每個家庭或者準媽媽挑選陪月的標準都不一，單是經驗、陪月員資格、孕婦習慣、服務時長等等已經有相當多需要斟酌的地方。 如果媽咪在產程中著涼感冒的話，在湯水食療中什麼藥材都不能添加。 在媽咪確認自己沒有感冒後，可以在瘦肉汁內加入淮山、蓮子、茨實等健脾又平性的藥材。 「經歷生產之後，坐月餐單中，一碗適合的湯水勝過千元補品。」天恩陪月創辦人、國家認證催乳師及母乳餵哺指導和Mamma Mia產後修復中心首席顧問李淡薇如是說。 產後的新手媽媽容易受風寒而引起頭痛，飲用此湯能改善情況。
雖然薑有行血的功效，但薑亦分為老薑、生薑和嫩薑，一般月子餐都會使用嫩薑，不太容易造成血崩。 血崩成因可能是產婦子宮收縮不良，或者胎盤組織及胎膜剝落得不夠乾淨，纔有可能造成大量出血。 產婦生產後會出現氣血兩虛，容易視力模糊、眼花和怕光的情況。 產婦在坐月期間容易因為臥牀太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝痠痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。
陪月餐單: 月子餐
謹記陪月的主要工作是照顧產婦和初生嬰兒，與外傭性質並不相同，服務內容一般不會包括日常家居清潔，如果需要陪月員提供額外的工作內容，務必提前與陪月員或中介商討，在合約上列明工作內容細節，保障雙方權益。 故此，不少準媽媽從得知懷孕的初期，便會開始物色適合的陪月員。 陪月餐單 新手爸爸一般對嬰兒沐浴經驗較少，通常會雞手鴨腳，不知從可入手。 而媽媽在坐月期間亦不宜濕水，所以祖祖媽現嶄新推出月子餐 + 嬰兒沐浴，使新手父母可以由我們的祖祖媽陪月員幫忙煮月子餐外，亦可放心將嬰兒沐浴問題解決之餘，更可教導新手父母應如何為嬰兒沐浴。 無論順產還是開刀，坐月期間的飲食都沒有分別，但媽媽在生產後都一定會有傷口，而攝取足夠的蛋白質能夠促進產後媽媽的傷口癒合。
- 另外亦建議媽媽應盡量避免飲用酒精飲品及含高咖啡因的飲品如咖啡、濃茶或汽水等，以免影響媽媽乳汁的分泌量，孩子的中樞神經系統及發育。
- 陪月員的薪酬高低會因應服務的時長、所需的技能和年資而有所不同。
- 桃核及芝麻都含有豐富的不飽和脂肪酸–奧米加3脂肪酸，有助抑制壓力荷爾蒙及增加血清素的分泌，有助穩定大腦的情緒，幫助產後媽媽放鬆心情。
- 經驗老到的通常都較有主見及原則，較年輕的就比較容易溝通。
- 關於祖祖媽 祖祖媽只想用心為妳 品牌故事 每位孕婦都想自己在懷孕期食得健康、坐月時更想珍惜這時機，令自…
- 同時，產後媽媽亦能與陪月員傾訴，陪月員的支持都有助舒緩產後媽媽的情緒及壓力。
現今不少準媽媽都會預早計劃聘請陪月員，在生產前幾個月，甚至一知道懷孕後便開始尋找陪月員，務求找到一個最合適自己的陪月員，讓自己坐月坐得好，減輕產後壓力。 所有陪月員均考取政府或國際認可的證書，為產後媽媽提供優質專業的服務。 陪月餐單 陪月價錢 (月嫂價錢) 由陪月工作時間及經驗而訂，所以價錢的差異都頗大。 陪月24小時的服務價錢約4萬至8萬起，而陪月8小時的服務價錢則約1.8萬至3.8萬起。 請陪月除了要支付陪月員工資外，還牽涉其他費用，例如行政費、訂金、超時工資及勞工保險等。
陪月餐單: 服務條款
若媽媽有任何特別要求，記得在簽約時要與陪月員商討，一切條款及要求都須列明在合約內。 陪月員的主要工作分為產後護理及照顧嬰兒兩部分，準備產後媽媽坐月期間的補品膳食外，都會替嬰兒餵奶或更換尿片等工作。 陪月餐單2025 不少人請陪月前都會擔心一個問題：若媽媽分娩日期比預產期早或遲，先前所聘請的陪月員能否如常服務？
陪月員有時都會協助產後媽媽完成簡單的家務，如清洗膳後碗碟或代購食材等，但媽媽要留意期間所涉及的車費及購物開支，將會實報實銷。 若僱主家人或外傭有需要的話，陪月員還可分享育嬰技巧和心得，讓他們日後能妥善照顧嬰兒。 坐月的每週調補重點都不同，《港月子2》針對坐月期間分了四大階段，健脾祛濕、益氣養胃 陪月餐單 ; 通乳上奶、清排惡露 ; 滋補氣血、養陰潤燥 ; 固本培元、補腎陰陽等。 以產婦在不同階段缺什麼補什麼的概念，再加上原創食譜搭配所需食材。 產後媽媽只要照著食譜喫，便能補充坐月期間所需的各種營養，把媽媽的體質調整到最佳狀態。 通常孕婦在懷孕後期，就會開始分泌少量初乳，產後身體受到泌乳激素影響，奶量就會增加！
