咖啡是不少上班族每日必需的飲品，不過飲用過量，糖份分分鐘隨時超標。 Nutri-Pro健營物理治療及營養中心營養師黃倩雅（Cynthia）就在Facebook專頁分享了21款低糖罐裝咖啡，並列明卡路里，方便大家參考。 齋啡減肥 除此之外，高血壓患者亦最好避免一早起牀就喝下咖啡，避免血壓在一時間上升。 每個人的體質對咖啡都有不同的反應，想以綠茶咖啡減肥前亦最好查詢家庭醫生或營養師的意見。
- 就連國際歌手Ed Sheeran及Harry Styles都是防彈咖啡的愛好者，而臺灣YouTuber理科太太亦有拍片講解做法。
- 生酮飲食就是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物飲食，透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，模擬飢餓狀態。
- 有些人對咖啡出現過敏情況，飲用咖啡後可能會出現手震、心跳加速、冒汗等症況，這些人士不太適合以咖啡綠茶減肥。
- 不過要小心的是，黑咖啡的咖啡因較高，如過量飲用可能會令人焦慮不安、心跳加速、血壓上升等。
脫脂奶相對而言脂肪和飽和脂肪都會較低，但蛋白質則較高，是比較健康的選擇。 如果對牛奶敏感的朋友，會建議以豆奶、燕麥奶，甚至杏仁奶代替，他們的脂肪和飽和脂肪都是較低。 如果蛋白質吸收太多的話會令腎臟負荷變大，因為當身體的蛋白質代謝後會產生含氮廢物，如氨、尿素及尿酸等，如果在體內堆積會傷害身體，應及時排走，以免造成腎臟損傷。 突然進食大量的澱粉，容易造成血糖上升，導致脂肪囤積，建議進食的時候可以細嚼慢嚥，減緩血糖上升的速度，也可以增加飽足感，避免暴食。
齋啡減肥: 咖啡好處及功效3. 增強記憶力
齋啡可以幫助減肥的另一個原因，就是它是一種天然的利尿劑，可以將身體多餘的水份排出體外。 有時候我們的體重，並不是單單來自脂肪，水腫也是造成我們看起來肥胖的原因之一。 一杯黑咖啡的熱量只有低於兩卡路里，不同的烹煮齋啡方式，卡路里會略微不同。 但是，在日常飲食中，以齋啡取代其他飲料，確實能夠幫助減肥。 咖啡因具有輕微的利尿作用，因此許多人在喝咖啡後，會頻繁的上廁所排尿。 2015 年《運動科學與醫學雜誌》所發表的一項研究指出，每天若攝取 300 毫克的咖啡因，身體大約會流失 15% 的水份。
足夠的飲水量不僅能增加飽足感，還能維持正常代謝，幫助瘦身更有成效。 飯後散步不僅能降低血糖濃度、穩定血糖，還有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽，進而達到舒緩情緒，減緩失眠症狀的效果。 這些維生素都是可以增強人體的免疫能力，同時可以促進新陳代謝。
齋啡減肥: 齋啡減肥
由於咖啡所含的「綠原酸」能活化體內酵素、促進脂肪燃燒，而綠茶中的兒茶素有助脂肪代謝，加速燃燒脂肪，自然能夠達到減肥的功效。 黑咖啡 + 檸檬促進消脂黑咖啡可有助消脂，同樣地檸檬也有著提昇新陳代謝和燃燒脂肪的功效，所以如果在喝黑咖啡時加入檸檬，便可以加強消脂效果。 因為檸檬含有一種類似麻黃素苦橙的成分，是一種可促進新陳代謝的物質，同時可中和身鹼體酸值，使身體偏鹼性，有利於減肥。
齋啡是低熱量、低脂肪及低碳水化物的飲料，不會引起血糖震盪，在減肥期間也適合飲用。 但是，千萬別在齋啡中添加其他如：牛奶、糖、或奶油等，因為這樣將會讓咖啡的熱量提高，分分鐘和蛋糕相同。 齋啡對於減肥也有不錯的效果，因為咖啡因可以擴張血管，並且撫平皮膚上的凹痕，讓皮膚更緊實。 齋啡減肥2025 當血管杯擴張後，意味著將會有更多的血液可以被輸送到身體各個部位，讓營養更好的輸送。
