有多於十年練習瑜伽經驗，及已考取專業認可國際瑜伽導師牌RYS200Yoga Alliance及伸展導師證書。 曾經深受數年膝痛及肩周炎困擾的她希望透過瑜伽幫助更多學生改善痛症。 Michelle教學非常用心，經常不吝賜教與學生分享瑜伽的健康心得。 Michelle特別擅長於修身和治療瑜伽,教學非常有耐性，安排的課堂內容多以由淺入深，讓瑜伽變得更簡單、有趣、易學。 道家認為陰和陽兩種靈性能量是不可分割的。
不斷練習瑜珈可以改善身體柔韌度，透過瑜伽動作打開身體，減輕身體緊繃和疼痛，同時提升運動表現。 長期下來可改善因平時不良姿勢導致的肩頸痛，甚至可矯正脊椎。 除此之外，因瑜伽要求平靜和放鬆，故可幫助釋放身心壓力。
初級瑜珈課程: 好處四：放鬆壓力、改善睡眠品質
強列的打開骸腰肌，伸展臀部區肌和骨四頭肌，對經長站立或是運動員有很好的幫助。 鬆開雙手，雙肘體側撐地，吸氣，雙臂用力向上撐起身體成坐立，呼氣，身向前傾，前額觸地，全身放鬆。 功效：有效的緩解上一個動作帶來的壓力，可以溫和的打開髖關節，放鬆髖部，對久坐的人有很好的幫助。 刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。
- 對泌尿系統有很好的幫助，調整女性生理期的不正常，促進髖關節和盆腔的血液循環。
- 功效：深度的大開髖節，尤其是內收肌，擠壓下背部，幫助消化系統和排泄功能，刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。
- 強列的打開骸腰肌，伸展臀部區肌和骨四頭肌，對經長站立或是運動員有很好的幫助。
- 近這幾年，認受本會課程的機構不斷增加，連繫國內及國際，更加強其廣泛性及認受性。
- 有助於打開脾經，肝經，膽經，胃經。
她在瑞典長大，十幾歲時離開瑞典，前往美國與非洲就讀高中。 住在美國時，安娜第一次接觸到了瑜珈，並意識到瑜珈的好處。 美中不足的是，大安教室鄰近大馬路與捷運軌道，瑜珈課中總覺得有聲音幹擾，較在意這點的人需注意。 DW Yoga 課後會使用紫外線酒精噴槍消毒瑜珈墊，相較一般臺北瑜珈教室只用酒精，讓黃小腹覺得很加分，在疫情期間也能安心上瑜珈課。 初級瑜珈課程 初級瑜珈課程2025 以一般消費者到店家體驗活動，從線上預約活動到體驗完活動，都必須保持低調與其他客人無異，協助七分之二的探索評鑑活動店家，神祕客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。
初級瑜珈課程: 基礎瑜伽 Foundation Yoga(只於尖沙咀總館設課)
安娜花了很多時間在印度與峇裏島學習古老的傳統阿斯湯加與哈他瑜伽。 初級瑜珈課程 並混合這兩種古瑜伽體式，開發了一種個人瑜珈風格。 想一邊運動，保持優美體態，同時拍出絕美仙女照嗎？ 體驗反重力的空中瑜珈絕對是不二之選！
我是 Irene 安淇老師，2009 年踏上兒童瑜伽教學後，開啟了專為特殊族羣設計的瑜伽方式。 從教授特殊兒童過程中體會到照顧者身心平衡的重要性，便開始專研適合各年齡層與身體狀態疾病的瑜伽與療癒方式。 主打女性專屬瑜珈課程的 DW Yoga 有 5 初級瑜珈課程 間臺北瑜珈教室，本次體驗的大安教室離科技大樓捷運站走路 3 分鐘。
初級瑜珈課程: 瑜伽課程／瑜伽班
做法：右側臥在墊子上，右肘撐地，調整身體在一條直線上，屈右膝，左手抓住右腳踝，將右腳跟拉向臀部，眼睛看向天花板方向。 鬆開右手，伸直右膝，做對側練習。 初級瑜珈課程2025 做法：屈雙膝，吸氣，抬起雙小腿，雙手抓住兩腳內側，呼氣，雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限，在此維持3分鐘。
初級瑜珈課程: 瑜珈課程
▼大跨步龍式： 鍛煉到腳踝，從嬰兒龍式開始，讓前腿膝蓋最大程度向前並/或後腳跟向後滑動，直到腳跟剛要抬離地面。 瑜伽生活方式的核心是適當的呼吸。 大多數人在年輕時,就轉變為淺層胸式呼吸，這並沒有充分利用肺部的能力。 流動，通常是朝著一個方向緩慢地移動。 在心理學上，流動狀態是指大腦完全沉浸在活動中。
