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〔健康頻道／綜合報導〕每天一杯咖啡，對於忙碌的現代人來說已是日常生活。 不過也要注意可能對身體造成負擔，營養師分享5大常見咖啡熱量表，其中一款咖啡連喝30天，熱量就高達18150大卡，相當於增加2.4公斤的體重。 為什麼都是「咖啡」，熱量會差這麼多呢？
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摩卡主要是由濃縮咖啡、全脂牛奶以及巧克力糖漿製作而成的，一杯摩卡潛藏的危機比拿鐵高上許多喔，主要的原因是巧克力糖漿的關係，一杯大杯摩卡的熱量大約爲225大卡。 一杯摩卡咖啡的熱量可以頂的上一碗白米飯。 當然，咖啡本無辜，因爲它幾乎不含熱量，但是受衆人喜愛的花式咖啡可就不無辜了，糖、牛奶、巧克力等，讓它價格倍增的同時，熱量也倍增。 說來殘酷，營養專家異口同聲建議，不加奶不加糖的純淨黑咖啡最好，製作簡單，相對便宜，而小杯的熱量僅僅2卡！ 咖啡熱量表2025 若你的錢包沒問題，滴濾式手沖啡啡風味較佳。
- 不過也要注意可能對身體造成負擔，營養師分享5大常見咖啡熱量表，其中一款咖啡連喝30天，熱量就高達18150大卡，相當於增加2.4公斤的體重。
- 而且也不能喝多，不然會起到反效果，身體不舒服。
- 如果你感覺不出它的熱量到底多低，我們再來舉幾個例子來做比較看看。
- 有的咖啡味道是焦糖奶油，有的是濃郁果香，有些則是濃烈苦甘。
餘朱青提到，如果離不開喝咖啡的習慣，可以選擇美式，因為它是濃縮咖啡加水稀釋而成的，熱量非常低。 咖啡熱量表2025 咖啡熱量表2025 在提神之餘，也不用擔心會替身體帶來多餘的負擔。 她提醒民眾，咖啡雖然可以提神、幫助代謝，但若是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。
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從兩包，減到一包半，再減到一包、半包，直至完全不需要加。 也沒有必要真的突然之間就把糖奶全部戒掉。 一天喝兩杯黑咖啡可以有效達到減肥的功效，至於喝的時間也有關係，喝咖啡的最佳時間，小鎧之前有發佈過，這裏就不再多說。 而且也不能喝多，不然會起到反效果，身體不舒服。 焦糖瑪奇朵寓意“甜蜜的印記”，每一杯瑪奇朵都是愛的表達。 但是想減肥的小夥伴還是婉拒這份心意吧，因爲焦糖瑪奇朵中加了很多焦糖醬和香草糖漿。
有的咖啡味道是焦糖奶油，有的是濃郁果香，有些則是濃烈苦甘。 如果你真的沒辦法接受比較苦的咖啡，你可以加入低脂鮮奶，這比加入奶精和糖營養太多了，讓鮮奶的甜來幫助你入口。 咖啡熱量表2025 看完以上幾個例子，有沒有發現黑咖啡相對其他的飲品，是一項很好的飲料，上面只是舉出個別例子而已，如果你想知道你平常喝的飲料熱量大概多少，可以去度娘查查看。 會介紹這個的原因是因爲它是小編目前看到熱量最高的飲料，一杯500毫升爲790大卡，口感確實甜，但是熱量確實太高了，喝一杯就等於你一餐的熱量，所以如果想要維持身材需要特別注意你所喝的飲料。 拿鐵因爲三分之二都是鮮奶，尤其完美的拿鐵還需要使用全脂鮮奶，這樣口感纔會特別滑順，而全脂鮮奶的熱量又比較高，一杯大杯拿鐵將近400毫升都是使用全脂鮮奶來製作，熱量大約150大卡。 如果你感覺不出它的熱量到底多低，我們再來舉幾個例子來做比較看看。
