紐約北方醫學中心首席執行官楊景端博士，出身於中醫世家，現任美國精神醫學會高級會員及美國亞利桑那大學整合醫學中心教授。 暑多夾濕，不宜久曬、久居高溫、高熱之地；寒溫有度，切勿因貪涼而感邪，損傷脾胃，如食過多瓜果、飲凍、冷氣房過久，風扇直吹等。 即頭重，眩暈；濕困脾胃，則胸悶，胃脹，食少；濕滯經絡則表現為四肢無力，沈重乏力。 症見面色晦暗，面油多，眼瞇多甚至流水，大便不爽，偏爛，小便深黃渾濁，婦女帶下稠濁，舌苔垢膩等。
中醫認為，天時外在的因素會引起身體不適。 天氣變化時，會出現「風、寒、暑、濕、燥、火」六種邪氣，中醫稱之為「外感六淫」。 香港地處亞熱帶，潮濕高溫，室內經常開放空調，故對港人而言，六種邪氣當中，以濕邪為患最為厲害。 除了外在的因素，若思慮過度、飲食偏嗜生冷寒涼、長期過量飲酒、缺少運動，均可影響脾臟的運化功能，以致水濕不化，日久發病。
濕重食療: 痛風飲食｜推介1款食療防復發 清熱去濕是關鍵
重，即「沉重」的意思，如頭昏沉重，四肢無力酸楚；濁，有「穢濁垢膩之意」，小便混濁，皮膚分泌增多不潔就是好例子。 黏滯的特性包含兩方面，其一是濕邪可使分泌物變得黏著，大便排得不爽，舌苔黏膩；二就是濕邪為主的病情像有「黏性」一般，病情緩慢，纆綿難愈。 「向下」的特性則淺白易懂，就是濕邪喜歡侵襲人體下端的部份，例如腿部水腫，或者小便濕熱等。 對於已經患有高尿酸血癥或痛風的人來說，其上升幅度甚至會更高。 如果每日飲用1杯含糖飲品，患痛風的風險比起每月少於1杯的人士高45%。 每日飲2杯或以上含糖糖飲品，患上痛風的風險則高85%。
- 她列出低嘌呤、中嘌呤及高嘌呤食物例子，讓大家參考。
- 除了飲食，天氣及居住環境亦是導致BB濕重的重要因素，長期居住於天氣濕熱、海邊或山上等潮濕大霧的地方更容易加重BB體內的濕氣。
- 薏米可與冬瓜、赤小豆一起熬湯，能清暑去濕；如與淮山和蓮子等食材同煮，則可加強健脾的作用，同時可養腎固精。
- 這種情況如在陰雨天時，由於潮濕加上缺少陽光，不適表現會更加明顯。
- 中醫認為，濕有內外之分，外濕多由氣候潮濕、居處潮濕、涉水淋雨等導致；內濕大多在於脾失健運，水液運行受到阻礙，濕從內生。
- 天氣變化時，會出現「風、寒、暑、濕、燥、火」六種邪氣，中醫稱之為「外感六淫」。
要紓緩氣虛、濕困所引致的不適，中醫會用健脾補氣及祛濕的方法，常用藥物如五指毛桃、黨參、黃芪、淮山、茯苓、扁豆、薏苡仁等。 要留意不要長時間待在冷氣房內，或持續全神貫注的看電視或電腦、手機屏幕。 只要合理地分配好看球賽、休息、工作、運動的時間，保持作息規律，就能夠在盡興之餘，盡量將不適減至最少。 舉辦體育競賽的原意之一，就是推廣運動，可是在世界盃舉行期間，不少人都會為了觀看球賽而改變生活習慣，例如增加看球賽直播、外出消遣的活動，減少做運動、和家人相處的時間。 這種情況如在陰雨天時，由於潮濕加上缺少陽光，不適表現會更加明顯。 觀賞球賽難免會喫零食，而大多數零食例如薯片、果仁等雖然香口，但屬性都比較燥熱，而且難於消化，喫多了不僅容易熱氣上火，也會妨礙脾胃運化飲食的功能，出現食滯的不適。
濕重食療: 避免飲高糖飲品
至於身體出現各種不同的關節腫痛和發炎，在中醫理論來說，都與濕邪有關。 當濕重時，皮膚疾患亦會隨之而生，常見為皮疹滲液，或皮疹發於下半身，瘙癢難當。 身體濕氣重會引發許多健康問題，要為身體袪濕，袪濕食療是其中一個有效方法，以下為大家介紹2款簡易製作的食譜，給需要去濕的你作參考。 一般祛濕茶由具祛濕、化濕、保健功效的中藥食材組成，例如粟米鬚、雲苓、白朮、竹葉、扁豆、薏米等，有些會加埋土伏苓加強解毒利濕，亦有些會加入黨參、太子參等補脾胃之品。 在我國醫學理論中五臟六腑中濕邪最容易幹擾的就是脾胃，脾主運化有著喜燥惡濕的特性，體內濕邪過重首先會導致脾胃運化失常食慾不振，抵抗力下降會引起各種疾病。
