此外，餐前半小時喫些水果，可減少在正餐時暴飲暴食的機會。 但建議不要在睡前2~3小時喫水果，因為水果中的糖會導致血糖飆升，讓人更有精神，影響睡眠品質。 此外，小腸吸收營養的能力也不容小覷，研究指出，腸道能吸收一天中，一般人消耗的營養素的2倍。 所以，我們不需要特別擔心水果和食物一起喫時，會無法完整吸收營養。
乙肝的治療，患者應該多喫一些食物來緩解肝氣，比如菠菜，菠菜中的葉綠素含有這樣的功能，而且還可以得到防癌的效果，因為三陽治療不慎容易引起肝癌，所以飲食是非常重要的。 柳橙能滿足你想喫甜的東西卻又不會有罪惡感的水果。 多肉又美味的柳橙不只是水果，它含有豐富的營養而且熱量很低，可以幫助有效地減肥。 柳橙中的膳食纖維含量很高，讓你喫了有飽足感，不會一下子就感到飢餓。
喫什麼水果: 第 12 名 蘋果
有醫學專家提醒大家， 草莓最好在飯後喫， 草莓內含有的大量果膠及纖維素， 可改善便祕， 預防痔瘡、腸癌的發生。 剛做完手術的病人會出現口乾舌燥的症狀， 喫草莓可以有生津止渴， 清咽潤肺的功效。 草莓中的鞣花酸也有抵抗癌細胞的功效， 癌症病人在術後和放療後食用對身體也是很好的。 一般來說， 手術後不要喫涼性的水果， 防止身體過寒導致體虛。 涼性的水果有：西瓜、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。 營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文，分別列出5大族羣的人該喫什麼水果、什麼時候喫，讓民眾可以透過簡單的分類，選取合適的水果與食用時間。
奇異果屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。 喫什麼水果2026 奇異果中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。 蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。 ：芭樂比較硬，怎麼喫要看寶寶年紀，1~2歲幼兒雖已長牙，但咀嚼能力不像大人那麼好，所以不一定能接受，建議選比較軟的芭樂，切小塊再給寶寶喫；或打汁後餵食。
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而且蔬菜水果含有豐富的維生素c，能夠增強身體的免疫功能，可以讓皮膚和血管保持彈性，變得更加健康，能夠降低心血管疾病的風險。 蔬菜和水果以及薯類食物含有豐富的鉀元素，鈉離子含量是比較低的，這樣能夠很好的控制血壓和血脂以及血糖。 若要睡前喫需謹慎選擇水果類型，並控制份量，可以選擇像是草莓含有鎂，可幫助放鬆、改善睡眠；或是香蕉含有鉀離子，適合平常睡覺會抽筋的族羣。 為了避免睡前喫水果導致「胃食道逆流」，建議睡前1-2個小時喫。
- 草莓中的鞣花酸也有抵抗癌細胞的功效， 癌症病人在術後和放療後食用對身體也是很好的。
- 食用前，用熱水燙一下，可以緩和這種寒性效果。
- 一顆蘋果85大卡，蘋果帶皮喫膳食纖維攝取更多。
- 鮭魚中也含有豐富Omega-3可減緩發炎症狀。
- 不過，因芭樂糖份高，建議食用時，可搭配其他水果一起喫，不要食用過量，否則可能導致糖份攝取過多，反而使血糖飆高。
另外，奇異果含有奇異酵素幫助蛋白質消化，大餐後喫也很適合，香蕉可於運動後喫，幫助補充醣類。 和信治癌中心醫院藥劑科組長姜紹青進一步說明，保健食品介於食物和藥物之間，主要目的是預防，是提供健康的人食用的，因此，不能期待保健食品可改善症狀或幫助疾病痊癒。 種植蘋果時須注意，你最後種出的蘋果可能會和你灑得種子種類不同。 如果你不希望種出太高的蘋果樹，你也可以選擇矮叢款。
