每個人害喜的症狀不一，而爲了減輕害喜帶來的不適，孕婦們可以飲用保健湯水來紓緩。 將通草洗淨，放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。 煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。
- 產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始喫薑醋。
- 建議飲用時間是產後一星期，如果配料上不想用豬尾骨，可以考慮選擇烏雞代替。
- ☑ 富含鐵的食物：動物肝臟、紅肉(牛、羊、豬)、紅莧菜、紫菜、深綠色蔬菜、黃豆及其製品、櫻桃、百香果、紅龍果等。
- 另外想餵母乳的媽媽可以選擇用木瓜、花生或通草配搭章魚、蓮藕來煲湯，有催乳的效果。
- 傳統觀念認為產後喝水會讓媽咪肚子消不下去、變大，導致許多媽咪不敢喝水。
之後再把排骨撈出來，用清水沖洗乾淨，再將粟米切段、紅蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開，把全部材料一起放進鍋中，並倒入足夠的清水，以中火燒開。 產後食譜 產後食譜 產後食譜2025 燒開之後轉小火或微火慢燉約2個小時左右就完成了。 這個做法與第二個相似，先把鯽魚去掉內臟，再把砂仁研成粉末放到魚肚，就可放到燉水鍋中加水開始燉2個小時，最終放入生薑、花生油、食用鹽調味便完成了。
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做法很簡單，先將淮山去皮、切件，然後把材料洗乾淨，把瘦肉切塊汆水。 之後加入6至8碗水，並把全部材料放入煲內，大火煲約 產後食譜2025 30 分鐘後，轉中火煲 產後食譜2025 1小時，最後酌量加鹽調味即可。 懷孕初期，主要以安胎爲主，也是在這個時期，孕婦會出現害喜反應。
產婦在坐月期間容易因為臥牀太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝痠痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。 黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便祕的情況。 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各喫一湯匙，又或者加入熱水焗食。 經過兩周的調理，身體器官大致上復原許多，第三週開始重點就可以放在採滋養進補。 除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素Ｃ等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。
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若是在身體尚未調理好的時候太快有性行為，一方面可能會造成感染，另一方面子宮內膜還未恢復穩定，在性行為後非常容易發生出血及腹痛。 產後食譜 因為臥牀時間較長、較少活動導致腸胃蠕動較慢，再加上坐月子時容易忽略蔬菜水果的攝取，造成纖維攝取不足而容易有便祕的情形發生。 因此坐月子期間應注意多喫蔬菜水果，以獲取足夠的纖維與維生素等。
身體器官經過2週的調理，大致上復原許多，第3週開始建議採滋養進補方式，多喫高蛋白食品，讓身體恢復更完善，調理氣血、恢復體力。 進入月子的第2週，媽媽的傷口基本上癒合了，食譜主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。 剛生完體內還存有惡露以及其他陳舊物質，需要靠食物提升代謝、促進血液循環。 此時因為腸胃尚未調整好，飲食宜清淡為主，尚不宜食用含麻油、酒類等燉品進補，否則會加重體內負擔。
產後食譜: 懷孕中期每日所需營養素
