要注意的是懷孕20週後的孕婦切忌不要俯躺按摩，以免壓迫到肚子，影響胎兒。 孕媽咪懷孕期間會經歷生理與心理的雙重變化，如因荷爾蒙變化可能會造成膚質變差、情緒低落等問題；且因胎兒不斷長大，身體也會產生種種改變及不適症狀，進而影響孕媽咪的健康與情緒。 媽咪孕期採取謹慎態度面對每件事是正確的觀念，而按摩是一種很好且常見的養生方式，只要找到專業人士，有效把控按摩力度和穴位，不但可以讓媽咪享受到按摩帶來的愉悅，也可以幫助寶寶健康成長。
- 實際上，在接下來的幾週內，您將開始增加體重，身體會積聚更多脂肪和肌肉，來適應您不停變大的肚子。
- 在補充鈣片時，不要與鐵劑一起服用，這兩者在體內會競爭吸收，導致吸收率不佳。
- 讓我們藉由以下3大重點帶你破除迷思，同時也進一步瞭解孕期按摩的好處。
- 雙手輕輕按壓腳心的穴位，可促進血液循環、消除腳掌的疲勞，但要注意足底的穴位太多，部分關鍵穴位，像：湧泉穴、三陰交穴等，都是不能輕易觸碰的，要注意避開這些穴位的按摩。
- 為了讓分泌物不沾溼底褲，有些孕媽媽會使用護墊或者衛生棉條，但這容易導致細菌孳生。
既然抽筋讓這麼多孕媽咪苦惱不已，廖學俊醫師提供妳日常生活中就可簡單進行的7項招式，讓妳輕鬆擺脫腿部抽筋的陰霾。 用溫熱毛巾輕輕熱敷乳房，雙手置於乳房的上、下方，以環形方向使力向胸中央推壓、按摩；或者一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手重疊該手上，用雙手向上推壓乳房，也可達到舒緩孕期乳房疼痛以及減緩乳房鬆弛下垂的效果。 想了解更多孕期胸部變化，就點進文章讓奇妮告訴你吧！
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其中一種有效舒緩嘅方法就係按摩，而且乳腺按摩有效令身體提供更多奶水，無論你是否餵人奶都適合。 除了上述說明，有些時候媽媽按摩時想搭配點香香的氣息，此時可以使用精油嗎？ 肚子變大及懷孕時，「鬆弛素」會讓媽媽體內的關節及韌帶放鬆，相對地腰椎、關節等部位也會因為寶寶的重量造成影響，也是比較容易會有腰痛的原因。 除了尋求專業懷孕按摩，如果媽媽在家經常感到腰痠背痛、抽筋、孕吐等不適，也可參考以下穴位按摩，每天2~3次，穴位按壓1~2分鐘。 隨著寶寶和子宮重量增加，重心平衡會和以前不同，有時候會藉著向後彎腰，調整到支撐力最好的姿勢，反而使肌肉變得很緊繃。 而藉由懷孕按摩輕壓、推撥，可鬆開緊繃的肌肉、改正姿勢，並將不良的緊繃點鬆開後，身體得以平衡全身伸張力。
如果日常飲食中無法攝取到充足的鈣質，您也可以透過鈣片來補充。 在補充鈣片時，不要與鐵劑一起服用，這兩者在體內會競爭吸收，導致吸收率不佳。 除此之外，您也可以補充維生素D，這可以增加鈣質在體內的吸收。 雙手輕輕按壓腳心的穴位，可促進血液循環、消除腳掌的疲勞，但要注意足底的穴位太多，部分關鍵穴位，像：湧泉穴、三陰交穴等，都是不能輕易觸碰的，要注意避開這些穴位的按摩。 奇妮整理3個媽咪常提出的問題,帶你瞭解懷孕是否會出現脹奶痛!
