解決這個問題最好的方法就是顧好下肢，特別是扁平足，上半身問題自然就能痊癒。 我們也可依此連線，看舟狀骨低於連線的程度而決定扁平足嚴重度，一般可分為輕度、中度、重度三個等級。 常見扁平足徵狀包括︰足部內側足弓下榻、跟骨外翻 、鞋跟內側磨損較嚴重、走路時外八字腳、部份人足部及小腿肌肉容易僵硬繃緊，運動或長時間站立行走後痛楚及繃緊加劇。
醫師建議，控制體重是預防脛後肌肌腱失能的不二法門。 發現小朋友足部出現異常，建議先觀察一段時間，多玩籃球、跳繩等運用腳尖站立的運動，鍛鍊腳部肌肉、肌腱及韌帶，或學企鵝行走用腳跟走路，誘發足弓的形成。 扁平足判斷 正常足弓使足部在走路時，能有效吸收震盪力，減低對身體的撞擊。
扁平足判斷: 扁平足治療
絕大部分(99%)兒童扁平足都是生理性扁平足，也就是說，不需要任何醫學幹預，隨著孩子生長發育，足弓慢慢會發育起來。 只有極少部分(1%)兒童的扁平足是病理性扁平足，這部分孩子需要進行治療。 ❶ 扁平足：足弓過低除了避震效果差，每走一步，足部都會往內塌陷，產生內側足痛與膝蓋疼痛的問題，適合「支撐型」鞋墊，以避免足部過度歪斜。 柯伯彥提醒，原本有足弓的腳，若肉眼能看出足弓塌陷的變化、雙足足弓不對稱，因後天性扁平足通常發生在單隻腳，鮮少兩側都發生，還常合併有內足疼痛，一定要提高警覺，趁早確定足踝問題病因，才能及早治療，並預防疾病的惡化。 極少數扁平足的小朋友才需要外科手術，大多在骨骼生長成熟前施行手術治療。 扁平足在青春期之後會漸漸發生前足蹠痛、後脛肌肌腱炎、足底筋膜炎等問題。
- 經常碰到許多病人遇到過去所沒有發生過的運動傷害，凃醫師表示，既然已經發生了，那我們就要想辦法去做能做的改變，如：過度訓練或是一個月跑2次超馬或是肌肉離心收縮能力不佳。
- 值得注意的是，在六成的扁平足兒童當中，其中有高達八成是屬於需經專業檢測才能得知的「隱性扁平足」。
- 至於小朋友扁平足問題，由於足弓發育未穩定，仍然有矯正空間，亦可以透過以上練習或跳躍運動來鍛鍊足弓肌肉。
- 「我的孩子在幼托園所做發展能力篩檢，結果老師告訴孩子有扁平足和發展遲緩，我驚訝孩子怎麼會有遲緩，是因為扁平足讓我的孩子有動作發展遲緩嗎？」 一位焦急的母親來醫院向我們求助。
- 雖然平時影響有限，但患者若不及時採取扁平足的治療，就可能會導致其病情持續惡化。
扁平足會使下肢受力不平均，可能導致駝背、胸椎後傾及骨盆前傾等姿勢異常，若未及早調整，成年後也很容易會有膝蓋磨損及腰痛等症狀。 家長平時可多注意孩子走路的姿勢，看是否有外八或內側足弓下陷等現象。 一旦懷疑有扁平足，建議進行完整專業的骨骼肌肉檢查，進一步瞭解孩子是否真的有扁平足，請專業醫師提供正確建議，避免埋下來未來疼痛的根源。 扁平足又稱平足症，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的時候足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。 很多平足者特別是兒童平足沒有症狀，也不需要治療，只有少部分兒童平足可能會逐漸引起整個身體體態的變化，有一部分平足可能合併足部骨結構異常，如垂直距骨、跗骨聯合等。 成人平足初發時，足在非負重狀態下足弓存在，負重後足弓即消失。
扁平足判斷: 扁平足如何挑選鞋子？