坊間常見的濕熱食療，能否預防及改善濕熱？ 濕重食療 徐澤昌醫師提醒，坊間流傳進食辛辣刺激，油膩煎炸食物能去濕，此舉實不可取。 中醫認為，「飲食自倍，脾胃乃傷」，「高梁之變，足生大丁」，指過量進食高熱量難消化食物，易使脾胃受損，使濕濁停滯，很大機會導致疔瘡的形成；食過多辛辣刺激也有損脾胃。
濕重食療: 春天湯水茶飲食材2 . 生薑紅茶祛濕氣
坐在辦公室一動不動容易影響血液循環，從而造成濕氣積聚導致手腳冰冷。 專家建議每天宜抽30分鐘運動，即使工作期間，每30分鐘也應站起來活動一下身體，斟水或往洗手間等簡單小動作已可舒筋活絡。 濕重食療 「濕熱」是香港人常見的健康問題，一般人以為濕熱症狀是面油多、生暗瘡、容易疲倦和排便不順等，原來濕熱位置不同，各有不同的濕熱症狀！
長伴天氣潮濕，想睡好一點當然要有抽濕機長伴。 但冷氣吹太多不環保又對身體不好，倒不如抽濕機加風扇，雙管齊下。 濕邪的特點為重濁、黏滯和向下，相對火、熱等陽性的病邪，濕邪屬陰。
濕重食療: 健康解「迷」
要預防食滯，需要注意飲食有節，在觀看球賽時的緊張刺激氣氛下，脾胃的消化能力本身已受一定影響，此時更不宜再暴飲暴食，七、八分飽便應停止。 零食的選擇應以健康、容易消化為主，例如以新鮮水果、乾水果片或蔬菜片，代替油炸的薯片、煎炸食物、糖果。 進食堅果類食物如核桃、杏仁等雖然有益健康，但也不宜過量進食，以免脹氣，建議每次以5至10顆為限。 濕重食療2026 飲酒必須要有節制，切忌大喝特喝，更不宜空腹，以防不適。 濕重大多是由後天飲食失調所致，例如愛喫甜食或肥膩食物的BB較易養成濕重體質。
濕重食療: 痛風成因｜減肥引發痛風 針灸拔罐半小時消腫
一般來說，健康的舌頭多呈淡紅色，舌苔淡淡一層，顏色偏白。 以母乳或奶粉為主食的BB一般舌苔顏色偏白且厚，尚屬正常。 但開始進食輔食後的BB，若舌苔仍然偏白厚，則反映BB體內濕氣較重。 胃口 當BB體內濕氣重時，容易出現食慾不振、嘔吐或胃脹的情況。
濕重食療: 改善濕邪方法 按摩2大穴位有助袪濕
體內濕氣重往往會伴隨精神不振，令人常常感到疲倦，就算睡足八小時也難以改善。 其味甘淡涼，利水消腫，清熱解毒，特別針對濕氣重引致的水腫，如想功效更佳，可連皮一起煲。 白蘿蔔，味甘、性涼，能下氣消食，除痰潤肺，解毒生津，和中止咳，利大小便；黃豆芽味甘、性涼，入脾、胃、肺經，具有除濕熱，治便祕的功效。
濕重食療: 清熱消腫益胃：赤小豆
近日天氣潮濕，許多人會覺得渾身不舒暢，時常感到怠倦乏力，胃口欠佳。 其實濕氣重不但會引起這些小毛病，腸胃疾病、關節痠痛、皮膚病，甚至一些傳染性疾病，在濕氣重的季節也會較常出現。 濕重食療2026 一些慢性疾病的患者，也會因為天氣的濕度突然加重，誘發舊患。 中醫認為袪濕有兩大原則，的第2法則是排尿。 其實即使你當天沒足夠時間運動，多飲水還是有幫助的，但如果想睡好一點，應在睡前2小時不要再飲水。 濕重食療2026 另外多煲一點有袪濕功效的冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等春天湯水，讓你可以三不五時喝一喝，以緩解情況。
濕重食療: 【營養要識】虛火 濕重 飲食不節 簡易食療 化解睇世盃三傷
擁有香港大學中醫全科學士（全日制）及香港中文大學中醫學理學碩士學位，同時亦擔任星匯網網上電臺中醫節目主持。 濕重食療2026 慄米粒其實是濕熱，反而慄米鬚、慄米皮和粟米心卻有利尿清熱、消暑、祛濕的作用。 慄米鬚屬於性味甘平、健脾開胃，利水通淋。 尚和堂各中醫均為香港政府註冊中醫師，畢業於香港及國內中醫藥大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，擁有豐富臨牀經驗。
濕重食療: 濕重9大特徵 中醫推介3款袪濕食譜