陪月餐單: 坐月餐單第三階段：第15日至滿月
不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便祕的情況。 陪月餐單 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各喫一湯匙，又或者加入熱水焗食。 Hedy表示，順產與剖腹產的媽媽，坐月時的飲食上並無太大差異，唯產後第一週，會建議剖腹產媽媽避免食用會脹氣的食物如豆類，較為油膩的肉湯，亦儘量避免過早食用。 陪月餐單 坐月的飲食上，中醫建議多以「溫、熱、平」的食物為主如紅棗、節瓜、牛肉、雞肉、羊肉等，避免「生、寒、涼」的食物如刺身、西瓜、綠豆、苦瓜、白蘿蔔等。
請陪月除了能讓初生嬰兒得到妥善的照顧外，都能讓產後媽媽好好坐月，從合適的補身膳食中攝取足夠營養，助虛耗的產後身體盡早恢復。 另外，陪月員還能夠教授新手爸媽照顧初生嬰兒的知識和技巧，減低日後手忙腳亂的機會。 同時，產後媽媽亦能與陪月員傾訴，陪月員的支持都有助舒緩產後媽媽的情緒及壓力。 UBaby會為新手父母提供e-learning，還會為媽媽提供中醫產前產後診症、專科產前產後護理諮詢、母乳餵養支援、產後補身飲食安排及母乳用品指南。 以坐月媽媽角度出發，貼心專業地伴媽媽渡過產前及坐月每個階段，讓媽媽感受非一般陪月服務。 為了大家可以更好的運用本書食譜，《港月子2》推出了三十天完整的月子餐餐單供大家參考。
陪月餐單: Toby 助你安心坐好月子 產後調養好身體
反而由於海鮮富含蛋白質，在月子餐加入高蛋白質食物可以加速剖腹產或順產傷口復原，而且醫生亦表示只要保持傷口清潔乾淨，喫海鮮導致發炎機會不高。 但是要找到一位好的陪月員並不容易，首先請陪月前你要了解自己的要求和需要，例如你的預算、所需要陪月員的日數、對陪月員的特定要求等。 在簽署僱傭合約時，僱主需付陪月員首月薪金的10%至50%作訂金。 若透過中介公司聘請陪月，而又在僱用期前終止合，其訂金將不作退款。 例如「陪月一站」訂定了「陪月一站服務守則」，要求所有「陪月一站」登記陪月員及嬰幼照顧員嚴格遵守，如發現違規行為，或會暫停轉介服務，確保服務質素達到標準。
陪月餐單: 貼心的陪月體驗： 上門試餐 + 中醫面診
媽媽需要在坐月期間休養身體，否則年紀大時，很容易出現氣血失調的情況。 資深陪月員Catherine分享4款坐月餐單，有清胎毒、防脫髮、去頭風等作用，適合新手媽媽用來調理身體。 這段時期的飲食應以清淡為主，平補調理，所以暫時不可以進補。 很多長輩都會建議媽媽喫薑驅除子宮風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。 陪月餐單2025 老人家經常說：「坐月坐得好，身體好過做女嗰陣呀！」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。
陪月餐單: 營養師推薦的坐月餐單
AIG的家傭保險彈性靈活，適用於陪月員，可為僱主提供僱員賠償保障。 只需於AIG 網上報價系統輸入相關資料，便可即時報價及投保。 AIG家傭保險計劃為了可以保障更多陪月員，亦承保60歲以上的人士（需收取額外保費），讓僱主在選擇保險計劃時少一個煩惱。 當你已經揀選了一位合心水的陪月員，下一步你就需要為雙方訂明一份合約條款，可以保障雙方利益。 你和陪月員是僱傭關係，應該於合約內列明工作時數、日數、薪金、辭退或辭職的條款等，避免出現任何爭議或不愉快的事件。 一位陪月員好與不好，除了以上所提到的需要和技能之外，陪月員的待人接物也是一個很重要的因素，因此聘請前最好先安排與陪月員面試，便可以更確實瞭解陪月員的經驗，以及測試陪月員如何應對某些突發狀況。
陪月餐單: 產後30日坐月餐單及禁忌食物
