金莎朱古力則喫多過1粒亦已過一日的建議上限了。 經過油炸的賀年食品，裏面再裹了花生糖粒椰絲，油角一件就80卡路里，只要喫多過4件就相等於一碗白飯的熱量。 油角喫多了也容易喉嚨痛，喫時要注意份量，不要一次喫太多。 蘿蔔糕、芋頭糕等大多加入了臘腸或臘肉，其脂肪、飽和脂肪及膽固醇含量均高，喫時可挑走臘腸及臘肉，減少攝取額外熱量及油份。
雖然年糕卡路里是蘿蔔糕兩倍，但由於製作蘿蔔糕時加入大量鹽分、高鈉食品如臘腸、臘肉等，喫一件所吸收的鈉已佔全日上限¼。 一塊年糕約含有相等於3-6粒方糖的糖分，喫一塊約撲克牌般大的年糕，達265卡路里，較一碗白飯的200卡路里更要高！ 雖然年糕卡路里是蘿蔔糕兩倍，但由於製作蘿蔔糕時加入大量鹽分、高鈉食品如臘腸、臘肉等，喫一件所吸收的鈉，已佔全日上限四份之一。 農曆新年就快到，各式各樣賀年糕點賣相吸引，享用之餘要小心賀年食品卡路里、脂肪、糖份和鈉爆標！ 賀年食品喫過量不但令「身廣體胖」，更有機會引發三高等心血管疾病。
年糕卡路里: 賀年食品卡路里 1. 高熱量油炸美食：煎堆、油角、笑口棗
蘿蔔糕是比年糕較為健康的選擇，不過若是加上醬汁如XO醬的話，熱量、糖份、脂肪及鈉質都會增加，這就本末倒置了。 拜年到處走，一日隨時要走訪幾家親朋好友拜年，少不了品嘗主人家準備的賀年食品。 不過賀年食品卡路里都頗高，要怎樣選擇才無咁肥呢？ 為了避免攝取過量的糖分，享用賀年糕點時，應減少飲用高糖分的飲品，例如： 汽水和加糖果汁，可以用清水或清茶代替。 傳統的賀年食品中，粒粒蓮子上用過糖浸泡後，再灑上糖霜，是不少人的摯愛。
而在眾多糕點中，VNS營養中心註冊營養師潘樂陶指出年糕的熱量最高，因為用了大量麵粉和椰油製成，若再加入蛋漿一起煎煮，熱量更會大大提高。 年糕熱量與一眾賀年糕點相比，竟是最高卡路里！ 但一年一度的農曆新年，又怎能錯過蘿蔔糕、馬蹄糕及芋頭糕等美點？ 即看VNS營養健康中心營養師葉倚文和澳洲註冊營養師(APD)及私人體適能運動教練Gloria 年糕卡路里 Tse介紹，各款賀年糕點卡路里及8大健康食糕不致肥方法。
年糕卡路里: 賀年食品卡路里一覽
年糕、椰汁糕和馬蹄糕等往往添加了大量糖分，不要輕看賀年糕點的熱量，糕點只宜淺嚐，不宜用來代替正餐。 由於年糕是用麵粉和椰油製成，因此年糕卡路里是各種賀年糕點中最高，若加入蛋漿一起煎煮會令熱量提高，每100克 (約2件) 的煎椰汁年糕已有約240卡路里。 由於椰汁年糕加入了椰奶，其的脂肪含量會比普通蔗汁年糕更高，每100克椰汁年糕已有約1茶匙油份。
- 盡量以蒸、微波爐翻熱、焗或用易潔鑊少油煎等的低脂烹調方法來把糕點翻熱，減少使用過量油分或蛋汁把糕點煎熟。
- 營養師Annie表示，雖然馬蹄糕卡路里最低，但主要成份仍是馬蹄粉和糖，屬高升糖拍數 (高GI) 食物，患有高血糖的朋友都只宜淺嚐。
- 甜糕點的糖分亦不能看輕，每件可含約16克糖，相等於攝取了約3茶匙糖，攝取過多糖分不但會在體內轉化成脂肪儲存導致增磅，對血糖亦有不利影響。
- 由於年糕是用麵粉和椰油製成，因此年糕卡路里是各種賀年糕點中最高，若加入蛋漿一起煎煮會令熱量提高，每100克 (約2件) 的煎椰汁年糕已有約240卡路里。
- 原因是雖然黑朱古力含有較少糖分，但可可的脂肪含量卻很高，攝取過多易致肥。