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而如果孕婦在懷孕初期出現嚴重的孕吐、消化不佳、疲憊嗜睡等問題，除了找婦產科醫師外，可找熟知婦科穴位按摩的中醫師等專家諮詢，給予適切按摩指導；例如孕吐，可輕度刺激按摩內關穴（穴位位於前臂內側、腕關節向上兩寸的兩筋之中）。 到您的寶寶21週大時，您的腹部已經突出，很難掩蓋懷孕的身形，有些人熱情的人可能會直接詢問您是否懷孕？ 實際上，在接下來的幾週內，您將開始增加體重，身體會積聚更多脂肪和肌肉，來適應您不停變大的肚子。 在懷孕21週時，您會感覺到分泌物持續出現，也會產生更多的白帶。
在懷孕期間，陰道的分泌物通常是稀薄、白色或透明無味的。 為了讓分泌物不沾溼底褲，有些孕媽媽會使用護墊或者衛生棉條，但這容易導致細菌孳生。 如果您分泌物開始有腥臭味，或者呈現黃綠色，這代表陰道發炎感染，請盡速去看醫生。 由於子宮變大，壓迫到下腔靜脈，進而導致下肢的負擔增加，再加上許多職業婦女長期久坐、久站，即容易造成局部血液循環不良，抽筋發生率自然增加。 孕婦按摩小腿，不但對紓緩壓力有幫助，也不會影響到胎氣喔。 本文分享三大原則，只要依照這樣做，其實不會有太大的問題。
相較於一般的按摩，孕婦按摩需特別注意手法、力道和按摩位置。 建議你選擇針對孕期第3～8個月的孕媽咪，自英國芳香學院引進的孕婦SPA指定課程，並嚴選嬰兒級溫和孕婦按摩油，富含天然植萃成分，搭配專業的全身護理、按摩服務，可改善肌肉僵硬、酸脹的問題，為孕媽咪舒緩身心壓力。 VEGAS 360º 為香港最多分店及首間專門針對在職和全職母親的美容服務供應商。 45分鐘的美麗孕媽媽專業按摩及護理療程，可有效改善孕吐、抽筋、水腫等問題，消除緊張心情、減輕壓力、提高睡眠品質、舒緩神經肌肉緊繃，有助於緩和孕婦的身體痠痛，達到全身真正的放鬆。 在懷孕期間，孕婦可能因為飲食不正常、過於勞累、胎兒的重量、或是鈣質吸收不足而引發腿部抽筋、腫脹現象。
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懷孕時媽媽容易對接下來要迎接的生產，成為媽媽感到不安，加上荷爾蒙影響，導致容易累積壓力而憂鬱。 想像著在溫暖的空間，耳邊聽著輕音樂，室內淡淡香氛，由按摩師輕柔撫推…處於舒服的環境中，呼吸會自然變得緩慢均勻，這時候「副交感神經」就會被開始作用，讓血管擴張、肌肉放鬆，情緒也能跟著放鬆下來。 懷孕時腿部的血液循環不好，且媽媽懷孕子宮變大後，容易壓迫下半身血液循環。 透過按摩輕柔推撫的動作，可以讓因懷孕被壓迫的血管血液迴流，尤其是下肢，孕媽咪自然就會感覺較輕鬆舒服。 孕婦按摩小腿 懷孕預防腿部抽筋的方法-建議孕婦們平時多攝取高鈣食物，懷孕中期的鈣質每天應補充到1200mg，且多曬太陽，幫助體內維他命D3的合成，有助於鈣質的吸收。
孕婦按摩小腿: 招式3.避免長時間的站立與步行
在您進行高層次超音波檢查時可能發現一些異常狀況，或者醫生也不能100％明確告訴您診斷結果，通常建議您繼續等待。 這會使您非常不安，您能做的有限，除了等待以外，也無法多做什麼。 建議您多與醫生談談，瞭解胎兒的情況，在獲得充足的資訊下會讓您感到安心一點。 當您出現假性宮縮時，能躺則躺，在外面時建議您馬上坐下來休息。 平常也注意不要太勞累，盡量避免提重物或站太久，最重要的是放鬆心情，不要對懷孕太過焦慮。 假性宮縮並不會使子宮頸變短，只要不伴隨疼痛，您就不必擔心。
