極光和氣輝（夜輝）的部分顏色來自於氧氣分子的光譜。 氧氣分子會吸收赫茨貝格連續區和舒曼–龍格帶內的紫外輻射，形成原子氧。 運動中覺得血糖不足，就可以在中間補充高GI的食物，因為當下身體需要立即提升血糖，纔能有足夠的能量進行運動，如含糖巧克力或是含糖飲料，就是運動中肚子餓的選擇。
如果你工作生活繁忙，運動時間有限，那麼你也可以把有氧無氧結合起來，一週來1-2次高強間歇運動（HIIT），但前提是你真的能夠付出100%努力纔會效果很好。 有氧 在低強度運動時，比如走路時，無氧代謝所佔比例非常小，這時候我們可以稱之爲所謂的「純有氧」運動。 但在幾乎所有的高強度運動時，有氧與無氧代謝並存，因此沒有「純無氧」。
有氧: 有氧運動好處
相關研究發現，進行2個小時的有氧運動，體內90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起着非常的重要的作用的。 至於蛋白質方面，一般認為除非身體是處於飢荒、醣元消耗殆盡或非比尋常的耐力項目（如歷時數天的超長距離跑）之中，否則蛋白質對提供能量作為肌肉活動的貢獻只是微不足道。 在安靜及大部分的體育活動中，醣元和脂肪仍然是主要提供能量以重新合成ATP 的燃料。 剩餘的20%氧氣則用於醫療、金屬氣焊和氣割、火箭推進劑中之氧化劑以及水處理。 有氧 氧和乙炔的燃燒過程會產生高溫火焰，可用於氧炔焊接：厚度在60釐米以內的金屬先用較小的氧乙炔火焰加熱，然後用大量氧氣噴射，進行快速切割。 氧氣或空氣用於氧氣裂解過程中，並用於生產丙烯酸，二甲酰呋喃，苯甲酸。
然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動狀態。 熱身，一般是指用小強度的有氧健身來使自己的身體漸入佳境，體溫慢慢升高，心率提高，呼吸勻速變快。 血液循環也更迅速，這樣氧和養料就會被輸送到心臟和肌肉，爲你的運動做好準備，熱身活動目的達到後的一個重要標誌就是身體微微開始出汗。 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。 有氧代謝時，充分氧化1個分子葡萄糖，能產生30～32個ATP（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1個分子的葡萄糖僅產生2個ATP。
有氧: 有氧運動的優點
此外，運動產生的疲勞是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧運動的一個標準：如果疲勞在第二天不能消除，則說明運動過量了，已超出有氧運動的範圍。 讓我們先來看一下在保持高強度如65%MHR下運動30分鐘是怎樣的概念。 成年女子800米及男子1500米長跑一般可以達到要求的心率，一般人在體育課上都應有過這樣的體驗。 那麼也就是說中速跑6到8公里，方可達到65%MHR有氧運動30分鐘。 有氧運動能夠達到瘦身減肥的效果，晚飯後進行半小時的散步，就能很好地將晚飯中的脂肪進而蛋白質進行調節消耗。 常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操，球類運動如籃球、足球等等。
- 如在分枝桿菌中用維生素K代替輔酶Q；又如許多細菌沒有完整的細胞色素系統。
- 所以人們在訓練中，在有氧訓練的基礎上提高無氧的訓練強度，這樣無氧訓練才能達到良好的效果。
- 所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉痠痛要持續幾天才能消失。
- 美國心臟病協會（AHA）推薦運動強度爲：運動強度接近50%最大攝氧量時即可提高心肺功能，因此常把這一強度稱爲鍛鍊閾。
- 因此，有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。
另一方面，由氧氣電化學合成過氧化氫是一種有前途的技術，可以代替目前使用的對苯二酚工藝。 有氧2025 最後但並非最不重要的一點是，在加力燃燒器中使用了催化氧化以消除有害氣體。 有氧運動前15分鐘主要消耗的是身體的糖原，而脂肪的消耗在運動後15～20分鐘纔開始啓動，所以單次做有氧運動應持續在30分鐘以上爲佳。 其實兩種運動方式都可以減肥，但從單純的消脂效果看，有氧運動要好些哦。
有氧: 運動333
當然，如果只是體型虛胖，肌肉鬆弛導致的“表面肥胖”，這種情況是適合做無氧運動的，因爲無氧運動可以讓肌肉變得緊緻，對於塑造健美形體效果尤佳。 這是最近常看到的一個名詞，號稱在幾分鐘內就可以燃燒多少卡路里的方式，而真的這麼有效果嗎？ 爬樓梯的運動強度取決於我們的體重和速度，一般情況下節奏緩慢的爬樓梯運動對膝蓋還是很友好的。 但是“跑樓梯”和大體重訓練者，都會給膝蓋帶來額外的壓力。 有明顯髖膝踝損傷的人羣不建議進行頻繁的爬樓梯訓練。
