當然飲涼茶都只是其中一個紓緩方法，最好就當然減少用電子產品，多點讓眼睛休息。 春季早晚溫差大，冷熱陰晴交替不定，天氣潮濕加上空氣漂浮的花粉會刺激皮膚，是最容易發生濕疹及濕疹反覆發作的時候。 3月份湯水2026詳盡懶人包!（震驚真相） 「濕氣是百病之源」，因濕氣引起身體不適，稱為濕邪，濕邪是一種津液過多的表現，中醫認為「濕邪在百病在，濕邪除百病去」，所以濕邪過多對身體有一定影響。 更可治皮膚濕毒瘡、細菌性痢疾、腎炎水腫等。 小豆味甘酸、性平，可利小便、水腫、除煩熱。
- 如濕熱鬱滯，濕氣和熱氣滯留在子宮或腹腔中，會引致月經不調、子宮肌瘤等症狀。
- 腰果有利水、除濕、消腫之功，可防治咳逆、心煩、口渴、腸胃病、慢性痢疾等。
- 註冊中醫師徐澤昌博士指人人體質不同，如何得知自己的體質？
- 淮山：一般有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶功用，對於脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、久泄久痢、肺氣虛燥、下肢痿弱、消渴尿頻、帶下白濁等徵狀有很好的治療作用。
- 其實配合著粉葛，味道已輕輕蓋上，倒不會顯得太苦，反而多了一股香氣。
- 春天與肝相應，春天的尾段，人體肝氣在春天到達最旺盛的階段。
- 為了保證兒童正常的生長發育、健康地成長，中醫的育兒及保健工作是具有一定的特性的。
大火煲滾後，改用文火煲 30 分鐘；4. 撈起紗布袋，加入洗淨的米煮成粥；5. 若不喜歡喫粥，步序 4 不加米，改加紅棗 10 粒或蜜棗 2 粒一起煲，代茶飲用。 慢性濕疹患者及有濕疹史人士要多加註意病情加重是否和飲食有關，盡量避免攝入致敏食物。 例如海鮮、牛肉、羊肉、鵝、鴨等異種蛋白，有可能會增加濕疹復發；又或是一些濕氣較重的水果，如芒果、榴槤、菠蘿、等都應該盡量避免喫。
3月份湯水: 春天湯水食譜推介2. 霸王花無花果豬腱湯
眉豆健脾祛濕，花生潤肺補血，瑤柱則滋肝補腎。 粉葛能發汗退熱、生津止渴，清熱下火、養陰生津。 同時有滋補身體、強身健體、抗衰老、降血壓、降血糖、降血脂，對於調節三高，具一定舒緩作用。 常喝粉葛湯還可以增加皮膚彈性和滋潤皮膚。 腰果有利水、除濕、消腫之功，可防治咳逆、心煩、口渴、腸胃病、慢性痢疾等。 葉翠翠不時於社交網分享湊b日常及坐月食療，早前她產後嚴重水腫，急需去水腫，她曾推介一款「宇宙最強去濕茶」，她連續飲用了兩個多月。
如果不想太苦澀，就不要將黨參剪得太碎，以免其苦味滲出。 這個湯有健脾、和胃、化濕功效，適合胃口欠佳、胃脹、排便稀軟、精神睏倦等屬脾胃虛寒的人士。 3月份湯水2026必看介紹!（震驚真相） 驚蟄，傳統會在這天祭白虎，趕走蛇蟲鼠蟻以防傷害農作物，民間也流行「打小人」，掃除厄運。 驚蟄後，天氣開始回暖，雨水漸多濕氣重，宜健脾去濕。
3月份湯水: 功效: 健脾, 滋潤, 清熱潤肺
稍稍多喫栗子、蕃薯等甘味食物，增甘補脾，建議多食粗糧五榖，可以健脾運化水濕，人體不容易聚積濕氣。 印度椰子有 止咳潤肺 、滋陰補腎及清熱功效；甘筍健脾胃；合掌瓜含豐富膠原蛋白，有美肌潤膚作用；粟米含豐富纖維，有預防感冒功效；蜜棗補中益氣；南北杏有潤肺止咳、潤腸通便之效。 不少媽媽產後都出現脫髮問題，這款湯有改善脫髮、烏髮黑髮的功效。
- 但未病可以先防，增強體質，繼續堅持齊心抗疫，注意個人衛生，勤洗手，戴口罩，保持社交距離，盡量在家做適當舒展運動，飲食均衡，思想樂觀正面，疫情終會過去。
- 邱醫師指春困症狀有身體困重、浮腫、昏昏欲睡、疲倦、感到胸悶、腹脹及大便溏（大便稀薄）；如平日已有濕重的人，其症狀會更嚴重。
- 春季早晚溫差大，冷熱陰晴交替不定，天氣潮濕加上空氣漂浮的花粉會刺激皮膚，是最容易發生濕疹及濕疹反覆發作的時候。
- 此外，孕婦湯水也要健脾補腎，以補充孕婦精氣。
木瓜又稱萬壽果，含多種維他命，有抗氧化及防癌作用，亦有助消化；生魚有滋補調養、健脾利水的功效；紅棗補血；花生益脾潤肺及補血作用；蜜棗止咳潤肺。 3月份湯水2026懶人包!（小編推薦） 黨參補中益氣健脾胃；螺頭螺片滋補養顏，滋陰補腎；粉葛袪濕利水，去骨火；花豆健脾壯腎；扁豆健脾胃；赤小豆補血消腫，利尿健脾胃；薏米利水清熱；陳皮理氣健脾；蜜棗補中益氣。 3月份湯水2026必看介紹!內含3月份湯水絕密資料 蓮藕煮熟後，有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果，適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。 蓮藕所含主要的營養素有：維生素B、維生素Ｃ、焦性兒茶酚、鉀、鐵、膳食纖維、丹寧酸等，有抗氧化、促進胃腸蠕動、補血、止血的作用。
