針對環境引發的暫時性生心理便祕，並不須太擔心，亦可於早上起牀後，試喝一杯冰牛奶，或冰水，以刺激腸道蠕動。 原本開開心心地到外地旅行，結果卻發生便祕，再沒有比這更叫人沮喪的事了，且最糟的情況是廁所難找！ 便祕解決方法即時2026 事實上，旅行便祕很常見於搭飛機旅行後的乘客，因為長時間坐飛機會干擾飲食時鐘，使腸胃活動慢下來。
而隨著便祕的時間增長，腸道更會慢慢吸乾糞便中的水份，令糞便更難排出。 簡言之，在慢性便祕治療中，選用不恰當的瀉劑或瀉劑應用劑量不合理等，均可能引起患者脫水、電解質平衡紊亂等到不良反應。 對有高血壓、心臟病、糖尿病、腎功能不全合併便祕的患者，應選用安全的通便藥物，如聚乙二醇4000。 請注意，以上方法應根據個人情況和健康狀況謹慎使用，如果您有任何疑問或擔憂，建議諮詢醫生或其他健康專業人員的建議。 只要孕婦沒有流產、早產，或不適的前提下，適度按摩穴位是可以舒緩孕期不適症狀的，當然也包括孕婦便祕。 下列為適合孕婦按摩的2個便祕穴位，以及不能按壓的3個穴位，請務必分辨清楚。
便祕解決方法即時: 【KO便祕】解決便祕從體質入手 中醫教5招「通便神技」助排宿便
同樣根據中醫理論來去穴，但為小朋友做穴位按摩跟成人是不同的，此按摩方法也叫做小兒推拿。 由於其手法輕快柔和，沒有治療後副作用，小孩較容易接受，尤其常用於學齡前的小朋友。 但父母在按摩前，請先確保指甲長短適度，洗乾淨手，再用爽身粉、嬰兒潤膚油等介質塗在運用穴位上，以免擦傷皮膚。
- 一般來說，腸道健康人士的大便次數應維持在一天兩次至兩天一次之間。
- 這運動可以促進腸道蠕動，並可鍛煉核心肌肉羣，增加排便時所需要的肌肉力量。
- 含有219種含酶及酵母的食物，有助護膚、去脂、提高免疫系統，並且添加咗啤酒酵母和咖啡源綠基，有助促進腸道及消化系統健康，幫助排解宿便，清除腸道垃圾，且緩解因宿便而引致的各種皮膚問題。
- 通過增加大便的體積及水分含量令其質地變軟，從而改善大便過硬、腹痛及便祕症狀。
- 由於恥骨直腸肌屬骨骼肌（或稱橫紋肌/隨意肌），大腦可控制它的鬆緊狀態，所以我們有「忍便」的能力。
- 生冷食物容易引致便祕中醫特別反對人喫魚生，除了對女性養宮有壞處外，亦會影響排便。
對女性而言，月經前便祕絕對是一大噩夢，這是因為經前症候羣引發的荷爾蒙波動，進而影響腸胃習慣。 通常生理前便祕會在生理期開始時結束，不過若便祕已持續3天以上，尤其出現大便出血、嚴重抽筋的症狀，請馬上求醫。 便祕解決方法即時 以下列出嚴重便祕解決方法，有任何疑問請向醫師洽詢。
便祕解決方法即時: 便祕拖久腸潰瘍恐要命？醫：6纖維蔬果、牀上翻滾助排便
大家不妨早餐蒸一至兩個番薯作早餐食用來幫助大便通暢。 有數據硏究顯示約一百萬個香港人，患有不同程度的便祕。 曾有一位病人為了減肥和排便暢順，服食了某某舖天蓋地宣傳的減肥排毒產品，結果停服後卻一星期無法排便，而且月經遲遲不來。 有一派理論蹲姿排便相較坐姿排便，更能幫助糞便順利通過直腸，對於部分直腸機能較差的人羣，有機率幫助減輕排便壓力。 根據衛生署資料，最明顯的跡象便是排便比以往困難費力且排便次數減少，一般成年人的排便次數為每日一次，每週少於3次的話便需要觀察。
