雖然此類 App 比不上真正的醫療設備，得出的數據僅能供參考，而無法作為診斷的依據。 但由於只需要智慧型手機便可使用，門檻極低，任何人都能透過它來對自身的睡眠狀態初步認識。 若睡眠問題尚輕便可活用這類程式，且由於大部分中都含鬧鐘、白噪音等輔助睡眠的功能，對於一般使用者來說也很值得參考。 A：許多此類型的應用程式可透過記錄使用者入睡時的聲音、身體的活動來分析睡眠品質，因此只要將手機放在身旁就可以運用，而不需要另行購入智慧型手錶。 睡眠記錄 由於其是透過震動與呼吸聲來蒐集數據，因此離使用者越近越好。
在 Safari App 中，將感興趣的項目儲存在「閱讀列表」，方便你稍後再度閱覽。 你甚至可以下載「閱讀列表」中的項目，並在未連接到網際網路時閱讀。 開發者「XinChao Technology Co., Ltd.」指出 App 的隱私權實務可能包含下方描述的資料處理。 提升好感度的方式是餵食「沙布蕾」，每天會贈送一顆「獎勵沙布蕾」，其餘的可以購買或是解任務贈送。 如要更新睡眠時間表，你可更改完整時間表，或將變更設為「只限下次起牀時」。 如設為「只限下次起牀時」，你所作的變更只會套用於下一天。
睡眠記錄: Sleepzy – 睡眠週期追蹤器及智能鬧鐘
其中特別建議選用可計測睡眠時間、睡眠深度的款式，因為就寢和起牀的時間往往難以憑藉記憶力回顧，若有了 App 輔助就可以更輕鬆管理。 睡眠記錄 A：由於睡眠監測App 是仰賴智慧型手機、穿戴裝置來記錄身體數據，而不是真正醫療上使用的裝置，再加上每款程式的設計有所不同，數據及分析是否準確可說是見仁見智。 由壓力產生的不安及焦躁感，可說是現代人的文明病，嚴重的話甚至會影響到睡眠品質。
為失眠所擾，或苦於安撫家中孩子入睡的讀者，不妨使用看看 Relax Melodies 這款 App。 它提供200種以上的原創聲音、腦波及音樂，另外還包括160多種引導式冥想，不論是幫助睡眠、靜坐時聆聽，甚至是哄寶寶入睡都非常適合，目前也已新增「背景播放」的功能。 睡眠狀態的紀錄無法在短短數日內看出成果，需要觀看長期變化纔可得出結論，因此持之以恆地使用這類 App，是改善睡眠的不二法門。 為此，若程式會不停跳出廣告，或是介面難以操作、閱讀，都可能使人感到厭煩而不願繼續使用。 所以除了功能外也別忘了評估使用感受、數據是否好讀、有無搭載喜歡的音效種類等等。 大部分的睡眠監測App 都可以免費下載，且也會包含睡眠狀態記錄、錄音等最基本的功能。
睡眠記錄: 睡眠app推介：Relax Melodies
全新的血氧卡片佈局更清晰，不僅可以顯示血氧飽和度百分比，還可以隨時查看歷史血氧數據，隨時看護你的血氧健康12。 HUAWEI TruSleep™ 3.0 偵測系統可追蹤你的睡眠情況，並檢測睡眠期間的呼吸異常11，讓你高枕無憂。 手錶的 HUAWEI TruSeen™ 5.5+ 系統可精確追蹤心率、SpO2、睡眠和壓力，讓你隨時瞭解情況。 為活動環 2.0 設置每日目標，包括移動、鍛煉和站立測量，每分鐘改善你的健康。 我因為也有在玩 Pokemon Go，所以就多買了 睡眠記錄 Plus +，今天是第二天。 對我來說好處是我手機就不用一直耗電了，不然整晚手機都在運作其實也挺傷的；不過它也有些優缺點，這裡跟大家分享一下。
- 然而，此 App 目前僅支援英文及日文版本，在專業術語的理解上可能須先做一點功課，才能讓 App 使用及報表解讀過程更順暢無礙。
- 這時，第三方的睡眠監測App AutoSleep 成為許多人瞭解自己睡眠品質的福音。
- IPhone 的「健康」app 可助你設定睡眠目標，以及追蹤你在不同時間達到目標的進度。
- 故如果曾被家人或同居人抱怨過打鼾，或曾被診斷有睡眠呼吸中止的問題，便可參考此項功能。
- 為失眠所擾，或苦於安撫家中孩子入睡的讀者，不妨使用看看 Relax Melodies 這款 App。
IPhone 的「健康」app 可助你設定睡眠目標，以及追蹤你在不同時間達到目標的進度。 我們感激您提供回饋意見，所以請別遲疑的經由 跟我們聯絡。 若要取得睡眠資料，你可以使用睡眠追蹤器或監視器、設定睡眠排程，並讓 iPhone 估算你的牀上時間，或是手動加入資料。
