四、嗅聞精油 神清氣爽 精油的好處是抒壓，並刺激大腦。 因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。 薄荷性味辛涼，是疏散風熱要藥，有發汗作用，主要用於風熱感冒、身不出汗、頭痛目赤、發燒、咽喉紅腫疼痛等症。 希平方學英文 內所有資料之著作權、所有權與智慧財產權，包括翻譯內容、程式與軟體均為 希平方學英文 所有，須經希平方學英文同意合法才得以使用。
雖然每瓶含糖量來到22.5g，相較於平均值來說偏高，但力保美達也靠降低容器的容量將熱量控制在100kcal 以內，只要按照官方建議飲用就不會讓糖分超標。 現在每天晚上都會去跑個幾公里，一方面是自己先運動運動，另一方面就是陪老婆運動，其實心裏都知道，這纔是最健康的方式，多運動，睡好覺，好好喫飯。 這個是瓜拉納、可樂果、卡圖巴的複覈膠囊，瓜拉納作爲天然咖啡因的來源，不會像咖啡因片那樣刺激腸胃。
提神: 提神飲料的選購要點
許多上班族或學生，熬夜或精神不濟時，習慣在便利超商購買「能量飲」來提神。 模樣可愛的寵物照、家人的溫馨合照，向來都是大家無法抗拒的甜蜜負擔，而這也是不少人進入職場後，仍喜歡在辦公桌擺上家人、伴侶、毛小孩等生活照的原因。 因此，下次想快速幫助自己上班提神、感到工作疲憊時，就看看這些照片吧。 想起愛人、或是你的可愛毛小孩，是重振精神迅速又溫馨的方式之一。 提神2025 想要提神醒腦，咖啡是不少人的首選，但如果太依賴咖啡、攝取過量，也可能出現慢性咖啡因中毒，會有焦慮不安、失眠…等症狀，World Gym Blog就分享以下5種食物，用天然的方式幫助大家擺脫精神不濟。
- 提神飲料中含有的酒精成分或咖啡因屬於嗜好品，有成癮的危險。
- 對這類飲料有興趣的讀者們，歡迎點選下方連結閱讀相關主題文章。
- 喫堅果種子也能達到提神效果，嫚嫚營養師解釋，咀嚼堅果會增加腦部血流量。
- 為了幫你解決上班容易疲倦的通病，筆者彙整了能有效幫助上班提神的五種祕密武器，讓你既能快速趕走惱人的瞌睡蟲，還能重拾工作效率。
- 雖然這一款眼藥水瞄準的是40歲以上的客羣，但同樣對長期使用電腦、手機等3C產品而感到眼睛疲勞的人很有效！
- 富含酪胺酸成分的食物包含：牛奶、香蕉、起司、花生…等。
- 秋分時節對應的人體器官是肺，白色食物及潤澤食物有滋陰、養肺之效，鹼性食物含較多鉀、鎂、鈉、鈣等帶正電陽離子的礦物質，包括蔬果、全穀雜糧、葡萄乾等，具有改善酸性體質、抗發炎、抗氧化的功效。
只是睡眠長度建議落在 10 分鐘左右最為合適，一旦睡太久就很難被叫醒，還會因為睡眠慣性的關係讓精神更差。 雖然說改善生活習慣是擺脫精神不濟最根本的解決之道，不過平常應應急時，到底哪些提神方法快速又有效呢？ 以下編輯整理了 15 種網友大力推薦的方式，不論是上班族、考生都適用。
提神: 推薦學習
若是本身需要控制咖啡因攝取量，或是因為過敏需要避免食用咖啡因，瓜拿納配方是不錯的提神替代方案。 只是瓜拿納畢竟也是一種中樞神經興奮劑，食用過量一樣會造成身體不適。 每罐約190～500mL、內容量較多的能量飲料，可按比例攝取自己需要的咖啡因量，代表性的品牌包括 Red Bull紅牛及 Monster Energy 等。
- 而眼睛沒有特別症狀的人也請注意適可而止，別過度使用提神眼藥水。
- 雖然咖啡因含量多寡的確會增加提神的效果，但是當攝取過量時也有中毒的副作用，因此選購時也需考量自身的代謝能力、每日攝取的咖啡因量等條件。
