儘管大部分孩子的腿腳彎曲會自然糾正，但家長可以通過糾正孩子的不良坐姿、睡姿，鼓勵參與合適的活動，能幫助孩子更快、更有效地恢復。 寶寶“內/外八字腳”和“O/X型腿”常涉及腳掌、小腿（脛骨）、大腿（股骨）這三個部位的旋轉或彎曲。 由於腳與腿部相連，所以一旦腿骨向內旋轉、彎曲，腳也會相應扭轉，反之亦然，所以上述兩種情況可能相伴存在（如：內八字腳和O型腿常聯合出現在幼兒階段）。
造成“X”型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因爲軟骨發育障礙，外傷，骨折等引起的後遺症。 屬於生長期間的下肢變化，一般會在四至六歲期間產生，如四至五六歲以後仍然出現X形腿，其原因可能是先天性遺傳或後天因坐姿不良如W形坐姿等形成。 X型腿是指兩足並立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態。
o型腿: 長期蹺二郎腿會腿變成o型腿還是X型腿呀？
所謂牽一髮而動全身，身體的改變總不是單一的，特別是關節、力線。 所以膝關節出現問題，腳踝、膝關節、髖關節、骨盆、腰椎等都會爲了適應和代償做出相應的改變，比如骨盆前傾、駝背等。 O型腿由於膝關節內翻，身體力線不正，力量就會過多地從膝關節內側下傳，膝關節內側都會收到更多的擠壓導致膝關節炎；並且髕骨軟骨也會隨着運動的增加，受到更大的摩擦導致髕骨軟化。 最後總結，你可以先從內收肌羣拉伸及外展肌羣訓練開始，關於足部問題可以尋求骨科醫生或者物理治療師的幫助，先不要開始着急訓練，如果懷疑股骨頸幹角問題及時向專業骨科醫生求教。 另外建議如果開始訓練，自己需要多拍些照片，以便後期做一個客觀的對比來論證你的訓練是否有效。 Of course, 人體之所以神奇是因爲他的複雜，所以O型腿還有很多其他的原因。
- 很多人喜歡翹二郎腿，幾乎每個人都有蹺二郎腿的經歷。
- 2.嬰幼兒期 預防的關鍵在於日光浴與適量維生素D的補充。
- 上圖是我拍的示意圖，因爲拍照時兒子不太配合，所以抓踝關節那隻手的手指所抓位置有點偏差，不過也足夠示意了。
- 在身體成長發育期由於營養不良或腸道疾病等原因引起的鈣磷元素缺乏，骨骼發育障礙，骨變形或關節軟骨發育不良，而出現膝內翻的改變。
- 3.生長速度快，需要增加 如早產及雙胎嬰兒生後生長發育快，需要維生素D多，且體內貯存的維生素D不足。
女性由於骨盆比男性更寬，使得Q角增加，因此，女性跑友發生膝傷的概率是要明顯大於男性的。 由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻。 這種關節移位和大家都熟悉的關節錯位是完全不同的，關節錯位表現爲對應的兩個關節面發生相對位移而失去正常的對應關係。 膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。
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第二個階段就是八九歲，孩子更大一點會有一些穩定的身體形態。 這個時候可以通過一些簡單的技術來帶着訓練。 這個訓練不單是教他一個動作或者一個技術，我覺得這樣對孩子來講，會很枯燥乏味的。 我們可以通過一個簡單的遊戲設定和情景設定，把這些技術和動作融入進去，還是讓他在玩的過程當中去練習。 六七歲之前的孩子，我覺得給他一個球就好，他想怎麼踢就怎麼踢，這樣會激發孩子的天性，讓他們在足球運動中感受到快樂，這是這個階段最重要的一點，不需要任何技術性的訓練。 常爸聽着心裏也生出了疑問：是啊，那些大牌球星很多都是O型腿，踢球真的會影響孩子的腿型嗎？
