油拔又叫油漱口（oil pulling therapy），來自古老的印度”阿育吠陀”流傳下來的保健方法。 至少早在公元前500年，油拔法就已經是印度傳統醫學的重要組成部分，在西方已是一種普遍的療法。 我在2019年底堅持做了兩個月的茶療，每天用茶粉泡茶，一天喝3000毫升用配方茶粉泡的茶，幾個月下來牙齒變得很黃，茶療師推薦用蘇打刷牙，效果不明顯，反而讓牙齒越來敏感。 堅持用椰子油漱口以後，牙齒越來越白了，那些茶垢基本消失了。 大概是從2019年底開始，我每天早上醒來會做一套保養功法，其中一個動作就是排出體內濁氣。
- 牛油果本身含有豐富營養如不飽和脂肪酸，零膽固醇，蘊含豐富植物甾醇，研究證明可有效降低身體中的低密度膽固醇。
- 以具強力抗氧化及抗發炎作用的冷壓芝麻油進行油拔法，能清除體內過多的自由基。
- 大概是從2019年底開始，我每天早上醒來會做一套保養功法，其中一個動作就是排出體內濁氣。
- 大多數人都是用椰子油作油拔，因為它本身就有強抗菌功能，但其實其他植物油都有相似功效。
- 一些實驗報告內有提及，油拔法要有感受到的效果最快都要二十八日，才會有變化，最好是持之以恆做，所以我總共試了 28 油拔法壞處 日，28 日後再測試牙齒有沒有變白，以及口腔情況的改變。
初榨橄欖油含有多元不飽和脂肪，包括強化心臟的 拔油法好處 w-3 脂肪酸和 w-6 拔油法好處2026 脂肪酸，還有豐富的微量元素如角鯊烯、黃酉同類物質和多酚化合物，可增強人體免疫力。 與氯己定相比，椰子油的主要優點在於使用更安心，且沒有副作用。 使用氯己定讓人頗有顧慮，因爲它可能帶來一些常見的副作用，包括牙齒染色、口腔乾燥或刺激、口氣難聞並產生敏感反應。 身體也需要時間去適應油拔法，有試過這個保健法的朋友反映在開始油拔法的初期感到不適，更有些人會持續數天出現流鼻水、頭痛及有痰等現象，是普遍的反應，不過若然持續不適也需要向醫生查詢，因為每個人的體質各有不同。 當人體不含多餘毒素、寄生蟲和其他有害物質時，身體將能夠正常運行，減少了肝臟的工作量。 肝臟是負責體內脂肪燃燒的器官，更有助調節脂肪代謝，並從體內燃燒及排出脂肪，從而減走身體上多餘的體重，是主要油拔法好處之一。
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芝麻油：抵抗牙菌膜 有研究指出，每天以芝麻油潄口，可以有助減低口腔內的金黃葡萄球菌的數量，同時可減低牙菌膜的形成，有助改善牙齦炎、口臭、扁桃體炎、牙齦出血等症狀。 拔油法好處2026 每朝刷牙前，水也不要喝，空腹含一湯匙冷壓油入口，讓油在齒縫間穿梭，注意不要將油吞下，約 15 分鐘後將油吐出，這時油會變成奶白狀，之後即用清水／淡鹽水漱口，把口腔內殘留的毒素清洗乾淨才刷牙。 拔油法好處2026 如果吐出來的油愈濃稠或愈混濁，表示身體毒素愈多，若與原來的油顏色接近，則毒素較少。 切記不要吞下潄口後的油，因為油中已黏附大量細菌，吞下就等同把細菌一併吞進肚。
- Jessica T. Emery指出：「油拔法絕不能代替擦牙與使用牙線的清潔效能」她指因為現代人的飲食比印度古人更複雜多變，因此不能單靠古法清潔保養。
- 椰子油當中的維他命E可以確保正常的皮脂分泌，令皮膚更健康。
- 傳統來說，一般會用有機冷壓芝麻油進行油拔法，但如果你在改善口腔衛生之餘，特別想改善牙齒問題的話，就建議大家選用有機冷壓椰子油。
- 椰子油：鏈球菌殺手 椰子油除味道清香，能美及排毒外，對健康也有不同程度的好處。