於是兩三件年糕, 已經等於一餐的熱量, 是 “三高” 及減肥人士的大敵. – 山楂片50g洗淨後淨泡約30分鐘– 蘋果1顆去皮切芯，將兩者放入滾水中大火滾10分鐘– 轉小火加蓋煮50分鐘，最後加入冰糖調味即可。 葉倚文提醒，不可輕看沾糕點的醬汁（如辣椒醬、豉油、豆瓣醬、海鮮醬等），都屬高脂高鈉食材，多喫同樣易肥和影響健康。
年糕卡路里: 【農曆新年2021】5款 新年 年糕 卡路里大比拼！
很多人誤以為紅棗糕是較健康的選擇，其實不然，紅棗本身就含有天然果糖，再加上製作過程中加入了大量糖份，使紅棗糕的糖份與年糕相若。 據食物安全中心資料顯示，每100克紅棗糕的熱量是190千卡，其中糖份是19克，即約4粒方糖，故糖尿病患者或血糖不耐受症的人士應少喫。 市面上有些紅棗糕 (棗皇糕)更加入了椰汁，所以其脂肪及飽和脂肪亦會增加。 不想過這種「肥年」，那就要聽從營養師以下的建議了。 賀年食品還有許多款式和口味，以上只列部份例子。
- 蘿蔔雖然卡路里不高，但部分會加入臘腸、臘肉等為材料，令食品的熱量及脂肪含量增加，117卡路里約相等於半碗飯。
- 紅瓜子、黑瓜子基本上在每個全盒都見到的賀年食品，如果你只食1-2顆淺嘗，基本上跟致肥完全扯不上關係。
- 農曆新年就快到，各式各樣賀年糕點賣相吸引，享用之餘要小心賀年食品卡路里、脂肪、糖份和鈉爆標！
- 一班許久不見的親朋戚友難得相聚，不自覺容易飲多兩杯，但要注意的是酒精類型熱量極高，特別是雞尾酒、啤酒及烈酒類。
- 糖年糕大多選用椰汁，有助令糕點質感軟綿煙韌，但因為椰油或椰汁屬高飽和脂肪，會增加患上心血管疾病的風險，同時會令年糕熱量飈升。
- 不過，賀年食品卡路里都頗高，要怎樣選擇才「食得健康」呢？
想減低糖份的攝取，除了控制進食份量外，亦可選擇以較低卡的元貝、蒟篛等作小喫，若以乾果或新鮮水果代替，更可增加纖維攝取量呢。 年糕卡路里2026 第一個新年致肥陷阱一定是高熱量的油炸美食，相對其他賀年食品，經油炸過的食品如：煎堆、油角、笑口棗都含高熱量和油份，容易致肥。 一班許久不見的親朋戚友難得相聚，不自覺容易飲多兩杯，但要注意的是酒精類型熱量極高，特別是雞尾酒、啤酒及烈酒類。
年糕卡路里: 馬蹄糕卡路里:
不過煎糕話易唔易，話難唔難，煎到黐底，搞到支離破碎，真係唔好意頭又失禮人！ 另外，想年糕加蛋煎，以及簡單煎馬蹄糕原來都有學問，只要記住以下幾個小祕訣，節日招呼親友又可顯身手了！ 不過，賀年食品卡路里都頗高，要怎樣選擇才「食得健康」呢？
年糕卡路里: 健康食年糕不致肥貼士3. 避免臘肉等高脂食材
2.蘿蔔糕-117卡路里 蘿蔔雖然卡路里不高，但部分會加入臘腸、臘肉等為材料，令食品的熱量及脂肪含量增加，117卡路里約相等於半碗飯。 在新年期間四處走訪拜年，若然沒有足夠自控能力，必定會跌入增肥陷阱。 在進食糕點類時，建議可選擇熱量較低的類型如桂花糕；另外，可以元貝、乾果或蒟篛等小喫取代香口的油炸食品。 最後，實在難以自我控制的話，辦年貨時盡量選購獨立包裝的小食。
年糕卡路里: 賀年食品卡路里排行榜 3塊年糕加蛋煎等於4碗飯 蘿蔔糕/笑口棗/蝴蝶酥逐個數