齋啡減肥: 降低癌症風險
一定不能空腹飲咖啡，因為空腹飲咖啡容易使胃酸分泌過多、引起胃潰瘍。 如果是腸胃比較虛弱的人，建議在早上不應單喫咖啡，還可以搭配簡單的低GI食物，補充能量。 曾經有日本藝人真理子靠飲咖啡，成功減肥瘦身，一年就瘦下了49公斤！ 來自日本的運動訓練師西村典子，及日本兵庫醫學大學服部益治醫生，為這個咖啡減肥個案，作出了以下分析。
- 雖然咖啡已經成為你日常生活的一部分，但對於咖啡的健康資訊你又知多少？
- 要藉着喝綠茶咖啡減肥，重點是一定要挑選無糖、無奶的「齋啡」（黑咖啡）！
- 如果吸入過多高GI的食物，有機會增加肥胖以及糖尿病的風險。
- Cynthia指，其實就算減肥期間，都不一定只可以飲用「齋啡」，低糖咖啡也適合每朝需要飲「回魂啡」的朋友。
- 衞生署表示早前根據情報，透過一個社交媒體平臺購得有關產品樣本作化驗，結果顯示含有「西布曲明」。
- 選擇淺度烘焙咖啡豆如果想透過喝黑咖啡達到最全的減肥效果，提議最好選擇淺道烘焙咖啡豆，因為溫度愈高，咖啡中的咖啡因含量會相對減少，所以也會影響到減肥的效果。
- Cherie指，人體每日最低需求的蛋白質量大約每日計：體重（kg) x 0.8g 的蛋白質，如是增肌人士則建議每天喫大約每公斤體重乘以1.2公克的蛋白質。
- 用黑咖啡打倒抑鬱咖啡中含有大量抗氧化成份，可以有助減低抑鬱。
近日再度要留家抗疫，少了鬱動加上長期home office ，節食減肥？ 最近筆者不約而同聽見有人早上轉飲或只飲齋啡可成功減磅，究竟孰真孰假呢？ 齋啡減肥 無可否認，齋啡的熱量很低，每100毫升的特濃咖啡只有9卡路里，不過，現時仍未有科學證據顯示咖啡可透過減低食慾或增加熱量消耗而有助減磅。 黑咖啡中的咖啡因、可可鹼和茶鹼作用在中樞神經時會增強神經傳道，促進多巴胺和正腎上腺素分泌，進而傳送出訊息，讓脂肪細胞開始分解，再轉化成脂肪酸釋放到血液中，再被身體其他器官利用。 齋啡中有一種被稱為綠原酸的物質，它能夠延遲餐後的體內葡萄糖產生，可以幫助減肥。
齋啡減肥: 咖啡好處-降低肌肉痠痛
此外，它還可以幫助減緩新脂肪細胞的形成，同時維持體內血糖水平。 齋啡適合素食者飲用，因為他們都會禁止食用含有動物性的食材。 而現今社會，也越來越多人喜愛飲用齋啡，因為不含糖或牛奶，不會引起血糖上升。
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醫生解釋間歇性斷食可以降低體重、改善代謝狀態、增加葡萄糖耐受性、刺激產熱蛋白質的表現量、減少脂肪細胞肥大，從而增加米色脂肪的數量。 選擇淺度烘焙咖啡豆如果想透過喝黑咖啡達到最全的減肥效果，提議最好選擇淺道烘焙咖啡豆，因為溫度愈高，咖啡中的咖啡因含量會相對減少，所以也會影響到減肥的效果。 喝黑咖啡可減少飢饑感咖啡因會增加體內血糖的含量，令到大腦不會有饑餓的感覺，從而達到抑制食慾之效。 只要懂得挑選好的咖啡豆來製成齋啡，是可以把它用作為每日的減肥飲料。 建議每天適量飲用齋啡，每日一至兩杯齋啡，將可以帶來不錯的健康效應。