有氧: 有氧運動低強度運動
有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。 然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。 這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
有氧: 有氧運動有哪些？
維基百科中的醫學內容僅供參考，並不能視作專業意見。 當然這只是理論上的推算，實際上運動後多少都會多喫一點兒，專家建議的減肥速度是一星期半公斤，這樣減下來的體重不易反彈。 庫珀可謂美國知名的預防醫學大腕，他長期擔任美國總統的私人醫生，曾是“有氧健身運動”的首創者。 他認爲每個人生命的長短和質量完全取決於個人對疾病的預防，而不是醫生和其他什麼人所能左右得了的；與預防相比，任何挽救生命的醫療措施都顯得爲時已晚。
有氧: 有氧運動胸腹練習
因爲過量訓練可導致分解代謝激素的過多分泌，這種激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成。 所以，經常在一餐中過量食用的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。 5、放鬆與熱身有同樣的作用，在運動中，血液循環加快，血液的量也增加了，特別是四肢部分。 如果馬上停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟造成多餘的負擔。 有氧 所以運動目的達到後應該有5～10分鐘的放鬆，也就是逐步減小運動強度，慢慢地恢復到安靜狀態。 與發動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時候也需要氧氣助燃。
有氧: 發現
進行無氧訓練，建議從現在起就養成早晚稱體重的習慣，一週量一次身體各部分的尺寸，這樣才能確實地掌握身體曲線的變化。 有氧 平時多穿合身的衣服，褲腰一緊就知道自己已經胖了，否則到了第二年夏天才發現，肯定後悔莫及。 爲了美麗也爲了健康，你還應當瞭解的是，脂肪細胞一旦生成，細胞數目就不容易減少，當消耗的能量超過攝入能量時，身體脂肪細胞的體積會縮小，從而產生減肥效應。
有氧: 有氧呼吸主要來源
脂肪的本質是多餘的能量儲備，如果兩個運動消耗的能量總量差不多，那麼減肥效果也幾乎差不多。 很多想減肥的人可以換一個思維，關注總體熱量消耗，而不是總是尋找那個減脂的特效方法。 無氧運動不光在運動時消耗大量的能量，更欠下氧債，提高機體代謝，讓身體靜息時也消耗能量，而在靜息時消耗的能量多數來自脂肪。 人在利用氧氣的過程中，有一個相當大的時間差，這個時間差決定了劇烈的、短時間的運動，成爲了無氧運動。 比如100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，力量舉等都是無氧運動。 與發動汽車燃燒汽油一樣，人類在消耗「燃料」時，也需要氧氣助燃。
的確，改善令人沮喪的體型不外乎兩種方法，即減掉儘可能多的脂肪，發展儘可能多的肌肉。 有氧 減脂的原理在於你每天消耗的熱量要多於吸收的熱量，較高強度的鍛鍊比低強度的訓練能消耗更多的熱量。 Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧運動，患有心律不齊、心腦動脈血管硬化的人，以及年齡大的人，也都應該做有氧運動。 如果是爲了強壯肌肉、健美體形，預防椎間盤突出症、頸椎病以及骨質疏鬆、骨質軟化的人，應當做無氧運動。
有氧: 有氧運動要領和尺度
你也許能跑個1小時，但你在進行波比運動的連續動作，一次或許只能到1~2分鐘。 有氧 將波比運動的動作與你跑步進行結合，將有助於訓練你有氧及無氧的能量系統。 美國心臟病協會（AHA）推薦運動強度爲：運動強度接近50%最大攝氧量時即可提高心肺功能，因此常把這一強度稱爲鍛鍊閾。 增加心肺適應能力的最佳運動強度範圍是50%~85%最大攝氧量。
若非註明，所有數據均出自一般條件（25 ℃，100 kPa）下。 美國NFPA 704標準將壓縮氧氣評為一種對健康無害、非易燃、反應活性低的氧化劑。 由於凝結的氧氣會增加患高氧血癥的風險，低溫液體自身也有造成凍傷的危險，因此低溫液氧的健康危害評級為3；其他方面的評級則與壓縮氧氣相同。 乙二醇是許多物質生產過程中的主要材料，包括防凍劑和聚酯（即許多塑料和布料的原料）等等。 液態空氣分餾法利用不同氣體沸點不同的原理蒸餾出氮氣，留下液氧，為最常用方法。