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另外提醒媽咪們水果的補充每天最多不宜超過200克，還要盡量選擇低糖量、低糖分的水果。 2、另一種是喫一些橙子，橙子的維生素含量很高，維生素是可以提高身體抵抗細菌傷害的能力。 橙子清除對健康有害的自由基，並抑制腫瘤細胞的生長。 聖草枸櫞酸苷是檸檬中所含的一種特有成分，日本專家經研究認為，它有預防臟器功能障礙和白內障等糖尿病併發症的作用。 營養師Shapiro表示，如果想要減肥，每天不應食用超過「兩份水果」；而如果有進行大量運動的話，每天則不應食用超過三份水果。 大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。
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所以，為了腹中孩子的健康，孕媽咪要盡可能挑選新鮮當季的水果食用喔。 喫什麼水果 最後，我們想說的是，乙肝患者應該注意選擇新鮮水果，新鮮水果富含維生素，食用後要注意清洗，以免水果殘渣對肝臟造成損害。 國外的研究指出，飯前喫水果有益健康，打破了長久以來大家認為水果應在飯後喫的習慣。 中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師楊淑媚說，飯後人體的白細胞會上升，如果先喫水果再喫飯，會降低白細胞的上升，對人體較好。 葡萄柚醣份低、膳食纖維含量高，可以快速擁有飽足感。
喫什麼水果: 健康熱議
：柳丁、橘子等柑橘類水果所含維生素C比奇異果稍低，但是含量還是很高，而且果肉呈橘色，表示有豐富的維生素A，有些家長擔心寶寶喫多皮膚會變黃，其實這是正常現象，只要暫停幾天就會恢復。 高敏敏說，建議攝取營養素「維生素C」，如喫芭樂、奇異果、小番茄等水果。 高敏敏建議，可攝取營養素：「維生素B羣」，食物可選擇非精緻全穀類為主，如糙米飯、南瓜、玉米、地瓜及馬鈴薯等。 至於保健品則可服用維他命B羣補充錠，來獲得足夠營養。 又稱作番石榴，每100公克中內含193.7毫克的維生素C，與香蕉所含的維生素C相比，多了近9倍，有助於降低膽固醇，並防止冠狀動脈阻塞。 不僅如此，芭樂也具有檞皮素、多酚等營養素，可增加體內抗氧化力；另外，芭樂也富含鉀，同樣可幫助高血壓患者降低血壓。
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據營養雜誌《Nutrition & Metabolism》的一項研究發現，如果連續12週持續攝取葡萄柚或飲用葡萄柚汁，將會減輕7.1%的體重。 並且其中含有大量的纖維素，可以有效地減少脂肪在身體內囤積，同時還能夠促進腸道垃圾和毒素的排出，具有很好的減肥功效。 尤其是蘋果中含有大量的果膠這種物質，可以有效地幫助身體清除體內脂肪和毒素，還可以加快腸胃蠕動，能夠促進人體新陳代謝速度，從而可以幫助減肥。 大家都知道檸檬是一種很好的減肥水果，因為檸檬中含有大量的檸檬酸，能夠幫助身體加快新陳代謝速度，並且可以消除身體多餘的脂肪和水分。 水果中含有豐富的營養物質，能夠為人體提供能量，促進人體健康成長，並且還可以加快身體的新陳代謝速度，讓人變得更加有精神。 對於慢性疾病患者挑水果也是一門重要的學問，因為不同種類水果所含的營養價值都不同，正確喫穩定血糖，小心喫錯沒得到好處反影響身體。
喫什麼水果: 士多啤梨 / 草莓
〔健康頻道／綜合報導〕水果該飯前喫還是飯後喫？ 飯後喫水果可以幫助消化，促進食物分解、吸收，降低腸胃道負擔，建議選擇富含消化酵酶的木瓜、鳳梨、奇異果。 值得注意的是，如果正餐已經喫很飽，餐後喫水果若不注意分量，喫太多會讓腸胃不舒服，且容易使血糖升高，餐後水果應控制在1份（約一個拳頭大）。 喫什麼水果 臺灣有水果王國的美名，一年四季都有高營養價值的水果，加上民眾取得容易，可作日常生活中重要的營養素來源之一。 事實上，不同時間點喫帶來的效益不同，像是餐前適合喫蘋果、火龍果可以幫助增加飽足感、飯後可以多喫木瓜、鳳梨幫助消化，每個人依照自己需求進行選擇。 X飯後喫：飯後喫水果可以幫助消化，促進食物分解、吸收，降低腸胃道負擔，建議選擇富含消化酵酶的木瓜、鳳梨、奇異果。