幾日無法排便的感覺讓人非常難受，尤其是食完火鍋、烤肉等高熱量食物，要怎做才能解決便祕呢？ 一般來說，腸道健康人士的大便次數應維持在一天兩次至兩天一次之間。 如果每星期排便次數少於 3 次，就可以定義為便祕。
便祕解決方法即時: 便祕怎麼辦？可以喫什麼？3招有效改善便祕的方法
若大便在大腸內待的時間愈久，水分被吸收愈多，則會變的愈硬。 當大便中水分變少、腸道分泌物減少、大便在大腸內移動變慢、或排便動作受到幹擾都可能引起便祕(5)。 便祕解決方法即時2026 便祕解決方法即時 3/ 糖尿病便祕改善方法 規律運動對糖尿病患者至關重要，其不但可幫助控制血糖指數，還可使腸胃肌肉收縮順暢，因此更容易排便，建議每週維持至少150分鐘的運動時間。
- 因果汁含有山梨糖醇，此有機化合物有助為大腸加多水分，使大便軟化。
- 減肥過程中也可能導致便祕，這是因為飲食調整通常也會牽涉其他健康因子，包括食物營養、腸胃蠕動、身體運動、心理情緒等。
- 當我們沒有運動習慣時，我們腸道的蠕動速度亦會減慢。
- 任何運動都是有好處的，如散步、游泳（建議在游泳池）、孕婦瑜伽，但為媽媽及胎兒的安全，可先向醫師諮詢運動的合適性。
- 禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科/痔瘡手術主治醫師鍾雲霓表示，一般情況下，排便次數從一天３次到三天１次都屬於正常範圍。
- 養和醫院物理治療師張子偉表示，不同年齡層人士也有可能有便祕的問題。
眾多水果中，熱情果的膳食纖維含量可是數一數二，半杯果肉（2-3個熱情果）就含有11.2克膳食纖維，主要來自果核，所以建議連同果核一起食用。 而且，熱情果的水溶性纖維亦特別豐富，半杯果肉就含6.5克，同時也含豐富維他命C，有助促進骨膠原的合成，對皮膚、骨骼及牙齒健康相當重要。 結腸黏膜細胞吸收電解質的同時，也能帶動水份的吸收。 根據研究，結腸一天能吸收水份的量大約是 1.5 公升，且糞便一般會滯留大約 0.3 公升 [6] ，避免糞便過乾、過硬，而影響排便的順暢。 但如果不小心喫壞肚子，感染了某些病原體（如霍亂），就可能導致阻斷腸道吸收電解質的能力，讓水份容易留在腸道中，產生腹瀉的症狀。
便祕解決方法即時: 通便食物 1: 水果
一杯乳酪當中含有大量屬於益生菌的乳酸菌，長期服用有助改善腸道細菌間的平衡，有助減少糞便在腸道內停留時間。 增加食物中纖維素的含量，-而膳食纖維是減少便祕的天然解決方法。 一般而言，正常排便的頻率約在每日三次到每週三次之間[9]。 便祕解決方法即時 不同患者對便祕的描述也不同，最常見的是排便費力（52%）、糞便硬結（44%）、排便不盡感（34%）、排便頻率減少（33%）[10]。 歐洲的發病率是17.1%，大洋洲則為15.3%[11]。
便祕解決方法即時: 便祕定義
