下次你想要鹹甜的組合，混合幾塊黑巧克力片加入一勺堅果黃油。 健康甜品2025 將混合物放在一張蠟紙或鋁箔紙上，蓋上蓋子，然後放入冰箱中。 幾個小時後，你就會得到一種低糖，高蛋白的食物，可以填滿所有的花生醬杯。 把蘋果切成片，在上面塗一層堅果醬，撒上肉桂。
減肥始終需要令身體的消耗大於熱量攝取，產生熱量缺口令身體消耗脂肪從而達致減重的效果。 甜品的熱量密度比較高，看似進食份量不多，但其實攝取的熱量已經可以很高。 現在市面上就有低卡路里或低糖的雪糕，特別適合作為減糖或減肥時的甜點。 健康甜品 1.南瓜蒸熟，趁熱壓成泥狀。
健康甜品: 甜品食譜｜4 藍莓乳酪蛋糕
4.紫著提前蒸熟後去皮壓成泥，如果太乾的話可以加一點牛奶。 5.雞蛋打散，再加入少許牛奶混合均勻。 6.將紫著泥壓入焗好的香蕉燕麥撻皮中。 7.過5分鐘後倒入蛋液在紫著泥上，然後撒上額外的麥皮和核桃碎。 8.放入焗爐以200度焗烤10分鐘後，轉180度焗15分鐘至蛋液熟透即可。 健康甜品2025 1.將雞蛋打到碗中，加入牛奶、粟米粒和燕麥後攪拌均勻。
- 紫米芋頭糕
- 介紹一款比一般朱古力布朗尼（brownies）少差不多一碗飯卡路里的低卡甜品——豆腐朱古力布朗尼蛋糕。
- 下次你想要鹹甜的組合，混合幾塊黑巧克力片加入一勺堅果黃油。
- 準備一份原味的燕麥片，然後加入一杯牛奶，一勺楓糖漿，少許肉桂粉等香料，再來1/4杯乾果，就能製作出一份好喫的水果燕麥片。
- 2.將材料粘合，整理成方便進食的長方形尺寸，然後放在牛油紙上。
- 5.將焗好的蛋糕取出靜置冷卻。
2.將無糖可可粉混入梳打粉、雲呢拿油和無糖花生醬，如果想甜一點，就可以外加1茶匙蜜糖，就會變成80%朱古力Brownie。 潘卓琳（Erica）於澳洲蒙納殊大學取得營養學的學士及營養治療碩士學位，是一名澳洲營養師協會（DAA）及香港營養師協會（HKDA） 認可的執業營養師（APD）。 曾於兩間澳洲非謀利機構推廣健康生活，設計多種健康食譜，致力推展公眾健康。 也曾於多間澳洲醫院作臨牀實習，為病患提供專業飲食治療。 現在於NutriWise專業營養顧問中心提供專業營養輔導服務，專業範圍包括體重管理，三高管理，慢性疾病管理，備孕/懷孕期營養改善，以及飲食治療改善腸易激綜合症。 當中有六間為本地手工創意甜品及蛋糕店，由麻糬泡芙、忌廉蛋糕、以致傳統小食龍鬚糖等應有盡有，更有生酮零食產品適合注重健康飲食及體重管理的人士。
健康甜品: 做法
3.將冷卻的藜麥、全麥麵粉和梳打粉在碗中攪拌均勻。 4.在另一個碗中將雞蛋、融化後的椰子油、蜜糖和牛奶混合均勻。 5.將藜麥混合物分幾次加入牛奶混合物中，用刮刀輕輕攪拌均勻，切記不要過度攪拌。
- 另外，如果黑糖薑湯裡面還有加入地瓜的話，地瓜55公克約等於1份全穀雜糧類，所以在喫的時候，也需要特別留意，調整一下正餐的主食量。
- 將混合物放在一張蠟紙或鋁箔紙上，蓋上蓋子，然後放入冰箱中。
- 女生都愛甜，但又怕肥，所以低糖、少油，甚至gluten-free的健康甜品都大受歡迎。
- 5.放入空氣炸鍋，以180度焗20分鐘即可。
