於飲品清單內加添含電解質飲品，可以有助我們減低患上熱疾病和低血鈉症的風險。 當我們喝下的水比我們流失的水容量超出太多的時候，我們血液中鈉質的濃度會被沖淡，導致低血鈉症，常見的徵狀包括噁心、作嘔、頭痛、迷糊、抽筋等。 因此，我們於補水時要注意避免於短時間內大量灌水。 （2）除了觀察尿液的顏色，頭痛和肌肉抽筋 (常見的部位是腹部及腿部) 也是脫水的常見徵狀。 在野外，喝水不足會誘發脫水和一系列的熱疾病，例如熱抽筋、熱衰竭等，當然還有可以致命的中暑。
背囊是行山最重要的裝備之一，如果沒有背囊，你根本不知怎樣攜帶其他裝備。 可能有人會問，帶手袋或者斜揹袋行山不行嗎？ 行山的時候，最好雙手可以空出來，故不建議用手袋，至於斜揹袋會將重量側在一邊，容易影響行山時的平衡。 位置：粉嶺難度：2星全長：4.3公里需時：1.5小時路線：鹿頸➡谷埔特色：大部分路段平坦，沿路風光優美，既有山水，更重要是有蘆葦草田，影相打卡一流，亦有茶座士多可以補給。 行山帶咩2025 在眾多運動之中，行山可謂最為老少咸宜的一種；皆因行山較為溫和、難度亦相對較低，尤其適合一家大小一同進行。 當然，你亦可以視乎同行親友的體能來選擇適當的路線和步速。
行山帶咩: 夏天行山必備12件小物（按圖放大）：
教育徑共有十三個觀賞點，分別介紹教育徑內的植物、生物化學現象，以及鄰近的景色等等。 自河背村出發沿路南行，行山路線全長約兩公里，一小時左右就能走畢。 沿途兩旁樹木成蔭，走至水壩，看見碧綠的水塘和美麗的景緻，教人心情豁然開朗。 白崖其實只佔地貌面積大約10分之1，大家想拍攝更美的景色可能需要用高空拍攝，才知景色有多漂亮。 如果你是行山新手又沒有裝備的話，可以先遊覽東龍島，選擇環島行，大約需時3小時，但路程較為輕鬆易行。
流水響水塘有港版「天空之鏡」之稱，在可觀賞落羽松紅葉，流水響湖面倒影藍天白雲，景色唯美、環境充滿仙氣。 行山帶咩 行山帶咩2025 而且流水響郊遊徑輕鬆易行，2小時就能行完整條路徑，新手都啱行！ 流水響水塘位於新界東北八仙嶺郊野公園內，流水響水塘湖面平靜如鏡面，倒映出落羽松紅葉及白千層的樹林，故有「天空之鏡」、「港版輕井澤」的稱號。
行山帶咩: 香港迪士尼樂園《魔雪奇緣》世界 獨家率先入園券優惠
哨子是行山必備的求救物品，普通文具店都買到一個。 要求救的時候，可使用國際山難求救訊號，在一分鐘內吹6次，停頓一分鐘，再在一分鐘6次，不斷重覆，直至救援人員來到。 此外，別要在山上亂吹哨子，這樣做有可能影響搜救人員拯救其他人。 帶備急救用品上山，以防萬一，若果自己或同行者受傷不適，都可以馬上治理，但別帶些自己都不懂得用的東西上山，否則帶了都沒有用。 口渴其實是我們身體的一個刺激機制，當我們感到口渴的時候，其實便是身體在訴說體內的水分開始不足，需要我們喝水去補充。 行山帶咩 行山帶咩2025 我們每人的身體都有一套散熱機制，將我們的體溫盡量維持於正常範圍 (攝氏36.5度-37.5度)。
- 九龍區的行山路線除了獅子山外，還有鷹巢山自然教育徑。
- 考慮撤離路線有幾個重要的因素：能盡快到達有交通的地方、充份瞭解該路段的難度（例如上落、斜度、路況）、是否同行所有人都有能力應付該路線。
- 可選一般運動衫褲，運動鞋（最好係跑鞋或行山鞋）。
- 想去看心形湖 ，不用去日本北海道了，行去古洞水塘都一樣可以在「港版心形湖」前打卡影靚相。
