曾任職於秋田大學醫學系精神科學講座助教、美國史丹佛大學醫學系睡眠研究中心客座副教授，自2006年起擔任現職。 半夜怎麼辦 著有《你睡對覺了嗎？》、《消除失眠困擾的書》、《早上加班不好的理由》等作品。 除了上述對策之外，最重要的是維持良好的睡眠。 許多研究發現，一旦睡眠品質和睡眠的量下降，就會導致免疫力減弱。 最近，市面上也有販售一種在睡眠期間，使臉部周圍的溼度維持50％以上的小型保溼機。
不要一直躺在牀上，會讓大腦持續擔心自己「睡不著要怎麼辦」？ 讓你更難入眠，此時不如起牀走走，做些無聊的事情，幫助放鬆更好重新入眠。 陳萬德醫師指出，寶寶腸絞痛好發高峯期，為出生後1至2個月，通常出生後接近1個月時就會出現，2個月就會慢慢好轉，4個月後幾乎不會有腸絞痛症狀。 腸絞痛原因不明，易發生在晚上，有時白天也會，配方奶寶寶發生機率相對高一點，母奶寶寶比例較低，發作時會哭得很用力、哭到流汗。 腸絞痛的症狀就是肚子不舒服，但若哭鬧停止後，一切恢復正常，喝奶量也會正常。 如果是腸胃炎或其他腸胃問題，會出現腸胃相關症狀，如吐、脹氣、喫不好等，腸絞痛則不會有這些問題。
半夜怎麼辦: 晚上怎麼睡，纔不會胃食道逆流？醫師2招超好用，不讓胃酸侵蝕、遠離食道癌
可以試著在白天多跟寶寶玩，並確定他沒有不舒服，便可試著稍微縮減日間睡眠量，漸漸讓他晚上多睡點。 平常睡覺應該多注意下肢保暖，儘量不要讓小腿暴露在外面。 抽筋後如果發現活動變得「卡卡」的，或出現肌肉拉傷的情形，可以尋求物理治療改善症狀。 大部分晚上工作者最大的問題就是睡眠不足，包含睡覺時間太少或睡眠品質很差。 在白天，陽光會抑制褪黑激素（Melatonin）的分泌，使人變得有精神，也就比較難入睡，若要達到良好的休息，一定要確保寢室環境是昏暗且安靜的。 所以睡前最好除去所有的光源，包括各種電子產品，像是電視、手機及筆電，因為它們釋放的藍光會干擾腦部休息。
- 這些食物廣泛被視為食物中毒時最適合的安全食物，因為它們很好消化，這也使他們成為睡前的最佳食物。
- 金韋志醫師認為，容易溢奶的寶寶可能會睡不好，因此睡前那一餐奶可餵少一點，或讓寶寶喝完奶消化一下再去睡。
- 上班一族最經常出現的情況就是加班到很晚， 已經過了喫飯的時間， 下班後也會跟同事一起到餐廳喫喫東西喝喝酒。
- 間質性膀胱炎好發於女性，男女罹患率約是1：9，所以如果有頻尿，還是要找出原因，如果都找不到原因，通常就是併到「膀胱過動症」。
- 另外禁止飲用酒、咖啡、茶等促使利尿的飲品，因疾病需服用利尿劑的，考慮將晚餐應服用的藥量提前到中午使用，以免夜間睡眠時才產生強的利尿效果。
王威傑醫師也提醒，腳抽筋雖然是常見的日常問題，但若是發生的太頻繁，其可視作警訊，應盡早檢查找出背後原因。 而若是合併喪失、麻木等感覺異常，不單只有疼痛，則要留意可能為「肌肉強直」，是一種肢體呈現僵硬狀態的症狀，和抽筋相似，但機轉不同，也須就醫找出原因。 這類病人當發現自己夜間排尿次數與尿量都偏多時，須就醫治療，例如補充抗利尿激素。 睡眠呼吸中止症也可通過調整生活習慣，比如減肥或運動來改善，或進行治療。
半夜怎麼辦: 半夜抽筋怎麼辦？專家教妳緊急自救SOP