消化酵素食品，也叫做消化酶食品，其功能乃在分解食物營養成分，好讓血管能吸收分解後的細小成分。 換而言之，若沒有消化酵素，身體就無法吸收所喫食物的營養；一個人缺乏消化酵素，將造成營養缺乏，引發脹氣和腹瀉的症狀。 不過，這跟便祕並沒有關聯，所以即使喫再多的消化酵素食品，也不會改善便祕情況。 所謂的青汁，亦指用綠色蔬菜榨製成的蔬菜汁，而幾乎所有的青汁都有快速通便的效果，其中最重要的莫過於芥藍，很多醫師和營養師都推介攝取此蔬菜。 此外，菠菜也是很好的改善便祕蔬菜，因為它含有纖維和鎂，建議民眾多攝取原形綠葉蔬菜，若剛開始不習慣喝青汁，亦可加些水果，中和其蔬菜味道。
便祕解決方法即時: 怎樣叫「便祕」？
所以不要把便祕想得太簡單，覺得醫師問東問西很煩，要問這麼多、要東摸摸西敲敲甚至是做些檢查，目的是要追根究底，找出病人便祕的根本原因，纔有辦法對症處理啊。 另外，早上可在刷牙後做以下的動作：連續飲水五下(每口喝小量的水即可)，再且肛縮五下。 如是者重複十五次有助腸的蠕動，減輕便祕的問題，這是一位資深氣功師傅的通便祕方。
便祕解決方法即時: 便祕原因介紹，特別注意這2種便祕原因可能導致大腸癌！
消委會在較早前的一項調查發現，坊間有大部分的減肥排毒產品都含有蒽醌類草藥，當中以大黃、蘆薈、決明子、番瀉葉、虎杖等最為常見。 若長期服用蒽醌類成分，會令體內電解質水平紊亂，出現習慣性的便祕。 因此，如果有便祕問題，必須辨證論治，切勿胡亂服藥。 但不適合長期使用，可能會導致腸道失去正常功能，並對藥物產生依賴性。 生冷食物容易引致便祕中醫特別反對人喫魚生，除了對女性養宮有壞處外，亦會影響排便。
便祕解決方法即時: 便祕原因
結構性便祕即是腸道結構出現變化，例如腸道出現瘜肉、痣瘡、腫瘤問題，令腸道出現傳遞上錯誤而形成便祕。 便祕解決方法即時 功能性的便祕則不牽涉腸道結構上變化，主要與過食燥熱食物、情緒壓力、體質虛弱、產後、大便過後等有關。 養和醫院物理治療師張子偉表示，不同年齡層人士也有可能有便祕的問題。
便祕解決方法即時: 便祕讓毒素囤積體內 心臟太多毒易失眠
服用過多膳食纖維卻缺少補充水份有機會引起「腸阻塞」，缺少水份的纖維不但不能促進腸道蠕動，更會停留在腸道內，使大便無法正常通過，因此反而會造成便祕。 便祕解決方法即時 當便祕患者發生下述情況時將需要進一步的觀察：體重減輕、貧血、糞便帶血、家族病史中有人擁有炎症性腸病或結腸癌者，或初發時患者年事已高等[14]。 從中醫觀點來看，便祕成因乃熱結、氣滯、寒凝、氣血陰陽虧虛，引起腸道傳導失調所致。
便祕解決方法即時: 便祕是怎麼產生的？首先要搞懂腸胃道生理學
排便次數由每日超過一次或隔兩天才一次都可以是正常的。 由於恥骨直腸肌屬骨骼肌（或稱橫紋肌/隨意肌），大腦可控制它的鬆緊狀態，所以我們有「忍便」的能力。 忍便時，恥骨直腸肌會收縮，使直腸通往肛管的角度小於80度，避免糞便流出。 排便時，為了方便糞便排出，恥骨直腸肌會放鬆，肛管與直腸的交接處的角度增加至135度左右。 ╴貼耳穴：每次貼壓一側耳穴，兩耳交替，每天按壓刺激穴位3次，每次約5分鐘，並每隔3至5日貼1次，1個月為一療程；藉由疏通經絡，運行氣血，調節臟腑功能，防治便祕。 一般上，小兒推拿會從上肢穴位開始按摩，接著到頭面部穴位，然後軀幹部穴位，最後纔是下肢穴位。