- 夏天行山 look 中，不少得一件薄風褸。
專業行山裝束可以很講究，但即使行山新手也有不少物品要帶齊！ 行山背囊的容量有限，只帶必須的行山用品，不需要的一件也嫌多，所以最好將貴重物件、信用卡留在家裡，以免遺失。 除了以下基本行山裝備清單，出發前可從銀包抽出少量現金、八達通，連同手提電話以防水密實袋裝好，便可以輕裝行山。 位置：荃灣難度：3星全長：7公里需時：2.5小時路線：大帽山郊野公園遊客中心➡大帽山觀景臺➡大帽山閘口特色：觀景臺有大片草地，可以與狗狗休息野餐，還有180度毫無遮擋的景色。 幸運的話，遇上大帽山雲海，景觀就更加優美。
行山帶咩: 建議放入背囊的行山裝備：
行山經驗唔多，又或者想帶同家中老幼一齊行山遠足？ 道路平坦易行嘅香港仔自然教育徑係唔錯嘅選擇。 從香港仔郊野公園出發行至下水塘東岸，就係教育徑嘅起點。 沿途可欣賞香港仔全景，亦設有香港仔樹木研習徑，又有機會見到麻鷹、畫眉、穿山甲和松鼠等小動物，行完見肚餓仲可以順便喺園內享受燒烤樂。
行山是一項體力運動，不論你行短或行長，特別是「長徵」路線，更需要講求能量補充以備體力應付。 行山帶咩 當中需留意的地方，請教了營養師王敏寧（Mandy Wong），她提供了實用貼士，分別適用於行山前、中、後，大家在營養補充及食物宜忌上的指南。 除了帶多一點水，也可於出發前查看路線中途是否有補給點，例如山上的士多、飲水機和石澗。 於流水量充足、水源未受污染的溪流，我們可以考慮利用過濾器和淨水丸等工具淨化溪水作補給。
行山帶咩: 夏天行山有哪些衣著要注意？
（1）當身體水分充足時，尿液的顏色應該是淡黃色或是沒有顏色的。 如果你在遠足途中發現你的尿液是深黃色的話，便代表你有脫水的徵狀了。 活動持續時間：假設大家在同一天、同樣時間出發去行同一段山徑，在山上活動和逗留時間愈久的人，流汗量亦會相應愈多。 運動強度：運動強度（以身體攝氧量作標準）愈高，身體會產生愈多熱，因而需要流愈多汗。 例如當我們爬上一段陡峭的斜坡時，除了心跳會加速之外，身體亦會因爬斜坡所產生的熱較多而需要流更多汗。
行山帶咩: 需要協助處理索償？
鷹巢山自然教育徑環繞鷹巢山(又稱尖山)山麓一週而行，途中可欣賞鄰近的湖光山色。 鷹巢山，是俗稱麻鷹的黑鳶棲息之所，又因其山形尖削而稱為尖山。 走在教育徑上，一邊享受樹林浴的寫意之餘，也可細心傾聽不同鳥種的鳴叫。 這裡有很多本地樹木品種，樹上的果子，吸引大批林鳥前來覓食及棲息。 樹林中更孕育多種哺乳類動物，色彩鮮艷的蝴蝶則在花間飛舞。
行山帶咩: 打卡點：破邊洲
如果在秋天登山，可以考慮經過大帽山閘口，再上天文臺氣象雷達站，沿途山坡就有芒草。 位置：大埔難度：1星全長：4.5公里需時：1.5小時路線：大美督燒烤場➡船灣淡水湖主壩➡船灣淡水湖副壩特色：全程幾乎都是平路，適合新手山系狗狗。 經過白普理園賽馬會青年旅舍，沿著斜坡走就是主壩，寵主可以與狗狗慢慢打卡。 要注意副壩不準單車進入，所以大家最好還是全程徒步。 九龍區的行山路線除了獅子山外，還有鷹巢山自然教育徑。 行山帶咩2025 它位於獅子山郊野公園內，全長約三公里，步行約需兩小時。
行山帶咩: 香港仔自然教育徑
