作爲今年榮獲“營養健康產業創新技術”獎的寶桑園，基於桑葚自身豐富的營養成分，不斷開發出多款健康產品，助力國民健康。 相比溫泉水，遊客更需注意的是溫泉場所的通風情況、消毒情況以及自我防護。 客人必須遵守防疫安全距離，佩戴口罩並隨時爲雙手消毒，避免扎堆聚集。 根據 Bath & Spa 醫學研究員早坂信哉的說法，許多溫泉都處於優美靜謐的自然環境中，環境因素放大了這種放鬆效果。
- 好的心情會促進新陳代謝的速度，會產生一種激活免疫力的物質，能增強人體的抵抗力。
- 可以說，免疫力爲健康築起了一道防護牆，但這道牆並非堅不可摧。
- 張棋楨說，自體免疫疾病的人不能喫增強免疫力的東西，因為本身的免疫力已經過強了，喫補只會讓病情惡化。
- 適度補充維生素 A，能讓呼吸系統黏膜修復，並減少病原菌、病毒進入體內的機會。
- 中國註冊營養師陳彩霞說，肥胖是身體糖脂代謝紊亂的體現，這類人羣也易得多種慢性病。
- 回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。
黃立民及張棋楨提醒民眾，不要亂喫可以增強免疫力的營養食品，或是中藥補品如人參、黃耆、靈芝，以免愈補愈大洞。 如果一定要喫，黃立民建議，不要喫超過建議量，比如建議量是一天喫一顆，你可以2至3天才喫一顆，不一定要天天補充。 許清祥指出，免疫力變弱時，疾病就會趁虛而入，症狀輕的可能只是輕微的感冒，打幾個噴嚏、喉嚨痛而已，嚴重的可能就易感染愛滋病。 曾有學者在愛滋病人身上做Ｔ細胞量的檢測，發現愛滋病人體內Ｔ細胞的量相當少，大約在50顆以下，隨著病情的惡化，Ｔ細胞的量愈來愈少，死前根本測不到Ｔ細胞 。 專研免疫學的中國醫藥大學附設醫院中醫部兼任教授許清祥強調，一般正常人的Ｔ細胞需有500顆以上，才能產生抗體，對抗外來的病毒，但當免疫力低下時，Ｔ細胞會少於200顆，無法對抗外來病毒，就容易被感染。 臺北醫學大學附設醫院風溼免疫過敏科主任張棋楨表示，免疫力受到很多因素的影響，基因外，性別和營養狀況是影響人體免疫力高低的二大因素。
提高免疫力: 提升抵抗力食物：#7 牛肉
美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結合，就會爲你築起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。 綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。 它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。
侯沂錚表示，不論是一般人、體弱老年人或有三高問題的人，都應該增強免疫力，才能抵抗病毒與細菌的感染，並且有助排毒。 提高免疫力2026 食物補充，食物中不僅含有維生素C，還含有多種礦物質、B族維生素以及類黃酮、萜類等植物活性成分，而這些營養素不僅可以促進維生素C的吸收，還對身體預防各種慢病有着很重要的作用。 全球多個國家就溫泉療法對人體免疫力的作用機制開展了進一步研究，證實溫泉療法對人體免疫系統有積極影響，正確有效地開展溫泉療法或可降低感染新冠病毒的風險。 通常來說，我們建議大家每天都要健康的飲食，這樣才有助於幫助人體獲得均衡的營養，對於我們的免疫系統是好處的。
提高免疫力: 提高免疫力的12個辦法 你知道嗎？
此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯繫，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。 社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的幾率會高出50%。 如果發現自己近期的感冒次數增多、傷口癒合速度變慢等，說明免疫功能已下降得比較快了。 個別人感冒後症狀嚴重，甚至死亡，就可能與免疫系統功能的嚴重紊亂有關係。
全穀物、薯類食物可以調節人體腸道菌羣和免疫功能。 餐餐應有蔬菜水果，每天喫 克新鮮蔬菜（以深色蔬菜如菠菜、西藍花、西紅柿等爲佳，不僅可以提供維生素，還含有更多對人體有益的活性物質）， 克新鮮水果（推薦維生素C含量高的獼猴桃、蘋果、柑橘等）。 適量攝入魚蝦、禽、蛋、瘦肉，總量控制在每天 克爲宜；增加奶類和大豆類食品，每天飲用500克液體奶或相當量的奶製品，25克大豆或相當量豆製品，堅果10克。 老年人在總量控制的前提下，應適當提高魚蝦和蛋類食品的比例，這樣既能保證優質蛋白的攝入，也可增加鈣鐵鋅硒等的吸收，有助於維護老年人的身體功能。 研究顯示，蜂蜜中的抗氧化劑可以提高免疫力；生薑是天然的解毒劑，可以對抗感染，消滅流感病毒；富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。