- 例如檸檬、橙花、橘皮等，具有安神健胃、放鬆紓壓，有助於調理負面情緒，適合下午茶時間舒緩工作壓力時飲用。
- 對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓贅肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍中。
邱歆妘提醒，這樣的「假清醒」是暫時的，疲勞所產生的腺苷仍持續累積。 提神2025 長期使用咖啡因來欺騙大腦，大腦就會產生耐受性，因而需更多的咖啡因才能再度達到清醒的感覺。 營養師邱歆妘在臉書粉專「營養師夏娃在港的無期徒刑」發文表示，當意識到身體已出現慢性壓力的症狀、體內壓力荷爾蒙居高不下，此時不應再依賴咖啡因來續命。 早上提神用的咖啡、睡前助眠用的紅酒，你是不是每天都會如此小酌一杯呢？ 那就是長期飲用這些飲料，導致牙齒的顏色呈現難看的黃褐色…
提神: 新聞雲APP週週躺著抽
就以鋁罐裝的能量飲來說，PowerBOMB 的營養充實度絕對數一數二，又比許多以高營養著稱的玻璃瓶款更容易攜帶或收納，各方面條件都令人滿意，不妨購入一箱放在家中或辦公室。 魔爪為荷蘭公司出品的能量飲料，考量到歐洲人對草藥味的接受度低，特別以大量的糖分與鹽巴調整飲料的味道，甫入口就能感受到充盈口腔的甜味，隨之而來則是淡淡的鹹味尾韻。 強烈的調味完全遮蓋住高麗人參、瓜拿納特有的植物氣味，可說是最容易入口的人參配方飲品之一。 然而，這類配方不但熱量略高於平均，其中還含有焦糖色素等非必要的添加物。 雖然上述都是一般飲品常有的狀況，但以能量飲的標準來看卻稍稍的扣了點分。
提神: 眼藥水的使用步驟
紅牛能量飲料的價格雖然稍貴，但是很多人認為有效且十分推薦，主要依靠的是提神飲料中常見的咖啡因，咖啡因本身就是興奮劑，會讓人的注意力大幅集中，如果需要持續專注，不妨入手體驗效力。 因為紅牛的價格較貴，建議大量購買，或許能壓低產品單價哦。 市面上知名的提神飲料，成分都大同小異，最主要的差異通常在於口感是否能為大眾接受，以及咖啡因的含量差異，部分產品也會添加補充營養的額外成分。
提神: 健康網》滷雞腿入列！不想生病 營養師授「5多2少」增強免疫力
近期有打算挑燈夜戰或長途開車的話，不妨就繼續看看以下的說明。 營養師進一步說明，咖啡因和維生素B羣是讓人產生好精神的主要因子。 當身體進行長時間活動，會開始耗損體內的牛磺酸，因而產生疲憊感、精神不振等，此時適當的補充甲硫胺酸和半胱甘酸及維他命B6，身體會開始製造牛磺酸，緩解疲憊感。 早餐喫蛋也是不錯的選擇，雞蛋含有豐富的蛋白質、胺基酸及脂肪，蛋白質提供能量來源，且是肌肉組成的重要成分，而胺基酸對神經傳導有顯著的作用，能讓大腦更清醒，提升學習能力與專注度。 此外，蛋黃中的鐵質是製造血紅素的基本原料，具有攜帶及運輸氧氣的功用，當新鮮的氧氣送到全身，自然會較有精神。
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【警政時報 馬治薇/臺南報導】 十二月二十五日將進行臺南市議會正副議長選舉，民進黨議長提名人邱莉莉表示，請競 […] 原始新聞來源 主張「市民議會」提升民主效能｜邱莉莉提「新議會改革方案」 警政時報. 中暑或感冒沒精神時，將2-3滴提神精油滴於冒著熱氣的熱水中，深呼吸5分鐘有助緩解。 一般好喝的能量飲往往都有甜度過高的問題，然而紅牛每100mL 的含糖量僅約為11g，比例上和一杯鮮榨的蘋果汁或柳橙汁差不多，維持美味度的同時又可以適量補充糖分，相較於其他口味類似的配方也少了幾分甜膩感。 不論是上班用電腦、或是回家後玩遊戲放鬆，都可以來一杯提振精神。 而其新潮帥氣的包裝不僅能成為時尚配件，還能製造話題與遊戲同好交流呢。