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若突然出現抽筋的狀況，也可透過以下4步驟減輕陣痛、痠麻的感覺。 而在懷孕後期，胎兒越來越大，就要開始注意孕婦水腫及抽筋，及關注孕婦身心疲勞問題。 懷孕後期更應該開始按摩胸部，如果準備餵哺人奶的媽媽，在產前就應開始疏通乳腺；就算沒有此打算的，也應該按摩胸部，避免生產後有石頭胸，乳腺阻塞脹痛等問題出現。 另外，很多媽咪平時按摩時，都有使用精油的習慣，但精油作用各不相同，而且有的精油在孕期是不一定適合使用，如：羅勒、牛膝草、茉莉、杜松、樟樹等，使用後嚴重的可能會刺激子宮和盆腔肌肉的收縮，影響胎兒的健康發育。 所以孕期媽咪在使用精油之前，切記要仔細瞭解其特性和孕期使用是否安全，在沒有把握的情況下，也可以諮詢專業的芳療師，專門配置合適的精油。 按摩是較為主觀的個人活動，並沒有固定的按摩手法和力度要求，學習、瞭解適合自己的孕期按摩，有助於緩解媽咪孕期的不適狀況，讓媽咪孕期更舒適。
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、礦物質、蛋白質，是性質溫和的植物油，能滋養與保濕肌膚、舒緩與抗敏感、改善乾燥粗糙肌膚。 在香港孕婦按摩有兩種，一種是孕媽媽到按摩店內進行按摩，而另一種是讓合資格的孕婦按摩員上門為孕婦提供按摩服務。 4.前置胎盤現象的孕婦：其發生的原因不明，但已知和吸煙、子宮異常、延遲排卵、不正胎位、多次受孕生產、曾接受人工流產手術、有剖腹產史、先前有接受子宮手術、高齡孕婦及前胎有前置胎盤等有關。 即使您在忙碌的一天後只想好好睡一場，但建議您仍然要撥點時間在睡前練習伸展運動，這有助於幫您放鬆肌肉，除了睡得更好外，也能減少抽筋醒來的機會。 建議您淨空牀邊的物品，以免深夜因為頻尿醒來時摔倒。
若孕媽咪半夜腳抽筋的狀況變成常態，長期下來容易精神不濟，也會對身心健康造成影響。 想要立即減緩抽筋的狀況，奇妮整理3個孕婦腿部舒緩的方法，幫助孕媽咪有效減緩腳抽筋的情形。 孕婦按摩小腿2025 想避免肌肉緊繃，孕媽咪可以進行會伸展到雙腿的運動，或轉動腳踝、稍微踮起腳尖，幫助血液正常循環並放鬆肌肉。 懷孕期腿部抽筋，是許多孕媽咪在懷孕中後期的痛苦夢魘，抽筋指的是肌肉非自主性強力收縮，進而產生劇烈疼痛，一般以小腿、大腿或手掌肌肉較常發生。 建議孕媽咪平時多攝取高鈣食物、多運動、多按摩腿部肌肉，可減輕「肌肉痙攣」的不適現象。 傳統觀念大多認為孕婦不能接受按摩，怕會壓迫胎兒，甚至提高流產的風險。
孕婦按摩小腿: 孕婦按摩是什麼？
前幾個星期，您可能還在為了感覺不到寶寶的胎動而擔心。 現在，您的寶寶已經能夠靈活地操縱他的小肌肉，您會感到寶寶越來越強壯有活力，這會使您感到踏實心安，知道寶寶在您的肚子裡健康長大。 按腳踝會怎麼樣嗎，昨天才叫我老公幫我按說，雖然很痛，但很舒服。
孕婦按摩小腿: 孕婦按摩推介
45分鐘的孕婦按摩未必能全面針對坐骨神經及背痛問題。 懷孕後期：隨著卸貨的日子將近，孕媽咪肚子越來越大，腹腔壓力也變大，按摩需特別注意力道和手法，可輕柔按摩下肢與背部，緩解身心壓力。 必須注意的是，來到預產期前2～3週，應避免按摩等刺激胎兒的行為，確保母體及胎兒的安全。 而懷孕期間也因為下肢負擔的增加，孕婦會產生一些腿部痠、麻、脹痛的情形，除了做適當的腿部伸展，也可以利用輕柔的按摩解除腿部腫脹的壓力，多補充鈣質，營養均衡也是遠離腿部不適的症狀。
