想預防喉嚨痛，馬醫師建議按時調理身體，按時即按四時。 《黃帝內經》其中一篇重要的篇章為 「四氣調神大論」 喉嚨痛食咩好2026 ，提示人應如何根據自然的法則而按時去調養身體。 喉嚨痛是新冠肺炎的病癥之一，所以一但有喉嚨痛時，難免會人心惶惶。 喉嚨痛食咩好2026 現在疫情第三度大爆發，當然必需要提高警覺，但卻更需要認清自己身體，以免自亂陣腳，自己嚇自己。 今次註冊中醫師馬穎林就為大家拆解喉嚨痛，以及提供有關喉嚨痛的食療食譜，好讓大家防患於未然。
直接把藥油塗抹在頸部，並用手反覆摩擦至局部微微發熱，有鎮痛、消腫、驅風的作用，大約1至2小時，能紓解或治癒喉嚨痛的不適。 或按摩手背上的「三焦經滎穴」，又稱「液門」，穴位手背朝上握拳，液門就位於無名指與小指之間，指掌關節的前方凹陷中，左右各一。 患者當然也要配合，疲憊的身體及疲弱的免疫系統會延長康復時間，因此在身體自我修復時，必須要有足夠的休息。 充足的睡眠，並遠離生活中常見壓力，亦有助強化免疫系統病以緩解喉嚨痛。 比起用柳橙汁當成基底，用水加入一整顆橘子或柳橙會更好，這些食物具有可以調節胰島素的纖維，也可以補充一天的維他命C。 因為過高的糖份會抑制免疫系統對抗感染的能力，也會抑制修護受損組織。
喉嚨痛食咩好: 紓緩喉嚨痛中藥1. 菊花
薑茶：秋天是薑的產季，而薑茶是一種溫暖的飲品，對於舒緩喉嚨不適非常有幫助。 建議可將薑片加入熱水中，並加入蜂蜜和檸檬，以增強其功效。 可治療風熱感冒，具有發散風熱的作用，適合外感熱病後咽喉不適，或經常喫熱氣食物而喉嚨痛的人，可煲桑葉水、桑葉茶。 喉嚨痛食咩好2026 此外，桑葉也有潤肺止咳、平肝明目之效，亦適合因捱夜而導致眼晴不適、視力降低、早上多眼垢的人，宜用桑葉加菊花焗茶。 此外，桑葉也有潤肺止咳、平肝明目之效，亦適合因捱夜而導致眼睛不適、視力降低、早上多眼垢的人，宜用桑葉加菊花焗茶。
洋甘菊使人心情放鬆和鎮靜, 喉嚨痛食咩好2026 改善睡眠質素, 紓緩焦慮情緒, 同時也有益偏頭痛。 綠茶好處多多, 具改善大腦功能、保持心臟健康、降低膽固醇等功效。 豐富的兒茶素有很強的抗氧化功能, 抗衰老, 常飲用綠茶可改善皮膚的彈性。 心火影響的主要是呼吸系統，腸胃系統，血脈，甚至會令心血管及腦部出現問題。 一杯溫熱的蜂蜜水可助緩減喉嚨痛，天然的蜂蜜能預防呼吸道感染及咳嗽，但注意一歲以下兒童及糖尿病者不宜使用。
喉嚨痛食咩好: 喉嚨痛可以喫什麼？醫生建議10種緩解「喉嚨痛」的食物，冰淇淋、果凍、奶昔都上榜
「一般來說，喉嚨痛時的最佳食物，是偏向於滑順溫和的食物，纔不會過度刺激喉嚨。」法維尼醫生這樣說。 喉嚨痛食咩好 「優格富含蛋白質，碳水化合物，健康的脂肪，以及益生菌，可以強化免疫系統，保護身體不被有害的細菌入侵。」李醫生說。 如果不知道自己是哪種喉嚨痛，年輕力壯的年輕人可喝銀菊露；如年紀大、受不了寒冷食物的人，可焗菊花茶喝。 留意涼茶也有很多種，不可亂喝，火麻仁、雞骨草等涼茶無法有效地紓緩喉嚨痛。
- 而這種熱氣造成身體的不適，其實不單止因為飲食不當，還有其他因素影響五臟六腑，到底熱氣的原因是什麼？
- 鹽水可以消除引起咽喉刺激的酸味，平息發炎，它也有助於將感染或刺激物帶離喉嚨。