便祕解決方法即時: 便祕的成因
由於現代人生活節奏快，情緒緊張和壓力大，為中醫所論「肝氣鬱結」，可引起腹痛及便祕，若肝氣過盛，則會抑制脾胃消化，引致腹瀉。 因此，治療短期腹痛腹瀉的便祕建議用「疏肝﹑健脾」方法，如下是能發揮「雙相」穴治療的穴道，亦同時改善腹痛腹瀉與便祕。 除了進食適量的膳食纖維之外，攝取足夠的水分對於預防便祕亦相當重要，如果水份攝取不足，或會令糞便水份變少，糞便因而容易變硬，難以排出。 半個牛油果含6.8克膳食纖維，其中2.1克屬於水溶性纖維。 牛油果也有助美肌，因為含豐富的維他命E，能抵抗自由基對皮膚細胞的侵害，延遲衰老；亦含有不飽和脂肪酸，除了有助保持皮膚水潤度，以有益心血管健康，同時它也屬於高鉀食物，可以幫助去水腫。
便祕解決方法即時: 瀉藥
除此之外，良好的運動習慣也相當重要，腸腦關係密切，運動時活化腦部，也會活化腸道，腸道工作情況自然也會更加勤奮。 相反的，若長期久坐，腸道也會跟著慵懶，自然也就容易便祕。 改善便祕的方法很多，包括從排便姿勢進行改善，鍾雲霓醫師指出，像是模仿「沉思者」的姿勢進行排便，就是一個很好的方式。 如同前面所述，當符合羅馬準則(Rome IV criteria)的便祕定義時，便可以尋求醫師協助，由醫師詢問病史、進行理學檢查，排除其他疾病後，開始進行治療。 便祕解決方法即時2026 若經初步治療後未改善或是懷疑有其他疾病，則可視狀況安排抽血檢查，例如血球計數、血糖、腎功能檢查、甲狀腺功能檢查、電解質檢查，以及大便潛血檢查(5)。 中藥也有如西醫般的瀉藥，如大黃、番瀉葉、玄明粉等，也可進行針灸、推拿等即時解決便祕的問題。
其實每個人的大便習慣都有所不同，例如有人可以每天排便二至三次，亦有人每兩至三天才會排一次便，即使沒有每日排一次便，也不代表存在便祕問題。 所以是否便祕其實應視乎糞便的乾硬程度、是否需很用力才能將大便排出和是否有未排清的感覺，而非單靠排便的頻率來決定。 中醫師表示「心臟最佳的排毒時間為上午11點至下午1點」，推薦可以在這段時間多喫黑芝麻、蓮子等護心、排毒的食材。 欲舒緩便祕、幫助排便，其中可按摩的中醫穴位包括如下。 請留意，可每日按摩穴位1至2次，每次5分鐘，但孕婦應先洽詢中醫師其適當性。
其實攝取膳食纖維之所以能夠預防和改善便祕，是因為膳食纖維能夠吸取腸道當中的水分，令便便更軟和發脹，從而刺激腸道蠕動和方便腸道將大便推出。 便祕解決方法即時2026 請注意，如果您經常遭受便祕，建議諮詢醫生，以確定更適合您的治療方案。 除了增加膳食纖維攝入量之外，還可以通過飲水、運動和改變飲食習慣等方式來緩解便祕。 多數老人便祕皆因氣虛，氣虛亦造成無力傳送糞便，導致老人便祕。 除了補充足夠的水分，中醫臨牀治療也會採用穴位按摩、貼耳穴及針灸方法，如下做補充說明。
便祕解決方法即時: 通便食物 3: 清湯
