2020年9月4日，寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡七人成團出道，正式團名為「X-SISTER」。
- 成員會在探索期間從線索得知當中背景故事的來龍去脈。
- 目前記載或許與實際節目播出之內容有所出入，亦可能會隨節目的播出而變化並增添更多有效信息。
- 合作戰環節，獲鬱可唯團邀請的楊瀾為該團現場拉票，並與杜海濤共同參與該場公演主持人。
- 第四場公演中不再劃分「乘風守擂組」和「破浪挑戰組」，17位姐姐將分為兩個5人組和一個7人組，第三次公演中容祖兒組第一，全員保留並成為7人組，其餘5人組組長由喜愛度最高的那英及楊丞琳擔任。
- 兩天後，兩組分別舉行小考，以決定破浪挑戰組的分組及乘風守擂組的額外表演歸屬。
- 《密室大逃脫X乘風破浪的姐姐》爲青春芒果節特別企劃，由《密室大逃脫》四位玩家與《乘風破浪的姐姐》三位嘉賓共同錄製。
- 最後由得票最高的那英以及第二高的周筆暢擔任兩個7人團的隊長。
根據喜愛度排名，楊丞琳踢館成功、陳妍希、弦子、董潔、賈青淘汰。 第三場公演之後，晉級的姐姐分成2個5人組和1個7人組。 本場公演分為兩輪比賽，第一輪為團體戰，第二輪為同新褲子一起表演的合作戰，各3首曲目。 訓練次日，製作團對各組合進行單人隨機抽查，來自鬱可唯團的藍盈瑩獲得第一，該團獲得第四場公演親友團現場拉票特權。 合作戰環節，獲鬱可唯團邀請的楊瀾為該團現場拉票，並與杜海濤共同參與該場公演主持人。
密室大逃脫x乘風破浪的姐姐: 乘風破浪的姐姐 (第一季)
成團見證人：黃曉明（初評舞臺、第一場公演）、秦昊（第二、四場公演）、杜江（第三場公演）黃曉明於節目播出前的2021年1月10日宣佈退出節目錄製。 由楊冪、鄧倫、魏大勛、黃明昊、謝依霖、張國偉組成「蜜桃（密逃）團」。 而黃明昊則於第一集逃脫成功後引領大家喊出並配合逃脫成功口號——“密室大逃脫，成功！
並加入其餘姐姐對節目喜愛度進行排名，前15名進入乘風守擂組，後15名進入破浪挑戰組。 初評舞臺結束後，各位姐姐依據總分順序選擇分組，Vocal組有《蘭花草》、《推開世界的門》、《Beautiful Love》，Dance組有《大碗寬面》、《艾瑞巴迪》、《得不到的愛情》。 各組練習首日，根據隨堂測評結果，決定了公演時的表演順序，3人、5人、7人組測評領先的小組均選擇了後出場表演。 第一季時成員要在進入密室後才得知主題內容，反之第二季時，他們在出發前就已得知主題內容。 成員會在探索期間從線索得知當中背景故事的來龍去脈。
密室大逃脫x乘風破浪的姐姐: 節目花絮
第三場公演為踢館賽，楊丞琳、蘇運瑩、曾黎將發起踢館。 密室大逃脫x乘風破浪的姐姐 密室大逃脫x乘風破浪的姐姐 小考中，四組各抽選一名隊員表演，並以得分決定演出時拉票時長。 容祖兒組得分最高，全員安全，破浪挑戰組挑戰周筆暢組成功，同時踢館組也踢館周筆暢組成功，因此周筆暢組及破浪挑戰組各有兩人淘汰。
- 第三場公演之後，晉級的姐姐分成2個5人組和1個7人組。
- 小考中，四組各抽選一名隊員表演，並以得分決定演出時拉票時長。
- 2020青春芒果節特別計畫《密室大逃脫》x《乘風破浪的姐姐》。
- 4月16日成團夜，芒果tv推出槓上姐妹花節目特別篇，邀請了參與過兩季節目的沈夢辰、孟佳、蔣璐霞等參與，該節目於每週六12點在芒果tv播出。
- 2020年9月4日，寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡七人成團出道，正式團名為「X-SISTER」。