脛後肌發炎，但足部還無扁平足變形，可考慮藥物、復健、足弓墊減壓、減重等方式；若治療效果不佳且有附舟狀骨，可考慮脛後肌肌腱腱鞘清創、附舟狀骨切除，以及肌腱和舟狀骨附著點再縫合。 扁平足症，是一種由多種因素引起的，以足骨形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損導致解剖結構改變而形成的足縱弓塌陷或彈性消失引起足痛的疾病。 是骨科較爲常見的姿勢性畸形，發病率約佔人羣的7.1%，青少年多發。 下圖是足弓正常形態和幾種不同程度足弓塌陷形態的腳印對比，扁平足腳印比正常腳印着地面積更多，看起來也更加寬一些。
- 因此，積極鍛煉足部及小腿的肌力，尤其是脛骨後肌的力量，可以改善足弓塌陷的狀況。
- 晚上按摩是最佳選擇，可以在睡前進行，配合一杯水，效果更佳。
- 兒童扁平足在8歲前的小朋友身上頗為常見，原因是兒童的足弓未發育完成。
- 在開始介紹扁平足之前，先讓我們來說說一般正常腳的構造：正常來說，當我們踩在地面上時，因為足弓隆起的構造使得內側腳底板與地面之間隔出一個空間，這樣的結構可以讓我們的腳底板一直到腳踝、膝蓋維持在中心線上不歪斜。
- 少數經保守治療後，仍有症狀的孩子，才會再考慮透過手術或矯正器治療。
- 平足是指足內側縱弓平坦，負重力線不正常，出現疲乏或疼痛症狀的一種畸形。
這些少數病理性、僵硬性的扁平足成因包括先天性垂直距骨（vertical talus）、關節炎或跗骨聯合（tarsal coalition）等。 江明弘醫師指出，疼痛的扁平足可能需要專業醫師檢查，判斷孩童是否有病理性的扁平足或附生舟狀骨（accessory navicular）。 平足症的早期發現非常重要，應在發現後積極進行檢查和治療，以明確病因，預防可能出現的骨與關節的不可逆病變，不僅成人如此，對於兒童和青少年平足症也如是。 足墊是較常使用的非手術療法，可以緩解疼痛，還可以支撐足弓，使脫位的關節得到位置改善。 此外，穿硬底的鞋可以達到對足底的有力支撐，搖椅底的鞋可以減少行走時足踝部應力。 對於踝關節有病變者，可穿行走靴以減輕症狀，但是足墊等矯形器並不能完全糾正距骨的異常位置，完全恢復正常足弓。
扁平足判斷: 扁平足治療
手術：如果前面說的這些方法無效，或者畸形非常嚴重時，那就要考慮手術治療。 比如走四五公里甚至七八公里路才感覺疼，此時不建議手術治療。 只有當患者走幾百米或者一兩公里路，就感到比較劇烈的疼痛時，才會考慮手術。 無論是先天性的還是後天性的扁平足，原則都是如此。 雖然一般扁平足都未必需要透過手術開刀來矯正，但若果情況嚴重，就有可能會導致足部結構變形，影響腳掌受力。
扁平足判斷: 扁平足病因
2歲以前的幼兒，腳底脂肪多，韌帶又鬆弛，足弓並不明顯。 2-8歲之間，隨著肌肉力量慢慢成熟，足窩開始形成所謂的「足弓」。 扁平足的小朋友可見足弓塌陷、腳跟外翻、平衡感較差，走路時容易跌倒、容易腳痛需要休息。
扁平足判斷: 寶寶奶睡好不好？ 醫師：需注意孩子牙齒健康！
隨著足弓發育完成，情況常見會在10歲以後明顯改善。 「隱性扁平足」跟俗稱「鴨母蹄」的「結構性扁平足」是有差異的。 白淳升表示，「結構性扁平足」是指腳不論在承重與否的情況下，都呈現無足弓狀態，所以很容易經由外觀來判定。
扁平足判斷: 足部易疲勞？鞋底內側磨損較嚴重?這可能與 扁平足 有關!