針對產後在餵母乳媽媽，45分鐘的全人手療程針對胸骨到盆位置，集中腰、腹、臀及背部多餘脂肪及水份，修復腹直肌令子宮復位，消脂排水回復產前美好身段。 如果精油過涼、過熱或活血化瘀或有理氣作用，則不適合，例如：肉桂精油、薄荷精油，其實不太適合孕婦使用。 如果要使用精油，建議使用較溫和的精油，例如柑橘類精油。
孕婦按摩小腿: 孕婦可以用精油按摩嗎？
孕媽咪若進行紓壓以及一般性的按摩，可找有孕期按摩的專業機構，但若是針對某項病症所做的治療性按摩，則要找專業的中醫師。 由於懷孕時的孕激素和荷爾蒙，您似乎無法控制自己大起大落的情緒。 除了擔心寶寶，也會擔心新成員的加入會使您的生活失去原來規律的秩序。 建議您多與丈夫聊聊，提前規劃寶寶出生後的照顧問題。 如果需要請長輩帶孩子，也需要討論是否該補貼長輩一點？
孕婦按摩小腿: 懷孕按摩常見問題總整理
足底按摩的手法通常較重、較用力，大多較不適合孕婦。 孕婦按摩小腿2025 尤其小腿以下的腳部附近的穴道與子宮較相關，更要謹慎。 「母乳媽媽專屬– 孕婦全身按摩」，特別加入巖鹽熱石按摩，加強腿部去水腫功效，另外亦有乳腺疏通排解脹痛護理，減輕孕期胸部脹痛。 週或之後，不論有否考慮產後餵哺母乳，妳的體內荷爾蒙開始為產後哺乳而作好準備。 除了肚皮變大，乳房、乳頭及乳暈會變得脹大，孕期胸部脹痛，除了進行全身按摩，更要透過疏通乳腺的按摩手法去排解脹痛，有助預防乳腺阻塞或日後成為母乳媽媽作出最佳的準備。 陳威達主任也表示，孕媽咪可以先蒐集相關資訊，並詢問接受過該機構服務顧客的意見，或參觀該機構，甚至親自體驗一下再決定。
接下來，我們將與媽咪分享3大孕婦按摩技巧，助媽咪舒緩孕期壓力，更輕鬆、愉快享受孕期的美好時光。 孕婦按摩小腿2025 懷孕後期是寶寶迅速發育的關鍵時期，隨著胎兒一天天長大，媽咪的腰腹部壓力也會越來越大，這個階段的按摩可以減輕媽咪的腰背痛、坐骨神經痛，以及全身不適等症狀，還能減少後期生育的困難，以及使乳腺暢通，有利於産後乳汁的通暢產出。 由此可知，孕期是可以按摩的，只要避免壓迫寶寶，避開腹部及懷孕禁忌穴位所造成刺激，按摩以下肢與背部為主，以輕柔的力道推撫按摩即可。 因此接下來要說明的就是懷孕3階段按摩的注意事項和禁忌穴道詳盡說明。
市立中醫醫院婦科中醫師許毓芬也補充說明，現在一般人是不易有營養不足的現象，但是懷孕末期寶寶的骨骼正在發育，孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需，所以孕婦的鈣質或礦物質不足，會產生體內電解質不平衡，容易引起抽筋。 而孕婦在懷孕時期的種種癥狀，完全可以通過按摩來達到緩解。 只是，幫孕婦按摩必須非常謹慎，因為有些穴道在孕期不能被刺激，按摩力道也必須適可而止。
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同時如果按摩小腿，還能夠舒緩小腿的肌肉，從而改善小腿抽筋的現象。 90分鐘的深層按摩療程，針對穴位按壓放鬆深層肌肉，適合濕重易攰媽媽，助你排毒去水腫重現活力。 懷孕期間媽媽的負重大約增加20磅，大大增加腿部負擔，令孕婦一般於28週起有機會出現腿部脹痛、水腫等問題。 於28週前享用此療程幫忙預防孕婦腿部腫痛及抽筋等問題。
孕婦按摩小腿: 懷孕後期腳抽筋怎麼辦？3個方法幫助孕婦舒緩腿部
至於幫孕婦按摩的另一半，兩位專家都一致認為應該先請專業醫師、芳療師指導後再進行，而且手法一定要輕柔纔行。 陳育歆指出，先生的情緒好不好很重要，會影響按摩的品質，所以芳療師在指導先生時，除了教導簡單的手法外，也會希望先生在情緒好時再幫太太按摩，因為壞心情將可能影響按摩時的力道與孕婦的情緒。 兩位專家表示，孕媽咪在家由家人進行按摩時，首先要注意過餓、過飽及用餐後1小時內不宜按摩，按摩時間每次約20-30分鐘即可，孕婦可採取舒適的坐姿或躺姿，若採取坐姿按摩，孕婦最好橫跨椅子，面對椅背，雙手輕扶椅子。
