美國國立衛生研究院發表了一篇為期15年，和睡眠以及疾病有關的研究，結果顯示睡眠可以增強免疫防禦能力，不管是感冒或是身體痠痛，適當的睡眠都會讓你感覺更好。 美國心臟協會曾經發表過一份聲明，內容指出患有糖尿病、高血壓、心血管疾病和肥胖等患者，幾乎每天都沒有睡滿7～9小時，尤其是女生。 貓咪會容易因飼主餵食的時間而調整作息規律；所以如果主人習慣早上、中午、晚上餵食，貓咪就會跟著去調整自己的作息，選在喫飯時間以外的時段睡覺。 而且晚餐時最好避免高油脂、高黏度以及辛辣刺激性的食物較佳，這些食物會影響你的消化速度，讓你無法好好睡覺。 而在心理學上也觀察到，其實適時的「放空」，也能達到類似的效果。 就像是一直滑手機看影片，會感覺手機漸漸發燙，但如果讓手機休息一陣子，手機又會回到正常的溫度狀態。
- 或著，因為感冒、過敏、發燒這些問題讓你無法擁有良好的睡眠品質，自然也無法讓身體好起來，所以比起睡的時間，更重要的是先改善睡眠品質問題。
- 艾賓豪斯指出，我們在接收新訊息的前 20 分鐘內，通常會忘掉 40％ 的內容，這現象被稱作「遺忘曲線」。
- 臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師發文分享，夜尿對長輩來說相當危險，他也教大家減少夜尿的「4大祕訣」。
- 根據衛福部調查，臺灣平均睡眠最短的族羣是國高中生，其中有升學壓力的高中生平均一晚只睡6.4小時，比忙裡忙外的上班族還少。
常常覺得疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，如果還伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中，面色蒼白等現象。 可以在Facebook及Instagram 等各大社羣媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。 Β澱粉樣蛋白是一種有毒的蛋白質，會帶給大腦疲勞感，在腦內累積過多還會引起「阿茲海默症(失智症)」。 疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀，患者最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。 如果有人存在高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯睏，應盡早去醫院檢查血脂。
愛睡覺: 天冷晚上睡覺好想尿尿！泌尿醫曝「減少夜尿4祕訣」：晚餐竟不能喫太鹹
晚餐喫太多或太少都是NG，喫太多會讓消化時間延長，可能會拖延到睡眠的時間、影響睡眠品質；喫太少則會導致飢餓感，也會讓入眠變得困難。 當人處在睡眠品質不佳的狀態，不僅會影響新陳代謝、使身體對血糖的耐受性下降，還會降低 人的記憶力及判斷能力。 如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天依舊嗜睡，就應該警惕這6種疾病了。 若在疲勞狀態下堅持學習，身體會因抵擋不住疲勞的侵襲而產生睏意。 這種情況經常發生，就會將看書與睡覺聯繫起來，形成一拿起書就犯睏的條件反射。 愛睡覺2025 高蛋白食物、油膩食物和精白澱粉過多的食物，容易讓人容易感覺疲勞。
我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。 從資料可以得知，臺灣13-18歲的國高中生在上課日的平均睡眠時數，都比美國睡眠睡眠醫學學會建議青少年應有8-10小時的睡眠時間要來得少。 根據衛福部2013年到2016年間的國民營養健康狀況變遷調查報告顯示，睡眠時間最短的年齡層是16-18歲的高中生，平均睡眠時間一晚只有6.4小時，比多數忙於工作和家庭的成人還要少。