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早在90年代歐、美已提倡自然療法的人嘗試用油拔法改善身體狀況。 拔油法好處2026 橄欖油初榨橄欖油含有 3.5 至 22% 的多元不飽和脂肪酸，其中包括強健心臟的 w-3 脂肪酸和 w-6 脂肪酸，還有豐富的微量元素，如角鯊烯、黃酉同類物質和多酚化合物，能增強人體免疫力。 中醫理論之所以一直重視舌診，憑觀察舌頭顏色與舌苔狀態的改變便能知病人的體質和身體狀況；兩者背後的理論同出一轍。 惡菌及毒物減少源源滲入體內循環，身體的免疫功能即減少壓力，得以集中修復各部位的功能失調，身體發炎減少，受創損的纖維修好，人於是回復健康狀態。
拔油法好處: 椰子油功效多！細數13大椰子油好處 保護皮膚/改善便祕/減輕炎症 通通做到
倒大約10毫升的初榨冷壓油到口腔，20分鐘的漱口過程中，油量會感覺上增加了很多，這是因為口水中的雜質或有害物會與油份結合。 記得千萬不要把油吞下，最後以溫鹽水漱口，像平常一樣刷牙和使用牙線。 漱口後一定要刷牙，纔可將細菌徹底清走，因為油份只是令細菌浮出來，還需要人手協助帶走它們，吐出的油越混濁，便代表口中的毒素越多，而油拔法的好處之一就是排毒。 椰子油：鏈球菌殺手 椰子油除味道清香，能美及排毒外，對健康也有不同程度的好處。
以不同的油進行油拔法，更會獲得不同的成效，例如口腔潰瘍可選用椰子油，因椰子油具有消炎作用。 拔油法好處2026 所以各種蔬菜油、葵花籽油、橄欖油、棕櫚油、太陽花籽油、茶花籽油、亞麻籽油和杏仁油取而代之皆可，而且最好選擇冷榨油類，因為在冷榨過程中，油的營養成流失得較少，養分得以保存，可說是油拔法的最佳選擇。 亦可以輪流使用芝麻油和椰子油，因為椰子油富含飽和脂肪酸，而芝麻油則含有較多不飽和脂肪酸。 椰子油除味道清香，能美及排毒外，對健康也有不同程度的好處。
拔油法好處: 拔油法壞處: 椰子油的益處
根據Dr Karach 的研究，油拔法最好用冷榨芝麻油或芥花籽油最好。 而其他冷榨油類，如椰子油，亞麻籽油，由於在冷榨過程中，把油的營養成份流失減至最低，最能保持高效養份，亦是油拔法很好的選擇。 第 7 天頭一兩天下巴會有點累，到第 7 天就差不多習慣了，我本身沒有口氣問題，感覺現在口氣好像更清新，有一點點椰子味，還有就是感覺到牙齒上有一層滑滑的感覺，可能就是椰子油包覆了牙齒。
最常用作油拔法的油，有芝麻油、葵花籽油、椰子油、苦茶油、橄欖油等，但必須選用冷壓（cold pressed）油，因為在冷壓過程中，把油的營養成份流失減至最低，最能保持油的高效養份，容易混淆的是芝麻油。 口腔是數十億微生物的聚集之地，可以肯定的是，其中一些微生物可能誘發多種疾病，推動全身性疾病、心臟病、自身機體防禦性疾病的形成和發展。 每天起牀後，先練吐納按摩養生法，然後是攪舌法，最後才進行油拔法，20 拔油法好處 分鐘後吐出油，以鹽水潄口，然後再擦牙便完成。 值得注意的是在選取用油時要選冷壓初榨的，有機的就更好了，以確保油內不含其它雜質。 還有千萬不要把油吞下肚，因為經油拔法後的油已含吸取了大量細菌，對身體有害。
拔油法好處: 油拔(Oil Pulling) 口腔健康和排毒法
但如果呼吸系統不好，即可能你會突然咳嗽或年齡小於五歲，就最好不要用這個方法，又或者減短漱口時間。 拔油法好處2026 油拔法採用不同的油，身體會得到不同的好處，甚或作出不同反應。 苦茶油：消炎保護牙齒 苦茶油對一般人來說可能較陌生，但其實同樣是油拔法中備受推介的好油之一。 椰子油油味較輕且味道清香，所以對初嘗試椰子油油拔法的人來說會較容易接受。 進行油拔法很簡單，只要每天在起牀後，刷牙前先喝人一杯溫水，然後以油潄口 15 至 20 分鐘再吐出，潄口後吐出來的油會帶乳白色，切記不要吞下潄口後的油，因為油中已黏附大量細菌，吞下就等同把細菌一併吞進肚。 隨著愈來愈多人認識 油拔法的好處和功效，油拔法已成了不少人每天起牀後的指定動作。