- 香蕉含有豐富的鉀及纖維等多種營養，有助預防哮喘、癌症、高血壓、糖尿病、心血管病及消化問題。
- 大家選擇低卡甜品的時候，除了，糖分也要注意反式脂肪。
將藜麥片放入食物處理機/攪拌機中，攪拌混合約2分鐘至形成粉狀質地的藜麥麵粉，然後移到一個大碗中。 健康甜品2025 將花生放入食物處理機/攪拌機中，攪拌5至7分鐘，直至形成綿滑狀 (亦可保留一些花生碎增添口感)。 將攪拌好的花生醬移到另一個大碗中。
健康甜品: 甜品示範暨新書分享會花絮 2014
3.攪拌後的南瓜泥加入朱古力豆，然後均勻揉至光滑。 4.搓成小圓球狀（一個約25g）。 5.放入空氣炸鍋，以180度焗20分鐘即可。 材料： 奇亞籽 1/4杯 杏仁奶 1杯 可可粉 2茶匙 製法： 1. 所有材料混合，稍候片刻。
本人明白上述資料之提交即表示本人同意信諾使用及/或轉移本人的個人資料作直接促銷，並可收到有關其產品、服務及特別優惠的直接促銷資訊。 本人已閱讀及同意信諾之個人資料收集聲明及私隱聲明。 另外，如果黑糖薑湯裡面還有加入地瓜的話，地瓜55公克約等於1份全穀雜糧類，所以在喫的時候，也需要特別留意，調整一下正餐的主食量。 紅豆沙和綠豆沙，兩款經典的中式糖水，有著截然不同的營養價值和功效。 在炎炎夏日的日子，來一碗清熱冰凍的綠豆沙簡直透心涼，更可以放入冰格自製雪條，美味又健康。
健康甜品: 甜品食譜｜低卡無油藍莓乳酪蛋糕
今次將芋頭壓成蓉，Read more… 當女女接近一歲大時，媽媽就決定做要做個無糖蛋糕給女女慶祝生日，很希望她亦能感受到喫蛋糕的喜悅。 香蕉甜度高丶質地柔軟，很適合做蛋糕。 做法和材料與香蕉戚風蛋糕和氣炸鍋香蕉Read more…
健康甜品: 夏日紅石榴啫喱杯
因加入了椰汁或花奶，所以卡路里較高，同時其飽和脂肪亦較高，不利心臟健康。 而西米屬精製澱粉，其營養價值低。 核桃糊 400kcal（25克糖）含有植物性奧米加三脂肪酸，有助補腦、降低膽固醇及滋潤肌膚。 含有少量纖維和脂肪，能弓夠滑腸通便。 不過其糖分偏高，建議一星期最多食一次。 另外有果香味濃又養生的”Tropical Spice”，材料有：熱情果、Seedlip Spice、薑汁及椰子水等。
健康甜品: 甜品糖水︱25款自家製健康甜品、糖水食譜推介 夏日甜蜜蜜
紅豆甜絲絲軟綿綿，做中式糕點一流，不過多數用來做餡料，今次將紅豆化身為主角做一款賀年糕點。 紅豆糕軟熟香甜，如只用粘米粉就會太淋太削，加入馬蹄粉使質感更挺身。 此食譜糖的Read more… 天氣轉涼，煲一鍋暖笠笠又滋潤養生的糖水最好不過！ 糖水舖的合桃糊因要長期保暖，有時會煮到油水分離導致有油益味，自家製可即做即食，確保沒有這個問題！ 合桃糊絶對不難做，所花Read more…
健康甜品: 健康蛋糕食譜推介！港姐鄧卓殷Amber的自創超簡易零失敗甜品
日式甜品講究在誇張之中尋求一種剋制——擁有絢爛的色彩但更注重利用大面積的純色打造留白的效果。 日式甜品的精妙之處在於利用原料原色打造極具食慾感的甜點。 在當下的健康型烘焙市場中，這一風格在未來5年都將所向披靡。 農曆新年又到，林林總總的賀年糕點又出場，2020年大家都大部分在家中做廚神，廚藝進步不少吧！ 充滿椰汁香氣的黃金糕要做到一絲一絲的魚翅狀和煙韌的口感，就要掌握發酵的時間丶蛋漿Read more… 木瓜燉雪耳 142kcal（28克糖）雪耳被譽為平民燕窩，含植物性膠質，有助排便清毒素。
