本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。 本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。 使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。 本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。 Cigna 浸腳時間 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。
此係列泡腳鹽共有三款不同植物精油酵素鹽的配方，包含玫瑰、柚子、迷迭香，讓你藉由植物的天然酵素來淨化身心。 此外酵素鹽也能夠軟化老舊角質，搭配磨腳石能夠在浸腳的同時讓腳部肌膚更加清涼透嫩。 由 BATHDAY 泡澡球品牌所推出的六種泡腳球組合，共有薰衣草、艾草、乳木果、玫瑰、棉花糖、巧克力這六款香氣可以選擇，讓你根據不同的心情來療癒放鬆自己，就像是美人魚般享受夢幻繽紛的浸腳足浴。 如果閉目養神總靜不下來，雜念太多，可以選擇喜歡的純音樂，泡腳的時候聽聽。 中醫說「雨氣通於腎，雷氣通於心」，聽雷雨聲可改善陰虛火旺，心浮氣躁。 根據醫院管理局網頁，今早11時有6間公立醫院急症室輪候時間超過8小時。
浸腳時間: 足浴小百科：7. 靠泡腳減肥的女明星藝人！
正確舒緩抽筋做法是：馬上坐在牀邊，把腳伸直、身體拉直，腳踝主動勾起來；接著身體慢慢的向前傾，就會有拉開的感覺。 想培養足浴泡腳的習慣，可以從一般塑膠桶開始，其優點是價格親民，而且易於搬運及收納，亦較不容易藏有水漬及藏污納垢，缺點是塑膠桶也容易失溫。 張嘉倪曾公開表示自己在產後靠足浴瘦身，習慣用薑、枸杞、黨參、艾草泡腳，更在短短一週內消水腫瘦下了4Kg。
腳部的皮膚有很好的吸收作用，在泡腳的時候加點針對體質的材料，有助於改善體質。 中醫師羅大倫先生也經常讓脾胃不好的病人，通過用藥水泡腳的方式來「喫補藥」，效果非常好。 之所以選擇這個時間段，是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。 同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。 泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。
浸腳時間: 足浴小百科：17. 中藥泡足的步驟
對於老年人，泡腳時間要再短一些，因爲老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。 足浴水位的位置應高於腳踝，至少要覆蓋三陰交穴處，若可以泡至足三里穴或至膝蓋更佳。 在進行浸腳時，最好以一條毛巾覆蓋著膝蓋及大腿處，以免暴露的腳部位置受涼。 孫儷絕對是當之無愧的泡腳宣傳大使，她非常注重養生，不時在社交平臺分享泡腳心得，晚晚都要泡腳，而足浴中藥材包也會根據不同節氣而變換，十分專業。 水溫不能太熱，以38-42℃左右為好，太熱會傷害到皮膚，太凍又冇功效，如果水凍咗可以慢慢加熱水，令水溫回復到38-42℃。
- 按壓湧泉穴（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。
- 而且可以減緩感冒時的頭痛、肌肉痠痛及喉嚨痛的症狀，提高免疫力。
- 我認為最好是睡覺前，當雙腳浸完之後，再穿上寬鬆一點的棉襪子，把暖和留着，然後上牀睡覺去，擔保你一覺到天明。
- 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