拔油法好處: pectrum Culinary 有機初榨椰子油 414ml
大多數人選用椰子油是因為它有天然香味，相對較易入口。 油拔法到底該用甚麼油就是食得落肚的植物油，都適合進行油拔法。 惟要小心市面部分食用植物油，為了降低成本或者提高煙點，都加入化學成分，而非100%天然、無添加的植物油。 其實為了健康著想，建議一般煮食也盡早換成冷壓 (cold-pressed) 甚至初榨 (extra virgin) 的植物油。 拔油法好處 山茶花油、葡萄籽油與甚至橄欖油的煙點都不低，用作一般家庭煮食也不易轉化成反式脂肪。
拔油法好處: 口腔護理
想知道油拔法如何有達到排毒減肥、美白去暗瘡印等功效，必先了解它把細菌排走的操作過程。 眾所周知我們的口腔內有數之不盡的細菌，進食後細菌會在口腔中不斷生長，雖然唾液含有多種酵素，能有效抑制細菌和病毒，令有害細菌無法過度滋生從而引發牙肉發炎等病症，不過，若口腔長期不夠清潔，牙牀及口腔就成了細菌的樂園。 可是有些人在剛開始使用油拔法的幾天內會出現頭痛、胃痛、牙肉腫痛、骨痛、暗瘡、傷風甚或發燒等症狀，不用擔心這不是副作用，而是身體進行排毒過程的正常反應，隨著身體的毒素逐漸排出體內，這些症狀會慢慢消失。
拔油法好處: 椰子油油拔法: 油漱口拔出細菌 每天5分鐘遠離牙病和口臭
椰子油功效多，更具抗菌效果，可加強油拔法的功效如治療牙齦流血、防止牙齒脫落，並同時消除口氣、口臭問題，也是有效的美白牙齒方法。 平日用清水漱口可以清潔口腔，那麼用油漱口就是進行更深層的清潔，透過油的特性能讓口腔細菌更容易被帶出來。 油的附著性高，可以更充分地包圍口腔牙齒、牙齦和黏膜。 加上細菌是親油性的，在油拔法過程中，口腔內的細菌會緊緊附在油中，吐出油後就可把細菌排出體外，從而改善口腔衛生，同時有排毒及保健作用。 在剛開始進行油拔法的首個星期，有些人會出現疲倦渴睡、頭痛或牙痛等症狀，切記服用西藥，因為這些症狀都是身體排毒中的正常反應。 拔油法好處2026 若不適的情況比較嚴重，可以多休息和曬太陽，同時做一些可出汗的帶氧運動，例如跑步、跳繩，並且每日喝2公升水，加快排清積聚在體內的毒素。
拔油法好處: 油拔法好處1. 改善口腔問題
WIBDI 是當地的一家非政府組織，尊重當地的悠久精神 Fa’a 椰子油油拔法 Samoa，即“薩摩亞方式”，使社區中的農業家庭能夠以尊重熱愛自然的方式通過豐富的自然資源創造收入。 如果再混合一些乳木果和杏仁油，會讓你的肌膚更加柔潤，最重要的是那樣香甜誘人的味道，讓你聞起來很舒服。 在普通美甲的過程中，椰子油可以作爲一種有效不刺激的角質層油，它可以幫助改善指甲周圍乾燥脆弱的角質層，讓指甲看上去更加健康。 椰子油當中的維他命E可以確保正常的皮脂分泌，令皮膚更健康。
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體內積存毒素及病患人仕初期或會出現身體排毒之好轉反應，如頭痛、胃痛、暗瘡、傷風等，持續使用油漱口，症狀會慢慢消失。 值得推薦的還有口味好的椰子油和脫臭過（口味中立）的葵花籽油。 除了帶走細菌外，還會包覆一層薄膜在牙齒和牙齦，抑制細菌在表面聚集和牙斑形成，預防牙斑引致的蛀牙丶牙齦炎丶牙周病和口臭，最終令你會覺得牙齒變白了，牙肉也會慢慢變得健康丶粉紅丶減少流牙血的問題。 這也是為甚麼在對上的對比圖中我的牙齒沒有變白的原因，因為我的門牙沒有可見的牙斑問題，極其量是太常喝咖啡而染色，所以油拔法沒有令我的牙齒變白。 所謂的油拔法，就是在每天起牀後，在擦牙、喝水前，把約一匙（15 ml）的油含在口中 15 至 20 分鐘，然後吐出，再用淡鹽水漱口，然後擦牙和多喝水。 本部落格內容沒有得到當地衛生部門的批准，不能被用於診斷、治療或提供醫療建議。