提神: 健康網》奇異果不只抗發炎！ 醫：這2種人要多喫
以為提神飲料有「魔法般的力量」，能幫助你從疲倦的谷底Ｖ字復原的工作人，請一定要用心看以下這一段的內容。 建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。 馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B羣過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B羣外，其實在藥師評估下，五味子、人參皁苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。 普洱茶雖含咖啡因，但含量沒有咖啡那麼多；因經過發酵，不傷胃。 蛋白質：早餐常喫的蛋白質，有煎蛋或水煮蛋、牛奶、豆漿、瘦豬肉、雞肉等。 蛋白質可提供大腦所需的胺基酸，讓大腦更清醒，有助於學習力與專注力提升，也能補充肌肉所需，避免代謝率下降。
提神: 老是失眠、睡不好？ 研究解惑：因為你太愛生氣了！
眼藥水分成需醫師處方的眼藥水，以及一般藥局皆可販售的非處方眼藥水。 生活中常用的肥皂不但在洗手、洗衣服時很方便，近年來洗臉、洗髮、洗身體的肥皂也十分受到歡迎，但洗臉、洗身體用的肥皂關係到自身的肌膚，挑選時絕不能大意！ 提神2025 「黑斑」是女性朋友的頭號公敵，日曬或摩擦都會使肌膚生成斑點，所以平常就要好好注重保養，纔能有效預防喔！
提神: 提神精油推薦第5名：整日的活力來源－葡萄柚精油
在日本獲得高人氣的營養能量飲料，幾十年來的味道始終如一，累積了不少忠實顧客，喝過的人都表示，在疲憊前來一罐，提神與消除疲勞、恢復體力的效果都相當不錯，加上價格便宜，可以說是CP值相當高的商品。 在臺灣由於有更低價位的同性質產品競爭，所以人氣沒有像在日本那樣高，不過還是有喝過的臺灣人力推這款商品。 提神 內有添加牛磺酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6成分，是幫助恢復身體能量的主要成分，讓你比較不容易感到疲憊。 昏昏沉沉想喝茶飲時，嫚嫚營養師建議可選擇薄荷茶，由於薄荷醇會散發清涼感，舒緩緊繃肌肉、幫助提神醒腦，下午時段可選擇飲用一杯薄荷茶。
說到提神飲料，其實也能細分成很多種類，請配合自己的身體狀況來選擇最適合自己的商品。 其他抗疲勞的食物還有堅果，其含有Omega-3可以降低焦慮；鷹嘴豆含有鋅可以增強體力；菠菜富含鐵質、薄荷含有薄荷醇，可以提振精神；牛蒡含有鎂，能幫助紓解壓力；豆芽含有鈣質，可以消除不安感。 餘朱青表示，香蕉富含鉀，一年四季都可取得，不管是上班想睡覺，或是運動後昏沉沒力氣，都可補充一根香蕉。 如果你不是一個專業運動員，或是想要拼個很厲害的身材，需要在健身房或球場上操個你死我活的話，那麼保持適度的運動，絕對是一個可以幫助提振精神的方法，特別是可以提升並保持日常良好的精神狀態。