人到老年，相對於而言，關節會變的脆弱，而X型腿對於關節的影響也是相當嚴重的。 因此對於膝關節鍛鍊這個事情，絕對不能小視。 在這裏，我們要先了解一個概念——“Q角度”，Q是股四頭肌的英文“Quadriceps”的縮寫，意思是股骨和脛骨的夾角，一般女性的會比男性的角度大，因爲女性骨盆比較寬。 o型腿 寶寶在子宮裡長時間維持蜷曲的姿勢，剛出生時，小腿骨與腳掌仍是往內彎曲，因而自然形成「O型腿」狀態，1歲半以前幾乎每個寶寶都是O型腿，屬於正常現象，媽咪不用擔心，也不需要刻意用包巾或繩子拉直寶寶雙腿。 o型腿2025 現在做專利5D微孔弧祛大腳骨的居多，利用31項專利儀器，將損傷降到很低，加上獨特技術和雙固定技術，術後即走，恢復很快。 且是全足矯正，歸位足底受力點，恢復生物力平衡，很多運動員、舞蹈演員都來做，目前還沒有出現影響運動和復發的患者。
o型腿: O型腿怎麼破？
下肢的外形是由以上四個部分來組成的，也就是說我們看到的O型腿是通過以上四個部分自由組合，最終呈現出膝蓋無法併攏的一種現象，其中有很多的變量，不是一個股骨內旋或者外旋就能解釋的。 部分核心肌肉，髂腰肌，豎脊肌，腰方肌膕繩肌，小腿三頭肌，臀大肌，臀中肌，闊筋膜張肌，足底核心，自己內外側的肌肉鏈。 完美的腿型其實很少見，正因爲完美和少見，所以一雙筆直修長的美腿更受關注和歡迎。 大部分人多多少少都有體態上的問題，而影響很多人體態的問題之一就是腿型。
1、對外八字腳患者，行走時，每走一步都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程；隨時隨地選擇有直線地面，兩腳正直踩線行進練習。 o型腿2025 先以腳跟爲軸，做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖爲軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。 o型腿 O型腳是指當站立時，兩邊膝蓋不能完全緊貼。 由於膝蓋之間出現罅隙呈現O字型，所以有「O型腳」之稱，正確名稱是「膝內翻」。 若平日更不透過運動改善，肌肉的分佈只會愈來愈不平均，慢慢會令腿部線條在外觀上變得彎曲，令O型腿問題更嚴重。 腿型問題不僅困擾着漂亮姑娘們，同時也給帥氣的小夥帶來了煩惱。
o型腿: O型腿（羅圈腿）成因、危害、預防、矯正？
吸氣肚子鼓起，吐氣肚子癟下去，全程保持腰腹的整體緊張感。 兩膝關節間距越大，O型腿病變程度越嚴重，如果兩膝關節間距可以容納整個手掌，則可明確爲較明顯的O型腿。 O型腿不康復，後期可能引起關節軟骨的過早磨損，引起膝關節炎。
o型腿: O型腿成因及改善法｜避免4個壞習慣+4招瑜珈拉筋可見效！
看上去是腿骨彎了，但實際上是股骨（大腿）和脛骨（小腿）之間因扭轉產生了一個角度，造成的視覺變化。 骨盆的位置變化還導致腰椎曲度減少而變得平直，使身體重心向前偏移。 爲了保持平衡，背部肌肉會使勁把身體往後拉，長期以往，腰背會出現嚴重疼痛症狀。 o型腿2025 此外，平直的腰椎在負重時候容易患上腰椎間盤突出。
o型腿: 改善O型腿瑜珈拉筋法1. Frog Pose
創立公衆號慢成長，分享具有國際視野的早教發育、兒童心理、親子教育知識。 不過爸爸媽媽不要擔心，嬰兒出生時雖然沒有附帶使用說明，但出廠配置裏確實有個很牛的功能——自動校正。 小寶寶的“O型腿”到了兩歲就會直起來，如下圖。 有一次帶寶寶去上早教班，孩子已經學會自己走路，很開心地到處逛。 有位爺爺坐在一邊，應該是在等爸爸媽媽帶孩子下課，默默觀察我家寶寶良久，忽然對我說：“你家孩子是羅圈腿（O型腿）吧？ ”這沒頭沒腦的招呼方式讓我愣了一下，隨即解釋道：“不是的，孩子小的時候腿都是不直的，長大就慢慢好了。
o型腿: 養成後天「大直腿」不是夢 O型腿、X型腿這樣做矯正骨盆
題主如果有更好的方法也請告訴我們一聲 彎腿星人也想穿筆直的牛仔褲。 不當的走姿不但看起來不優雅，還會影響骨骼和腿部肌肉的發展走向，長此以往還有可能會導致腿部的畸形，因此在日常生活中注意調整走路姿勢有利於改善O型腿的問題。 o型腿 良好的走路姿勢應該是：身體直立→收腹直腰→平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