經痛是女性最常見的婦科問題，女性月經順與不順，可以反應出當月的身體狀況，50％～80％的臺灣女性都有輕重不一的經痛，你是每到生理期就需喫止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的朋友嗎？ 小編要來介紹6個穴道透過按摩的方式，幫助改善月經不順、減少生理期的不適。 孕婦按摩的時間一次大約半小時左右即可，應以輕柔緩和的按摩為主，可用整條經絡去大範圍輕按，不要引起疼痛，或是過度去刺激特定穴道。 此外，也不要用力去按摩乳房，以免可能有造成子宮收縮之虞。 孕婦按摩小腿 組合內容更全面地舒緩孕婦懷孕期間的身心不適，舒解孕婦身體痠痛，及保持母嬰舒適安寧。 懷孕中期，孕婦容易因坐骨神經受壓，背部痛症問題備受困擾，部分孕婦下身也會開始水腫；所以按摩時應集中在舒解背部痠痛，下肢疼痛及肌肉繃緊等問題。
孕婦按摩小腿: 產後按摩保養
這是您可以放心享受特權的時候，丈夫會因為體恤您而變得特別貼心，捨不得讓您站太久，出門時也會幫您提著包包。 廖學俊醫師在此特別叮嚀35歲以後的高齡產婦，由於35歲以後鈣質的流失速度相當快，要盡量避免咖啡、菸酒以及茶類飲品的攝取，以免骨本過度流失，加速抽筋的發生率。 廖學俊醫師建議，可多攝取富含鈣質的食物，如：牛奶、小魚乾、起司、豆類製品與大骨湯等。 至於孕期的鈣質補充原則，基本上可遵循1200mg／天的方式，偶爾可外出曬曬太陽，促進維生素D3的合成之外，也可幫助鈣質被人體充分吸收。
懷孕中期：孕期進入4～6個月，此時媽咪肚子開始快速隆起，容易出現腰痠背痛、四肢水腫的問題，可以透過按摩來減緩不適。 Villa.like 悅禾莊園在臺北有5家分店，分店鄰近的捷運站忠孝復興站、中山站、六張犁站，前往的交通相當方便。 懷孕初期（0-3個月）：比較不建議按摩，原因在於此時是胚胎較不穩定的狀態，許多孕婦按摩課程也會在注意事項標明懷孕滿三個月後，在來預約按摩。 孕婦按摩可以透過輕柔的淋巴帶動以及放鬆肌肉，紓緩孕期水腫及壓力，但切記有些穴道有催產作用，是絕對不能按的。
在懷孕初期，並不建議孕婦進行按摩，但可以找熟知婦科穴位按摩的中醫師，輕度刺激按摩內關穴，減輕孕吐不適、消化不良和疲倦嗜睡的問題。 臺灣芳療協會講師陳育歆也指出，撫觸對人體本來就有益處，可以讓人釋放出開心的荷爾蒙。 而美國邁阿密醫學院肢體碰觸研究中心藉由科學化的研究及國際權威期刊的發表，不斷提出按摩、芳療、精油對於孕婦各種身心症狀有明顯的改善與幫助的證明，使得孕婦可以藉由芳療師的幫助，降低妊娠期間的身心壓力。 事實上，在歐美日本等國已經將按摩應用在懷孕過程之中，來減輕孕媽咪的身心不適，而臺灣的孕婦按摩尚處於剛發展的階段，多數人對孕期按摩都不太瞭解。
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俯臥按摩讓孕按師能更準確掌握按摩的力度和位置，避免施力不當或誤按禁忌穴道，孕婦亦能以更放鬆的姿勢盡情享受按摩的過程。 按摩牀由助產士、孕婦按摩師、物理學工程師及Mama Zone專業團隊共同研發，採用蛋殼原理設計，符合孕婦人體工學設計。 牀身配有胸部及腹部的預留位置，讓孕婦能安心舒適地俯臥於牀上，舒緩對腰部的壓力。 如果你都遇到同樣情況，我哋建議你先選用升級版熱石按摩，利用熱力帶走部分水份，再用人手推按，逐步帶走多餘水份。