使用提神眼藥水，絕大多數的目的就是利用眼藥水的清涼感來提神，那麼眼藥水當中的提神成分濃度就很重要了。 提神眼藥水之所以能帶給眼睛清涼的提神感受，關鍵就在於提神眼藥水當中通常添加有「薄荷醇」成分，而提神眼藥水中薄荷醇的濃度過高，給人的清涼提神感受也就越強烈，挑選時不妨留意一下。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 萊恩‧布朗建議，先設想你的活力通常會在何時驟降（對多數人來說是午餐之後），那麼在那段時間點的「前30分鐘」先來杯咖啡，或你愛喝的任何含咖啡因的飲料，纔能有效抵抗睡意。 邱歆妘補充，咖啡因的代謝速率與基因有關，因人而異，半衰期大約是6小時，因此若對咖啡因較敏感的人、睡眠障礙者，最好睡前6小時勿再攝取任何含咖啡因食物。 一旦咖啡因作用消失，就會產生非常大的睡眠壓力，巨大的疲倦感反撲，此時的狀態、能力及表現就會比平時差很多。
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薄荷中含有「薄荷醇」成份，會散發清涼感，同時可以刺激大腦、活化細胞，幫助改善頭痛，也能提振精神，午休後可以喝一杯薄荷茶，能幫助你提神醒腦。 而薄荷也常常被加在口香糖、精油裡，如果平常有在擦精油的人，可以在太陽穴擦點薄荷精油，但要小心，不要太靠近眼睛，避免過度刺激。 因此，比起會被身體快速吸收、長期滯留體內的咖啡因，瓜拿納對神經及身體的負擔較小，也不會導致咖啡因中毒，若是有在控制咖啡因攝取量或是身體不適合攝取咖啡因的人，最好選擇含有瓜拿納萃取物的提神飲料。 但若是攝取過量，可能會導致腹瀉、腹痛等等身體不適的症狀，請小心不要過量攝取。
提神: 上班想睡覺的原因：
尤其是長期攝取咖啡因的人，突然戒除時頭痛的情況多半會變得更嚴重。 提神2025 更可怕的是，咖啡因具有神經毒性，攝取過多會有死亡的風險。 當然，只喝一瓶提神飲料不用擔心攝取過量的問題，若一次喝下好幾瓶，後果可就不堪設想。
畢竟你一喫完可能刷完牙就要睡了，那個你睡著時，你的消化系統並沒有休息，還是依舊在為你剛喫下去的食物在工作，這會讓你的腸胃造成嚴重負擔，讓它們沒有足夠的休息時間，進而影響你隔日的精神狀態。 因為即便你喝了茶、咖啡，或是有讓人感到興奮感的飲料，那些都只是透過咖啡因或暫時性的興奮劑，讓人感到短期有精神振奮的效果，但當這些物質於身體代謝後，身體依舊感到疲乏。 提神 美國國家睡眠基金會表示，可以幫助您保持清醒的零食有：綠茶、巧克力、全穀物、水果和蛋白質。
提神: 想喝咖啡提神，又怕對身體產生負面影響？ 營養師：掌握4個訣竅，享受美味無負擔
當你還是一名學生時，肯定聽過老師叫打瞌睡的同學去廁所洗把臉，這是其來有自的。 當冰涼的水拍在我們的臉上，肌膚受到低溫刺激，會提醒腦部和心臟要切換成工作模式了，身體就會立刻清醒，而刷牙也是同樣的道理。 提神 讓嘴巴動一動轉移注意力，也會有提神的功效，尤其很多口香糖帶有薄荷、涼感的成分，可以讓醒腦的效果更加倍；同理喫清涼的薄荷糖也有一樣的作用，還能維持嘴巴的口氣清新。
提神: 魔爪Monster Energy 能量碳酸飲料 芒果狂歡
可是問題是大多數的學生，真正的課堂45分鐘，很難把握住，困了撐不住的時候就安慰自己說下課了或者晚上再來補，然後在該休息的時候來彌補上課睡覺的罪惡感，這其實是本末倒置的吧。 （吳建東提供）少商穴：大拇指橈側（即整個手部靠近拇指一側），距指甲角2公釐。 人體缺氧就會出現疲倦和犯困，精力不集中，甚至頭痛，而鐵是很重要的礦物質，參與血紅蛋白運送氧氣。 假設你體內鐵的貯存量太低，身體就不能製造出足夠多的運載氧氣的血紅蛋白，人就覺得疲倦和犯困。