芝麻薑汁與肉類配搭是十分合適，所以配雞肉沙律是最好不過，另外每30毫升的芝麻薑汁只含有54卡路里，當中還包括了蛋白質、碳水化合物和脂肪。 當蒸澱粉質食物時，澱粉分子會從澱粉粒裡跑出來，和水分子黏在一起，食物的質地柔軟粘稠了，人體的消化酵素也容易接觸並消化它們了。 減肥沙律食譜 減肥沙律食譜 減肥沙律食譜 這個過程的科學詞彙叫做「糊化」（gelatinization）。
- 運用大量新鮮蔬菜，時而配檬粉或米粉，時而配炸豆腐，拌酸甜汁灑脆花生開胃可口。
- 切去蔥的根部，用清水清洗，然後切成蔥粒。
- 把蝦除殼並煮熟。
- 椰菜花洗好後，把椰菜花葉和徑分別切成小塊，再用攪拌機攪碎至飯粒模樣，備用；2.
- 2）一般韓式紫菜比較多油份，建議選用較低脂和少油的烤紫菜。
- 1.將黑醋和橄欖油混合攪拌均勻。
再後加入泡菜汁、碎芝士、韓式辣醬、麻油兜勻；7. 最後煎兩顆荷包蛋放到炒飯上、灑上紫菜碎，即成。 減肥沙律食譜 減肥沙律食譜2025 只喫食物的本體的話，味道未免太過單調，因此可以適當地加入醬汁，選用自製的調味料便更健康。
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將洗好的藜麥放入鍋裡，並加入適量的水，1 份藜麥、2 份水的比例，蓋上鍋蓋後用大火加熱，等到水沸騰再轉為小火，煮 10 至 15 分鐘即可；4. 藜麥煮好後，可使用濾網將之撈起，瀝乾水分。 注意藜麥的顆粒比白米更細小，可使用孔隙較小的濾網將水濾乾；5. 減肥沙律食譜 如果想藜麥口感較柔軟，可以在關火之後再焗 10 分鐘，再瀝乾藜麥的水分；6.
尚營坊註冊營養師周詠苑過去亦曾在TOPick撰文，教自製瘦身健康青瓜乳酪醬，無論作為沙律醬或沾包餅喫，也有益兼美味。 牛油果含有單元不飽和脂肪，這可以降低體內壞膽固醇的水平，保持血管暢通。 減肥沙律食譜 半個牛油果約160卡路里，相對一個蘋果(95kcal) 及一個橙(69kcal)而言，熱量較高。
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一盒公司沙律有菜、有蛋、有煙雞胸肉、有粟米、有青瓜等，熱量亦為約300千卡，以為很均衡，原來有超過七成熱量來自脂肪。 喫完一盒沙律攝取接近5茶匙油分，已經佔了不少女性每日脂肪攝取量的一半quota。 Greenutss的 2 位編輯均為香港營養學家，她們會在 Instagram 上的專頁定時分享不同的養生、健康飲食和正確的運動知識。 其 Instagram 自 2018 年創立至今，追蹤人數已逾 3 萬人。 斷食期間，只可喝清水、梳打水、檸檬水、茶類或黑咖啡等無糖飲料。 假如第一餐時間為10：00，晚餐就必須在20：00之前完成。
預熱烤架，從密封膠袋中取出雞胸肉。 每面烤5分鐘，多次刷上醃料。 肉類溫度計的讀數應為165 華氏度（約74攝氏度）。 將雞肉取出放在砧板上，靜置 5 分鐘。 將番茄沙律分裝在兩個餐盤中。
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減肥沙律食譜 西生菜屬最常見的生菜，口感比較爽脆，味道較清淡，容易在超級市場或街市買到。 藜麥洗/浸好，備用；2. 用水把本菇、金針菇沖洗好，用廚房紙瀝乾水分，再用手撕散備用；3.
- 但凱撒沙律醬每100克便有超過600Kcal，總脂肪含量亦約65克，雖然一般都不含糖分，但單看卡路里和脂肪含量的話，仍然不建議在減肥時食用。
- 4）將所有食材放於飯盒裡，灑上醬料即成。
- 如果沒有時間製作的話，也建議選擇低卡、低鹽的調味料作最後的配搭。
- （請另放在碟子上，喫時才放上去）6.
- 夏天太熱，下班太晏，想快手「開飯」解決肚餓，涼快的越南菜沙律是心水推介。
- 按制待麥飯煮熟好，以少許油、鹽、胡椒粉調味，均勻攪拌後即可食用。
杏鮑菇洗淨後，可用刀切成薄片，又或用手撕成小塊，備用；4. 蘿蔔絲和鮮淮山洗淨後，分別切成絲和塊，備用；5. 將藜麥放入電飯煲，加入 2 份的水或清湯，因應個人口感喜好加減；6. 加入所有材料，平均分鋪於藜麥上，；7.
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把甘筍、粟米粒、洋蔥和青瓜加入薯蓉中，加入日式蛋黃醬、壽司醋和黑椒碎拌勻。 因洋蔥和青瓜均有鹹味，需要先試味，如不夠鹹可多加點鹽。 減肥沙律食譜2025 最後放入雪櫃（4℃）冷藏至冰凍即成，建議冷藏4-6小時再享用。 加上，細沙律欠缺提供足夠的碳水化合物以補充體力，容易令人肚餓。
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若嫌生喫紅菜頭太硬的話，可在去皮後切薄片或刨成絲，就更容易咀嚼。 重複藜麥飯糰第 1 至 4 部序；2. 將揑好的飯糰，放在平底鑊上，中小火反覆兩面煎香；3. 掃刷上醬油，再次煎香後，裏上條狀紫菜，即可喫用；4.
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即使是蔬菜也不是每一種也可以喫，不能喫的包括白色蔬菜、白色洋蔥、芹菜、馬鈴薯與南瓜等。 紅椒、蘿蔔、紅蘿蔔、紅色或綠色的洋蔥、番茄、南瓜、椰菜花和菠菜就可以。 西柚減肥餐單的要期，首先是要連續喫12天，再停2日作休息，以此為一個週期。 如果需要加速減肥的人可以依據減肥需要決定進行幾多次週期循環。 來自泰式東北菜系的柚子沙律，便糅合了泰菜五味及香料的特色。 為了方便素食者亦可嚐到柚子沙律的滋味，素食版的柚子沙律摒棄了魚露，依賴醬油、青檸及椰糖提味，配合辛辣香料同樣令人食指大動。
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基礎的打底沙律菜菜可以選擇西生菜、羅馬生菜、羽衣甘藍、紫甘藍等。 西生菜屬最常見的生菜，口感比較爽脆，味道較清淡，容易在超級市場或街市買到。 而羅馬生菜口感爽脆清甜，西餐廳的凱撒沙拉便是使用羅馬生菜。 羽衣甘藍是近期大熱的Superfood，營養價值豐富，近年大受歡迎，不過帶有些許苦味，建議將莖切掉才食用。 1）雞柳和雞胸肉都屬於高蛋白質的食物，幫助肌肉修補，有助減磅人士保持肌肉量。 2）雞腿肉去皮去肥之後，脂肪含量與雞柳類近。