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該計畫至今累計已有來自全球39國的110組國際新創公司來臺交流，並已促成15組國際新創公司落地臺北。 今年度經過兩梯次國際線上Pitch Contests，由國泰金控、雄獅旅遊及大瀚開發企業遴選共10組海外團隊來臺參與最後的發表與交流媒合活動，並於現場與臺灣企業代表交流。 不過，國高中職或五專的到校時間並沒有跟著青春期的睡眠需求而延後，特別是高中職生就讀的學校地點離居住處都較有距離，起牀時間又要更早，因此出現有些青少年晚上入睡困難和早上起不了牀的狀況。 生理因素對青少年睡眠的影響較複雜，簡單來說，青春發育期讓青少年的生理時鐘和睡眠週期有延後的趨勢。 研究發現青春期時褪黑激素分泌的時間會延後，而褪黑激素會誘發睡眠，因此青少年會出現「晚睡晚起」的情形。
- 這是貓科動物在野外求生的本能，也讓牠們有著一看到獵物便會作出狩獵行為的反應。
- 一般來說貓咪的睡覺時間也有分「淺眠」和「熟睡」，多數時間容易受到外在環境影響而驚醒。
- 過度疲勞也會讓你身陷危險之中；最近有一項研究聲明，對於兒童和青少年運動員來說，睡眠不足與一些運動傷害有關。
- 在生理期來之前，妳是不是也常常感到昏昏欲睡、整天無精打採、心情不佳，到了晚上又很難入睡，睡眠品質簡直是差到不行。
- 若在疲勞狀態下堅持學習，身體會因抵擋不住疲勞的侵襲而產生睏意。
- 我自己也不喜歡有中藥味的或者口感很雜亂的湯，所以對湯的品種要求有點高。
- 夜尿滑倒是半夜急診室常有的緊急情況，半夢半醒之間踏入漆黑濕滑浴室，對長輩來說相當危險！
如果本身體型較胖且有酗酒習慣的中老年男性，白天常感覺睏倦、乏力、嗜睡，夜晚睡覺會鼾聲如雷，時斷時續，聲音忽高忽低。 可能是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，讓身體器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使睡眠不斷被打斷，導緻睡眠質量下降而犯睏。 愛睡覺2025 愛睡覺2025 每天都睡滿7～8小時，你會發現皮膚變好，痤瘡、牛皮癬和溼疹等皮膚病已被證明可以透過良好的睡眠減少，因為睡覺時皮質醇會變少，可以減少發炎的情況，讓細胞再生，生成膠原蛋白，讓肌膚變得更加飽滿，散發透明光澤。 根據英國國家健康服務中心（NHS）的報告指出，不管是睡太多或太少都會影響身體，睡眠時間少於6小時會增加「早死」的風險12％，而每晚都睡超過9小時更不健康。 在美國國家睡眠基金會的一項調查結果顯示，有1／4的受訪者和性伴侶生活在一起，但卻無法愛愛，因為太累了。 現代許多人工作非常忙碌，有時下班都已經晚上8、9點，隔天一大早又要出門上班，回到家只想大睡一場，也難怪會「性致」缺缺。
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因為在關閉螢幕之後，手機自然會有一個「清理背景資料」的動作。 圖片來源：istock所以，從這個研究中也推論出，睡覺的確是一個可以清理不需要東西的行為，而且沈沈睡上7、8個小時不要醒過來，效果是最好的。 愛睡覺2025 比如一組電話號碼，或是一個英文單字，不只是在當下可以記住、短期使用就忘記，而是真的變成長期存在的記憶，能變成生活中隨時拿出來用的能力。 如果實際生活中的張天愛也是這樣的性格的話，一定有很多追求者，最近，張天愛在活動中出現，穿著令人喫驚的裙子，張天愛太瘦了，穿魚尾裙秀平手長的小蠻腰，但股和卡特遜有拼。 說起張天愛，這幾年她越來越受歡迎了，小編因為綜藝節目，對張天愛有了較深的瞭解，她為了維持自己的身體，連烤雞肉串都喫不下，看到別人喫烤雞肉串，只能咽口水的表情很痛，我們心中的女明星都是星光閃耀，但現實生活中的張天愛，很嚮往普通人的生活。
愛睡覺: 愛睡覺是遺傳的 人體發現「睡眠基因」
美國國家睡眠基金會建議夫妻如果想提高受孕的機率，就要多睡覺。 對於接受生育治療的女性，每晚睡7～8小時的測試者比睡眠時間少的人多了15％的懷孕機率，而如果睡超過9小時，也會降低受孕機率。 愛睡覺2025 根據以色列的一項研究，睡不夠會混淆人類「保持中立」的能力；沒有足夠的睡眠，大腦調節情緒的能力就會受到影響，而如果每天都能睡好睡滿，情緒就能比較穩定，也會比較開心。 愛睡覺 而貓咪和人類一樣會受天氣影響，例如：下雨天或是寒冷的天氣，牠們可能會窩在一處，這適合睡覺的天氣裡會多睡一會兒，這時牠們的活動力會降低，容易睡上一整天的覺。 可是，如果你週末的作息和平日完全不同，那可能會完全打亂你的生活作息，讓你下個上班日來臨時很難準時起牀喔!!