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樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。 提高人體對疾病的抵抗力，可以協助降低對疾病的易感性，對免疫力來說，調節免疫力遠比一昧追求增強增加免疫力更重要，也更有科學性喔。 沒錯，當一個人免疫系統低落時，稍微接觸到細菌或病毒就容易¬「中標」。
提高免疫力: 食物中毒
好的脂肪能增強免疫細胞的活性，有助對抗身體的發炎反應。 提高免疫力 可選擇單元不飽和脂肪酸較多的油類，例如橄欖油、花生油、芥花油。 分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。 美國德州大學的教授指出，經常做白日夢有利於精神放鬆，免疫系統的損耗也就隨之降低。
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植物性鐵源（稱爲非血紅素鐵）可以在全麥、堅果、豆類和乾果中找到，但卻不易吸收。 維生素B6、B12、葉酸、硒和鋅有助於產生免疫細胞：禽類、魚、雞蛋和香蕉中都含有B6。 肉、鮭魚、鱈魚、牛奶、奶酪、雞蛋和強化食品中均含有B12。 肉、貝類、乳製品、麪包和穀物產品（如麥芽）中則含有鋅。
提高免疫力: 每天睡滿7-8小時
與其遵守用餐時間，斟酌目前的身體狀況更為重要。 根據廣東中醫抗疫專家全程參與制定的國家中醫藥管理局《新冠病毒感染者居家中醫藥干預指引》，促進感染新冠病毒後的恢復，可選穴大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、腎俞等進行艾灸。 鄒旭建議，可主要曬背及四肢，儘量直接與太陽光接觸。 因爲從人體經絡來看，陽經多行於背部，因此曬背有助於生髮督脈、膀胱經的陽氣，提高人體氣化能力。
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當免疫系統與病原體接觸時，它會引發免疫反應。 免疫系統釋放出抗體，這些抗體附着在病原體上的抗原上並殺死它們。 中國居民膳食維生素推薦攝入量（RNI）14-80歲爲100mg/d，適應攝入量（14歲以上）均爲1000mg/d。 蘇浩建議，沒時間運動的人，可以午飯後散步半小時，或者上下班提前幾站下車，步行到目的地，也可以用爬樓梯代替坐電梯，達到微喘、稍微冒汗的程度即可。 提高免疫力2026 白天工作，晚上累得只想癱在沙發上或和朋友聚餐、打遊戲成了年輕人的常態。
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維生素C可以抗發炎，減少自由基的形成，減少細胞組成的損傷。 提高免疫力2026 富含維生素C的水果，例如芭樂、木瓜、奇異果、葡萄柚等。 它有助於使皮膚健康，甚至可以提供一些保護，防止紫外線（UV）對皮膚的傷害。 學習、工作緊張的人、維生素C需求量增加的人，比如中晚期孕婦、哺乳期的女性，尤其是體內缺鐵的人，還有易感冒、經常吸菸酗酒的人，以及居住在受污染環境內的人羣，除此之外，壞血病、白內障患者。 回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。
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對於維生素C缺乏症者，可以直接選用藥店幾塊錢的維生素C片會更加實用。 武漢肺炎，（COVID-19，新冠肺炎），嚇壞全球，也使得提升免疫力，成為搜尋熱門關鍵字。 臺大醫學院畢業的外科專科，並曾在紐西蘭執業的武真武醫師，在三立新聞網【奕起聊健康】節目中就提到，喫對益生菌對提升免疫力，有事半功倍的正面效果。
如果鼻子發乾，空氣中漂浮的病菌極易通過呼吸道在人體內部繁殖，進而攻擊免疫系統。 感冒流鼻涕是身體防禦外界細菌的重要方式，但若擦淨鼻涕後鼻子比較幹，細菌的繁殖會給免疫系統帶來更大的負擔。 提高免疫力 鐵幫助免疫細胞保持健康：研究表明，年齡在11-49歲間的女性最有可能缺鐵。