3月份湯水: 春天湯水推介｜6款春天湯水茶療去濕解春困 老黃瓜薏米湯／木瓜雞腳湯／芡實眉豆湯／合掌瓜湯／雪梨水
紅豆熱量比較低，所以除了養血益氣之外，對減肥瘦身都有幫助。 薏米就有美白及清熱排毒功效，而且對利水祛濕同埋去水腫都有非常好的作用。 由於生薏米本身都有點寒涼，女仕們都不宜飲太多寒涼嘢，所以要加點熟薏米一齊煲，咁就啱曬。 雞腳含有豐富的鈣質及膠原蛋白，屬於平民補品。 3月份湯水2026全攻略!（小編貼心推薦） 木瓜有健脾胃、助消化、通兩便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效。 用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。
若然不想天天飽受春困症狀的困擾，可參考以下10款適合春天飲用的去濕湯水，而日常生活應多做運動、多曬太陽及保持家居環境乾爽，以助排走濕氣遠離濕困。 岑林淑玲又提醒婦女在生育後，容易因為急於進補而忽略了多喫蔬菜，引致腸胃不適，其實多喫綠色蔬菜，幫助排泄正常，才能使身體容易吸收營養。 此外有充足的水分也很重要，一般人每天需要8份水，包括﹕開水、湯和果汁等，授乳母親更需吸收10份水才足夠。 剛剛懷孕時，孕婦最需要安胎，而且常出現孕吐和食慾不振的症狀，所以孕婦湯水也要從以上方面對症下藥，即看以下推薦的懷孕初期湯水及食譜，幫助孕婦第1至第3個月安胎養生。
3月份湯水: 做法：
煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火熬約2小時，加鹽調味即成。 3月份湯水2026詳細懶人包!內含3月份湯水絕密資料 將通草洗淨，放入湯煲內加入約2公升水中浸約30分鐘。 3月份湯水7大優點2026!內含3月份湯水絕密資料 邱醫師指春困症狀有身體困重、浮腫、昏昏欲睡、疲倦、感到胸悶、腹脹及大便溏（大便稀薄）；如平日已有濕重的人，其症狀會更嚴重。 另外，她續指肥胖人士和嗜酒、海鮮、生冷和油膩食物的人士會較易出現春困徵狀，因為他們身體容易積聚或產生濕氣，因而出現春困。 這個節瓜章魚花生眉豆湯亦是一款閤家湯水，更適合母乳餵哺人仕，能增加乳汁分泌，補血養顏。 不熱不寒的節瓜則有預防感冒，清腸胃利小便，補腎及養顏潤膚的功效。
3月份湯水: 【立秋湯水】立秋後清涼乾燥易肺燥乾咳 中醫教煲2款益肺湯水
西洋菜 ：營養價值高，清熱解毒、清燥潤肺、化痰止咳、利尿，還可改善皮膚痕癢。 它含豐富葉酸、維他命及礦物質，尤其是鐵質，可補充血紅素，助長血氣循環。 其類胡蘿蔔素和葉黃素有強化視力的效果。 蟲草花瑤柱百合紅蓮雪耳湯補而不燥，當中蟲草花滋陰補腎、有抗衰老、提高免疫力的功效；瑤柱滋肝補腎；百合潤肺止咳、紅蓮健脾；雪耳則有清熱潤肺、養顏之功效，適閤家中上飲用。 同時煲2款適合全家大小飲用的湯水，有清熱益氣功效。
3月份湯水: 春天湯水食譜13. 栗子老黃瓜湯
隔渣後加入玫瑰花，約焗 5分鐘；4. 連同他材料加 12 碗水放入煲；3. 一年四季各有所需，那麼春天煲咩湯好？ 3月份湯水15大著數2026!（持續更新） 適時烹調春天去濕湯水食譜，能清肝、疏肝、養肝，化寒去濕解春困，起強身健體效用。
3月份湯水: 懷孕前後
不過作為產後媽媽，她沒有加赤小豆和薏米，而加了熟薏米，去水腫效果更佳。 不少母親都想母乳育嬰，卻為夠不夠思量一番。 鮮螺頭滋陰潤燥、滋補肝腎；鮮海底椰同樣滋陰潤燥，也止咳化痰；無花果滋陰潤肺，杞子明目補肝腎；淮山健脾胃；紅蘿蔔健脾潤膚，適合全家飲用。 北芪黨參健脾益氣、圓肉有補氣血、 潤肺止咳的功效；淮山健脾補肺益腎；杞子明目、滋陰養肝；蓮子養心益腎，這個材料配搭便成了一款家常靚湯。 材料：（2 人分量)薏仁 1/2 両黨參 4 錢白朮 3 錢紅棗（去核）5 粒牛肉 1 斤生薑 3 片 製法：1. 牛肉洗淨切塊汆水，其他材料洗淨；2.
