儘管坐月子期間需要儘量多休息，但你也不能整天躺在牀上，仍然有必要有規律地起牀四處走走。 走路可以促進術後的恢復，還有助於預防諸如血栓等併發症的發生，但活動也不能過度。 坐月注意2026 在術後6～8周的時候，你就能夠開始做一些中度運動量的活動了，但一定要得到醫生認可纔可以進行。
- 很多媽媽產後都很心急想快點進補，命陪月或家人們早早準備坐月餐單，好讓身體快點復原，然而Hedy表示順產和剖腹產的媽媽在進補上的時間也有所不同，所以不能亂來。
- 因為生完BB，子宮和傷口未復原，盆底肌鬆弛，站得多或者蹲下容易令子宮下垂。
- 冬天坐月的孕婦亦要注意足部保暖，盡量穿棉襪或毛毛鞋保暖。
然而現代中醫觀點認為，坐月時只要能及時吹乾及保持溫暖，淋浴洗頭並無傷大雅。 即使是炎夏，沐浴用水亦不可低於37℃，否則容易導致氣血凝滯，日後月經不調、出現身體疼痛的機會大增。 若不敢淋浴也可用薑水抹身作替代，薑有袪風散寒的功效，而薑皮的藥性會進入人體的肌表，故可適量使用。 經過一星期的調養，順產媽媽身體及腸胃已逐漸恢復，惡露亦逐漸排出體外，故第二階段會以調養氣血及修復為主，同時促進新陳代謝以及奶水分泌。 順產者可開始進行溫和進補，宜將藥材慢慢加量加餐，使身體容易適應及接受。
坐月注意: 坐月飲食建議
怡健堂中醫的葉麗斌醫師將講解坐月的重要性以及基本注意事項，並拆解坐月期間可否進行房事和西方人是否不用坐月兩大疑問，她更會推薦簡單的坐月餐單，助一眾母親在產後適當調理。 很多人都會認同新手媽媽在生產後不同吹風的說法，原因是剛生產後身體虛弱，可能會因保暖不足而受風寒感染，因此即使在夏天，她們都會被要求穿得密不透風以防止風寒。 其實媽媽只需要注意保暖，穿足夠的衣服和儘量不外出吹風就可以了。 坐月注意 同時，產婦應適量攝取健康脂肪，以維持母乳中的脂肪含量；為寶寶提供足夠熱量之餘，亦有助嬰孩的腦部結構發展。 奶水不足的媽媽可以多喫含維他命A、B1的食物，以刺激乳汁分泌；並須注意鈣質攝取，每天至少攝取1,500mg鈣質。 坐月須要注意不要進食一些鹽分過高的食物，容易引起水腫。
因爲產後新媽媽身體非常虛弱，馬上進補催奶的高湯，往往會“虛不受補”，反而會導致乳汁分泌不暢。 坐月注意 在英國，醫生很可能會建議剖腹產產婦在五六週內不要開車，因爲身體轉動可能會讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時候，你會感到非常疼。 坐月注意2026 在中國，雖然醫生可能還沒有很明確的這方面的建議，但你仍不妨參考英國醫生的做法。 如果你出院的時候，醫生給你開了在家喫的藥物，你要堅持喫，不要一回家就停止服藥。 如果你在母乳餵養，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸製劑的藥物。 月子裏應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。
坐月注意: 坐月攻略｜產後調理四大階段 進補方式各有不同 附月子餐推介貼士
除了健脾益胃的食材外，可進一步將黨參、黃芪、首烏及當歸等平溫藥材加入食療中，亦可少量進食豬腳薑，有助補益氣血、補肝養腎，以及幫助五臟的復原。 剖腹產婦則需待傷口完全癒合後，纔可進入溫補期。 坐月注意 產後媽媽經分娩後身體變得虛弱，對脾胃的傷害尤其嚴重，容易出現食慾不振；當脾胃運作受到影響，營養吸收亦會受阻，呈現「虛不受補」的狀態。 若如此時仍強行進食油膩補品，只會加重脾胃負擔，進一步影響吸收。
- 至於魚類是豐富營養的食物，但在坐月期間不建議食用魚生。
- 之前及及未滿月就入了醫院，對面牀BB的嫲嫲看到我整天逛來逛去，都好好心提醒我坐月時不要多站，否則子宮會下垂。
- 由於準備臨產，產婦身體關節會變得柔軟鬆弛，而產程耗傷氣血，抵抗力弱，關節容易受風濕寒邪入侵出現痠痛或因姿勢不正確而受傷，正好呼應中醫的「產後百節空虛」。
- 保持外陰清潔，及時更換乾淨的會陰墊或衛生巾和內衣，以預防感染。
- 然而，生化湯卻不適合剖腹的產婦，又或惡露較多的產婦，因為有可能會導致產後過量出血，導致貧血。
- 坐月子應喫些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
很多媽媽產後都很心急想快點進補，命陪月或家人們早早準備坐月餐單，好讓身體快點復原，然而Hedy表示順產和剖腹產的媽媽在進補上的時間也有所不同，所以不能亂來。 自然生產只要於惡露完結便可開始進補，但剖腹產媽媽就要推遲大進補的時間，一般最早是20天後。 當女性坐完月子之後是可以出門的，只是要求在坐月子期間最好少一些出門。
坐月注意: 坐月是否只坐一個月？
踎低呢個動作，因盆底肌需要用力，容易令子宮下垂，再者產後媽媽氣血虛弱，正所謂「踎低起身見頭暈」。 如果真係必需要踎低，就叫屋企人幫手扶住。 傳統指說坐月的時候不應洗澡和洗頭，是因為怕媽媽在洗澡時著涼而引致疾病；加上前人用不整潔的井水或河水來洗澡和洗頭，才容易受感染。 坐月注意2026 剖腹生產的媽媽只要在醫生認為可行的情況下，也可以下牀走動，並且洗澡和洗頭。 這樣可以保持個人清潔和衞生，避免細菌感染，並使媽媽身心舒暢。 從中醫角度，體質是由先天稟賦、生長環境和生活習慣等集合而成，並不能輕易改變。