睡眠記錄: 將目前網頁加到你的「閱讀列表」
點一下「顯示更多睡眠資料」並選擇類別，即可細閱額外的睡眠詳細資料。 IPhone 的「睡眠」可根據你晚上的 iPhone 使用情況，追蹤你的「臥牀時間」並繪成圖表。 要從 Apple Watch 取得睡眠資料，每晚啟用睡眠追蹤的時間必須至少有 4 小時。 需注意的一點是，Pillow 目前主打月、季、年的訂閱制，費用相對高了一些。 讀者們不妨先下載免費版試用，確認符合使用習慣後再行購買。 為了讓讀者們下載到合適 App，找回睡眠品質，本文將詳細介紹選購時應注意的事項，再以排名推薦可於 iPhone 和 Android系統下載的人氣應用程式。
與 HUAWEI WATCH GT 4 一起陪伴參與你喜愛的活動 – 除了多種步行、跑步、騎自行車和游泳7鍛煉之外，還提供足球、籃球、籠式網球和電子競技等新模式。 使用定製的功能、樣式和配色方案創建你自己的錶盤，盡情展示你的創意5或自定義小部件，以在應用程式之間無縫切換。 超過 25,000 個精美錶盤3可供瀏覽，支援 AOD 常亮錶盤4，錶盤以真實的花朵為主題界面，花朵綻放與健康數據動態關聯，以鼓勵達成每日健身的目標。 開發者「ThrivePort, LLC」指出 App 的隱私權實務可能包含下方描述的資料處理。
睡眠記錄: 自動將所有「閱讀列表」項目儲存至 iCloud 以供離線閱讀
Pillow 與另外一款著名睡眠監測App「Autosleep」功能相似，搭配 Apple Watch 即可自動分析睡眠。 這款 App 專為 Android 用戶開發，提供各式各樣的助眠聲音，從睡眠聲、自然聲、雨聲、冥想音樂到白噪音皆應有盡有，幫助各位放鬆身心，快速進入睡眠狀態。 其次，它附帶睡眠定時器功能，可設定入睡後停止播放的時間；也支援離線播放，不必擔心因網速影響播放品質或消耗網路用量。
睡眠記錄: 查看睡眠記錄
最棒的一點是，它能設定鬧鐘的叫醒時間範圍，自動判斷用戶最適合起牀的時間點進行喚醒。 若想解決賴牀問題，或體驗「自然醒」般舒適的起牀狀態，不妨下載使用看看。 其中還有些 App 能透過穿戴裝置判讀使用者是否處於睡眠狀態，並自動開啟監測功能。
睡眠記錄: 失眠星人的口碑之選
當「睡眠專注模式」開始時，Apple Watch 也可以追蹤你的睡眠。 若要從 Apple Watch 接收睡眠資料，其必須每晚追蹤你的睡眠至少四小時。 搭配 Apple Watch 上的「睡眠」App ，你可以製作睡眠排程來協助達成睡眠目標。 戴上手錶就寢，Apple Watch 可估計你花在「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深睡」等每個睡眠階段的時間，以及你可能曾在什麼時間醒來。 起牀時，打開「睡眠」App 來瞭解睡眠的時間並查看過去 14 天的睡眠趨勢。 要查看睡眠記錄，你可在 iPhone 開啟「健康」app，點一下畫面底部的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
睡眠記錄: 閱讀數
建議讀者們可以試用幾日觀察有無出現上述狀況，再決定是否更換其他同類型 App。 睡眠記錄 這款應用程式收錄了許多幫助緩和身心的催眠曲、鋼琴演奏，並強調透過專業的採集科技，還原有效紓解壓力的大自然聲音。 如此高品質的音樂讓它在應用程式商店獲得了壓倒性的好評，令眾多用戶愛不釋手，十分值得下載一試。 它是一款搭配 Apple Watch 進行睡眠監測的付費應用程式，並且會將分析報告傳送至 iPhone 裝置。 對於不喜歡睡覺時將手機放在牀邊的人，只需穿戴著手錶睡覺便能進行監測。 若是近期購入 Apple Watch，想更精準記錄睡眠的讀者可千萬別錯過。
睡眠記錄: ChatGPT 開啟上網搜尋功能就變笨？不如搭配 Plugins 搜尋更有效
在新手教學會建議要放在軟的地方（如牀上或是枕頭旁），纔能夠正確測量到睡眠；如果是放在牀頭櫃是什麼都偵測不到的。 在睡覺前，把手機或是 Pokemon Go Plus + 放在牀上或是枕邊，像平常一樣睡覺就可以了。
睡眠記錄: 在 Apple Watch 上設定「睡眠」