中秋節及國慶假期完結後，不少公立醫院急症室都擠滿病人。 據醫管局網頁顯示，今早（3日）上午11時，6間公立醫院急症室等候時間均超過8小時。 其中沙田威爾斯親王醫院的輪候時間超過8小時，有父親帶著不適的幼女看病，至少等了逾15小時。 浸腳時間2025 鄭雲龍補充，過程中溫和的伸展，停留30秒以上，發現沒有抽筋了，就可以把腿放鬆，稍微按摩一下小腿之後再睡覺。 有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡很長時間，這其實是錯誤的做法。 泡腳時間以30~45分鐘爲宜，每天或隔一天泡一次即可。
浸腳時間: 加入藥材 強化功效
浸腳(又稱沐足)可以保健養生，中醫更認為浸腳能夠疏通經絡氣血、調節臟腑功能，為身體帶來很多益處。 古語更有云：「熱水泡腳，如喫補藥；中藥泡腳，勝喫補藥」。 大家想知道浸腳好處，不妨瞭解註冊中醫師的分析及一些浸腳小貼士。 艾草的屬性是性溫，它具有理氣血及逐濕寒的功效，中醫認為用艾草進行足浴有助改善肺功能，具溫肺的作用。
腳泡在溫熱水改善雙腳的血液循環狀況，讓腳部血管擴張，進而讓原本因距離心臟較遠、血液循環較差的雙腳血流阻力降低，提高血流速度及流量，改善全身血液循環。 泡完後可輕搓腳底約50-100下，對心血管疾病的改善有幫助。 泡腳一次泡15到20分鐘即可，最多不超過半小時，避免出汗太多。 泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。 需要注意的是，最好不要在肚子餓的時候泡腳，不然會更餓甚至頭暈。
浸腳時間: 中藥浸腳
適宜的足浴時間與水溫相關，如果水溫維持在40到42℃，一般泡10至15分鐘即可；如果水溫維持在攝氏38至39℃，可以泡20至30分鐘。 原則上後背及額頭微微發汗時便可停止，這樣既能產生足浴的效果，亦不至於使身體感到不適。 足浴的最佳時機是睡前及喫飯後兩小時，在飯後兩小時，食物已消化完成而體內亦有充足的血糖，此時進行足浴的話不會招致消化不良的狀況。 此外，睡前足浴有助放鬆肌肉及神經，可令你獲得更優質的睡眠。
浸腳時間: 足浴小百科：4. 為什麼濕氣重會令你肥胖？
人體足弓在兒童時期逐漸形成，熱水泡腳可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此下去會增加形成扁平足的風險。 天氣漸涼，晚上睡前泡一會腳（浸腳），感覺舒服又暖笠笠。 雖然泡腳好處多，但原來中醫指某幾類人是不宜泡腳的，多泡更會出現頭暈、加重靜脈曲張問題等。 浸腳時間2025 孕婦、心臟病、糖尿病及出血性疾病患者慎用足浴，而足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷時應避免浸泡足浴。
浸腳時間: 足浴小百科：14. 足浴養生的禁忌：5種人不宜泡腳！
在中醫學角度，泡腳有養生之效，只要懂得在泡腳水中加入相對應的藥材，加上方法正確，可望解決不少健康問題。 「泡腳」是許多女星的美容祕訣，像是《延禧攻略》飾演順嬪的張嘉倪曾分享自己靠泡腳消水腫，還在一週內瘦8公斤！ 專業中醫師吳宏乾推出新書《特效中草藥足浴》，書中提到足浴能促進氣血循環、增加新陳代謝，還能平衡內分泌，但水溫、器具、時間都必須慎選，以免造成反效果，一起來看看… 由於浸腳能夠改善失眠狀況，因此一天之中泡腳的最佳時間便是晚上入睡前一到兩個小時，這個時間浸腳能夠有效減緩焦慮、幫助身體散熱而更好入眠。
浸腳時間: 泡腳的適當時間
若出現下腹冷痛、熱敷痛減、手腳發冷等表現，應屬陽虛寒盛型體質，患者可在泡腳時加入歸足少陰腎經的藥物，有助溫經散寒，以紓緩痛楚。 假如經期或經後出現小腹隱隱作痛，月經量少、色淡，可以歸足太陰脾經的藥物泡腳，藉着補氣養血來調經。 楊醫師又指出，對於外感風寒及高血壓患者，利用熱水泡腳，有利祛除風寒；如能一邊泡腳，一邊按摩腳底中間的湧泉穴及大腳趾後方偏外側足背的太衝穴，將有助降低血壓。
浸腳時間: 浸腳時間：
「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。 所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 忙碌的打工仔生活，容易令大家忽略個人健康，除了日常要注重保健養生，萬一發現身體有毛病或症狀，都應及早求醫。 他稱女兒有呼吸道不適，已由昨日晚上（2日）7時起輪候，直至今早10時仍未能看病，至少輪候了15小時。 他估計，由於過去幾日假期醫生人手少，不足應付需求，導致輪候時間長。 他又稱曾考慮去私家醫院看病，但也擔憂同樣有多人輪候。