從後方觀察患者伸膝時行單側或雙側提踵試驗的情況。 如果不能完成單側提踵或是缺少後足對稱性內翻活動，提示存在脛後肌腱疾病。 扁平足顧名思義就是當腳平踩在地板上時，從足部的側面看，看不到足弓，為扁平足；醫學上又稱為足外翻。
扁平足判斷: 扁平足的成因
收治個案的成大醫院骨科部足踝關節科主治醫師柯伯彥指出，該病患影像檢查發現附生舟狀骨，經脛後肌肌腱腱鞘清創、附舟狀骨切除，以及肌腱和舟狀骨附著點再縫合，並做了3個月的復健，終於減緩了久站久走的內足不適。 扁平足判斷 成長中的小朋友，若有嚴重的扁平足或合併內八足(走路交叉步），走路因腳踝、膝蓋打架而易跌倒時，製作矯正鞋墊是必要的。 扁平足判斷2026 成年後，因為身體柔軟度降低，需要工作、久坐，筋膜開始變硬、含水量下降，再藉由筋膜代償問題進而影響全身。
扁平足判斷: 扁平足怎麼判斷？還要當兵嗎？扁平足最常見的問題、矯正方法總整理
痛症成因多如天上繁星，本網站主旨為增加大眾對不同痛症資訊的認識及理解，從而改變大眾遇上痛症時的心態和行動，以免拖延診斷及合適治療。 （2） 扁平足的治療還應避免足部長期處於一種姿勢、防止疲勞。 適當的跑跳動作有助於鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負擔，穿有跟的鞋或在鞋的中部加一個薄墊。 扁平足判斷 （1） 理療按摩，穿用平足矯形鞋或平足鞋墊矯正，以加強肌力鍛煉為主，加強足內、外肌鍛煉，對痙攣性平足症病人應注意休息，嚴重者可在麻醉下先行手法矯正，爾後用小腿石膏靴固定足於內翻內收位，症狀消失後再穿平足矯形鞋和鞋墊。 如站立位足正側位 X 線片是否可見「舟骨結節完全塌陷，與載距突的距離增加」（在 X 線檢查報告中會有提示）。
扁平足判斷: 扁平、足外翻、腳跟歪斜？寶寶足弓發展七大重點
你也有脫下鞋子讓你感到尷尬的「鴨母蹄」扁平足困擾嗎？ 尤其許多新手爸媽為了孩童的扁平小腳丫感到緊張。 這篇文章將為你介紹形成扁平足的原因、症狀，以及如何利用簡易的方式判斷是否你也是扁平一族、身為扁平足可以利用什麼方法來矯正與治療。 兒童扁平足就是先天性扁平足的其中一個例子，由於小朋友的足弓未完全發育，腳部的韌帶比較柔軟，亦有機會出現跗骨黏合情況，這些都是兒童扁平足的常見成因。 但隨著小朋友發育穩定下來，扁平足問題有機會自行得以改善。 大部分扁平足病人都不需要透過手術來治療，除非一般方法未能減輕症狀，導致日常生活出現嚴重不便，醫生才會考慮手術治療，否則一般都會依靠物理治療作為第一線治療。
扁平足判斷: 扁平足的檢查和分類
此時由於關節的活動性尚存在，稱爲可復性平足或柔性平足。 如果出現關節病變、活動受限，畸形不能復位，就稱爲僵硬性平足。 可對身體的其他關節造成影響，如因患足的過度外翻及內旋，造成膝關節代償性外翻及髖關節代償性外旋等，繼而可能引發膝、髖、下背等部位的疼痛和關節炎。 扁平足判斷 扁平足矯正運動的目的在於改善踝關節活動度、減少過多的足部旋前，同 時改善膝蓋因腳踝位置不良所受到的外翻壓力、強化被減弱的臀肌力量。
扁平足判斷: 扁平足的治療及矯正方法
一個人如何行走取決於足弓的結構，健壯結實、柔軟度較高的足弓才能適度地應對不同的表面及壓力。 扁平足判斷 有時候儀器檢查一切正常，但你的痠痛、姿勢不良很明顯就是足弓支撐不足的問題，我會建議穿有足弓支撐的鞋子或鞋墊。 以顏料或水沾濕整個腳掌，再踏上白紙上，以正常站立力度引上腳印，觀察腳印的足弓位置有否上色。
扁平足判斷: 導致走路內八字
經常碰到許多病人遇到過去所沒有發生過的運動傷害，凃醫師表示，既然已經發生了，那我們就要想辦法去做能做的改變，如：過度訓練或是一個月跑2次超馬或是肌肉離心收縮能力不佳。 不過最大的問題還是當一塊肌肉顯少使用時，它的肌筋膜便會因此而變得紊亂而不規則，這是一個自然演變過程，於是我們可以藉由訓練讓它回復彈性。 凃醫師表示：「其實病都是自己好的，只是看你要好到什麼程度，而這些也是要看我們從中做了什麼努力、訓練。」若筋膜沾黏，也可利用雙手在淺層筋膜上下輕微滑動，讓他得以放鬆。 早期的觀念對於肌筋膜的資料不是那麼多，但隨著物理治療的演進便發現，其實肌筋膜的作用相當多元，除了散佈在肌肉之中，還能將多條肌肉連在一起，使我們在做動作的時候能更順暢，傳遞的更好。