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土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師表示，火鍋的隱藏熱量陷阱非常多，湯底＋肉片＋火鍋料，加起來的熱量相當可觀。 而醫師也整理出幾項讓人通往肥胖地獄的食材，提醒大家適量就好。 慣喝特大杯的，就改為大杯；改為大杯後再改為中杯，逐漸遞減。 以拿鐵來說，中改小，熱量少約50卡。 無糖＋脫脂奶的拿鐵或卡布奇諾，1天1杯，足矣。 以義式濃縮咖啡為基底的卡布奇諾，若奶泡多點，比起傳統拿鐵，熱量減少40卡。
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喜歡嘗新，則不妨來杯更甘醇、更提神的冷泡咖啡（cold brew coffee），大杯的熱量只5卡。 咖啡熱量表2025 最後她也提醒，咖啡雖然能提神、幫助代謝，但若是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠患者、孕婦、含銅，最好減少或是不要飲用含有咖啡因的飲品最好。 現代人只要一天不喝咖啡就不對勁，咖啡的確是提神飲品，但是喝錯小心傷身又變胖，營養師餘朱青教你正確喝咖啡，喝進口同時，務必瞭解咖啡熱量，明明都是咖啡，但是熱量卻差很大。 咖啡不只是讓人更有精神、工作更有效率的提神飲品，研究顯示，它具有抗氧化的抗老作用，綠原酸還有助控血糖、保護心血管等作用。 根據美國心臟期刊的研究顯示，每天至少喝1杯咖啡可以降低心衰竭死亡率、瑞典的研究顯示，每天喝2杯咖啡可降低40％肝癌風險、加拿大的研究則發現日喝3杯咖啡可降低失智和巴金森氏症的風險。
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也可以試試美式咖啡機、膠囊咖啡機，只要不加糖不加奶，沒有添加其他調味料的“齋啡”就好了，簡單和複雜各有風味。 黑咖啡不只有熱量低這項優點而已，裏面的咖啡因可以幫助你減肥，咖啡因可以幫助你燃燒脂肪，這有點像你去健身房完之後，雖然你沒有在運動了，但身體仍然會繼續消耗身上的熱量，達到減肥的效果。 卡布諾的成分是濃縮咖啡加牛奶和奶泡，其綿密的口感深受衆人喜愛。 雖然它的人氣很高，但它的熱量並不高，比拿鐵還要低，所以喝它的時候不用再擔驚受怕了。 拿鐵有一半以上是鮮奶，店家為了使拿鐵好喝，往往選用全脂牛奶，若在加上糖漿調配，一杯小小的拿鐵，熱量最少也要300大卡。 冷空氣南下，氣溫明顯轉冷，這時喫火鍋最對味，不過得小心越喫越胖！
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不過不要擔心，咖啡除了能提神，它還能增加代謝力，餘朱青表示，只要挑選熱量低的咖啡，可以幫忙加強代謝。 但如果離不開摩卡香濃、焦糖馬琪朵香甜等高熱量的咖啡，如果不想體重暴增，最好多運動。 以有氧舞蹈等運動來說，50公斤的人要跳兩小時、慢跑1.5小時。
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餘朱青指出，咖啡粉本身其實沒什麼熱量，讓熱量暴增的，都是那些加入咖啡裡的東西。 以摩卡咖啡作為例，裏面添加的牛奶和巧克力就大大增加了熱量，若是連續喝30天，熱量就高達18150大卡，換算成體重，大約會增加2.4公斤的重量。 儘管咖啡可以提升代謝力，但若挑選熱量過高的咖啡，提升的代謝力也遠遠落後變胖的速度。
咖啡熱量表: 拿鐵咖啡
