火龍果低卡高纖，是出名有助排便的水果；當中的活性白蛋白在人體內遇到重金屬離子，會快速將其包裹住，並通過排便排出體外，從而有排毒作用。 火龍果亦易飽肚，能減低食慾，而且可增加新陳代謝速度，對減肥過程有莫大幫助。 番茄中含有豐富茄紅素，是一種優秀抗氧化劑，有助減少炎症，防止血液凝固。
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- 種類方面，可分為白肉火龍果、紅肉火龍果或黃皮麒麟果。
- 對，但因為水果中含有纖維，會令人有飽足感，因而有 機會喫少了其他零食，所以正常來說，喫一個完整的水 果，都不會令人致肥。
- 成年人每日所需25克膳食纖維，平均一個火龍果能提供6至7克的膳食纖維，已接近每日所需的3分之1。
- 澳洲註冊營養師，著作有《79道簡易護膚食譜》，教人用30分鐘做好減肥美肌料理。
註冊營養師 Gloria Tse（fb： 註冊營養師Gloria – 為食營人） 澳洲註冊營養師，著作有《79道簡易護膚食譜》，教人用30分鐘做好減肥美肌料理。 經常在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。 ▲卓健醫療服務有限公司註冊營養師（美國）佘綺玲（Elaine），美國麻省藥劑學和健康科學學院應用健康產品碩士， 美國康奈爾大學營養科學學士。
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「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, 一個火龍果卡路里 Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。 所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 種類方面，可分為白肉火龍果、紅肉火龍果或黃皮麒麟果。 當中，紅肉火龍果含有較多多酚，比白肉多出一倍以上。 此外，紅肉火龍果含有一種甜菜紅素 (Betacyanin) ，抗氧化力更強。
- 註冊營養師劉惠汶（Vivien）接受TOPick訪問指，紅肉火龍果的紅色是來自甜菜紅素，是抗氧化的營養素，有助延緩衰老、抗氧化。
- 大家都知道火龍果有促進排便的功效，除此之外，其還有維持腸道健康的功效。
- 西柚減肥法曾風靡一時，當同時進食西柚與高脂食物，西柚能有助燒脂。
- 林正修解釋，只有照射在蔬果樹枝上的光源纔是有效照明，向上逸散的光線就是光害，農業單位應將光污染外部成本納入評估，制定農業照明準則，從嚴審查照明補助並輔導農民加裝燈罩。
- 營養師林世航指出這是一種抗氧化物，有抗氧化、抗炎、抗癌的功效，而白肉火龍果則較少，這種色素多存在於果皮中。
- 外形比較長的則是紅皮白肉，葉刺之間距離較遠，看起來比較疏鬆。
網上更流傳「夜間番茄減肥法」， 一個火龍果卡路里 研究指晚上喫番茄可以提高基礎代謝率，可協助人體在睡眠時增加成長激素分泌，從而帶動減脂減磅。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 其中紅肉火龍果在抗氧化的能力上，比白肉火龍果較為優勝。
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含豐富鉀質，有助去水腫，亦適合做戶外活動前進食去補充醣原。 起梅花點的有更強抗氧化因子，而且有鎂質令皮膚光澤。 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。