【處理方式】：健康者可以透過飲食來補充礦物質，幫助電解質恢復平衡，而使用藥物所導致的電解質失衡，則需要依醫囑來調整。 若遇到牙齒或牙齦痛到睡不著，喫藥也無法緩解時，會建議至附近的牙科急診就醫。 而牙齦痛可能是牙周出現問題，最好及早治療才能避免症狀更惡化。 若鼻塞嚴重影響生活作息，建議使用【鼻塞噴劑】幫助馬上解決鼻塞；而單邊鼻塞可以嘗試【夾緊腋下】刺激神經舒緩，睡前鼻塞則可以透過【毛巾熱敷】舒緩鼻黏膜腫脹，過敏性鼻塞則建議服用【益生菌】調理體質從源頭改善。 心臟衰竭影響到夜尿主要是因為夜間躺下時心臟迴流增加。
如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒後油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。 鎂的功用在於能幫助骨骼牙齒生長，同時也有調節神經與肌肉收縮的功能。 維生素 B2、B6、B12、葉酸（維生素B9）都被與睡眠有密切關係。
有些孕婦怕被傳染病毒，平常能不出門就不出門，身體長久缺乏陽光照射，無法合成維生素D，導致鈣離子吸收不足，引發抽筋。 頑固性、反覆發作、連續性的打嗝，常見於重症疾病，特別是腦血管疾病，腦腫瘤或者尿毒症，糖尿病晚期等，要想徹底的治好頑固性的打嗝，需要治療原發疾病。 夜間胃痛是一個非常常見的問題，可由多種原因引起。 半夜怎麼辦2025 許多情況下過夜胃痛是由消化問題引起的，但也可能是更嚴重的健康狀況的標誌，如胃潰瘍、胃穿孔、癌症等。 為了能讓攝入的糖分也能充分被燃燒掉， 身體要保持均衡的營養， 只要配合來喫， 就能殲滅肥胖的根源哦！ 例如核桃含有的油分， 能令脂肪加速燃燒， 豆奶既健康也燃脂， 天然的橙汁等都能補充營養。
半夜怎麼辦: 抽筋當下該怎麼辦？醫教４招有助解除！
這兩種因素通常會形成惡性循環，讓孕媽咪容易在半夜睡覺時抽筋。 孕期口味改變，有的人開始喜歡喝茶、喝可樂或喫重口味的食物，因為鈉、咖啡因攝取過多導致身體缺鈣引發抽筋。 引起打嗝的原因有很多，比如，受涼，精神壓力過大，飲食過飽。 另外也可以見於一些疾病因素，比如胃炎，腫瘤，顱腦病變等等，對於不同的病因，相應的治療方案不同。
半夜怎麼辦: 生活知識
成人大多從淺睡，慢慢進入深睡、作夢期，又回到淺睡期，可能整晚前半部深睡多、後半部淺睡多，腦波有三、四個睡眠階段，但寶寶只有兩個階段，和成人是很不太一樣的。 此外，寶寶作夢也跟成人不同，成人睡四十分鐘以上，才會出現晚上的第一場夢，而寶寶一入睡就進入夢境，睡眠情況不容易預測，6個月以後才會漸漸穩定、成熟。 但是，呼吸中止症會導致睡眠狀態不佳，呈現睡睡醒醒的狀態，這樣的情況下，膀胱還跟白天一樣敏感，所以就得跟白天一樣，每隔幾個小時就起來上廁所。 另外睡眠呼吸中止也會導致缺氧，身體發現缺氧，就會加快循環來彌補缺氧的問題，因此產生利尿作用，引起夜間多尿。 若是因平常忙於照顧家人，半夜休息前纔有自己時間而捨不得睡覺者，建議縮短捨不得睡的狀態，避免影響睡眠品質。 半夜怎麼辦2025 如果是長久都睡不好、只能有片段睡眠者，不需強迫自己每次睡眠時間，建議多把握小空檔或是飯後有睡意時就去睡，像是白天有機會睡覺，就給自己休息十分鐘、下班回家很累就先睡覺補充能量，建立適合自己的規律化睡眠模式。