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有的爸媽認為，孩子白天不午睡，晚上會睡得比較好，但事實不然。 跳過白天的午睡可能會讓孩子暴躁、易怒，進而影響他的睡眠週期。 即使是在接近就寢時間玩手機或平板都不是個好習慣，因為它們會干擾人體內幫助睡眠的天然觸發器。 愛睡覺2025 愛睡覺2025 導讀：很多爸媽都有遇過寶寶不想睡覺的情況，通常這和看太多電視或使用太多手機、平板有關。 如果妳有這樣的困擾，務必要讓孩子在固定的時間睡覺和起牀，並且維持一致的睡前程序，才能幫助幼兒盡早想要睡覺。
愛睡覺: 睡飽飽＝愛情甜蜜！ 睡覺有「15好處」變瘦、受孕機率提高
但國內大多上學時間都是為早晨型的學生所制定，因此普遍青少年睡眠狀況都不佳，且對夜間型的青少年特別不利。 中年人要是經常有原因不明的犯睏，或者是嗜睡的現象，且伴有手指麻木感覺，不能忽視，可能是缺血性中風的前兆。 如果常犯睏，還伴隨其他一些不同症狀，可能是有八種不同大病的警訊。 別擔心，疾病如果能及早發現，及早尋求醫治，就並不可怕。 穩定、規律又優質的睡眠不僅能夠讓你變的美麗動人，也可以提高你的創造力！
愛睡覺: 貓咪為什麼愛睡覺？每天的睡眠時間多長？
當你在一個美好的夜晚睡醒後，是否也有感到身心舒暢呢？ 或得足夠的睡眠是優質生活的關鍵，你應該要每天睡足7～9小時，這樣就能夠改善整體的健康狀況。 這些貓也會配合主人的放飯時間，如果貓咪是一天三餐（比如：早餐、中餐、晚餐）時間餵食，多數貓就會在放飯時間外睡覺，直到覺得肚子餓再次起牀為止。
愛睡覺: 貓咪指甲太尖銳，能做去爪手術嗎？
高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。 對於有些人來說，「一直想睡覺」一種是貫穿全年的常態：「春睏夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月」，哪個都落不下他。 愛睡覺2025 孟耿如今（3）日在臉書發文，表示在雙薪家庭中，女人除了要工作還得身兼照顧孩子居多，非常辛苦，且老公黃子佼的個性都是以工作為優先，讓她最近負能量爆棚，感到「身心俱疲」。 對此，黃子佼看到老婆發文後，也火速留言解釋，更心疼直呼「老婆辛苦了」。
最近天氣越來越涼了，絕大多數的時間貓都會一直睡覺，基本上睡眠時間都長達10個小時以上，到底貓睡這麼長是為什麼呢？ 一般來說貓咪的睡覺時間也有分「淺眠」和「熟睡」，多數時間容易受到外在環境影響而驚醒。 這是因為貓咪跟人一樣也有淺眠、深層睡眠的分別，當貓處於淺眠階段時，即便牠們閉著眼睛還是可警覺外在環境的變動，比如你會發現貓耳朵會隨聲音轉動、尾巴會甩動，或是在飼主想突襲偷摸肉墊的時候立刻驚醒逃走，這都代表牠們並沒有睡很熟，只是在閉眼休息而已。 政大心理所的研究論文建議，家長若希望家中青少年改善睡眠品質，不一定是要求他們在某個特定時間點上牀睡覺，或限制睡眠量的多寡，而是釐清孩子的生理時鐘並維持睡眠規律，這樣對於正值課業壓力或生心理高度變化的青少年時期，會是更理想的睡眠作息。 貓是天生的狩獵者，在牠們血液中隱藏著野性，即便被馴化成家貓多少還是保留著本能。 貓可以透過長時間的睡眠減少能量消耗，這也是為什麼牠們總是在白天睡覺，晚上活蹦亂跳的原因，畢竟晚上就是牠們的「捕食時間」，當然在白天的時候，也會隨時保持警戒狀態，有風吹草動就容易驚醒，利用睡眠來補充體力，減少能量消耗。
身體會有呼吸困難、胸悶、嗜睡、疲倦、表情呆滯、體溫偏低、聽力差、皮膚粗燥蒼白或蠟黃、毛髮粗而少光澤、肌肉鬆弛無力、行動遲緩、反應遲鈍等症狀，可能是甲狀腺機能減退（hypothyroidism），簡稱「甲減」。 ；更有趣的是，假使一對夫妻在早上都沒有吵架，那麼女生晚上就會睡得很好。 所以別再和老婆吵架了，她晚上睡得好，隔天就不會找你麻煩了。 「睡覺」對大腦來說就是在充電，如果睡得好，也睡得多，隔天的精神就會更好，思考也會更清晰。 美國國家睡眠基金會表示，睡眠有助於大腦綜合新的想法，而不是隻記住舊的思想。 而且，如果常常在牀上使用手機或是電腦，會讓你的大腦主觀的認定這裡不是一個休息的區域，讓你即使躺在牀上也無法好好地入眠。