- 同時本場公演中加入了個人戰，各組派出一名姐姐參與，結果與團體戰相加決定排名。
- 容祖兒組得分最高，全員安全，破浪挑戰組挑戰周筆暢組成功，同時踢館組也踢館周筆暢組成功，因此周筆暢組及破浪挑戰組各有兩人淘汰。
本場公演由秦昊及齊思鈞主持，合作加分賽部分，觀眾可選擇兩名不同姐姐進行投票。 合作舞臺在各組表演結束後分別投票，最後一輪則是在全部表演結束後投票。 那英組總分最高，全員安全，其餘兩組共有三人淘汰。 上場公演，冠軍《不屑完美》組隊長及隊員保留，另兩位喜愛度最高的姐姐（那英、楊鈺瑩）擔任組長，並由其他姐姐以喜愛度順序反選成組。 破浪挑戰組則組成兩個5人組進行挑戰，其中隊長由自薦及組員投票決定為李菲兒及張馨予。 在後日舉行的小考中，破浪挑戰組以個人戰決定了公演中拉票機會的姐姐，乘風守擂組則是《紅顏舊》組排名最末。
密室大逃脫x乘風破浪的姐姐: 乘風破浪的姐姐 (第二季)
依據初舞臺評分排名，姐姐分成兩組，霍汶希擔任「乘風守擂組」的領隊，杜華擔任「破浪挑戰組」的領隊。 兩天後，兩組分別舉行小考，以決定破浪挑戰組的分組及乘風守擂組的額外表演歸屬。 在第一場公演中，破浪挑戰組挑戰成功1、2、3次分別可獲3、4、5個換位名額，最終《木蘭》挑戰成功，根據組合票數及喜愛度加和排名，楊鈺瑩、張栢芝、程莉莎進入了乘風守擂組。 乘風守擂組冠軍組之外的個人喜愛度排名後三位的蔣璐霞、左小青、金巧巧進入了破浪挑戰組。 而破浪挑戰組中喜愛度最低的五名姐姐安又琪、董璇、李慧珍、湯晶媚、劉燁淘汰離場。
密室大逃脫x乘風破浪的姐姐: 密室大逃脫X乘風破浪的姐姐
破浪挑戰組挑戰成功1次，加之乘風守擂組小考最末的《紅顏舊》依舊墊底，而產生3個換位名額。 密室大逃脫x乘風破浪的姐姐2025 根據組合票數及喜愛度加和排名，張馨予、陳小紜、董潔進入了乘風守擂組。 密室大逃脫x乘風破浪的姐姐 而破浪挑戰組及《紅顏舊》組中喜愛度最低的五名姐姐宣璐、左小青、程莉莎、阿蘭、金巧巧淘汰。
密室大逃脫x乘風破浪的姐姐: 密逃 × 姐姐聯動版（2020青春芒果節特別計畫）
第五場公演分成三輪，分別以3人團、5人團以及最終的7人團演繹作品。 小考中以5人團曲目進行1v1考覈，決定拉票時長。 本場公演由秦昊、楊瀾及齊思鈞主持，每輪競演由觀眾對歌曲喜愛度及專業評審的個人投票（1人10票）加和決定該輪表現最佳的姐姐及舞臺。 密室大逃脫x乘風破浪的姐姐 三輪累計觀眾喜愛度數高的7人團獲得一個成團名額。
密室大逃脫x乘風破浪的姐姐: 密室大逃脫
第五場公演分為兩輪，第一輪為1v1 battle，第二輪為3團團戰。 第一輪復活團觀眾喜愛度總票數最高，該團獲得1個復活名額。 第2輪復活團團體戰票數排名第2，該團再獲得1個復活名額。 第一場公演之後，晉級的姐姐首先通過自選和互選分成8個3人組，然後根據每組成員的第一場觀眾喜愛度總和決定選擇表演歌曲順序。 各組練習次日，根據兩兩pk的隨堂測評結果，決定了公演順序。
密室大逃脫x乘風破浪的姐姐: 節目內容
每期進行逃出挑戰前，成員先在車上集合，節目組會選出其中一名成員擔任隊長（根據各人於上期的表現，第一季多數以抽籤或投票的方式決定），並會獲得臂章及口哨。 在即將到達密室時，成員才會戴上眼罩，並由工作人員帶領進入大型密室中的房間，在完成節目組的指令後方可摘下眼罩。 在每次挑戰中，成員在不設時限的情況下需運用房間內的線索逐步探索各個空間，直至全員逃出密室為止。 同時通過復活的7位姐姐組成第3個團，該復活團中的優勝者將有機會替換第四場晉級的姐姐接棒衝刺總決賽。 2022年5月13日，節目《她鄉》定於貴州衛視、芒果TV播出，陳妍希、蔣璐霞、陳梓童、呂一等人出演。 由楊冪、黃明昊、張國偉、大張偉組成「蜜桃（密逃）團」。