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然而「隱性扁平足」，則需要同時觀察在靜態與動態下足弓的變化，「隱性扁平足」患者在坐姿時可看見足弓，然而隨著站立或行走時，足弓會隨著施力部位與動作產生時有時無的狀態。 白淳升特別呼籲，不要誤信單純用足弓來判定家中小孩是否有扁平足，以免輕忽隱性扁平足的存在。 現代父母愛兒入骨，但卻可能沒發現「隱性扁平足」正在威脅孩子的骨骼肌肉發育！ 值得注意的是，在六成的扁平足兒童當中，其中有高達八成是屬於需經專業檢測才能得知的「隱性扁平足」。 「扁平足」又稱平足症，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的時候足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。
如果你平時不太攝取膳食纖維的話，建議在幾週內逐漸增加攝取量才能減緩腸胃道的不適感，同時，必需要大量的飲水並緩慢的咀嚼食物，讓腸胃系統有充分的時間來適應這樣的改變。 對於目標是要管理好體重的人來說，多攝取膳食纖維可以幫助調節與管理體重，因為，高纖維食物可以使人長時間保持飽足感，在2019年的一項研究中，研究人員指出增加膳食纖維攝入量的人，能更有效的減低熱量的攝取並成功減輕體重。 還有一個簡單的辦法可以判斷是否爲扁平足，可以在腳底踩上水，然後站立在乾燥的水泥地上，觀察水泥地上的腳印，如果是扁平足的話，就會出現一整個完整的腳印，而正常的腳印內側應該是空的。 長期痛症不單令人不適，更會影響日常功能，減低工作效率及運動能力，更會影響休息及睡眠質素，甚至影響人的情緒。
例如：長期的肩頸痠痛，是因為肌筋膜中的微血管變差，此時得藉由熱敷來讓微血管變得活耀。 劉守莊進一步表示，幼兒在2歲前，腳掌大都是軟骨，內側脂肪墊較厚再加上韌帶鬆弛，所以足弓並不明顯，看起來會很像扁平足，2歲以前持續觀察即可，大多數生理性扁平足會自然恢復。 兒童在剛剛開始學走路的時候對足部的發育非常大，如果穿的鞋不合腳，穿着缺乏足弓承託的鞋，就更容易患上扁平足，加上穿的鞋子不合適就會導致走路姿勢出現問題，又會加重扁平足的病情。 扁平足是指人體正常足弓的缺失，又稱爲足弓塌陷或平底足，患有扁平足的人羣在我們生活中比較常見，尤其是常見於青少年兒童，對青少年兒童的成長和發育帶來了很多影響。 （1） 先天因素：兒童的足弓常常在 4～6 歲形成，大部分兒童及青少年平足是先天性的。
扁平足判斷: 物理治療是什麼？超過10年臨牀經驗專業人士話你知！
觀察腳板內側，足弓中間偏後方有一個骨頭 突出點，那就是我們的「舟狀骨」，在該點上做出一個標記，接著我們將體重完全 踩在雙腳並自然站立，量測該點距離地面的垂直距離（A），並記錄下來。 第二步 我們將重心移到另外一隻腳上，測量腳不承重，僅輕鬆碰觸地板，再次量測該點距離地墊的垂直距離（B），接著將兩者相減（B－A），若相差超過1公分，則可以 初步判定為功能性的扁平足。 矯正的方法，要包含以下兩個重要元素，缺一不可︰穩固的鞋子，以及具承託能力的訂製矯形扁平足鞋墊。 好的學童鞋，不可太柔軟，包跟及鞋腰位置要堅硬 扁平足判斷2026 (圖十一)，以穩定步姿；鞋底不可太薄，鞋跟高度要比鞋掌高；空間不可太狹窄，盡量選擇有魔術貼 (或鞋帶) 的鞋，穩定足部。 一般而言，家長可於三至四歲時帶子女做扁平足檢查。 足科矯形師可從足弓高度、後跟及膝部的偏歪角度，以及步姿等因素 (圖七至十)，小朋友的扁平足判斷程度，有否比同齡小朋友為大。
扁平足判斷: 扁平足的症狀有哪些？
如你自覺扁平足問題嚴重，最好盡早求醫，透過脊醫或其他物理治療矯正。 初步檢查時，讓患者取站立位，從足踝前方和後方視診檢查後足和前足整體的力線關係。 足部結構可能在坐位時表現為正常，但在負重受力後即發生明顯的改變，這常見於過度鬆弛性平足畸形，柔軟性足趾畸形和蹠趾關節過度鬆弛的患者。 從後方檢查，可見受累的後足一般呈外翻狀，以及因前足外展而出現的“多趾症”。
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有些人就算側面看起來足弓正常，但有拇趾外翻、鞋內側凸出、走路外八、跟骨外翻等間接扁平足特徵，還是可以判定為扁平足。 最後，劉守莊提醒，扁平足只是一種「症狀」而非「疾病」，若懷疑孩子有扁平足狀況，要先透過專業醫師、治療師評估並把握黃金治療期，此外，也要多讓小朋友接觸不同的足底刺激，例如赤腳走沙灘、泥土、草地上等都可以協助誘發足弓發展。 運動脊醫療法是脊醫療法領域中一個相對較新的專業。