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但需要特別說明的是：如果是家族遺傳，年紀輕輕就“高足弓”的患者，通常屬於運動項目中“發力強”的選手，特別是短程、需要速度的運動項目表現搶眼。 而”扁平足”的患者，則通常屬於”耐力強”的選手。 站立時雙腳雙膝併攏，髕骨（膝蓋骨）和腳趾朝正前；膝關節，踝關節可以併攏，有胯下、膝蓋上下、腳踝上4個空隙和5個接觸點。 由於O型腿和正常的膝關節力學特點不同，其應力在膝關節的分佈更多集中在內側，容易加速膝關節內側軟骨的退化，最終進展爲膝骨關節炎，引起膝關節疼痛、腫脹、活動受限等。 光腳踩在地上，用力收縮腳底肌肉，注意這個動作的重點是，用力的時候縮短大腳球到腳跟的距離，不是用力抓握腳趾。 小腿外側放鬆；採用泡沫軸放鬆小腿外側效果更好，靜態拉伸行程太短，效果非常有限。
o型腿: 下肢靜脈曲張的彈力支持治療(彈力襪對靜脈曲張的預防與治療)_單純性下肢靜脈曲張_治療方法_治療方式 – 好大夫在線
由於這5條肌肉通常相互疊加，所以圖片特意分成左右腿，這樣可以更清楚看到內收肌羣的分佈。 o型腿2025 o型腿 由於過度O型腿容易導致高足弓，所以O型腿的跑友選擇一雙緩衝良好的跑鞋對於減少代償性高足弓帶來的地面衝擊也有積極意義，這種跑鞋往往足底夾層部分緩衝良好。 手膝位支撐，在膝蓋處綁一彈力帶，一側腿做外展動作至最大幅度，保持骨盆不動。 O/X型腿的人容易發生傷痛是基於理論分析和統計學調查所得出的一般性結論，但卻並不適用於每一個人，更不應該對號入座。
o型腿: 拉伸部分
1歲半以後，腿型逐漸外旋而變直，O型腿慢慢就不見了。 等寶寶到2歲半至5歲時，腿型開始出現膝外翻，看上去變成了X型腿。 直到8歲左右，腿型才基本長成成人的正常腿型。 （2）拉引法：坐在平坦的地方，兩腿儘量併攏放平，在左右腳腕上拴一條長50釐米的橡皮筋。 o型腿2025 然後兩腳用力向外拉引70-100釐米再放鬆還原。
o型腿: 足弓與體態103——關於高弓足
當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻。 膝內翻的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。 因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。 這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
特別是在坐姿不端正的情況下，核心肌羣往往很難保持上半身的平衡穩定。 通過翹起二郎腿，可以調整人重心，使自己的坐姿更加端正穩重。 o型腿2025 將彈力帶套於腳背上段，對抗彈力帶阻力勾腳，來回全程都要保持用力對抗且保持相對慢速（強調過程控制）。 我是 @長腿小姑娘 ，一個健身8年的健身愛好者和從業5年的健身私教，穿衣顯瘦脫衣有肉的老姐姐，喜歡研究健身器材和健身裝備，討厭別人說我沒有訓練痕跡。 兩條腿再併攏的時候應該是要進行全方位的貼合的。
o型腿: 寶寶o型腿該怎麼矯正？
不管是外八或內八，都不單純是腳掌的問題，也與骨盆、大腿、小腿、腳掌等部位有關。 如果寶寶左右兩腿不等長、內翻或外翻的角度不對稱，彎曲的角度太大，或出現明顯不符合以上變化歷程的話，可能就是「病理性變形」，需要請醫師進一步診斷。 拇外翻，也叫“大腳骨”，醫學上是指拇趾外翻、第一蹠骨內翻，蹠趾關節脫位，趾蹠骨夾角超過生理角度15度，即診斷爲病理性拇外翻。 是目前常見的足病之一，其結構複雜多樣，常伴有拇囊炎、胼胝蹠痛及錘狀趾的發生，是一種複合型足部畸形。 坐在椅子上，將左腳放置在右腳大腿上，像是翹二郎腿的坐姿，雙手可以放在大腿上保持固定，將上身向下壓，此時應該會感受到左邊臀部外側有一股被拉伸的痠痛感，動作維持30～60秒後換邊，重複3round。 如果有上健身房習慣，也可以利用「臀腿訓練肌」訓練大腿外側肌肉，記得動作要慢、不能用甩的，且集中意念在臀部和腿部的外側肌羣會更有效果，一組做12～15次、共3round。