如果你是一個咖啡控，或者喜歡睏乏時喝上一杯咖啡，卻又恰恰是一位想減肥或者保持體重的人，這份咖啡熱量表請一定要簽收。 咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作爲脂肪酸被排出體外。 但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，因此即便咖啡可以減肥，但也要注意適量的飲用，咖啡過量對身體而言有很大的危害。 這類人工調製的「咖啡良伴」大半根本不含乳（奶），主要成分氫化植物油產生的反式脂肪酸，難以代謝，很傷心血管。 定居美國的妹妹因父母年邁且體弱多病，辭去工作回臺陪伴多年，然父母相繼過世，返美後因大環境及年紀關係，讓自己已臨六十歲仍需為退休生活打拼，…
品牌特調大杯「加味咖啡」，依據風味品項，內含鮮奶、鮮奶油、果糖，或榛果糖漿、焦糖淋液、巧克力、肉桂、肉豆蔻等不同調料，總熱量相當於一頓小餐。 例如約600c.c.的焦糖布蕾拿鐵，鮮奶和打發鮮奶油（whipped cream，或稱發泡鮮奶油）若佔2%，熱量就高達530卡路里，脂肪則有15克。 以一個白領上班族女性一天攝入熱量不宜超過1500卡，一天不得攝入脂肪450卡，亦即50克來算，三杯你就達一天之熱量與脂肪的高標，沒有空間可以給其它食物了。
甜蜜的印記”進入體內就會成爲“甜蜜的負擔”。 其實不然，真正用滴濾等方式煮出的咖啡，香醇濃郁、風味迷人，加糖反而破壞了它天然的味道，還徒增更多的熱量。 咖啡熱量表 如果你真的怕苦，可以不加糖，而以“低脂鮮奶”稀釋，鮮奶本身略帶的甜味，可以讓口感更溫順。
其實愛喝咖啡，全球都不例外，更且越來越流行各種變化，從加進去的配料、沖泡的方法與拉出來的花色，都達炫技程度；還有各種比賽，既選出達人加速推動咖啡產業，也教你跟進時尚，以增進生活情趣。 但她提醒，若是有：心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦以及孩童，最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。 咖啡世界裏有很多不同的產區和品種，不同的烘焙度，它們每一款的口味都有明顯的不同。
歐美人的身型和亞洲人不同，當我們到不同國家生活時，或許得花很多功夫才能買到合適的衣服，對此，從英國來臺學習中文的Micaela就分享，… 日前，一名網友分享，找工作時發現文組的工作起薪普遍都是40K以下，有時後進到面試階段才知道是32K起跳。 專家公佈前5項咖啡熱量，喝錯恐爆肥2.4公斤！ 可以自己研磨咖啡豆，嘗試不同的風味，能享受泡咖啡的過程，豆子也可以自己決定他的等級。
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切記迴避含「阿斯巴甜」（aspartame）的代糖，這玩意可能致癌，有些人攝取後會頭痛。 李秉勳醫師還說，身體每變胖1KG，對膝關節的負擔就會增加4～6KG，為了膝蓋健康，喫火鍋時忌口一下，注意食材熱量，纔不會踏上肥胖之路。 咖啡熱量榜首「摩卡咖啡」單單一杯500毫升就有605大卡，最主要原因在於裡頭的可可糖漿、奶泡跟鮮奶油，連續喝一個月就會累積18150大卡，相當於體重增加2.4公斤。 早晨來一杯咖啡已成現代人的例行公事，但你知道市面上許多咖啡其實隱藏著驚人的熱量，連續喝一個月可能就熱量爆表！ YouTuber「營養師高敏敏」實測不同品項咖啡，教大家破解咖啡熱量迷思。
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餘朱青表示，咖啡本身其實沒什麼熱量，讓熱量暴增的，都是加入咖啡裡的添加料。 以摩卡咖啡來說，摩卡咖啡比一般的咖啡香濃，讓人一喝上癮。 原因就是它裡面添加的牛奶和巧克力使熱量狂飆，以500ml大杯咖啡來算，一杯就有605大卡，連續喝30天就有18150大卡，以增加7700大卡為1公斤來換算，就可能暴肥2.4公斤。