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這兩種分泌物，會促進脂肪細胞的分解，使囤積的脂肪細胞被分解成血液中的脂肪酸。 齋啡減肥2025 其實有加額外糖漿和奶油飽和脂肪就會提高，而在一般市面上普遍的咖啡產品而言，mocha加cream是最邪惡的，喝一杯mocha你需要跑步60分鐘或以上才能消耗所吸收的脂肪和熱量。 Jimmy指每日喝咖啡絕對沒有問題，根據美國食品藥物管理局的建議，只要每日攝取不多於400毫克的咖啡因即可，即是2至3杯咖啡的份量，視乎容器大小。
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高GI值的食物有機會讓血糖快速增加，也容易被迅速地轉換成能量，供給身體所用。 如果吸入過多高GI的食物，有機會增加肥胖以及糖尿病的風險。 咖啡含有名為多酚類的抗氧化物質，能幫助降低或穩定血糖水平，抗氧化可保護心臟的血管暢通，防止出現硬化或梗塞問題，有效預防心臟病。 其實黑咖啡最多隻能取代1/2的每日飲水量，以體重60公斤的成人為例，每天可以喝1000CC的無糖黑咖啡，但仍需喝足1100CC的白開水，不能讓黑咖啡完全取代水。 二次大戰之後，美國人來到歐洲，因為喝不慣當地太濃的Espresso，所以美國人就把Espresso加水喝，成為了美式咖啡Americano！ 意大利人雖然會取笑這樣的咖啡像洗腳水一樣，不過在第二波咖啡浪潮帶起之後，Americano也成為了很常見、也很大賣的黑咖啡種類。
齋啡減肥: 咖啡好處及功效5. 減少腦退化
咖啡能刺激神經系統和激發大腦釋放多巴胺，多巴胺能令腦部醒神，不但反應會變敏捷，記憶力亦會提升，整個人的精神狀態瞬間提升。 而製作Americano的方法，就是在Espresso上面，加上熱水（如果是喝凍的話，就加冰），把Espresso上的咖啡油脂沖散，味道當然會比較清爽。 火鍋湯經過肉片、火鍋料的烹煮後，湯的表面會有許多浮油，營養師高敏敏建議可以先將油撈掉，減少一點油脂，以免將配料夾起時，裹上表面的浮油，一起喫進肚子中。
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而且一杯黑咖啡大約只有20卡路里左右，加上其脂肪含量極低，因此減肥人士可以放心飲用。 齋啡減肥2025 黑咖啡 + 普洱助排便除黑咖啡外，中國茶同樣是瘦身飲品另一選擇。 齋啡減肥 其中以普洱茶最好，因為普洱茶屬於發酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效。 而黑咖啡加上普洱茶，兩者更可有助促進腸胃蠕動、排出宿便，可以減低腰腹肥肉積聚。 而且普洱茶健康養生、有燒脂功效，混和黑咖啡同喝可起著豬更好題。 但要留意，黑咖啡與普洱的濃度都不宜過高，最好溫熱飲用，而且避免在睡前喝，最好在運動前 30 分鐘喝，燃脂效果會更顯著。
齋啡減肥: 蛋白質食品
所以以一般打工仔早上必飲一杯咖啡的習慣而言，是不需要擔心。 水當然是最好的飲料，但早餐來一杯無糖飲品，當中亦蘊含有益的營養，如豆漿中的鈣、咖啡因等，適量吸取對配合蛋白質作增肌減脂有正面功效。 適量的澱粉質當中的碳水化合物可以幫助燃燒脂肪，如果身體沒有澱粉質吸收，增肌減脂的進度反而有機會停滯不前呢。 可能大家會覺得在咖啡中加入牛油和椰子油，味道和口感會否很難接受？ 根據理科太太及飲用防彈咖啡的網民都透露，防彈咖啡的口感比一般咖啡軟滑，喝下去的味道跟Cappuccino一樣。
齋啡減肥: 含有減肥物質
