽到爸爸話隻手就斷，媽媽好偉大。 多謝張智醫生哥哥、Ruby 姐姐同呢度所有的護士姐姐， 你哋好有愛，好照顧我，我會快高長大、孝順同好乖，會照顧媽媽，帶歡樂俾大家….哈哈，至於爸爸，我好肚餓，可唔可以快去搵奶粉錢呀。 Inez曾透露在懷孕期間她重了27磅，在女兒出生後雖然輕了十磅，但脂肪比例上到31%。 在坐月後她開始從飲食方面著手，喫一些較為清淡的食物，例如熱量較低但又能幫助她「上奶」餵母乳的食材。 去年12月Inez與洪永城誕下女兒Amber（洪寶寶），產後的她在坐月和待開刀的傷口康復後，就馬上開展她的產後修身之路。
梁諾妍瘦身法則: 坐月後脂肪量上升至31%
盡量戒糖和澱粉， 養成良好飲食習慣。 如高蛋白質的雞蛋、三文魚等，優質澱粉的蕃薯，和大量蔬菜；如果也是產後媽媽，可多飲紅豆湯、木瓜湯等，助上奶；最後，盡量戒糖和澱粉，養成良好飲食習慣。 答：如果孕婦出現以下徵狀：陰部出血、頭暈目眩、呼吸困難、胸悶胸痛、頭痛、肌肉無力、嚴重水腫、子宮收縮、胎動明顯減少、陰部有不正常分泌物，都應停止運動及盡快見醫生。
從梁諾妍分享的餐單可見，她就算是餵奶期間都喫得比較清淡，就算沒有減磅的需求都要保持少油少鹽少澱粉為主的飲食。 梁諾妍瘦身法則2025 梁諾妍瘦身法則2025 梁諾妍瘦身法則 在傷口復完後，Inez慢慢重拾運動習慣，每星期花四日或以上、用30至60分鐘跑步或者在家做運動，連計坐月，在產後四個月她已經把脂肪比例就由31%跌到23.5%。 減肥是不少女性的終身事業，減磅數容易，但減脂肪量比較困難，若方法不正確，最容易減掉身體水份和肌肉量。 做運動當然是減低脂肪的好方法，一方面要進行帶氧運動燃燒脂肪，另方面亦要進行「肌肉訓練」，增加肌肉量，避免減肥過程中肌肉流失造成基礎代謝下降。 努力3個月後，Inez的脂肪比例由31%下降至23.5%，成績十分理想。 她說：「見到真係嘩咗十聲！個進度俾我想像中快，而我一直都冇急住去減磅，反而係我每次都好期待去做運動，自自然然身型就好起來啦！」這個並不是她的理想數字，始終生產完只有數個月，她告訴各位媽媽，減肥不能心急，一心急好快會反彈肥返。
梁諾妍瘦身法則: 【產後減肥】洪永城太太梁諾妍用3個月產後減肥 腹肌回歸 脂肪量大跌
其實早前Inez亦因大住肚跑8K，而被自稱做醫護的網民鬧爆這樣太危險，更有不少網民直指她「攞個肚嚟博」、「咁樣好易小產」、「跑少九個月會死咩？」等等。 今回有模特兒兼專業教練Inez Leong梁諾妍，為大家分享她的減肥餐單，同時向各位愛運動的女生分享她的健康習慣。 現年34歲的Inez在加拿大畢業後返港任模特兒，期間為了減肥而開始接觸跑步，啟發了她對運動的興趣，令她開拓她的教練之路，成為了健身及長跑教練，擁有超Fit的健康身材。 梁諾妍瘦身法則2025 2017年7月，梁諾妍跟友人合資逾十萬，在中區荷里活道永寧大廈開設健身工作室「Fitnez Studio」[1][9][10]，2019年5月1日把工作室搬到鰂魚湧華蘭中心。 2020年3月因受COVID-19疫情影響，其店舖被迫暫停營業令生意一度下跌[10][11]；2021年6月10日與無綫電視藝人洪永城透過社交網站宣佈婚訊[12]，7月11日假尖沙咀 K11 梁諾妍瘦身法則2025 MUSEA 香港瑰麗酒店舉行婚禮[13][14]，並在當天宣佈懷孕4個月[15]。
每次30－60分鐘， 可選擇跑步式居家運動， 有時更會抱著小朋友當負重運動， 梁諾妍瘦身法則2025 逐漸重拾運動節奏， 配合飲食習慣， 堅持3個月便成功了。
梁諾妍瘦身法則: 產後護理
Inez在IG發表「十分勵志的故事」，她指在懷孕期間，因為喜歡喫甜食，令脂肪比例升高。 梁諾妍瘦身法則 梁諾妍瘦身法則 直到產後第5個星期，她開始動起來，不過因為開刀傷口有機會未完全康復，加上傷口還有少少感覺，所以不會刻意做有機會整親傷口的運動，便從飲食方面入手，食一些熱量低又可以上奶的食物。 梁諾妍表示經歷了兩星期，去到修身瓶頸位，體重同脂肪比例沒有變動是正常的，她呼籲大家不要放棄：「過咗呢個過渡期，身體機能所有種種都會慢慢變好」。 梁諾妍分享產後第5星期就開始恢復運動，或是開刀傷口未恢復一開始她連散步都覺得很辛苦，但堅持下可以慢慢加大運動量。 眾多運動中她覺得有氧運動是最有效的消脂方法，大讚「Cardio真係最好最好的消脂運動」，跑步，游泳等她都一一做齊，但就要注意時間一定要足夠長纔有消脂效果，跑步要起碼40分鐘，她自己每星期有4日或以上用半小時至一小時做運動，運動完配合拉筋，短短3個月脂肪比例就由31% 跌到23.5%。 曾是前香港女排青年軍成員的梁諾妍，一向熱愛運動，於大肚期間仍不忘做運動。