淮山一般有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶功用，對於脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、久泄久痢、肺氣虛燥、下肢痿弱、消渴尿頻、帶下白濁等徵狀有很好的治療作用。 現代研究發現淮山具有幫助消化、止咳、祛痰、抗敏和降血糖等作用。 蓮子有交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕等功能，被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。
無論是子宮收縮劑或生化湯都是為了能讓惡露排出更加順暢。 另外由於在小產後會耗傷大量氣血，也可以多攝取鐵質豐富的補血食材，如豬肝、紅棗、深綠色蔬菜(例如：菠菜)。 第二週開始，傷口已復原得差不多，已經開始可以使用麻油作調味。 這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。 不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 最後也是我們常常被問到的問題，小產後多久可以做愛(性生活)、懷孕？
產後食譜: 需要協助處理索償？
優德莎莉－妳的婦科保健專家專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，備孕、小產、暖宮、消化道保健等問題，都可以透過下方連結詢問。 飽和脂肪多存在於動物性食物中，像是：紅肉、奶類、牛油、豬油、棕櫚油等，因此飲食上需注意可將烹調油換成植物油，並適量食用動物性食物，另外也要注意減少食用高油脂零食及油炸食物。 鯉魚赤豆湯水有豐富的蛋白質、維生素C等多種營養成分，可以健脾胃、清熱、利水消腫。 而赤豆的功用則在健脾利水；鯉魚可利水除濕，飲用後對於消除孕婦水腫有較好療效。
產後食譜: 坐月湯水5. 川芎金針湯
婦女產後脾虛氣弱，津少兼食慾欠佳，飲大棗烏梅湯，當能補脾生津，有解渴功效，對產後血氣不足，亦有療效。 ☑ 富含鐵的食物：動物肝臟、紅肉(牛、羊、豬)、紅莧菜、紫菜、深綠色蔬菜、黃豆及其製品、櫻桃、百香果、紅龍果等。 因北沙參、百合和無花果具有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，這款湯水加上滋陰的瘦豬肉，以及擁有行氣健脾、燥溼化痰的陳皮，喝了能滋潤喉嚨，保護聲帶，還能通暢大便。 另外，孕婦生產完後身體虛弱，喝了它還能強身健體和預防感冒，是個不錯的選擇。 我們的團隊為客戶提供專業的一站式並多元化的市場營銷宣傳解決方案, 務求將您的消息和產品與服務發送給貴公司的目標受眾…
產後食譜: 坐月湯水食譜6：通草金針絲瓜鯽魚湯
通常孕婦在懷孕後期，就會開始分泌少量初乳，產後身體受到泌乳激素影響，奶量就會增加！ 雖然自然產傷口沒剖腹產大，但還是會有傷口，所以兩者的飲食都是一樣需要特別注意的。 在月子餐的營養搭配抑或是禁忌都是相同的，唯有在生化湯的喝法略有不同。 生化湯主要用於幫助孕婦排出殘餘在體內的惡露，以及幫助子宮收縮與復位，自然產可以在產後第三天開始喝，而剖腹產則是要第七天之後開始喝較為恰當。 坐月子這個階段對女人來說是黃金調理期，好好養生調理，不僅是為了復原體力，更可以改善懷孕之前的健康問題，所以月子餐是絕對不能馬虎的！ 但是月子中心動輒一天就要花掉 5,000 元，想要在家坐月子可以嗎？
產後食譜: 飲食清淡：避免攝取含鈉量高的醃製類或醬菜類，辛辣醬料也少喫。
婦女在坐月期間，宜喫薑醋，尤其老薑可驅風散寒、健脾開胃，醋有養血、散瘀作用，可以促進血液循環，增強禦寒能力，預防在坐月期間患上感冒。 一般建議順產的婦女(沒有傷口感染)，可於產後一星期左右，逐少份量喫薑醋，對於消化功能較弱人士，就要小心進食薑醋中的豬腳或雞蛋，避免喫太多。 至於剖腹生產的婦女，可大約於產後20至30日，惡露(是一種產後遺留在子宮內的胎盤殘餘組織、黏膜和血液等組成的混合物)清除後進食較好。 進入第二階段，產婦在排出惡露後，傷口大致上已癒合，月子餐菜式應以增強骨質和腰腎功能、收縮子宮、恢復骨盆、調理氣血為重點。
產後食譜: ( 小產後多久可以懷孕?