初級瑜珈課程: 學生感言 Testimonials from happy Students
這課堂結合了陰與陽兩種練習，陽瑜伽專注於呼吸及串連一系列式子，讓身體動起來，加強全身肌肉，加速血液循環。 陰瑜伽把伸展的壓力延伸到肌肉底層的筋膜，有助提升柔軟度，放鬆神經。 陰陽瑜伽剛柔並重，讓身體得到平衡，在體式中培養冥想的平靜與專注，讓身、心、靈融為一體。
初級瑜珈課程: 放鬆 Relaxation
建議穿著方便伸展、可吸汗和舒適的服裝，如穿著短褲請以貼腿為主，避免曝光，欲購買瑜珈服或相關商品，教室亦有代購。 不需要爲了瑜伽特別準備運動服，只要穿着舒服的打底褲和有支撐力的運動胸罩就可以了，記得要脫掉襪子或是穿著防滑襪。 ：改善痛症、舒緩痛症，真正感受到運用腹部肌肉、核心肌羣、鍛練深層次肌肉❣️對於產後瘦身，腹直肌分離尤其有顯著效。 武功柔道或是巴西柔術除了能防身外，更能有效訓練協調、爆發力、耐力、柔韌性、敏捷度及戰術等技能。 這次七分之二的探索從場館清… SPACE YOGA 有安和館及天母館，其中安和館位於十六樓，據說是因為老闆希望大家上課的同時可以一邊享受信義區夜景。
初級瑜珈課程: 瑜伽課程
菲瑜伽深明身形對你們的重要性，特意設立「瘦身瑜伽」，透過不同的式子組合，為各位學員達成其不同的瘦身目標。 為追求完美體態的妳而度身訂造的「瘦身瑜伽」，或針對不同身體狀況而重點針對的「治療瑜伽」，為各位學員達到不同目的。 課程地點為西貢的大浪西灣，被譽為最美麗的香港海灘之一。 大浪西灣被羣山包圍，並沒有公共交通公具到達，所以污染較少，水清沙幼，形成這個天堂般的環境。 學員除學習基本衝浪技巧外，也可以享受這寧靜舒適的自然環境。 安娜是來自瑞典的國際瑜伽老師與企業家。
初級瑜珈課程: 直立板課程後 － 大埔景點
兩臂夾耳，吸氣，雙臂帶動身體緩緩直立，呼氣，雙臂至體側飄落。 做法：直角坐姿，屈右膝，右小腿擺正，屈左膝，將左腳置於右膝處，雙小腿相疊，仰頭吸氣，呼氣，身向前傾，前額觸地，在此維持3分鐘。 注意：臀部不要離開墊面，腰背拱起。 初級瑜珈課程2025 吸氣，頭部帶動身體緩緩直立，呼氣，兩腿前伸，抖動放鬆。 注意：兩上臂與地面垂直，臀部肌肉收緊。 如果感覺輕鬆，吸氣，伸直雙臂，呼氣，脊柱後彎，頭向後仰，眼睛看向天花板方向。
功效：伸展背部肌肉羣，緩解背部疼痛，預防背部肌肉僵硬。 深入打開關節窩，打開髖部，緩解坐骨神經痛。 呼氣，全身放鬆，左手攤放在身體左側，吸氣，抬起右臂貼近右耳，呼氣，身向左傾，眼睛看向天花板方向。 據巴爾迪說明，主要好處有提升身體柔軟度、緊實體態、強健肌肉、血壓下降、體重減少、減少髖關節的壓力和張力，整體平衡感也會越來越好。 任何練習都有進步的空間，相信自己的力量，藉著這個強大的課堂挑戰自己。 在你未嘗試之前，永遠不會知道你的能力如何，讓我們一起把能量提升吧 !
初級瑜珈課程: 推薦課程
聽著老師的聲音，慢慢在動作間流動，滿身大汗很過癮。 初級瑜珈課程2025 深深的吸氣，呼氣，髖部下沉至自己的極限，在此維持3分鐘。 吸氣，向上推高臀部，雙膝併攏，臀部坐於兩腳跟上，前額觸地，全身放鬆。 功效：刺激肝經、胃經、腎經、脾經、肺經及膀胱經。
初級瑜珈課程: 空中瑜伽（Aerial Yoga）——釋放脊椎壓力
拉伸腰椎，骨盆，及腹外斜肌;讓緊張的系統恢復平衡。 減輕坐骨神經痛，調節胃臟及胃炎。 注意：雙腿放鬆，雙肩擺正，雙肩不要離開墊面。 吸氣，頭部雙腿回正，做對側練習…吸氣頭部雙腿回正，慢慢伸直雙腿與地面垂直，呼氣，有控制的慢慢放下雙腿，全身放鬆。
做法：吸氣，身體回正，呼氣，鬆開雙手，置於右腳內側，調整呼吸，再次呼氣，屈雙肘，兩前臂觸地，目視前方。 感覺輕鬆的話可以前額或頭頂觸地。 呼氣，雙手體前撐地，雙膝落於墊子上，快速拍打腳背放鬆，抬起雙小腿，輕輕旋轉腳踝放鬆。
初級瑜珈課程: 空中瑜伽
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