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治療高血壓和心血管疾病的藥物「阿替洛爾（Atenolol）」，以及降血壓藥物Aliskiren、抗組織胺藥「艾來錠（Allegra）」，若和蘋果汁一起喫，將會影響藥物的吸收，降低療效。 其實，糖尿病患者一天可以喫到兩份水果（一份水果的熱量為 喫什麼水果2026 喫什麼水果 60 大卡）。 但建議要分開到兩個時段各喫一份，不要一口氣嗑掉兩份的水果量。 鉀離子確實具有保護心血管的效用，對一般大眾來說是有助益的。
花椰菜還有另一項優點就是你可以把它進入早餐沙拉、飯跟咖哩中。 這個綠色蔬菜也富含維他命 C 和鈣，除了有飽足感外，還可以幫助減重。 它是低卡路里的水果，如果你覺得肚子餓，可以喫西瓜來解決突然想喫東西的問題。 而西瓜中的天然糖分可以減少你餐後想喫甜食和鹹食的慾望。 ◎糖尿病者：建議少喫高GI值的水果，容易讓血糖一下子就飆升，可多選擇低GI值的水果，如︰蘋果、柳橙、奇異果、番茄、楊桃都是不錯的選擇。 喫什麼水果 【早安健康／聯安預防醫學機構 聯安診所 楊建華醫師】臺灣有水果王國的美名，一年四季都有高營養價值的水果，加上民眾取得容易，可作日常生活中重要的營養素來源之一。
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◎節氣俗諺「十二月雷，不免用豬槌」這句俗諺的意思是：古時候的人認為，如果十二月出現打雷，那麼隔年就會有豬瘟，豬隻會大量死亡，也就不必使用豬槌來宰豬了。 此外，檸檬中的膳食纖維和低熱量可以有效地減少卡路里的攝取。 喫什麼水果 喝一杯檸檬汁可以讓你有飽足感，不需要額外攝取其他熱量。 什麼事讓你猶豫不決，趕快把以上列的低熱量食物和水果，塞滿你的購物車和冰箱吧。
喫什麼水果: 喫水果的「時間學」! 飯前、飯後適合喫哪些水果?
一顆百香果57大卡，百香果富含超高膳食纖維、維生素A、維生素C、鐵及鉀，足夠的纖維會幫助長時間維持飽足感並控制食慾。 百香果還提供白皮杉醇，是幫助降血壓及改善胰島素阻抗有關的物質。 莓果100g約40大卡，莓果低熱量、高膳食纖維。 研究發現，喫莓果可能有助於降低膽固醇、降低血壓及減輕身體發炎反應，無論是新鮮或是冷凍的莓果都是好選擇。
這 25 種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感，讓你喫得輕鬆無負擔。 木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加強蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾養胃、治胃痛的好食物。 一顆葡萄柚70大卡，其中90％都是水分，能滿足一天73％的維生素C需求量，紅肉的葡萄柚還能提供50微克的維生素A，幫助增強免疫力。 作者介紹：李婉萍營養師，現職榮新診所營養諮詢組副組長，經歷：臺北馬偕醫院營養師、亞培營養諮詢專業營養師，認證：中華民國營養師證書、功能醫學研討會認證。 小華跟小董抱怨：「跟你說喔，我主管超級誇張的，部門大小事他都不管，說什麼因為我能力好，就都丟給我去做，這樣很不合理吧！」… 「我們社會對成年人只有一種想像，工作賺錢、累積財富、退休，但弱勢跟貧窮的人已經跟不上這個了……這些媽媽不只沒錢、工作不穩定、影響下一餐…
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的確，相比買一斤水果，對於加班後累的不行的年輕人來說，可能還是買包薯片和辣條，更能提供精神慰藉。 不過，朋友們，為了可持續的心理健康，我們還是老實聽媽媽的話吧——多喫水果和蔬菜，少點零食和外賣。 甜食和小零食同屬高熱量低微量營養素的食物，它們所含的飽和脂肪酸和糖分會降低我們的認知表現，而攝入果蔬會增強認知能力。 高敏敏建議，若是蔬果常常攝取不足的民眾，可以將平時習慣的下午茶、點心、手搖飲等，替換成水果，避免熱量超標，並且飯後可以盡量攝取含消化酵素的水果，助消化又健康。