女人一生中能讓體質轉化的三大黃金期，分別是為青春期、懷孕期、更年期，尤其產後坐月子期間，調理的效率會遠勝過其他時期。 無論自然產、剖腹產都需要在產後好好的坐月子調養，懷孕期間在荷爾蒙的作用下，子宮會隨寶寶的生長而持續變大，分娩後，子宮便會隨時間慢慢收縮恢復至原來的大小及位置。 大約在產後2個禮拜，子宮會下降至骨盆腔，而大約5-6週的時間子宮會恢復正常功能。 產後媽咪需要時間讓身體與器官恢復至懷孕前的狀態，需要的時間因人而異，一般來說是4-6週。 這段時期的飲食應以清淡為主，平補調理，所以暫時不可以進補。 很多長輩都會建議媽媽喫薑驅除子宮風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。
產後食譜: 產後飲食注意事項
進食清淡、易消化的溫熱食物，如：滴雞精、雞魚湯、蒸蛋、粥、蔬菜湯、大骨湯等。 產後食譜 減少食用易產氣的食物，像是：豆類、牛奶、麵包、蛋糕等。 產後1-2週內避免麻油、米酒、人參、薑及其他活血類中藥。 產後食譜2025 引言：孕婦懷胎10個月不容易，尤其是現在新冠肺炎肆虐的情況下，除了得在不同孕期階段保持均衡營養增強免疫力，也得照顧肚裏小孩攝取足夠營養，飲對湯水就能事半功倍啦！ 本文會為你推介適合孕婦在初期、中期、後期，及產後調理的湯水食譜，陪你一起懷好孕生靚B。 從上述內容可見，小產調理就和產後月子一樣，不光只是注重當下的傷口復原，中後期的調理補養也非常重要，假如沒有好好重視，容易影響後續的婦科健康，千萬不能馬虎。
產後食譜: 母親節蛋糕 2023 推薦｜超過 50 款絕美蛋糕收服媽媽的心！
開始小月子調理的時機確認之後，我這邊提出小產調理要注重的兩大階段：小產後調理7至14日、流產後第一次月經來的時候。 這款坐月湯水適合媽媽們產後即時飲用，功效良多，金針可解鬱悶、有助母乳分泌；而川芎可用驅瘀，鎮痛及紅蘿萄、牛肉則可補血。 Ａ：如果小產後不好好調理，可能會引起一些併發症。
產後食譜: ( 產後1-2週的飲食注意事項
月子餐中不管是魚、肉類，或是補湯中都有許多動物脂肪，所以炒菜時盡量不要用豬油，以植物油為主。 可選擇如麻油、苦茶油、菜籽油、橄欖油等，而雞皮與肥肉部位則少喫，避免攝取過多脂肪。 婦 女 產 後 會 因 血 虛 氣 弱 ， 引 致 面 色 蒼 白 ， 四 肢 無 力 ，頭 暈 ， 眼 花 。 飲 蓮 藕 豬 展 產後食譜 鱆 魚 湯 ， 能 補 氣 補 血 ， 滋 陰 健 脾 ， 湯 水 味 香 ， 補 而 不 燥 ， 非 常 有 益 。 婦女產後流血不止，大量出血，用田七靈芝煲瘦肉湯飲，當能活血培元，散瘀止血，養心消腫，將身體調理好，做個活力充沛的靚媽咪。 確定流產後，原本提供胚胎著牀生長用的子宮內膜沒了作用，就會陸續剝落流出體外，形成如同月經一般的惡露。
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本篇文章將帶大家瞭解自製月子餐食譜 5 大注意事項，以及 4 週的簡單月子餐食譜推薦，讓媽媽補回好氣色。 此期間以休養生息為最優先的準則，除了小產飲之外，飲食上優德莎莉團隊考量現代人飲食習慣，建議妳正常飲食就好，但要注意要以少油少鹽(清淡)、營養均衡為主要考量。 另外一定要記得避開含有酒精、麻油的料理，辛辣、咖啡、冰冷食物，其他中藥補品在這期間也要避免食用。 中醫建議產後初期可飲用「陳皮炒米茶」，待惡露清除後，可陸續加入其他藥材，加強進補的功效。