3月份湯水: 孕婦湯水清熱氣推薦：粟米海底椰豬骨湯
生育前後的調理對媽媽都同樣重要﹐無論是日常飲食習慣、生活作息調節都不可忽略。 懷孕期間想安心養胎，確保自己及胎兒健康？ 你需要將繁重的家務工作交給專業人員，為孕婦及家人分擔做家務的負擔！ 餘下的清潔、煮飯、家務工作就由我們處理。
3月份湯水: 春天湯水食譜材料：
以大火煲滾後，轉文火煲約 3月份湯水2026全攻略!（小編推薦） 2 小時，加鹽調味即可。 中醫認為濕邪入侵，會損傷人體脾胃功能，脾胃失調則會影響人體的津液代謝，引起白帶增多並有量、顏色、質地及氣味的變化，白帶的顏色或白或黃，呈水或黏稠狀，或有腥臭味。 若濕氣和熱氣結合，濕熱下注，聚積在下焦，易引發陰道炎、外陰瘙癢等炎症。 如濕熱鬱滯，濕氣和熱氣滯留在子宮或腹腔中，會引致月經不調、子宮肌瘤等症狀。 另外，濕氣增加，加上平素好食生冷，濕氣和寒氣凝滯，聚積下焦，易導致經血凝滯、月經不調、痛經等問題。 木瓜有健脾胃、助消化、通便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效，用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。
3月份湯水: 驚蟄湯水｜天氣回暖濕重宜健脾 中醫推介4類體質適宜湯水食物
除了中醫推薦的湯水食療外，一眾女星內外兼備保養，其中黎姿（現改名為：馬黎珈而）自淡出演藝圈後轉戰美容事業，平日又要忙於工作，又要照顧孩子，她都不忘內外兼備養生調理身體。 黎姿則在個人社交平臺推介「淮山蓮子薏米湯」，淮山蓮子薏米湯同樣具有排毒、健脾去濕的功效。 金針用清水浸泡30分鐘，絲瓜刮皮、切件。 將通草洗淨，放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。
待水再滾起，改用中火繼續煲 2 小時至爛熟；6. 稍滾後以少許幼鹽調味，即可以佐膳飲用。 陽氣不足亦會影響肝氣疏泄，以致肝氣鬱結，所以春分時節會較容易令人感到情緒異常或低落。 另外，天氣潮濕，濕疹人士可能會因而濕疹復發或加重，素體脾虛濕重者，容易覺得身體痠痛，睏倦乏力，有「春困」的現象。 春天天氣回暖，萬物復甦，不過對於人類來說並沒有「復甦」，反而比冬天更容易感疲倦、犯睏渴睡，其實這些都是「春困」作祟。
3月份湯水: 湯水食譜｜鮮百合雙雪潤肺湯 潤肺性質平和 中秋國慶大餐後啱飲
雖然個湯以藥材為主，不過入口就完全無藥材味，仲帶有少少日月魚的鮮甜味。 多款春天湯水都有去濕化寒的功效，而飲用湯水時，應避免進食海鮮及甜品等，容易引起濕困的食物。 以大火煲滾後轉文火煎 20 分鐘；3.