浸腳時間: 足浴小百科：5. 泡腳又如何去濕減肥？
若水溫恰當能令額頭及後背微微發汗，可以幫助身體祛除多餘水濕，達致減輕水腫的效果，但張醫師提醒大家，足浴時不可發汗太過或汗後吹風，會容易着涼。 如果時間較有餘裕的人羣，其實也可以依照經絡循行的時間來進行足浴，加強專屬臟腑的保養效果。 在中醫的理論中，五臟六腑各有專屬的循行時間，舉例來說：若想改善自己的脾胃狀況，可以選擇在上午7點至11點之間來進行足浴。 浸腳時間2025 漢方草本品牌「好漢草」推出四款足沐湯浴包，讓你能夠針對自己想要的效果來浸腳。 包括適合久坐久站族羣的「足好輕」、適合壓力大常失眠者的「足好眠」、讓你不再手腳冰冷的「足好暖」，以及能夠消除疲勞適合忙碌者的「足好勇」。 浸腳時間 四款都是40年獨家漢方草本配方，讓你透過浸腳輕鬆調理身心。
浸腳時間: 足浴5大正確觀念，經期、孕婦、飯前空腹或飯後太飽要特別留意喔~！（點擊放大瀏覽）▼▼▼
而大人的添加乾薑等容易發汗的草藥，則又對小孩子皮膚比較刺激。 飯後二小時：此時食物已經消化完成，體內也有充足的血糖，故可進行足浴來增進體內循環。 高水位足浴適用於下肢的風濕痛、麻木、神經性末稍炎、小腿腓腸肌拉傷、痙攣、血管阻塞性血管炎、下肢的皮膚病等等。 如果桶子不夠高，可以用毛巾沾熱水覆蓋在膝蓋和小腿處。 浸腳時間2025 通常一開始發生抽筋的時候都會有點痛，鄭雲龍提醒，不要坐在牀上做伸展，一定要把攣縮的地方拉開。
浸腳時間: 避免利用金屬容器足浴
除了入睡前，若是在久坐、久站，感覺下肢痠痛或血液循環不佳時，也都是適合浸腳的好時機。 另外，長者尤其心臟功能較弱、平日容易出現頭暈、心悸的人，浸腳水溫不宜太熱，也不宜浸得太長時間。 至於糖尿病患者，可能會因為足部的末梢神經受影響，不能正確感知水溫，所以要特別注意浸腳時的水溫，以免受燙到傷，引致傷口較難癒合。 浸腳時間2025 坊間常用的浸腳療方，包括使用生薑及艾葉，此兩種屬於溫性偏熱的藥材，除上述提及適合容易手腳冰冷、體質虛寒的人，有些長者於夜晚「瞓得差」，可能因為雙腳不夠溫暖，甚至抽筋，睡前用此方浸腳，都可有助入睡。 綜合不同中醫師建議，推介下列浸腳療方，大家不妨試試。
足浴會令下半身的血管擴張，令血流向腿部，或令心臟、大腦等器官缺乏血氧，或不利於心臟病及低血壓人士的健康，可能會誘致病發。 足浴絕對不宜過久，一般15-20分鐘即可，過長的足浴時間反而不利健康，容易令心跳過快、血管及毛孔擴張導致過分出汗，令人容易頭暈、心悶，及因出汗過多損耗氣血反而更容易失眠。 浸腳時間2025 張醫師建議，足浴時水溫可控制在38°C-42°C，水位於腳踝以上至小腿，效果會更佳。
浸腳時間: 足浴的容器有限制嗎？
1.老年人若體虛或有高血壓、血管硬化等心血管疾病，則應控制在十五分鐘內、40℃以下，避免因血液快速流動、時間太久而造成身體的不適。 浸腳時間2025 2.流汗後要將汗擦掉，不可吹風，而且要適當保暖，以免風邪入侵而感冒、過敏。 3.泡腳後記得擦乾，並且塗上滋潤乳液，以防乾燥、龜裂、癢疹。 故適宜的足浴時間與水溫相關，如果水溫維持在40-42℃，一般泡十至十五分鐘即可。 如果水溫維持在38-39℃，可以泡二十至三十分鐘。
想更有效浸腳驅寒，中午前大人需飲原生薑茶、小朋友需飲紫準山黑豆水，進行內外調理，令寒氣濕氣不容易侵入，減少阻塞身體；並可促進消化吸收、改善胃腸功能、改善心肺功能。 張醫師建議一般人每日都可進行足浴，但無需過於頻繁，最多一天一次就可以，每次可以浸 分鐘。 於夜晩睡前30分鐘至1小時足浴，有助放鬆肌肉、安神助眠。