▲德善健康管理註冊營養師Jimmy Pong（龐矷䒤），澳洲悉尼大學營養學碩士，加拿大英屬哥倫比亞大學營養學學士，澳洲運動營養師協會運動營養學證書。 基本上齋啡可以算是一種有益的飲料，它有多種好處，此外，它不含糖份、牛奶、奶油等，這些物質都是會導致血糖飆升及肥胖的因素。 在控制飢餓感也很有幫助，有些人很容易突然感到飢餓，喝齋啡就可以抑制這種情況。 喝過多齋啡，會影響身體吸收某些礦物質，例如：鈣質、鐵、及鋅。 因此，在攝取這些營養素之前，應該相隔一陣子才喝齋啡，以免影響吸收率。 許多人在臨睡前，若飲用咖啡後會造成無法入眠，或睡眠品質欠佳的情況。
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但並非所有咖啡都可以達到以上效果，即溶咖啡或咖啡因含量低的咖啡並沒有這些功效。 雖然黑咖啡對人體健康幫助，但過量飲用還是會令人焦慮不安、心跳加速、血壓上升等。 根據衛生福利部建議，一般成人每天可攝取的咖啡因約為 300 毫克，要飲得健康就要多加註意。 黑咖啡含有效減肥成分黑咖啡中有一種叫「綠原酸」的物質，一般存在於咖啡豆和蔬菜水果之中，是一種豐富的抗氧化劑，而咖啡豆蘊含的綠原酸最高。 同時，綠原酸就如同其他的多酚類一樣，能防禦體內的自由基對人體的傷害。 「咖啡綠茶減肥法」的原理是透過綠茶和咖啡中的咖啡因，再加上綠茶本身含有的「兒茶素」和咖啡中的「綠原酸」，當三者結合就能有效提高燒脂減肥的效果。
齋啡減肥: 降低抑鬱的情緒
因為在運動初期所消耗的能量來自醣類，一但運動時間超過10分鐘，便會從消耗醣轉為消耗脂肪。 在運動前30分鐘喝一杯黑咖啡，可以加速脂肪燃燒同時排出體內多餘水份。 除此之外，早上喝一杯黑咖啡亦有助刺激腸胃蠕動，有助排便兼改善便祕。 不過注意一點，即使早上喝黑咖啡亦必需先進食才能喝，避免空肚喝黑咖啡而造成腸胃不適。 根據食物安全中心，港式熱咖啡每杯約100卡路里，另每添加一茶匙糖便會增加20卡路里，而凍咖啡的熱量更高，每杯(約340毫升)有159卡路里。 此外，也有資料顯示，加了糖漿和忌廉的凍咖啡，每杯熱量可超過500卡路里。
齋啡減肥: 何謂「咖啡綠茶減肥法」？
Cherie指，人體每日最低需求的蛋白質量大約每日計：體重（kg) x 齋啡減肥 0.8g 的蛋白質，如是增肌人士則建議每天喫大約每公斤體重乘以1.2公克的蛋白質。 大多數脂肪肝患者不會有任何不適，所以難以察覺，到發現就可能已經太遲。 要預防脂肪肝可以從飲食開始，首先可以減少碳水化合物的攝取，如飯、麵、意粉、Pizza等食品。
齋啡減肥: 美國工程師西藏旅行發現「防彈咖啡」
齋啡 齋啡減肥 (英文 Black 齋啡減肥 Coffee) 就是一種不加糖、不加奶、不加忌廉 (Cream) 的咖啡。 來到香港，大家都很普遍的稱之為齋啡，而馬來西亞則被稱為 Kopi O Kosong。
齋啡減肥: 營養師拆解黑咖啡減肥燒脂原理+獨家黑咖啡減肥餐單〡不用節食運動懶著瘦
咖啡終歸也是極具爭議性的飲品，內含的咖啡因可能導致上癮，過量更可能會造成心悸、失眠等問題。 但日本知名營養師安中千繪用各種數據證實，其實一日三杯咖啡，即使生活習慣沒有太大改變，一年也能減下1.5公斤！ 要提升運動效率，身體就必須提供氧氣給肌肉，在運動喝咖啡有助提升血液循環，促進肌耐力，對於短時間的運動有不錯的提升能力。 咖啡豆一定是最健康的，因為無添加劑亦無化學成份，對身體是最有利無害。