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- ◎默禱不是什麼都不說，而是默唸很短的一句話、甚至一個詞而已。
- 我們建議你念「Maranatha」，這是阿拉美文，意思是「主，請來」。
- 有時，那愛是非基督徒或一夫多妻制，有時是一神論與一夫一妻制，無論如何，他們與我們都同樣感受到物質面與永恆面，好似一艘奇特的船同時航向兩個旅程，我們渴望在這無止盡的河流上與所愛的人分享。
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那是住在我們心中的天主聖神實體力量，它也在我們心靈深處，那是創造萬物的聖神，也是我們生命的最終目標與意義。 「那要多久？多久那會發生？」當我們明瞭所談論的或試圖要表達的「那」，就是住在我們心中的聖神，那麼，我們會以截然不同的方式處理這問題。 因為，屆時我們會瞭解，「那」聖神是原始與終結，阿耳法與敖默加（譯注：希臘字母表之首尾兩字母「Α」和「Ω」；教會以此兩字母來代表天主，因祂是一切世物的起始與終結）。 我心裡的光：基督徒默禱的練習指引2025 那是我們默禱的起始與結束，整個默禱之旅是從我們開始默禱，一直到我們生命的最後一天，那聖神開啟與完成我們的存有。
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同樣地，無論那光多麼昏暗不清，到那時刻，每個人都會知道自己悟道了！ 因為耶穌的自我知識在我們心中悟道了，是聖神的自我知識（self-knowledge）在我們之內。 我們要順其自然地捨棄自己，因為這是內心純樸與心神柔順之路，要不斷溫和地念短誦，輕柔地念，短誦不是武器，而是和諧之音。 溫和地念，你就學會用愛念短誦，和諧共鳴就是愛萬物。 我提出長篇大論對默禱的看法，因為這本書不排斥那些懷著直覺或無法明言的需求、感受與渴望的人。 天主教本篤會奧利維頓院（Monte Oliveto Maggiore）隱修士，普世基督徒默禱團體總神師，常年於全球各地帶領默禱講座、避靜、宗教對話活動。
即使心想事成，未必讓我們感到滿足，因為貪婪之心，使得我們達到目前的所需之後，總還是會想要獲得別的。 唯有肯定與接受我們所獲得的，才能找到平安。 我們已經獲得極大的恩寵，可是卻沒有留意，視而不見。 我心裡的光：基督徒默禱的練習指引2025 那恩寵不是健康、財富、美貌或才能，而是我們的存在，只是做自己，這是最初與最基本的恩賜。
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雖然我們一心要遠離自我，但它會像陰影一般留在我們身上，偶爾會出現。 當我們改變方向時，那陰影會出現在我們眼前，感覺好像在「陰影之中」，使得我們想放棄。 如果我們學會超越它，它們會逐漸減弱，即便它們偶爾又出現，但是其力量愈來愈弱。 「分享天主的奧祕」，即使不明瞭這奧祕，但是愉悅地與這偉大的「不可知」共融，這就是默禱所領悟的真理，歷久彌新。 我們要懷著謙遜之心，從存有的核心深處抽離出來，在日常生活中不受「什麼都懂」的攻擊，因為凡事自有其奧祕。
成長的意義是走向不認識的地方，因而必須捨棄舊我。 當我們念短誦時，我們「不能」想到自己，如果冒出來這些關於自己的雜念，不要試圖壓制，就讓這些意念扶起來再沉下去。 我心裡的光：基督徒默禱的練習指引 在默禱中，我們既不思考自我，也不想到聖化，我們於是會遠離自我。 我心裡的光：基督徒默禱的練習指引 因此重要的是，在旅程中的每一階段，特別是在開始時，能瞭解「練習」默禱比「理論」還重要。 如果你企圖發展一套周全的默禱理論，那會花你一輩子的時間，你永遠不會定下來操練。 默禱練習開始時輕而易舉，可是很喫耐力：每天要默禱兩次。
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短誦是「道路」，很多人在開始默禱時，內心沒有喜樂、平安、滿足，其經驗跟最後抵達的境界截然不同。 我們聽過如何把內心喜樂的泉源生活出來的教導，因而著手找尋內心平安的領域，然而遇到的卻是不安的渴望與不滿。 我們極度不滿足，因為我們受到鼓勵與訓練，常生活在未來，計畫未來，或是生活在過去，一再懊悔或分析過去。 煩躁不安讓我們錯失找到滿足與圓滿生命的唯一機會。 唯一的機會就是當下，錯失當下，即喪失一切。