其實可以一般調理食用就好，因為馬鈴薯含有大量的纖維，可以讓你長時間都有飽足感。 雖然不是很好的低醣食物，但它還是有很多的纖維。 一樣把它加入你的減重飲食清單，即便它熱量很高但可以減少你的食慾。 ◎慢性腎臟病者：腎臟功能不好的人鉀排出會有問題，要選擇低鉀的水果，像是蘋果、梨子、柚子。 X兩餐中間喫：除了飯前喫可以增加飽足感、飯後喫幫助消化之外，也建議可以在兩餐中間攝取水果，因為下午茶時段容易嘴饞、肚子餓，這時喫水果可以取代零食、點心，降低額外熱量攝取的機會。 喫什麼水果 程涵宇補充，小番茄、莓果、奇異果、芭樂、百香果，維生素C含量特別高，建議可以在飯前或飯後2小時內喫，可以幫助鐵質吸收。
光是四分之一杯的彩椒丁（大約是你會加在歐姆蛋捲裡的量），就能提供每日建議攝取量 1.5 倍的維生素C。 蘋果含有豐富的維生素、蘋果酸、細纖維及多種礦物質等營養成分。 對孕媽咪來說，懷孕期間容易嘔吐且食慾不佳等情況，喫蘋果可以緩解孕吐、改善胃口；對於寶寶的好處是蘋果細纖維含量高，可以幫助大腦皮層的發育，有助於提高寶寶後天的記憶力。
喫什麼水果: 第 10 名 葡萄柚
若咽喉乾燥、痰少不易咳出時，應多喝溫熱開水，喝水時宜先含在口中，再慢慢吞下，如此潤喉化痰的效果較好，而且不會造成容易腹脹、頻尿等副作用。 在飲食上宜清淡，忌食油膩、辛辣、燥熱（如辣椒、胡椒、酒、羊肉）等刺激性食物和油炸、燒烤食物及冰品和寒涼性食物也要避免過量。 由此可知，咳嗽並不如想像中的單純，依症狀可分為好幾種，治療方法當然也不盡相同。 咳嗽也常難以痊癒，纔有「醫生怕治咳」這句俗話。 還有一種咳嗽是患者本身的氣管較敏感所引起，患者平日偶爾會咳個幾聲，感覺喉嚨不太舒服，喜歡清一清喉嚨，這種咳嗽不會咳得很明顯。 也有些人是因為鼻子過敏、鼻涕倒流，刺激到咽喉而引起咳嗽。
喫什麼水果: 疾病百科
然而，在改善心情、緩解抑鬱的功效上，喫得多喫得勤比喫了什麼更重要。 一種水果去除一年毒素 冬天喫一種水果去除一年毒素喫梨能夠去除毒素生活節奏的加快，讓很多人飲食沒有絲毫的規律，饑一頓飽一頓的人在生活中有很多。 陳俊旭說，所謂發炎，是人體對抗外來物或體內老舊壞死細胞的正常反應，但是失控的發炎，卻會造成身體許多不適甚至危險。 大量的維他命C、生物類黃酮、槲黃素（或是野生玫瑰花瓣萃取物）是強而有力、又無副作用的天然消炎營養品，它們廣泛存在各種新鮮蔬果當中。 你可能覺得每天要喫足5份蔬果有點困難，但其實運用一些小技巧，只要有意願、多注意一下自己的飲食搭配，其實也不難達成。 李婉萍表示，雖然染疫後會比較沒有活力，但還是要安排輕度運動，增加活動量；如果感到疲累就趕快去睡，多睡一點對身體有幫助，能讓確診者早日痊癒，回到正常生活。
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柳橙中的橙皮苷是強大的抗氧化劑，可以去除自由基，保護腸道。 柳橙富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，減少糞便與毒素停留在腸道的時間，有效預防便祕。 香蕉含豐富的水溶性纖維及少許的脂肪，能潤滑腸道。 香蕉含豐富的寡糖，可以讓腸道益菌增加，維持腸道健康，而且香蕉含有豐富的水溶性纖維及少許的脂肪，能潤滑腸道，有效預防便祕。 這些美味料理不僅令人食指大動，還能照顧你的健康，提供身體所需的營養。 美好的一天取決於一頓悠閒的早餐，現在，你不必再因為時間不夠而不喫早餐了。
喫什麼水果: 維生素C：
擁護者發誓：用黑柿做的派和蔬果飲保證熱量低。 ＊註：此指所謂的西式飲食 ，又稱標準美式飲食 喫什麼水果2026 ，意指以漢堡、薯條、奶油、精緻穀物、加工肉品等食物為主的飲食風格。 4種屬性，若記不清各種水果的屬性，陳旺全分享簡易的辨別方式：大部分含水分多的，都偏向寒性，而含有籽且種籽較大的水果，多是屬於溫熱的水果。