臀中肌和臀小肌是髖部外展肌，大腿外側的外展肌羣和外旋髖部的肌肉比較弱，同時，核心肌肉也會比較弱，骨盆前傾就更嚴重。 寶寶在子宮內時，髖關節呈現外轉，因此從嬰兒時期到開始會走路時，大腿仍然處於外轉狀態，因而呈現外八，這種情況會持續到1歲半～2歲左右，之後大腿骨逐漸內轉，5～6歲時，內轉最為明顯，容易呈現內八姿勢。 之後隨著年紀增長，大部分的小孩內八情形都會自然改善。 從題主提供的照片上看，題主還是有非常明顯的跟骨外翻的，所以建議題主從足部開始矯正，因爲足部是根基，可以先進行脛後肌的鬆解和強化，腓骨長肌的強化，足底屈肌力量的增加，必要的時候驗配矯正鞋墊。 如果大腿可以併攏，但小腿卻難以貼合，那麼你可能就屬於X型腿！ o型腿 X型腿的成因，最常見的就是「骨盆前傾」，因為臀部的肌肉無力，所以才導致大腿骨內旋、而且大腿內側肌肉越來越緊繃。
（4）腎性佝僂病：由於先天或後天原因所致的慢性腎功能障礙，導致鈣磷代謝紊亂，血鈣低，血磷高，甲狀旁腺繼發性功能亢進，骨質普遍脫鈣，骨骼呈佝僂病改變。 因嬰幼兒期嚴重佝僂病，殘留不同程度的骨骼畸形。 無任何臨牀症狀，血生化正常，X線檢查骨骼幹骺端病變消失，不需治療。 3.恢復期 以上任何期經治療及日光照射後，臨牀症狀和體徵逐漸減輕或消失。
o型腿: 『 形成原因 』
(5)對健康的影響，由於O型腿破壞了膝關節正常力的分佈，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。 天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。 o型腿 (4)O型腿的人，由於身體重量過多集中於膝關節內側，在行走時，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態難看。
OL很多時因工作需要要長時間穿上高跟鞋，行得路多鞋跟自然容易磨損，但有沒有發現磨損的位置都是呈傾斜狀？ 這可能是因為行路的姿勢不正確，如寒背、習慣交叉行路或外八，都是形成O型腿的成兇。 如果7歲以後，踝間距和膝間距超過了5釐米，就需要穿矯正鞋進行矯正。 夜間應用膝內、外翻矯形器，以保護膝關節，防止韌帶不穩。
o型腿: O型腿有成功矯正的例子嘛？
”畢竟是位男性而不是愛說教的“小區大媽”，也許覺得我“護短”吧，這位爺爺瞪了我一眼，扭過臉不再理論。 由於上面說到，O型腿多半是因為臀部後側的臀中肌和梨狀肌緊繃、導致骨盆後傾所導致的，所以只要好好地伸展這些肌羣，就能有效改善O型腿。 o型腿2025 膝蓋相對呈現坐姿，雙手抱頭向下壓，維持15～30秒後起身，重複3round。 這個動作可以改善大腿內側肌羣緊繃導致的小腿脛骨外翻，進一步矯正XO型腿。 X型腿外側半月板受壓，可能存在着外側半月板的損傷。 我們可以通過麥氏試驗觀察實驗是否爲陽性去判斷損傷程度。
脛骨平臺的高度不同，也可能導致膝蓋內翻，或者外翻。 同樣的很多X,或者O型腿的人這個也是天生的根本也改善不了，但是依然被收智商稅。 對相關肌肉的針對性增強練習，還要對其拮抗肌的牽拉和放鬆，進行牽拉凹側肌腱韌帶以及軟組織，增加凸側肌腱的力量以及穩定。 第二件事是在網上流傳了某兒科醫生的一個說法（到底是不是他本人說的，我沒有考證）：把小孩的兩條腿併攏，如果膝蓋靠在一起時，腳踝之間的距離超過10釐米，就需要就醫。 雖然後來我們經過對兒子兩腿地反覆觀察，認爲此照片還是有一定的角度原因，但提起來的心卻無法放下。