何慧潔醫師解釋，在中醫學角度中，急性痛風發作與濕、熱、瘀三者關係密切，因此需要服用中藥清熱去濕，幫助利尿降血酸；再配合針灸、放血、拔罐等方法，就能消炎止痛消腫。 常用於治療痛風的中藥包括：黃柏、忍冬藤、川牛膝、生薏米、絡石滕、延胡、丹參、當歸、田七等。 何慧潔醫師指出，痛風發作固然是身體內部出問題。 急救過後，她建議該患者停止生酮飲食一個月，並減少攝取高嘌呤食物，增加飲水量。
濕重食療: 清熱利尿去水腫：白茅根
韭菜性溫、味辛，入肝、腎、肺、脾、胃經，有補腎和溫中行氣的作用；雞蛋性平、味甘，入心、胃經，有鎮心，安神，益氣的作用。 因此，菜式可溫中陽而散寒濕，健脾胃而溫臟腑，適合常因貪食生冷，導致寒濕內盛者。 濕重食療 常見症狀包括肢體睏倦而重，頭痛或重如裹，胸悶腹脹，胃口減少，口中粘膩，口淡無味，便溏（指大便不成形，形似溏泥），感到寒冷而手足不溫等。 四川人習慣食辣袪濕，但因為廣東的水是濕熱，非四川的濕涼，所以在廣東地區食辣都要適可而止，要適乎體質不同。
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除了天氣轉變、飲食不當，減肥也可能引發痛風。 註冊中醫師何慧潔向《星島頭條》分享病例指，本港一名30多歲女子因節食減肥引發痛風，求診中醫急救，接受針灸及拔罐半小時後大幅消腫。 何醫師講解痛風常見成因、飲食宜忌（低嘌呤、中嘌呤及高嘌呤食物），推介食療紓緩症狀，並教預防復發的方法。 世紀暴雨來襲，降雨量創1884年有紀錄以來最高紀錄。 有中醫師指出，若出現濕邪現象，易致關節痛、濕疹和大便稀爛。 若身體出現7大不適症狀，可能是濕邪所致。
濕重食療: 濕邪成因｜下雨天濕邪侵襲易患病 大便也變稀爛？
2～3個證明你體內濕氣還很輕微，但若中了一半以上，就要留意一下了。 李佳蓉醫師還建議了一個有助踢走濕氣的食療湯水和幾個小習慣，不妨參考一下。 濕氣過重積聚體內會造成四肢沉重、肢體腫脹，令人行動困難。
濕重食療: 健康大曬
和溫灸上背浸過溫泉的人，都知道浸完溫泉後，真的可以一覺睡至天亮，感覺非常舒服。 濕重食療 天天浸溫泉不容易，如果家中條件許可，可一星期浸浴一次，或簡單一點浸腳。 而經濟能力許可的人，可嘗試以焗桑拿、通淋巴、或艾條等方法排毒。 但由於疫情的關係這些方法暫時不便，唯有做運動好了。
她續指，痛風一般會在晚上突然發作，由於疼痛劇烈，會令患者跛行或不能走路，甚至從睡眠中痛醒。 第四，呼吸道問題，如氣短、咳嗽，特別是痰濕很多。 如果痰是黃顏色，甚至綠顏色的，就是熱濕氣過重；如果痰是白色或者比較青色的，就是寒濕氣的表現。 如果關節紅腫熱痛，就是熱性濕氣過重；如果有腫痛但沒有熱象，用熱敷會感覺狀態好轉，就是寒濕性關節炎。 透過運動，可加速新陳代謝，維持正常水液功能代謝。 肌力鍛煉，跳繩，瑜伽，HIIT（高強度間歇訓練）都是很好的運動。
濕氣重的BB胃腸道消化功能紊亂，易大便不爽或易肚瀉。 舌苔 舌苔的顏色和厚度能反映出BB的身體狀況。
濕重食療: 濕氣為何會在體內積聚？
運動也是改善濕熱問題的好方法，尤其是長跑、行山、游水和打球等消耗量大的運勳，有助袪濕清熱。 不過做完運動要留意，不要立即躲入冷氣房，因為汗水蒸發後留下的鹽份、電解質及礦物質會阻塞毛孔。 濕重食療2026 此外，濕熱體質人士性格較為急燥、容易發怒，因此進行具競爭性的運動時，要好好控制情緒，保持心平氣和。
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嗜食生冷食物及飲品，會妨礙脾胃運化，加重水濕，可見避免不良飲食習慣，絕對有助袪濕。 薏米有利尿、去水腫、清熱作用，生薏米性微寒，熱性體質者適合；熟薏米味甘、淡，性平，有健脾止瀉功效，體質較寒者也適用。 濕重食療2026 由於長期服用薏米有機會過量利水傷腎，小朋友慎用。 要預防陰虛內熱，建議每晚要保持最少6小時的睡眠。 在每次熬夜觀賽之後，下一晚就應該好好「唞一唞」，不要連續通宵看球賽，避免長期休息不足。 此外平時要注意多飲水，多喫蔬菜、水果，少食肉類、辛辣、煎炸刺激的食物，保持大小便暢通，均有助避免積熱上火。