而嚴重皮膚病患者、足腿部有損傷未癒合時不應該足浴，以防產生感染。 足浴時熱力使心跳及血流加快，可加速人體新陳代謝，加上配合按摩足三里穴位，更可改善腸胃消化功能，令脂肪及水濕較不容易積聚。 藉由薰蒸足部改善全身健康狀況，這個治療方式由來已久。 早在2000多年前的東周，即有利用草藥「薰、蒸、浸、泡」身體的記載，且身為史上最長壽皇帝之一的乾隆皇帝也是足浴的愛好者，用「晨起三百步，晚間一盆湯」為足部養生法做了一個總結。 俗諺也說：「睡前洗腳，勝喫補藥」，可見足浴對於身體保健的良好功效。
黎姿曾在小紅書分享過平日愛足浴，Gigi說用熱水浸腳有助促進新陳代謝，幫助血液循環，同時幫助排汗，面色也變得血潤健康。 張醫師建議手腳冰冷、體質虛寒的人士，可用適量生薑或艾葉加入水中煲滾，略變涼後，混入熱水中泡腳，有效增強溫經散寒的功效。 浸腳時間2025 足浴時避免利用金屬容器，因散熱過快，難以保持足浴溫度，而且如果在熱水中加入中藥材，亦較容易產生化學反應，從而釋出有害物質。
浸腳時間: 足浴時可加添生薑、艾葉及粗鹽
但是，糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。 按壓承山穴可以改善腿部痠脹，緩解運動後肌肉僵硬的情況，並且可以改善血液循環，而中醫認為承山穴是祛除身體濕氣的絕佳穴位。 已屆中年的吳昕身高160但長年維持48kg體重，她分享自己屬於虛寒體質，一年四季都手腳冷冰，血液循環很差，而開始泡腳之後覺得對瘦腿及維持身材有所幫助。 張醫師指出大部份人士皆可足浴，但由於足浴時會令心跳加快，所以患嚴重心血管疾病人士進行足浴可有風險。
浸腳時間: 紅燒黃腳鱲。食譜
民間有個說法：熱水泡腳，賽喫人蔘，富人喫補藥，窮人就泡腳。 這話是有科學道理的，現代科研已經證明：人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能。 但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。 糖尿病會影響到四肢未稍神經的靈感度，因此即使水溫過高，甚至已燙傷足底足部，糖尿病人可能也未能察覺，導致身體嚴重受傷，而且糖尿病人的傷口治癒速度亦十分緩慢。
浸腳時間: 健康情報
此外，水溫太高會導致過分出汗，耗損心血，反而不利於身體健康。 此外亦有不少重要養生穴位都在腳部，如湧泉穴、足三里等，足浴水溫可加強氣血循環，使血液迴流迴心臟，刺激足部反射區的腳部經絡及穴位，達到陰陽調和、舒經活絡的效果。 睡前：足浴可以舒緩足部肌肉並放鬆神經，助眠效果之好，自古皆然，一般在睡前一小時泡腳，可有效助眠。
若足浴反而會令你的血液循環太快、出汗太多，出現胸悶頭暈不適，這可能是耗氣傷津的表現，建議在經期間不要泡腳。 一般建議足浴在飯後2小時，身體不過飽也不餓的時候進行，而最佳時間就是睡前，因為足浴有效放鬆肌肉及神經，具助眠及改善睡眠質素的效果。 黎姿的足浴習慣已維持多年，她認為這是臉色維持紅潤健康的原因，而泡腳足浴對身體有多種好處，例如可祛寒、祛風，並改善手腳冰冷的問題，溫熱水按摩腳背及腳底反射區時更有助提升睡眠品質。 浸腳是一種常見的療法，指將腳部浸泡在溫水或特殊藥材中，以達到治療或放鬆的效果。 這種方法在中醫學和許多傳統醫學體系中都有應用，也被廣泛地用於日常保健和舒壓，主要是因為腳部有許多肌肉、末梢神經與穴道分佈，透過浸腳能夠藉由溫度或藥材成分增進血液循環，達到舒緩肌肉、調整筋絡的功效。 慢性疾病如心臟病、心功能不佳、低血壓、低血糖者或常頭暈的人需額外注意，不宜以過熱的水溫泡腳，而浸腳的時間也不宜過長。
除了體溫上升對生理功能的益處之外，中醫師也相信足浴有助打開汗腺，藉此祛除體內積存的濕氣，有效祛除濕氣及虛寒，同時有助祛風寒，有調和平衡陰陽的功效，對女性猶有好處。 Janice Man 同樣是足浴愛好者，JM也有在小紅書說過她會用中藥浸腳包，藥包裏主要是艾草，有助驅寒，改善手腳冰冷、還有助增強免疫力。 JM更表示足浴有助舒緩經痛和月經時的不適，對舒緩關節痛和工作疲勞亦十分有效呢。 足浴產生的溫熱作用，理論與日本溫活術相似，有助令全身汗腺大開，排汗排毒，有助減肥，並幫助皮膚恢復正常的生理功能。