半夜怎麼辦: 貓晚上一直叫 可能是警訊！ 注意貓咪是否壓力大、焦慮
上述案例中的李先生，就是經過氫離子幫浦阻斷劑的治療，並且重新調整飲食生活習慣，胃食道逆流得症狀就逐漸消失了。 安南醫院消化科醫師吳奕霆表示，胃食道逆流的人數愈來愈多，近1/4的人口都有這個困擾，但胃食道逆流有許多非典型症狀，容易被忽略，或是誤判為其他疾病。 醫師診察後發現，李先生不菸不酒、不喫檳榔，只是工作壓力大，所以愛喫宵夜、喝咖啡抒解壓力。 接受胃鏡檢查後發現，他喉嚨卡卡的症狀是胃食道逆流造成的。 經常出現在作息混亂的人或是更年期婦女身上，睡眠特色是夜間不容易有睡意，即使夜間睡得少白天也不太疲累。
半夜怎麼辦: 越休息越累？ 可能是你的休息方式不對！
臺中林新醫院神經內科主治醫師林志豪指出，手機的藍光會抑制調節睡眠的褪黑激素分泌，讓大腦以為現在是白天。 在深眠時期，膀胱體會放鬆，括約肌緊縮，以減少尿意；相反，睡眠停留在淺眠階段，該放鬆的沒放鬆，該緊縮的沒緊縮，尿意就會不斷產生。 若僅在發作當下施以緊急處理措施後就置之不理，恐怕會導致痛風不斷復發。 至醫院求診後醫生會開立效果較強的藥物，能有效減輕疼痛。
半夜怎麼辦: 失眠原因百百種
隨著年齡的增長，人體內一種與睡眠有關的激素「褪黑素『逐漸減少，從而使得睡眠時間縮短，相應的出現早醒，老年人易出現這種情況。 不同於前述的消化性潰瘍，胃食道逆流因為食道位置較高，病人合併胸口悶痛不舒服，甚至必需坐著才能入睡。 老年人常見胸口不舒服，誤以為是心肌梗塞或心肌缺氧半夜急送醫，最後診斷發現竟是胃食道逆流引起的胸悶。
半夜怎麼辦: 半夜出現胃痛，你應該這樣做！！！
嚴重者須戴正壓呼吸器睡覺，正壓呼吸器可把呼吸通道撐開，讓身體吸進足夠的氧氣。 因為食物中的某些營養素可以幫助大腦製造血清素、協助神經系統傳導、調節肌肉、對抗壓力，從而讓你放鬆身體，更容易進入睡眠。 一般若非必要，應不太須訓練睡眠週期，若真要訓練當然可從寶寶出生後便可以開始訓練日夜睡眠週期。 陳萬德醫師自己就碰到寶寶最快4個月能一覺到天亮的案例，當然該寶寶生長發育一切正常。 寶寶夜裡睡得長，最怕是寶寶營養不良，因為營養不足造成無力、嗜睡，睡眠時間也較長，所以只要確定沒有營養問題，睡眠時間長也不必擔心。
一般來說自主神經無法依照我們的意願而變化，不過呼吸的過程中，吸氣是交感神經興奮，呼氣則是副交感神經興奮。 喝茶是很多人的習慣，茶葉中含有咖啡因，具有提神醒腦的作用，但睡前飲濃茶會使精神過於亢奮，造成入睡困難。 半夜怎麼辦 即使睡覺前限制了飲水量，每晚還會醒來小便2~4次，可能是水和電解質失去了平衡。 而配方奶寶寶可用水解蛋白的奶粉，或喝乳糖含量較低的奶粉，由於配方奶寶寶大便較母奶寶寶硬一點或相對沒那麼稀，肚子積便會導致排便不順、疼痛，亦可換成棕櫚酸在sn-2位置的配方奶。
半夜怎麼辦: (三) 失眠原因是什麼？為什麼會失眠？
對戴口罩睡覺有所抗拒的人，或許可以考慮利用小型保溼機。 當氣流經過的通道，特別是鼻閥這裡受到阻塞，就會產生鼻塞讓人感到呼吸不順。 半夜怎麼辦2025 建議在事發當下，立刻直接錄影蒐證，並拍下可佐證事發時間的證明，例如電視播報的時間或者即時報時等，可供警方或環保局開罰依據，倘若不幸與鄰居對簿公堂，也有所依據，不會淪落雙方各說各話的窘境。