密室大逃脫x乘風破浪的姐姐: 第一場公演
第四場公演中不再劃分「乘風守擂組」和「破浪挑戰組」，17位姐姐將分為兩個5人組和一個7人組，第三次公演中容祖兒組第一，全員保留並成為7人組，其餘5人組組長由喜愛度最高的那英及楊丞琳擔任。 本次公演各組有兩個舞臺，在以隊長喜愛度選擇首支公演曲目後，剩餘姐姐以喜愛度進行隊伍互選。 再以隊伍人均喜愛度選擇合作舞臺曲目，參與合作的嘉賓與舞臺相互對應。 合作舞臺由各組中3位或5位姐姐與兩位第一季中的姐姐完成。 在本場公演的小考中，各組參與合作舞臺的姐姐以唱跳方式考覈，並決定在公演中的表演順序。
密室大逃脫x乘風破浪的姐姐: 節目形式
出演者要在節目組製作的超大型密室中，藉破解房間裡的線索逐步開啟新的空間，最終逃出密室。 每次逃出挑戰均不設時間限制，直至全員成功從密室逃出為止。 而節目除了有藝人出演的「普通版」以外更衍生了「大神版」邀請多名密室逃脫素人高手玩家參加遊戲，而且當中的情節跟普通版略有不同，以滿足追求緊湊節奏的觀眾。 密室大逃脫x乘風破浪的姐姐 30名姐姐表演個人初評舞臺，包括歌唱及舞蹈各1分鐘，並由四位導師評分：組合潛力由杜華打分，個人潛力由霍汶希打分，聲樂能力由劉卓打分，舞蹈能力由陳琦沅打分。
公演中團體戰和合作戰票數總和居首位的組合全員晉級，其餘組閤中觀眾喜愛度排名靠後的3位姐姐暫時中止比賽。 密室大逃脫x乘風破浪的姐姐 密室大逃脫x乘風破浪的姐姐 2020青春芒果節特別計畫《密室大逃脫》x《乘風破浪的姐姐》。 七位玩家組成兩隊，楊冪、鄧倫、黃明昊為“密逃團” ；大張偉加入寧靜、張雨綺、鄭希怡一方為“姐姐團”。
除了尋找線索及破解機關外，成員或需與故事角色（NPC）互動（如幫助角色尋找物件、帶領角色逃走等），纔可成功逃出密室。 《密室大逃脫X乘風破浪的姐姐》爲青春芒果節特別企劃，由《密室大逃脫》四位玩家與《乘風破浪的姐姐》三位嘉賓共同錄製。 七位玩家組成兩隊，通過層層關卡，爭奪陶宅家主之位。
密室大逃脫x乘風破浪的姐姐: 大神版成員
第二場公演之後，三名觀眾喜愛度最高的姐姐和上場安全團隊長成為隊長，本場公演分成4個5人組。 密室大逃脫x乘風破浪的姐姐 同時本場公演中加入了個人戰，各組派出一名姐姐參與，結果與團體戰相加決定排名。 公演中個人戰和團體戰票數總和居首位的組合全員晉級，其餘組閤中觀眾喜愛度排名靠後的3位姐姐暫時中止比賽。 ）是芒果TV推出的實景解密體驗秀，由《明星大偵探》原班團隊帶領製作。
密室大逃脫x乘風破浪的姐姐: 密室大逃脫X乘風破浪的姐姐古宅風雲(下)
該節目在播出伊始便社交媒體上引發了爆炸式的關注與討論，很多網友表示，在節目中看到這麼多已步入中年的明星依然為了夢想這麼拼，感受到女性的魅力不應被年齡定義。 不少國內外名人也通過不同方式表達對參賽姐姐的支持。 30名姐姐表演個人初評舞臺，並由三位導師評分：個人特質、成團潛力由杜華打分，聲樂表現力由趙兆打分，舞臺表現力由陳琦沅打分。 大型益智類實景解密體驗秀《密室大逃脫第二季》由楊冪、鄧倫、黃明昊、大張偉、郭麒麟組成全新密逃小分隊。 每期玩家們傾力合作，進入不同主題故事的密室，以最真實的狀態解謎逃脫，直到最終逃出密室。 謎題涉及對玩家智力、創造力、 決策力、洞察力、協作力、逆行力的測試，通過觀察玩家在遊戲中的心理、行為表現，掀起全民動腦熱潮。