所以白肉火龍果的膳食纖維會較多，再加上火龍果肉的籽，更能帶來促進腸胃蠕動、紓緩便祕的效果。 果汁會隔走了纖維，飽腹感會大大減低，而糖份則一樣多，有機會因為肚餓而喫了額外的食物，會有增磅的危機。 譬如一支350毫升冷壓橙汁已超過200kcal，及相等於8粒方糖的糖份。 果汁亦隔走不少抗氧化營養素，再者果汁放久了，維他命 C 一個火龍果卡路里 會逐漸流失。 含有大量胡蘿蔔素，包括玉米黃素及葉黃素，可幫助眼睛維持視力；纖維亦高，一個已有6g。 但留意如果柿與深綠色的蔬菜同喫的話，會減少鐵質的吸收。
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至於白肉火龍果主要產地同樣是越南，價錢則約為$15一個。 而紅莓和黑莓等漿果同樣高纖，可以延緩血糖上升，減低飢餓感。 比如個頭相仿的酪梨和芒果、香蕉和橙，最好選熱量更低的芒果、橙子。 甜甜的雪梨是不少人夏天的至愛，它的糖份也是水果中數一數二，一個也有16克糖，加上有利尿作用，晚上不宜進食。 如以1茶匙是5克糖來說，提子每100克有14.4克糖，屬高糖水果。 雖然數字上不是最高， 但由於細細粒，每次容易喫超過100克，很快超標。
譬如一支350毫升冷壓橙汁已 超過200kcal，及相等於8粒方糖的糖分。 果汁亦隔走不少抗氧化營養 素，再者果汁放久了，維他命 C 會逐漸流失。 雖然約有3茶匙糖，但能提供 大量抗氧化營養素，包括檞 皮素、綠原酸等，有助延緩 老化，甚至減低患上癌症、 血管梗塞和糖尿病風險。 註冊營養師劉惠汶（Vivien）接受TOPick訪問指，紅肉火龍果的紅色是來自甜菜紅素，是抗氧化的營養素，有助延緩衰老、抗氧化。 士多啤梨含豐富維他命C，喫7顆已能滿足一天需要，而且含豐富抗氧化營養素，對肌膚及抗衰老有很大幫助。
一個火龍果卡路里: 卡路里：56kcal
紅肉或白肉火龍果的熱量都相約為介乎210至240卡路里，大概相等於1碗飯的熱量(1碗飯約200卡路里)。 一個火龍果卡路里 一個火龍果卡路里 礙於紅肉火龍果一般較白肉火龍果為重，所以大家喫紅肉火龍果時，會吸收較多卡路里，也不妨與家人一起分享。 常常聽人說，黃色火龍果（麒麟果）與紅肉火龍果比一般白肉火龍果營養更高，是否屬實？
一個火龍果卡路里: 水果到底該飯前喫或飯後喫？營養師破解水果迷思
雖然火龍果能計算在每日水果攝取量，但不宜一次過進食一整個火龍果，因為火龍果的體積較為大，一個中型的火龍果約是300克，熱量相等於三分之二碗飯，更含有多於5茶匙糖。 一個火龍果卡路里 火龍果中的維他命C有抗氧化的功效，能對抗對身體有害的自由基，有助增強免疫系統。 另外，它更有助身體製造骨膠原，令皮膚保持彈性，亦有助淡斑，有抗衰老的效果，亦可幫助修復身體細胞，加快傷口癒合。 火龍果營養豐富，但因為其糖份高，加上體積大，若喫一整個火龍果，可能會攝取過多糖份，糖尿病患者更要小心進食。 視乎總卡路里的吸收，如果先喫水果，而減少了正餐的食量，那麼便減低了卡路里的吸收，但如果還是喫一樣份量的正餐，其實沒有分別。
一個火龍果卡路里: 火龍果功效1. 控制血糖和膽固醇水平
今次Cosmo邀請到營養師Cindy為我們拆解火龍果功效、禁忌和建議進食份量，還會一一比較紅肉、白肉和黃色火龍果的分別。 不過要注意服食份量，不宜過量，建議先向醫生或營養師諮詢。 火龍果含有大量膳食纖維，不但能有助促進腸道蠕動，更有效預防及舒緩便祕情況，當中水溶性纖維能幫助降低壞膽固醇，大大減低患心管疾病的風險。 火龍果蘊含多種維他命及礦物質，屬於營養價值十分高的水果，因為其膳食纖維豐富，更被譽為「腸胃清道夫」，能夠幫助解決都市人常見的便祕問題。
一個火龍果卡路里: 火龍果禁忌：患有糖尿病、腎病或心臟衰竭人士要注意