其他也包括了過度流汗造成體液不足、懷孕低血鎂、糖尿病、甲狀腺低下、酗酒等也有所關聯。 老年人活動量少會造成肌少症，也會導致淺眠問題。 病人在睡覺時呼吸道阻塞，會不自主地努力吸入更多空氣，使胸腔內壓增加，心臟分泌利尿素，進而導致尿量增多。 一般認為痛風容易在半夜或清晨發作，但就算痛風在大白天突然發作，若恰逢週末或醫療院所休診，患者仍須自行施以緊急處理措施，想辦法靠自己減輕疼痛。 《壹蘋新聞網》此次特別採訪深耕臺灣高端旅遊多年的晴天旅遊，請董事長陳依福分析目前趨勢。 但是一旦出現睡眠癱瘓，即便仍然在作夢，但我們的意識是完全清醒的，甚至能睜開眼睛，卻無法控制自己的頭部、四肢和軀幹，也無法發出聲音，且常常伴隨壓抑感和胸悶。
半夜怎麼辦: 半夜醒來睡不著怎麼辦？ 專家教你這三招助入睡
如果疼痛感來自於內部的胃部或大小腸，有可能是腸胃疾病、婦科疾病、情緒壓力、飲食及菸酒刺激所導致，這時就需要一一找出原因並對症下藥。 的時候，常常會有很想解尿，但是每次解都解不出來，或是解尿疼痛、血尿等症狀，一定要趕快治療；若感染而沒有及時治療，可能發生膀胱炎、腎盂腎炎，還可能造成永久性傷害。 半夜怎麼辦2025 通常這一類的牙痛都是急性的發炎反應，因此喫止痛藥的效果非常有限。 若喫了止痛藥，過了約一小時還未減緩的話，就要考慮到牙科急診就醫了。 而在得到緊急處理後，建議要找信任的牙醫師完成後續抽神經的治療。
半夜怎麼辦: 夜間多尿症
而若是下午、傍晚飲用咖啡因飲料導致晚間難以入眠時，不妨可嘗試以下有寧神、助眠成份的飲料，以放鬆心情，快速入眠。 腺苷是一種化學物質，當腺苷在血液中濃度上升時，會與大腦的腺苷受體結合，抑制神經活動使得人嗜睡，此現象稱之為「睡眠驅力」，當腺苷濃度愈高，人體的睡意也會愈加強烈。 訪間其實流傳許多幫助睡眠的中藥，常見的如酸棗仁湯、天王補心丹、歸脾湯、柴胡加龍骨牡蠣湯等等，也有人單服纈草或黃連的。 一躺上牀，思緒突然變得清晰，白天想不清楚的事情突然一件一件冒出來，更甚者可能多夢、易驚醒，平常則容易胸悶、想要大口吸氣或呼氣。
半夜怎麼辦: 新聞自律規範
這個動作無論站著、躺著、坐著，隨時都可以做。 另外，在排尿中不要一次性排出尿液，可以練習中斷尿液後再排出尿液，如此反復，直至尿凈為止，這樣做不至於氣洩太過，有助於中老年人的保養。 吳奕霆醫師提醒，有長期胃食道逆流症狀的病人，若自行服用藥物或經過飲食習慣調整後，依然無法得到改善，甚至還出現吐血、體重減輕、吞嚥困難現象，應立即就醫接受胃鏡檢查。 半夜怎麼辦2025 半夜醒來是正常的生理現象，但如果次數過多，或者影響到睡眠質量，就要引起注意了。
半夜怎麼辦: 臺灣首座金融探索館將啟用 推廣金融教育
同時冥想還有助於你釋放壓力，尤其是本身個性容易緊張、擔憂的人，更適合學習冥想和呼吸吐納來讓你專注於當下，清除過多的焦慮感。 半夜怎麼辦2025 非苯二氮平類(non-BZD)： 作用比較單一，主要以幫助睡眠為主，廣為人知的使蒂諾斯便是屬於這一類。 晚飯喫七分飽即可，以果蔬、碳水化合物為主，少喫肉類等難消化食物。 國外有⾳樂家與科學家製作出專屬貓咪的⾳樂專輯，透過聽覺豐富化的概念策略穩定貓咪情緒，許多貓友們都說實測有效，家長們也可以試試看讓貓主子聽音樂、緩解貓咪緊張的情緒。