- 大家還可以自製傳統養生食品冰糖燉檸檬，因檸檬皮嘅袪痰功效遠比柑橘還強，所以能對喉嚨痛起到保養作用、能止咳祛痰、潤喉、預防咽喉炎、慢性支氣管炎、對感冒後喉嚨癢有顯著改善作用。
- 燉雪梨適合肺燥而偏熱的人，燉檸檬則適合痰多的人，或經常用聲的人如老 師、Sales。
- 胡皓淳表示，無論是南瓜湯，或是咖哩跟義大利麵這類料理加入南瓜，都很好喫，也可以增加營養價值。
8.多休息 疲憊的身體加上疲倦的免疫系統讓喉嚨痛好得慢，此時你的身體會努力的自我修復，趁這時好好休息一下。 喉嚨痛食咩好 Mia Finkelston說，充足的睡眠和遠離生活中常見的壓力源有助於強化免疫系統病緩解喉嚨痛。 喝冰水等液體減緩喉嚨痛，就如同扭傷的腳踝可靠冰塊減輕疼痛並防止腫脹。
喉嚨痛食咩好: 健康網》秋天養生先養肺！ 中醫推喫11種食物抗燥養胃氣
假如本身沒有感冒，可以喫雪條對付因過度使用喉嚨或胃酸倒流引起喉嚨痛。 但要留意，應避免進食柑橘口味的雪條，否則可能引起胃食道倒流，從而加重症狀。 第五波疫情嚴峻，人人自危，不少市民出現喉嚨痛等症狀，如暫時未能求醫，可以如何自救？ 外國健康網站「Prevention」分享了10種紓緩喉嚨痛不適的方法。 接骨木是東西方都常用的養生品，用於治療多種疾病及舒緩病徵，例如流感、HIV病毒、增強免疫系統健康、鼻竇炎、痛症(背痛、腳痛和坐骨神經)及慢性疲勞等，並可縮短感冒的康復時間。 喉嚨不適或乾涸時，可含一塊新鮮的薄荷葉細嚼，味道清新，有醒神之效。
至於飲用對象方面，主要根據咽喉不適的症狀而定，基本上年齡、性別方面影響力不大。 當中，孕婦也可飲用，但就建議飲用前先諮詢中醫，以免因不對症或份量過重，影響孕婦及胎兒。 適合經常吸煙、飲酒，需要清肺、護肝、養胃和洗腸清宿便者，或常捱夜、易上火、排毒能力低的人，或室外活 動、運動量較大，體內水份容易流失的人。 專門清上焦(即指橫膈以上的 臟腑，主要是心和肺)的風熱，對肺熱、肺燥、因捱夜而引起的咽喉乾涸非常有效。 除了焗菊花茶外，也可以用菊花、 橄欖、胖大海煲水喝。 專門清上焦（即指橫膈以上的臟腑，主要是心和肺）的風熱，對肺熱、肺燥、因捱夜而引起的咽喉乾涸非常有效。
喉嚨痛食咩好: 喉嚨痛時該避免喫些什麼？
天氣乾燥及用口呼吸都是喉嚨痛成因之一，可以於室內使用放濕機，提高空氣濕度，改善乾燥環境，紓緩喉嚨痛。 如家中沒有放濕機，亦可在睡前放1盆熱水於睡房，讓水蒸氣在室內揮發及流通，增加空氣濕度。 喉嚨痛食咩好 另外，沖個熱水涼，浴室的蒸汽能濕潤喉嚨，令喉嚨舒服一點。 註冊中醫師許懿清已經出版了16本中醫美容、食療及養生書；堅持認為「 靚 」一定是由內而外的，以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品，使人健康地美麗。
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喉嚨痛顯然是熱邪過盛，所以適量飲用性味寒涼的飲品可以緩解，例如：白花蛇舌草茶、五花茶、夏枯草茶等等。 不過要小心，女生正值經期及懷孕時則避免飲涼茶，而本身容易胃痛腹瀉，脾胃虛寒的人士也要小心注意，因為涼茶並非人人適合飲用。 喉嚨痛食咩好2026 燉雪梨適合肺燥而偏熱的人，燉檸檬則適合痰多的人，或經常用聲的人如老 師、Sales。 此外，甜味亦對喉嚨痛有緩解的作用，特別對一些經常覺得口涸、飲極水也覺喉乾的人,喫一點糖份可舒緩。 喉嚨痛食咩好 但留意如有傷風咳又痰多的 人,喫糖的話,反而會令痰更難被清除。