此外，開啟程式時也不要忘記接上充電器，因為在監測過程中會持續使用麥克風與震動傳感器，所以耗電量相當大。 JUKUSUI 兼具睡眠分析及智慧鬧鐘的功能，能幫助到的對象包括為失眠所擾及有嚴重賴牀問題的人。 智慧鬧鐘會自動監測用戶進入淺眠的時機進行喚醒，改善因起牀時機不對而造成的賴牀、精神不濟等問題。 且不僅採用大量易讀的視覺化圖表，還能以 PDF 形式匯出，方便用戶更深入研究自身的睡眠情況。 Sleep Monitor 提供了豐富的監測功能，從睡眠趨勢分析、睡眠方式追蹤到睡眠品質的視覺化皆規劃地非常完善。 它也能記錄各位入睡後發出的聲音，如鼾聲、夢話等等，既有趣味性，同時也能作為評估睡眠狀況的重要指標，是 Android 用戶不可錯過的一款應用程式。
睡眠記錄: 透過長期紀錄，影響自己對睡眠長度的心態判斷：
同時，它也能跟 Apple 健康整合，共用睡眠分析與心率等資料。 如果想要提升睡眠監測的精確度，可確認該 App 是否能夠與智慧型手錶連動。 因爲應用程式僅是透過手機的傳感器來監測睡眠狀態，當使用者在睡夢中將手機移出了監測範圍，便會導致無法蒐集數據。 如果想要改善睡眠品質，那麼可選擇具有記錄睡眠狀態功能的 App。 只需在睡前將手機放在枕頭旁邊，其便可透過麥克風與震動感應器蒐集資訊並將其記錄。
睡眠記錄: 進行中
在「睡眠」app，點一下「完整時間表」，然後點一下「睡眠時間表」，即可關閉或開啟睡眠時間表。 然後，向上掃開啟「控制中心」，再點一下「睡眠」app 圖示。 你可在 iPhone 或 Apple Watch 按需要調整睡前放鬆和睡眠目標。 如果你之前建立過「睡前放鬆捷徑」，捷徑現在會在「睡眠專注模式」顯示。
對於有失眠問題的讀者，具睡眠輔助功能的應用程式應可派上用場。 例如在睡前聆聽森林或河川的自然音效，有助於從每日工作的壓力與焦慮中釋放出來，進而以放鬆的心境入睡。 睡眠記錄2025 不過在夜間若持續有音樂，反而會影響睡眠品質，因此建議選擇會自動停播的款式。
而若想改善睡眠，除了可以安裝本文介紹的 App 以外，也不妨搭配改善寢具和臥室用品等等。 以下介紹了多款舒眠用具，若有此類煩惱歡迎前往瀏覽以瞭解更多。 A：如果有怎麼睡都睡不飽、淺眠、被同居人說睡覺時偶有夢話和鼾聲等情形，就可以藉由睡眠監測的程式來檢視自己的睡眠品質。 現代人生活步調緊繃且壓力大，相信不少人都有睡眠上的問題。 除了上述的選購辦法之外，我們還整理了這類型 睡眠記錄2025 App 相關的疑問和迷思，歡迎參考。
睡眠記錄: 睡眠app推介 ｜6大睡眠質素分析app：瞭解睡眠狀態 助眠放鬆
使用睡眠監測App 的最大好處，就是能夠看到自己的睡眠狀態紀錄。 不論是身體動作、聲音都可透過圖表來輕鬆理解，讓人從翻身的頻率和淺眠時間段等要素中，找出改善睡眠品質的線索。 【注意】Apple Watch 會根據你製作的睡眠排程來追蹤你的睡眠。
想要改善自己的睡眠質素，首先要了解和分析自己的睡眠趨勢。 當中的睡眠App讓你可以自行設定睡眠時間表，如睡眠目標、就寢和起牀時間等。 潮汐是一款設計非常完整的 App，既提供睡眠品質分析、冥想課程、具溫柔人聲的睡前導讀，以及呼吸引導等；更有豐富的音樂庫與混音功能，有助用戶快速進入夢鄉。 蘋果手錶雖然也內建了睡眠監測功能，但分析數據偏少，對於部分用戶來說不夠詳細。 這時，第三方的睡眠監測App AutoSleep 成為許多人瞭解自己睡眠品質的福音。 針對有賴牀情形者，不妨選用同時具有記錄睡眠狀態與鬧鐘功能的 App。
你還可以得知自己在多少分鐘後入睡、還有在昨晚什麼時侯是處於深層睡眠狀態，讓你能全面地掌握自己的睡眠質素。 然而，此 App 目前僅支援英文及日文版本，在專業術語的理解上可能須先做一點功課，才能讓 睡眠記錄 App 使用及報表解讀過程更順暢無礙。 配備全新升級的 HUAWEI TruSeen™ 睡眠記錄2025 5.5+ 心率偵測，在你的心率出現異常時及時獲得語音或振動提醒9。 免費試用高級訂閱意味着一旦試用期到期，它將自動轉換爲付費訂閱，除非用戶提前取消訂閱。 【Now新聞臺】中大醫學院研究證實，切除扁桃腺手術可以降低患有嚴重睡眠窒息症兒童的血壓，但有機會令體重增加削弱降血壓的成效，建議家長留意兒童術後的體重。