而全麥麵包屬於全穀物食物，含有豐富的膳食纖維，有助增加產婦的飽肚感。 陪月餐單2025 全穀物食物亦屬於升糖指數低的食物，有助穩定餐後血糖的水平，避免血糖在餐後因急劇上升而容易出現疲倦的情況。 另外，全穀物食物有助增加「快樂荷爾蒙」血清素的分泌，幫助產後媽媽面對生活上的轉變時都能夠保持心情放鬆。 陪月餐單 產後手術後氣血兩虛，需要進補調理，飲食應當溫和清淡，不宜過份滋補，避免加重虛弱身體的負擔！ 這時特別適合飲用燉肉汁，以肉的精華來補充身體元氣，加快身體恢復。 而肉類的選擇，除了可飲用現時流行的滴雞精，其實亦可以自己或請家人動手燉其他肉汁，如豬肉汁、牛肉汁，做法簡單且更新鮮。
陪月餐單: 媽媽的好幫手
每位媽媽的專屬個人月子服務、坐月時更想珍惜這時機，令自己體質更勝孕前！ 傳統中國人的觀念，每位媽媽產下麟兒後，一定要坐月，確保媽媽可以在產後恢復元氣，直到現代，坐月傳統亦被科學證實是需要的。 在坐月期間，除了要注意日常生活習慣外，飲食亦都非常重要。
陪月餐單: 坐月｜坐月坐多久？不能沖涼洗頭？一文看清坐月禁忌、護理貼士、飲食注意連湯水食譜
照顧初生嬰兒要花好多心力，你可以聘請家務助理為你上門準備膳食及做好清潔工作，讓你能在坐月時好好休息。 陪月餐單2025 聘請陪月員與其他公司聘請僱員一樣，都需要為他們購買勞工保險（勞保），這是最基本的。 陪月餐單2025 不要以為陪月員只需要在家中工作，便會很安全或不會有什麼意外損傷。 家居意外難以避免，為陪月員購買保險既能保障他們安全，也能減低僱主所承擔的風險。 經驗老到的通常都較有主見及原則，較年輕的就比較容易溝通。
陪月餐單: 每天餐點:
新手媽媽傾向會請經驗老到的陪月員，因第一次坐月大多都不懂準備。 若不是新手媽媽，就傾向請較年輕的陪月員，因過往已有坐月經驗，懂得如何準備。 陪月餐單 所有至尊坐月餐，除不適合食用外，媽媽的餐單內包括鮑魚、海參、花膠、帶子、海蝦，龍躉、竹笙，鮮魚、有機三文魚等食材。 另外，陪月員開工首日及工作完結日給予利是可謂不成文的規定，金額並沒有明確說明，建議產婦先行準備或與陪月員、中介公司先行商討，避免不必要的爭執。
陪月餐單: 產後｜遺傳學問大！「性別、身高、智商、膚色」由爸爸還是媽媽決定？
由於白芷藥材味濃，如果新手媽媽不習慣它的味道，份量可以略減。 如果不幸經歷人工流產，可以在2周內多補充蛋白質，可多喫雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類、豆類和豆類製品等。 同時，由於坐小月時身體會變得較虛弱，且易出汗，應補充水分和攝取更多維他命C、維他命B1、維他命B2，因此，應多喫新鮮蔬菜、水果，這也有利於防止便祕。 另外想餵母乳的媽媽可以選擇用木瓜、花生或通草配搭章魚、蓮藕來煲湯，有催乳的效果。 順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。 順產媽媽在十二朝前可以喝點清燉雞湯補身，同時可以陳皮代替薑片。
靈芝亦有增強免疫力、強身健體的作用，適合目前疫症蔓延的情況食用。 媽媽於這階段可以開始使用白糖、冰糖來代替紅糖，這段進補期可以開始溫補，幫助消化及排便機能的恢復，但不宜太燥。 要幫助產後媽媽補回元氣，改善食慾不振，促進傷口癒合，淮山是坐月不能缺少的食材，無論是清炒，煮粥，還是煲湯都非常適合。 陪月員的薪酬高低會因應服務的時長、所需的技能和年資而有所不同。
產前產後，中醫師都會和您進行面診或視診，瞭解你的情況。 無論是剖腹產、餵哺母乳或是食物敏感，我們的註冊營養師、註冊護士助產士、註冊中醫師、資深陪月導師團隊都可以根據您的情況，每週定期調整。 繼上一本《 陪月餐單 港月子 一 從一碗靚湯開始》出版後，便不斷收到大家詢問什麼時候會推出月子餐食譜。
要聘請一個陪月員每月大約由HKD15,000起，加上要買餸（一日三餐）、各樣坐月補品、車馬費等各項支出，每個月有可能要支出達HKD25,000，所以首先要考慮自己的負擔能力。 產後媽媽的身體及精神都較為疲倦，雖然家庭多了位成員實在令人高興，但家人會因未來適應而容易產生摩擦。 陪月員就可從中擔任協調的角色，減輕產後媽媽與家人的負擔。 不過僱主要留意，陪月員不同於家務助理，所以陪月工作範圍並不包括大型家居清潔。