不過在服用中藥的瀉藥前必須先經由註冊中醫師診斷，不應自行服用。 通過增加大便的體積及水分含量令其質地變軟，從而改善大便過硬、腹痛及便祕症狀。 常見成分為車前子、西黃蓍膠、甲基纖維素、聚卡波非和小麥糊精等。
非水溶性纖維纖維的穀物類食物，如麥皮(8– 便祕解決方法即時2026 9 %)、糙米(4-10%) 等及堅果類如芝麻 10%)、杏仁(10%)，他們促進吸收水分後及變軟，令腸道活躍。 因中醫會把便祕分為不同的類型，如虛祕是由於氣、血、陰、陽不足導致的便祕，胡亂瀉下會使身體正氣進一步受損，加重身體虛弱的情況，治標不治本，尤其是本身有習慣性便祕的女士和長者。 生理前便祕屬正常月經現象，其或伴隨其他腸胃問題偶爾出現，或於生理後發作，下列為女性同胞可以做的生理前便祕解決方法。
便祕解決方法即時: 中醫即時解決便祕方法
本次探討解決便祕的中醫穴道，亦會詳述嬰兒、小朋友、孕婦、老人的按摩方法。 提提大家，倘若有腸蠕動及通便不順之困擾，或可嘗試按壓下列能幫助排便的穴位，有任何疑問建議諮詢專業中醫師瞭解。 而壓力太大，又或經常強忍或忽視便意，都會影響排便。
便祕解決方法即時: 孕婦不可按摩便祕穴位
溫馨提醒，切勿因便祕而亂用便祕藥，應先從檢視和調整飲食及生活習慣開始，若是疾病引起的便祕，務必尋求專業醫生幫助。 由於大部分蔬菜及水果都含大量鉀質，所以慢性腎衰竭患者或因為腎臟功能減弱，難以排走多餘鉀質，增加肌肉無力和心律不正的風險，嚴重的話可導致死亡，所以要小心食用。 而西蘭花、芥蘭、牛油果的維他命K含量較高，服用華法林（warfarin）薄血丸的人士需要注意攝取量，以免減低藥物效用，以上兩類患者都宜按醫生及註冊營養師的建議份量進食。 舉例來說，便祕時所排出的糞便通常因為已經在腸道中有段時間，水份已被過度吸收，結構也就會相對較硬，往往容易引起痔瘡或造成撕裂形成肛裂。
便祕，相信是大部分女性都會遇過的問題，肚谷谷的感覺除了辛苦外，還會形成小肚腩，非常不美觀。 今次，註冊中醫兼健身教練徐澤昌博士今次就跟大家推介幾個有助舒緩便祕問題的通便祕穴位，以及幾款有助促進腸臟蠕動的通便祕運動。 敷暖水袋有助解決便祕問題假如是因寒證如體質偏寒或陽虛而引起的冷祕和陽虛便祕，敷暖水袋特別有效，既可暖胃亦可刺激腸道蠕動、清除宿便，也有助於解決因便祕而引起的腹痛。 按穴位清宿便「氣海一穴暖全身」，氣海穴位於肚臍下約 1.5 寸位置（約 2 隻食指間距），每天以指腹打圈 1﹣2 分鐘，按摩氣海穴可補元氣，有助解決氣虛體質人士的便祕問題，清走宿便。 植物油如亞麻籽油及橄欖油有潤滑腸道作用，內有非水溶性的膳食纖維增加糞便的體積，促進腸胃蠕動，而且具有抗氧化、抗菌和抗炎特性。 搭配充足的水分，水果和水果乾富含的纖維能給予糞便足夠的水分，使排便順暢，避免便祕的發生。
我們建議孕婦按照以上順序逐項嘗試（生活習慣、膨脹性、滲透性、刺激性，越前的方法越溫和）。 以上幾類瀉藥一般均適用於孕婦，使用藥物前可先向醫生或藥劑師查詢。 這是一個不良的習慣，有便意時不排便會令大便在腸道停留時間增加，令大便被「抽乾水」而變硬。 而長期習慣「忍著便意」更會令我們身體習慣「便意」的感覺，影響日後正常排便。