註冊中醫師邱穎琳曾接受訪問指「春困」不是疾病的一種，而是指香港春天回南天的潮濕氣候，若人體的陽氣不通，便易受這種天氣轉變的影響，加重身體濕氣。 生薏米有去濕作用，兼能排毒美顏，配合老鴨的營養，便可發揮消暑健脾的功效。 冬瓜味甘、微涼，可以清熱利尿、降暑解火，非常適合夏天食用。 荷葉可以擴張血管、消除水腫、清熱解暑、降火氣、改善循環、降血壓，不論是拿來泡茶或衝煮，都有其一定的功效。
3月份湯水: 清熱去濕湯水：炒扁豆去濕湯
以雪梨、蘋果煲成的止咳湯水，性質溫和，對於急性氣管炎和上呼吸道感染尤其有效；以海底椰、川貝、青欖煲成的止咳湯水，則專門治療肺熱久咳。 雞蛋先烚熟後去殼，用牙籤或叉戳幾個小洞使其易入味；2. 3月份湯水8大著數2026!專家建議咁做… 然後將雞蛋及藥材，加水 6 碗入煲；3. 以大火煲滾後，轉文火煲約 1 小時；4.
濃茶、咖啡、酒、辛辣等食物刺激性食物會增加身體濕熱，誘發加重瘙癢的不適症狀。 濕氣入侵人體，對皮膚會產生不良影響。 脾主運化，脾可運化水穀和水液，若脾運化失司，濕氣積聚，在皮膚上會有搔癢濕疹、手腳汗皰疹等表現，春天天氣潮濕，體內的濕氣過多，無法排出體外會令皮膚問題加重及反覆發作。 淮山一般有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶功用，對於脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、久泄久痢、肺氣虛燥、下肢痿弱、消渴尿頻、帶下白濁等徵狀有很好的治療作用。 現代研究發現淮山具有幫助消化、止咳、祛痰、抗敏和降血糖等作用。 蓮子有交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕等功能，被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。
清明，除了是我們上山祭祖的日子外，也是春天的一個節氣。 春天與肝相應，春天的尾段，人體肝氣在春天到達最旺盛的階段。 在這個時段應該適當地疏導旺盛的肝氣，因為太過的肝氣會容易發怒、鬱結，也容易剋制脾胃的功能。
3月份湯水: 滋潤養生湯水食譜：
和五臟、調營衛、生精髓、止消渴、吐逆洩痢、消腳氣等功效。 茨實有健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。 除了營養外，吸吮的動作是關鍵，靳嘉仁建議，如果生產順利，母子健康良好，嬰兒出生後應盡快吸吮母親的乳頭，刺激乳汁分泌。 相信不少母親都知道母乳對寶寶的好處甚多，除了令孩子的身體更強壯外，也為母嬰之間提供可貴的親子時光，故新一代的母親都十分樂意親授母乳。
3月份湯水: 做法：將全部材料浸洗，用8碗水煮2小時成4碗即成。
衛生防護中心指出，懷孕期間就算飲用低至中等分量的酒精，也有可能影響胎兒身心發展，例如早產、出生體重低、損害胎兒腦部發展、焦慮和情緒風險大大增加等。 雖然國際之間沒有訂立孕婦飲酒安全水準，但懷孕期間最好避免喝酒。 人參是補充元氣的食物，但體魄健康或者體質溫熱的孕婦反而不宜食用人參，因為食用人參會引致氣盛陰耗，令火氣大大增加，孕吐和水腫情況更嚴重，也會減低血液凝固能力，產子時或會引致失血過多。
生魚洗淨去雜，先入鍋加薑片闢腥，煎至微黃再加水、贊酒至出白汁；3. 加水 10 碗及其他材料共入煲，煲滾後轉文火煲 1-2 3月份湯水10大好處2026!（持續更新） 3月份湯水10大優點2026!（持續更新） 小時，加鹽調味即可。 春天飲食以清淡及平和為主，忌太濃味、寒涼或燥熱的食物。 不過單睇以上食材，大家可能未必知道有哪些食法，筆者日前亦以上述食物，整理出三餸一湯食譜。
三種材料配合以止咳潤肺，清熱化痰的功效。 適合久咳，痰少無痰，加上冰糖的甘甜味道，容易入口。 功效：平肝明目、理氣解鬱、滲利水濕材料：杭菊5枚、玫瑰花3枚、枸杞8粒、熟薏米1湯匙做法：把以上材料用熱水沖洗一次，加入800ml 滾水泡焗15分鐘即可飲用。 這個蘋果百合煲豬展只有4款材料：蘋果、百合、蜜棗及豬展，適閤家中各人飲用。 蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、潤腸等多種功效；百合潤肺止咳及清心安神；蜜棗補中益氣、化痰平喘。
(一) 母乳餵養的好處： 兒童健康是提高人口素質的基礎，是人類發展的先決條件。 為了保證兒童正常的生長發育、健康地成長，中醫的育兒及保健工作是具有一定的特性的。 初生嬰兒脫離母體後，正處於生長發育的旺盛時期，年齡愈小，生長發育愈快，對水谷精微的需求愈高。 早在五千多年前中醫古藉已經肯定並有記載。 母乳所含之營養物質，最適合嬰兒生理需要，最易為嬰兒消化吸收。