半夜怎麼辦: 疾病百科
對於上了年紀的銀髮族來說，不論男女，都容易面臨到「夜尿」症狀。 根據臨牀統計，約有50％的50歲以上成年人承受著夜尿痛苦。 而究其原因，除了身體老化以外，不少疾病，甚至心理因素，也都會讓人有夜間多尿問題。 從心理因素來說，像是焦慮、緊張，都會讓人不自覺一直有尿意；而生理因素方面，牽涉的層面更廣泛。 也許有些人在頭痛、肚子痛時透過按摩有助於舒緩，但丸山和宏強調，牙痛時繼續咬合可能會導致發炎情況惡化、疼痛增強，因此不要施加刺激纔是較好的處置方式。
半夜怎麼辦: 寶寶半夜哭不停，10分鐘嬰兒止哭、哄睡法
舉例來說，健康的青壯年原本每天要睡7-9小時，但你最近突然晚上睡不著，經常只能睡3-4小時； 或著儘管睡好睡滿，但是一直做夢、淺眠或是睡睡醒醒。 2.維生素B：是人體內多種激素的輔酶，例如褪黑激素、血清素都需要維生素B協助，但要注意攝取過量，可能反而會造成亢奮睡不著。 半夜怎麼辦 很多人習慣睡前上牀以後繼續開小燈滑手機，或是睡眠時間不規律，平日裡早睡早起，假日卻又晚睡晚起，其實這些都是不利於進入睡眠的因素。
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這和治療花粉症的對策相同，在睡眠期間，使用空氣清淨機也是一種有效的方法。 雖然並非完全殺死病毒，但至少可以確實去除房間內的病毒。 白天的唾液分泌量較多，黏膜的防禦力也比較強，同時，嘴裡的病毒會隨著唾液被吞進肚裡，進而被胃酸殺死而無法繁殖。 反之，病毒則會在睡眠期間沾黏在乾燥的黏膜上，所以比較容易繁殖。 若鼻塞持續一個禮拜以上都沒有好轉，就不是【感染性鼻塞】，較常見的原因是【過敏性鼻炎】，可以服用益生菌調整體質。 】等疾病所引起，當單邊鼻塞持續超過2個禮拜，且伴隨頭暈、視力模糊、味覺喪失等症狀時，建議盡速就醫檢查。
半夜怎麼辦: 半夜牙痛怎麼辦？蛀牙痛怎麼辦？
引起貓咪情緒緊張的常見原因包括：搬家、寄宿、家中有訪客（其他動物或人）、家長作息改變等等。 貓咪是非常容易緊張、受驚嚇且習慣規律的動物，日常生活中若有一些小變化，都有可能成為貓咪的壓力。 對於受涼，飲食，精神因素引起的打嗝，建議以一般處理為主，比如腹部的保暖和熱敷，平時注意避免喫的過飽或過涼，同時要注意放鬆心情。
一般來說，夜間小便的量應該小於一天總尿量的 1/3（因為夜間尿量應減少），而前述的因荷爾蒙（抗利尿激素）分泌過少或反應不佳產生的尿崩症則是一天的總尿量會超過3000 c.c. 而常見的原因包括糖尿病控制不良的高血糖、荷爾蒙（抗利尿激素）分泌過少或反應不佳、身體有水腫多餘水份的狀況。 如果發燒的人想喫或需要食物，一些清淡的富含液體的，比如雞湯，可能滿足需求。 看下一部分以獲知其它緩解發燒的食物，可以有節制的食用它們。 因為溫度是漸漸下降而不是驟降的，病人會較少注意到溫度變化。 （相對）涼，濕的水即使不能降溫，也會導致溫度平衡。
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