更嚴重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會下降，更易患癌。 可以說，免疫力爲健康築起了一道防護牆，但這道牆並非堅不可摧。 除了因年齡帶來的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無聲息地進行。 王月丹說，免疫力下降的主要後果是人體更容易受到病毒、細菌等的侵害。 此外，它還會“波及”內分泌、神經等系統的正常運轉，引發內分泌紊亂、失眠等問題。 Chanische的研究發現，一週夫妻一到兩次生活，人體中的人體免疫球蛋白A含量就會增加。
飲水不足，各個系統功能會減弱，細胞活力降低，免疫系統將會變得“遲鈍”，免疫力下降。 中國抗癌協會祕書長張廣超介紹，科學研究表明，睡眠時人體會產生一種稱爲胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 血液中佔了白血球細胞達75%的T-淋巴球負責發動攻擊, 引導戰鬥及停止攻擊, 而B淋巴球需要幫助者T細胞的下令，製造抗體，直接或間接中和抗原，使抗原容易被其他免疫細胞打敗，及對抗原產生記憶性。 腸道免疫中重要的功臣「培氏斑」，可以接收、傳送體內是否有異物或病菌等免疫情報，可說是體內的防哨站，而維生素B1的功能則是維持培氏斑的正常大小，進而增加產生抗體所需的免疫細胞。
在接受森林浴後，NK細胞（自然殺傷細胞，免疫細胞的一種）活性顯著增加，且四種抗癌蛋白質也都有所增加， 證明免疫系統得到增強。 有些人爲省時間，常喫快餐，但快餐通常重油重鹽，而且欠缺優質蛋白和蔬菜，長此以往導致營養攝入不平衡，尤其是缺乏蛋白質和維生素等會減少抗體的合成，使免疫力降低。 暴飲暴食會讓人在短時間內攝入過量能量，不但給腸胃帶來負擔，擾亂消化食物的正常節律，也會阻礙身體吸收營養，間接降低免疫力。 另一方面，由營養過剩產生的代謝物無法及時排出，也會傷害免疫系統。 “如蛋白質，是細胞更新修復等所必需的，免疫細胞和抗體由蛋白質構成，維生素、礦物質對免疫功能必不可少。 提高免疫力2026 ”趙文華說，如果營養跟不上，不僅容易被感染，而且感染後不易恢復。
提高免疫力: 重要的防線－腸道
要讓免疫力變弱很簡單，只要用化療藥物、類固醇，馬上就可以把過強的免疫力壓下來，但要讓變弱的免疫力變強，則有點困難。 黃立民說，人體的免疫系統非常複雜，目前仍有許多「謎」未解，所以透過喫某一種保健食品或補品讓某支軍隊變強，不見得是個好方法，甚至可能帶來反效果。 打個比方，如果身體免疫系統有5支軍隊，每支軍隊負責不同的區域，民眾以為身體某一支個軍隊特別弱，猛喫一些營養補充品，想要強化特定軍隊以對抗敵人，沒想到補錯了，症狀反而更嚴重。
提高免疫力: 維生素C到底能不能提高免疫力？補之前，這幾點要了解清楚
2020年3月9日，國際權威醫學期刊《柳葉刀》發表了一項關於新冠肺炎在武漢成年患者的隊列研究，研究顯示高齡是新冠患者迅速轉爲危重症甚至是病亡的一個危險因素。 此外，免疫力的強弱，也會關係到病情的發展、轉歸與預後。 人體的免疫系統對於維持我們生命的健康是非常重要的，它不眠不休的工作，隨時做好準備抵抗外來入侵的病原體及微生物。 提高免疫力 腸道是人體吸收養分最重要的器官，上面包含了許多褶皺以及絨毛來增加吸收的表面積，因此腸道的表面積可以達到200～300平方公尺。 一般人普遍都認為運動有益健康，因此不少民眾會用運動來增強自身免疫力，但依據每個人身體狀態不同，運動強度會對免疫力產生不同的影響，澳洲體育運動科學學會ESSA建議，每個人都應基於自身的狀況進行適度的運動。 提高免疫力 但在某些情況下，過度劇烈的運動反而會產生免疫空窗期，所以運動更需要按照個人身體狀況評估進行。
武真武醫師就表示，真的能改善身體、改來五大好處的菌，關鍵在於存活率，必須要「耐高溫、耐胃酸、耐膽鹽」，否則才剛喫下肚，恐怕就已經死光了。 很多民眾花大錢買各種提升免疫力的保健品食用，其實，想要有好的免疫系統，只要改掉以下讓免疫力變弱的壞習慣，就可以讓免疫力UP。 人體的免疫系統如雙面刃，太過或不及都會引起疾病，但多數人以為免疫力愈高愈好，其實這是錯誤觀念，想要擁有免疫力，必須先搞懂免疫力，才能抗病又強身。
北京大學基礎醫學院免疫學系副主任王月丹告訴《生命時報》記者，從醫學基本含義上講，免疫力是指身體具有的識別抗原性物質（如病原體、毒素），並將這些物質清除出機體的能力。 一個人免疫力的強弱，在一定程度上可由白細胞計數的多少來判定。 一般每微升4000～10000個白細胞屬於正常，如果小於每微升4000個，則表明機體的免疫功能在降低。
此外，除了快走，同時搭配飲食控制、少喫零食，降低熱量攝取也能達到很好的減重效果。 一般而言，動物只有在肚子餓的時候才會進食，遇到生病等身體出狀況的時候，更是會完全停止進食。 原因是空腹可提高自然治癒力，進而提升免疫力。 人和動物一樣，最好是隻有肚子餓了才進食，至於其他時候，其實不需要勉強自己喫東西。