Hedy表示其實順產與剖腹產的媽媽的坐月飲食並無大差異，唯剖腹產媽媽術後會被禁食直至醫生允許或排氣後，產後首週飲食亦會搭配有助排氣和促進腸臟蠕動的坐月湯水為主。 一般來說，分娩之後，生殖器官等各個系統的恢復時間大約需要6到8周，而女性子宮的恢復時間大約要42天，子宮內膜的恢復時間是在2個月左右，也就是上面所建議的產完之後兩個月內是不適宜同房的。 因爲不管是自然生產還是剖腹產，產婦的視網膜會有水腫，一定要等視網膜水腫消失了以後再看電視。
坐月注意: 禁忌
另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。 南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較爲暖和，近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。 中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。 含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。 外面寒風刺骨，屋裏卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。
坐月注意: 坐月禁忌四—不能吹風？
如身體出現異常情況，如嘔吐、盜汗及腹瀉等症狀，應先停止進補，並徵詢中醫師的專業意見。 坐月子禁忌中媽咪們討論度最高的就是【不能碰水、不能喝水只能喝米酒水】，導致的問題像是(1)不能洗頭、洗澡、(2)一直喫雞酒，難不成坐月子喝水真的這麼恐怖嗎？ 禁忌的形成是有其原因的，請看我們的說明。
坐月注意: 不要用生水洗手／沖涼，要用煲過的薑水
但應該從鮮紅色逐漸變爲粉紅色，然後是黃白色。 坐月注意 坐月注意2026 如果分娩後，月經樣的出血持續4天以上，或減少後又出現增多，就要去醫院。 坐月注意 選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。 有時候在一段時間內，你還需要穿着你的孕婦裝。 因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裏常常會出現一些負性心理反應。
坐月注意: 坐月注意事項3︰可以吹風嗎？
不過，而家生活環境完全唔同，只要用熱水（配合薑皮水等）沖涼或洗手，之後盡快抹乾﹑避風﹑吹乾頭髮就可以啦。 坐月注意2026 中醫學上，產後一個月稱之為「小滿月」而產後三個月稱之為「大滿月」，若能喺產後三個月內飲用補益性湯水，對日後體質有很大的幫助。 坐月注意2026 唔知大家有冇聽過一個都市傳說：如果坐月期間調理同保養得唔好，足以影響女人(同老公)一生！ 每位產婦體質都不一樣，不一定全部都是虛寒，也有熱性體質或者出現虛不受補的情況。
坐月注意: 產後不宜立即進補 宜待惡露清退按體質進補
如果鹽分攝入唔夠會引致低鈉綜合症，影響媽媽嘅健康同埋人體代謝，令到媽媽出現多汗易攰冇力嘅情況。 閂曬全屋門窗，禁止開冷氣 坐月注意 不少媽媽坐月時怕「攝親」都會閂曬門窗，但咁樣會空氣唔流通搞到好易有呼吸系統疾病，仲會嚴重影響媽媽嘅健康。 同樣，產婦在身體極虛的情況不宜飲用清水，炒米茶有健脾益氣、開胃生津作用，而其他代茶則有補益氣血作用。
坐月注意: 坐月禁忌二：要長期臥牀？
由於準備臨產，產婦身體關節會變得柔軟鬆弛，而產程耗傷氣血，抵抗力弱，關節容易受風濕寒邪入侵出現痠痛或因姿勢不正確而受傷，正好呼應中醫的「產後百節空虛」。 產婦在整個坐月時間都需爭取時間臥牀休息，有助關節﹑腰椎和整體氣血的恢復，應趁嬰兒睡覺時休息；避免過度說話（傷氣）及過度用神（如過度使用電話電腦﹑閱讀則有機會傷血）。 少食多餐﹑待胃口慢慢恢復；多飲用炒米茶及湯水；適量做產後運動。
坐月注意: 坐月注意事項1︰可以踎低嗎？
坐月子的時候能不能上時間用眼，能否看電視、能否上網？ 這些都是坐月子常見問題，下面讓小編爲大家一一解答吧。 媽媽們分娩完之後身體很虛弱，於是很多人就認爲她們一定要多躺着，不能下牀走動。 坐月注意 長期的臥牀不起很容易導致媽媽的膀胱後移，擠壓子宮，進而使子宮往後移動，導致子宮脫垂。 而且缺乏運動，媽媽的身體機能會逐漸減弱，消化功能變弱就會導致便祕，更加增加了子宮脫垂的風險。 按照科學的觀點，媽媽分娩後七八個小時就可以下牀走動了，即使是剖腹產，在牀上躺一天之後也可以下牀活動。
坐月注意: 坐月注意事項
一定要刷牙，月子期間喫的會比較多，如果不注意漱口刷牙的話，是會引起口腔內的細菌繁殖，發生口腔疾病。 同時，洗頭洗澡也是必須的，坐月子的時候寶媽會出許多汗，如果不清洗，身體會滋生大量的細菌，對寶媽不利。 坐月注意2026 但是洗頭洗澡刷牙的時候一定要用熱水，在洗澡之後一定要及時擦乾，穿衣服，吹乾頭髮。 生完孩子後，有不少媽媽都是老老實實躺在牀上坐月子，認爲坐月子的概念就是在牀上好好休息，除了喫、睡、廁所、照孩子的喫、喝、拉、尿、睡覺，基本沒啥事。