健康甜品: 減肥食譜｜果仁焗蛋、紫薯燕麥撻、英式鬆餅等4種燕麥甜品 無糖無牛油健康又低卡
奇亞籽加入清水中，攪拌後放入雪櫃過夜。 奇亞籽會慢慢吸收水份膨脹。 將南瓜去籽，切細件，放上蒸架上，蒸至軟身，再用湯匙將南瓜肉刮出備用。 在另一鍋中加入水和低脂奶，微微煮熱，將南瓜肉加入，煮熱。 將以上材料放進攪拌機內，攪拌至幼滑。 將南瓜糖水倒回鍋中，加熱，加入低脂椰汁和奇亞籽拌勻。
健康甜品: 健康甜品食譜｜3款低卡高營養甜點做法：最簡單2種材料即完成 多喫也沒有罪惡感！
香蕉搗成泥狀，加入雞蛋、牛奶混合均勻。 篩入所有粉類食材，然後攪拌均勻。 焗爐預熱，在蛋糕模具內墊上牛油紙，然後倒入麵糊。 加入喜歡的果仁和朱古力碎，鋪平表面後，以180度焗30分鐘即可。 寶貝鬆餅做法：
健康甜品: 甜品食譜｜5 香蕉鬆餅
腐竹其實是由豆漿浮面的那層豆油造成，每一百克有大約463卡路里。 不過其油分屬有益，亦很豐富蛋白質，適合增磅人士和素食人士食用。 市面上有不少人工甜味劑的選擇，比較會建議甜葉菊中提煉的甜菊糖。
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健康甜品: 材料
由於加入本身自帶甜度的香蕉和紅蘿蔔，所以不用額外加糖，同時沒有加入牛油，卡路里較低，特別適合製作給小朋友食用。 1.香蕉去皮壓成泥，分次加入麥皮混合均勻。 2.6寸圓形模具內噴上少量椰子油，然後將香蕉燕麥混合物壓入模具，模具的邊緣需高出中心位置（撻狀）。 3.放入預熱好的焗爐以180度焗15-18分鐘。
2.燕麥、南瓜泥、肉桂粉和果仁混合均勻。 3.將混合物放在焗盤中鋪平壓實，然後放入焗爐以180度焗30分鐘。 4.焗好後取出切塊即可。 1.麥皮、奇亞籽和花生醬倒進攪拌機攪碎。 2.南瓜蒸熟，加進攪拌機一起繼續攪掂。
健康甜品: 貼士1: 減肥要少喫甜品 容易轉化成脂肪
準備一份原味的燕麥片，然後加入一杯牛奶，一勺楓糖漿，少許肉桂粉等香料，再來1/4杯乾果，就能製作出一份好喫的水果燕麥片。 甜歸甜，椰棗是還是非常健康的食材，這種粘稠、耐嚼的焦糖狀乾果也充滿了膳食纖維、維生素B6以及鉀和錳等礦物質。 不過如果你患有糖尿病，需要控制喫的量。 真正的酸奶是不額外添加糖的希臘酸奶不含糖，口感較酸，價格也比較貴。 爲了改善口感，可以在希臘酸奶中加點肉桂粉等佐料，希臘酸奶中豐富的鈣和蛋白質可以令你感覺更飽，而且其中的益生菌也對腸道健康有益。
健康甜品: 甜品食譜｜燕麥Tiramisu、香蕉鬆餅等5款無糖無油甜品推薦 減肥都食得！
介紹一款比一般朱古力布朗尼（brownies）少差不多一碗飯卡路里的低卡甜品——豆腐朱古力布朗尼蛋糕。 健康甜品 這個低卡甜品食譜巧妙地使用軟豆腐去代替牛油，用黑朱古力代替牛奶朱古力，減少朱古力甜品高油高糖的邪惡性，又可以保留朱古力香濃的感覺。 而且朱古力幾乎完全覆蓋豆味，不太喜歡豆腐的都可以試一試。