若你要處理所有辦年貨事項，更準備在過年前自製賀年糕點，例如蘿蔔糕，製作時應盡量避免加入臘腸等加工成分，並以瘦肉、蝦米和冬菇等代替。 新年時親友必定會送上朱古力或糖果類賀年禮盒，若要從中挑選，想必大部分人都會選擇黑朱古力，純粹因為覺得苦澀食物就等同低脂。 但原來一粒含有百分之七十至八十五可可成分的黑古力，比起牛奶朱古力或白朱古力的熱量更高。 原因是雖然黑朱古力含有較少糖分，但可可的脂肪含量卻很高，攝取過多易致肥。 很多人愛喫煎蘿蔔糕，尤其是農曆新年，更是招呼親戚朋友的最佳食品，老幼咸宜！
年糕卡路里: 賀年食品卡路里第11位 笑口棗 23卡路里/粒
由於糖份的加入，原來每一顆的糖蓮子有40卡路里，最好不要喫多過5粒。 開心果這款賀年食品卡路里不算太高，而且由於開心果所含的維他命B6，較其他堅果如花生、合桃多，而維他命B6可提升血清素，有助提高開心情緒。 營養師Annie表示，雖然馬蹄糕卡路里最低，但主要成份仍是馬蹄粉和糖，屬高升糖拍數 (高GI) 食物，患有高血糖的朋友都只宜淺嚐。 年糕卡路里2026 年糕卡路里2026 喫年糕寓意步步高陞，蘿蔔糕、年糕、芋頭糕和馬蹄糕，多喫易致肥？
年糕卡路里: 年糕熱量｜8招食年糕不致肥！營養師公開賀年糕點卡路里：2件蘿蔔糕＝1碗飯！
而且年糕質地較為黏糯，下鑊煎熱時容易沾底，所以需用較多油或加入蛋漿，其熱量就進一步增加，容易增磅。 賀年糕點屬高糖、高油、高鈉食物，最好維持每天「一件起，兩件止」，另外你可以減少正餐的五穀份量，避免同時進食糕點和米飯，以免因攝取過量碳水化合物而增磅。 如果平日早餐喫兩塊麵包，就不妨改喫兩片如掌心般大的年糕。
年糕卡路里: 賀年食品卡路里15款排行榜！ 一件年糕＝1碗半飯
至於芋頭糕及蘿蔔糕，Annie表示，雖然熱量較低，但仍然要注意用油份量。 如果用蒸的方法炮製，可減少額外脂肪之餘亦較易消化。 年糕-265卡路里
年糕卡路里: 年糕點卡路里：一件紅棗糕190千卡
即看營養師介紹賀年食品熱量排行榜，就知哪樣食品要少喫為妙。 年糕卡路里2026 年糕卡路里2026 糖年糕大多選用椰汁，有助令糕點質感軟綿煙韌，但因為椰油或椰汁屬高飽和脂肪，會增加患上心血管疾病的風險，同時會令年糕熱量飈升。 要是你真的很喜歡喫年糕，建議盡量選擇沒有椰汁的年糕。 年糕卡路里2026 蘿蔔糕和芋頭糕等除了本身含豐富碳水化合物之外，亦常採用了較高脂的材料，例如： 臘腸、臘肉和花生等，令賀年糕點的熱量大增。
年糕多以椰油、豬油、糯米粉及糖製成，碳水化合物（包括糖）含量高。 一塊年糕的熱量較一碗白飯（200卡路里）更高。 這類食品味道香脆可口， 容易讓人不自覺多喫： 年糕卡路里 但原來1件煎堆、2件油角、4粒笑口棗熱量已超過1碗白飯的熱量 (220卡路里)！ 年糕卡路里2026 在製作黃金糕的過程中，一般都會用上大量糖、糯米粉、粘米粉及椰汁(或椰漿)製成，因此建議怕肥人士應盡量避免進食黃金糕及椰汁年糕。 中式賀年糕點都以糯米粉、粘米粉等所製成，過量食用可能會引起消化不良。 建議每次最多隻喫兩小件，並配以蔬菜食用，確保營養均衡，又能增加飽肚感，避免越喫越多。
一包只有10卡的紫菜，較少在賀年食品出現，爽脆的口感卻深受大人小孩的喜愛，紫菜更能提升免疫力和幫助甲狀腺運作，低卡不怕肥。 如此健康的零食，可考慮拿來作賀年食品招呼親友，相信令人眼前一亮。 其實，只需要在年糕落鑊前，把切好的年糕放入微波爐加熱約半分鐘（年糕勿疊放），先令年糕變軟，之後再下鑊煎至表明金黃即可。 年糕記得要逐件下鑊，還要把年糕分開放，否則會黏在一起。