喉嚨痛食咩好: 喉嚨痛食咩好？10種食物紓緩／加劇喉嚨痛
但要留意如果你是高血壓或腎臟有問題的人，就絕不建議這個做法，因為在鹽水漱口時候，難免會有部份鹽水被吞入。 快感冒時，「喉嚨痛」是最常先出現的症狀之一，會經由食物或牙刷上的細菌感染而引起喉嚨發炎，發炎後產生的喉嚨腫痛，容易影響人的食慾及心情。 喉嚨痛好難頂，吞口水、飲食都會感到喉如刀割，甚至想說話都「講不出聲」。 據英國Zoe Covid 喉嚨痛食咩好2026 Symptom study整理出Omicron症狀，喉嚨痛是第四大常見症狀。 不過喉嚨痛成因有好多，別以為稍有咽喉不適，就以為是新冠喉嚨痛。
喉嚨痛食咩好: 喉嚨痛舒緩迷思2.喉嚨痛時可飲什麼涼茶?
如果痰黃的話，可以桑葉、 菊花、川貝煲水;痰白而稀,喉嚨不適者，可以桑葉、枇杷葉、 龍利葉、紫蘇葉及陳皮煲水喝。 根據 《四氣調神大論》，夏天草木茂盛、枝繁葉茂，是一年之中陽氣最旺盛之時，要夜臥早起，不要厭惡炎熱的太陽，不要長期涼冷氣，則可以保養心臟。 一旦到了秋天，肺氣就會受損，人也會更容易出現時冷時熱的病變。 如果痰黃的話，可以桑葉、 菊花、川貝煲水：痰白而稀，喉嚨不適者，可以桑葉、枇杷葉、 龍利葉、紫蘇葉及陳皮煲水喝。 她表示，優格的攝取量越多，似乎越能減少呼吸道感染以及耳朵疼痛的發生。
喉嚨痛食咩好: 蜂蜜
現在天氣炎熱，喝鹹甘桔水時可加幾塊新鮮薄荷葉，搗碎才喝，透心涼又可舒緩喉嚨痛，比喝凍水更有效。 喉嚨痛食咩好 胖大海除了可入藥外，也可用來煲糖水，如蓮子百合沙參玉竹雪耳糖水，不單有助舒緩咽喉、養聲外，亦有通便、潤膚、潤肺之效。 味甘性涼，歸肺、脾經，有清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便、養陰之效。 適合經常吸煙、飲酒，需要清肺、護肝、養胃和洗腸清宿便者，或常捱夜、易上火、排毒能力低的人，或常室外活動、運動量較大，體內水分容易流失的人。 除了水之外，託倫蒂諾也建議可以喝溫熱的湯以及茶，因為液體容易吞嚥。
喉嚨痛食咩好: 飲食營養
部分人仕因為需要長時間演講、唱歌、發音方式不正確或過度用力喊叫，皆可能導致黏膜損傷，而有咽痛不適的狀況發生。 味甘性涼，歸肺、脾經，有清肺利咽、化痰止咳，適合經常吸煙、飲酒人仕，不過請注意，羅漢果不適合脾胃虛寒者。 這類喉嚨痛痛感較低，通常喉嚨會十分乾燥，伴有乾咳、灼熱疼痛不適，在午後症狀更強。 而「虛熱」與「實熱」有點不同，則多是因生活習慣不良影響內在身體器官而引起喉嚨痛。 尚膳房 清肝湯有雞骨草丶夏枯草丶沙參丶麥冬丶黑靈芝丶薏苡仁丶海竹等保健材料，有助清肝利濕丶清熱解毒丶益胃生津。 喉嚨痛食咩好 養生一族彩花茶系列養肝茶含枸杞丶三七花丶蒲公英丶菊花丶葛花，最適合吸煙、飲酒人仕，有助清肝明目、清熱解毒、養胃利尿、解酒。