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曾於牛津大學新學院（New College）修讀英國文學，後於加拿大蒙特婁大學（Universite de Montreal）及麥基爾大學（McGill University）修讀神學。 在度修道生活前，他曾從事聯合國、銀行及新聞界的工作。 邁恩神父的弟子，並助其在倫敦成立第一個基督徒默禱中心。 1991年，於倫敦建立普世基督徒默禱團體。 2013年他在美國華盛頓特區的喬治城大學麥克唐納商學院（McDonough School of Business）推出「默禱與領導學」的企管碩士MBA課程，成為最受歡迎的選修課。
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◎上一個問題的大白話是問：「多久能見效？」答案有一部分在此：默禱的方法幫助我們轉化與重生，每次靜坐祈禱時，我們就改變了，我們跟以前不一樣了。 內容簡介： 本書要介紹的祈禱方式，是基督教會古老的傳統，在東正教會保留得最為長久，就是在心裡念短誦。 你可能會浮現各樣的思想、想法、圖像，就讓它們飄浮而去，若有高超的真知灼見，也讓它去吧！ 假使有一些芝麻小事或分心的事出現，也讓它離去。 無論你有什麼思想或圖像，只要回來繼續念短誦。 我心裡的光：基督徒默禱的練習指引 重複具有淨化的功能，短誦會淨化心靈、意識，引領你具赤子之心，這是進入天國的必備條件。
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我心裡的光：基督徒默禱的練習指引: 商品描述
在此氛圍中，傳統賦予我們與自己共融的知識，指引我們找到自己，外在的靜止反映出內在的靜定。 默禱時盡可能靜坐不動，不可經過數周或數月之後，對這靜坐的紀律漫不經心。 雖然聽起來很初淺，但這是第一步驟，且重要無比。 之後，開始念短誦，什麼事也不做，不擔心什麼事，沒有什麼雄心大志，也不計畫或分析。
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同一年，在愛爾蘭皇家內科醫學院開一門課叫做「健康與默禱：由中心療癒」，後來擴展成一系列課程。 譯者簡介 普世基督徒默禱團體（The World Community for Christian Meditation，WCCM）是聯結在基督徒默禱操練之中的大公、博納、普世性的靈性家園。 邁恩神父（John Main OSB）的願景啟發，默禱作為一種恢複基督徒生命和全社會默觀幅度的方法。 團體分享默禱的智慧和操練的廣泛成果，「服務於人類的團結」和搭建信仰與文化間理解的橋梁。 團體的國際中心位於法國普瓦捷（Poitiers）附近，歷史悠久的美麗谷隱修院（Bonnevaux），致力於以日常默禱操練貢獻全球各地的和平與對話。
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但是在唸短誦時，我們不發問也不想到自己，至少我們決心不要想到自己。 因此純樸的第一步就是念短誦，我們很容易忘記基本的純樸，所以我們必須彼此提醒在這旅程中一直保持純樸。 文之光神父對於純樸、真實與默禱的論述極佳。 我們常說「破除惡習」，但是依我個人的經驗，那會令人誤導且不恰當。
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出版長篇小說《逐出伊甸的輪回》和《幻想交響曲》，靈修日記《小小的春天•泰澤記》，譯有《若望•邁恩傳》，詩作收入《厄法達――當代漢語天主教詩選》。
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經過長時間的操練後，才會明瞭這看法，甚至還要更長的時間，才能心領神會。 關切成為什麼，而不是做什麼，這是一件困難的事，即使默禱一段時間之後，我們仍然會關切我到底在做什麼，開始默禱時，要認清這點。 我心裡的光：基督徒默禱的練習指引2025 我心裡的光：基督徒默禱的練習指引 當我們學習如何成為自己，如何接受存有的恩寵時，我們會找到真正的滿足感。 我們會捨棄渴望、不安，以及熱情所激發出來的圖像。