購入火龍果後，回家應以報紙包好才放入雪櫃，否則濕氣容易導致火龍果變壞。 升糖指數由0至100，食物GI值少於55為低GI，56-69為中GI，高於70則屬高GI水果，應少喫為宜。 我們來做一個對比，米飯的熱量為116大卡/100克，兩個雞蛋的熱量約為158大卡，常見的酪梨、榴蓮、椰子的熱量都比米飯和雞蛋高。
一個火龍果卡路里: 【養顏恩物】火龍果有助抗氧化降血糖 營養師拆解紅肉白肉大不同
另外，也有植物性蛋白，它可以包覆人體內的重金屬離子，快速排出體外，避免被腸道吸收。 另外，Cindy也提醒大家盡量原個進食火龍果，「火龍果榨成汁攝取會導致部分纖維及營養素流失。」而維他命C與空氣接觸後也會出現氧化，令維他命C更容易流失，所以建議打汁後盡快飲用。 除了含有較多維他命C及茄紅素外，更含有豐富的甜菜紅素抗氧化物；此外，紅肉火龍果含有較高鐵質，有助確保身體製造足夠的血色素，預防缺鐵性貧血。 含有大量胡蘿蔔素，包括玉米黃 素及葉黃素，可幫助眼睛維持視 力；纖維亦高，一個已有6g。 但 留意如果柿與深綠色的蔬菜同喫 一個火龍果卡路里 的話，會減少鐵質的吸收。 一個火龍果卡路里 Vivien又指，火龍果富合鉀質，有助身體排走多餘的鈉，具降血壓和去水腫的功效。
一個火龍果卡路里: 卡路里：118kcal
紅肉火龍果的紅色，主要是來自甜菜紅素，屬抗氧化營養素，有助延緩衰老、抗氧化。 另外，無論是紅肉或白肉火龍果，都含有花青素，但紅肉會比較多，同樣有抗氧化、減少炎症及保護人體細胞的作用。 每100克火龍果的熱量不到60卡路里，低熱量、高纖維（一個中型的火龍果約有6至9克的纖維）。 同時，火龍果還含有天然花青素，是一種抗氧化物質。
一個火龍果卡路里: 火龍果熱量低助減肥 但有禁忌！
林正修解釋，只有照射在蔬果樹枝上的光源纔是有效照明，向上逸散的光線就是光害，農業單位應將光污染外部成本納入評估，制定農業照明準則，從嚴審查照明補助並輔導農民加裝燈罩。 一個火龍果卡路里2025 維他命C及鉀質含量高，酸味可刺激胃酸分 泌，令人有消滯的感覺，但沒有坊間所說的消脂 效果，所以別以為食月餅後，喫沙田柚可抵銷。 他亦分享了選購火龍果的小貼士，如果想保存較長時間，宜選枝葉較青綠的火龍果。 另外亦要避免選購表面出現呈白、黃色圓點的火龍果。
農業部永續司助理研究員黃家康表示，會請研究單位進行更嚴謹的實驗，綜合評估燈罩成本、對果樹或環境的影響等，找出最有效率、不傷害產量及環境的照明方式。 臺灣暗空協會、立委陳椒華與在地農民9月26日舉行「農業照明光害防治」記者會，希望協助果農循序漸進地減少照燈對環境的負擔。 陳椒華呼籲農業部參考民間實驗成果，儘速研究如何減少光害對生態環境的影響，尋求農業生產與環境保護的雙贏局面。 彰化火龍果、埔里皎白筍到臺東釋迦，臺灣蔬果經常透過特定光線頻譜照明，以求快速成長，產量從一年兩收增加至四收或五收。 然而，不間斷的照燈，不僅動植物無法在夜晚休養生息，昆蟲因趨光性會朝著光源靠近，蛾類無法正常繁殖交配，植物生長週期也被迫改變，過量的溢散輝光影響範圍可及週邊數公里。 一個火龍果卡路里 非常高纖，一個約有6g纖維，所以 有通便的功效。
一個綠色奇異果有62毫克維他命C 和2.1克膳食纖維，黃金奇異果的維他命C 則剛好多1倍，但其膳食纖維相對少，只有1.1克。 當中的花色苷、黃酮類化合物、植物多酚等含量皆高，三者均能提高抗氧化指數！ 一個火龍果卡路里2025 維他命C 含量也比橙豐富，女生一天喫12粒已達全日所需。 8至10粒就有136毫克維他命C， 差不多是成人全日所需的2倍，不過也有29克糖，相等6粒方糖的份量，只建議淺嘗。 油麻地果欄欄之選老闆Ivan向TOPick表示，紅肉火龍果多來自越南、馬來西亞、臺灣，味道較甜，至於口感方面，越南產的紅肉火龍果較硬，售價約為$20至$30一個。 而白肉火龍果的主要產地同樣是越南，價錢則約為$15一個。