本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。 行山帶咩2025 行山帶咩2025 本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。 使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。
行山帶咩: 電話 + 外置充電器
挑戰虎吼石河前請做足準備，衡量清楚自己及隊友的能力。 行山帶咩 由於部分碎石有機會是鬆散浮動，因此登山人士要十分小心，盡量將腳下石頭踩實才一步一步上去。 銀包 帶幾多錢唔重要（當然無理由拎幾皮嘢上山啩），最緊要出門前放低曬啲碎銀、會員卡、八折卡，以免提高負重。 銀包入面，只放八達通，提款卡信用卡我就唔會帶。
行山帶咩: 行山衣著推介3. 選擇行山鞋、跑鞋學問多
若你行路姿勢不好、腳趾容易起水泡，不妨試試五趾襪，減少腳趾之間的磨擦。 而有襪筒的行山襪又比沒有襪筒的好，因沿途的沙石沒那麼輕易掉進襪裡面。 大抵是行山新手最常問的問題，而行山鞋是最重要、難度也屬最高的一環。
行山帶咩: 跟人行山，出發前不要只問「難度幾多粒星」，要識問這8條問題：
所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 進行戶外活動時難免會出現扭傷、擦傷等意外，嚴重者更可能骨折。 香港人多擠迫，擁擠的生活環境對我們身心都會帶來負面影響力。 生活在大城市，除了急速無休的生活節奏，噪音和光污染等種種其他因素都叫人感到難以喘息，無法欣賞生活的美好。
東平洲係香港第四個海岸公園，有各種珊瑚羣同海岸地貌，如更樓石、龍落水與斬頸洲等，更被喻為「香港四大自然奇景」之一。 行山人士只要沿住環島郊遊徑，就可以觀賞島上各個著名景點。 行山帶咩 行山初哥絕對唔好獨自行山，最好就搵番啲有咁上下經驗嘅朋友帶路，就算無朋友係行山常客，亦可以幾個人一齊出發。
行山帶咩: 新手行山務必注意行山裝備清單！行山背囊、行山鞋及行山襪等應如何選擇？
如果純粹上紅香爐峯打卡的話，大家可以經寶馬山道聖貞德中學旁的山路上山，上落山路程不長，不過近紅香爐峯頂就一段路較為崎嶇，大家行路時要小心一點。 龍脊因為山脊高低起伏，有點像飛龍盤據山上，故有「龍脊」的美譽。 行山帶咩 登上龍脊後可以看到香港島美麗的海岸風景和小島嶼，最後以水清沙幼的大浪灣作終點，連CNN旅遊網站都大力推薦龍脊是「香港島五大新手遠足路線」之一。 行山帶咩 由北潭湧起步走至浪茄沙灘，呢段程係麥理浩徑第一段路，由於大部分山路平坦，所以適合行山新手或者一家大細。
綜合之前訪問山藝教練及民安隊山嶺搜救中隊的資料，整理了以下建議放入背囊的行山裝備。 在帶狗狗行山前，還有些基本知識是必須注意的。 雖然香港的行山徑都算比較輕鬆易行，但在帶狗狗去時，如果沒先做足準備功夫的話，有些潛在危險是需要留神。
朋友知我鍾意行山，間中收到留言問：「我今個禮拜想行下山，有咩行山路線推介？」試過，有次開工開到炆炆地，見到呢啲留言，反問咗句：「你知唔知行山要帶啲乜？」結果畀人block咗。 昂平高原路線橫跨馬鞍山及西貢，雖較為長途，但要走完整段難度不高。 行至馬鞍山村時可參觀礦場遺蹟，而在昂平高原上亦能遠望整個西貢市的景色。 紫羅蘭山徑行至淺水灣附近景緻尤美，水塘的英式石橋亦已是為人熟知的「打卡位」。 還有，電話可先儲存你之前搜索好的行山路線、地圖，以及一個電筒app，用來求救同照明用。