體重增加會加大子宮內部的壓力，此外，根據【嘉義長庚婦產科】說明，孕期血液供應增加20～40倍，有75％會送到胎盤促進寶寶吸收母體的營養。 基於以上因素，在心臟輸出血量增加的情況下，會導致懷孕媽咪嗜睡的狀況。 懷孕後期（28週~40週）是胎兒體重快速增重的時期，媽媽們可能會在這段期間發現自己體重上升速度變快，擔心是不是自己喫太多了。 然而透過產檢瞭解胎兒體重變化，便能確認自己的營養攝取是否足夠，擬定自己的飲食計畫。
建議孕媽媽維持輕度運動的習慣，做柔軟操、散步都是適合懷孕初期的運動，能幫助您緩解壓力並在晚上睡得更好。 如果您因為孕吐而喫不下飯，可以多喫流質、柔軟且容易消化的食物，例如蔬菜粥、肉粥等等。 懷孕後期超愛睡 在用餐時，您需要注意食物的衛生安全，只喫煮熟後的食物，以防消化系統的疾病。 多喫蛋奶類、豆類、全穀類、瘦肉、海產類、綠色蔬菜、堅果類等富含維生素B羣的食物，具有消除疲勞的作用，幫助改善白天嗜睡的現象。 以下根據【衛生福利部國民健康署】提供的孕哺期營養建議，為孕媽咪列出每日飲食建議表。 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）是人體在一整天都沒有活動的情況下，維持全身約60億個細胞及器官運作、血液循環所需要的最低熱量。
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在懷孕初期，有些女性會出現渾身無力、疲倦嗜睡等情況，即使睡醒了還是好累，這與體內荷爾蒙變化有關，屬於正常的生理現象。 懷孕嗜睡症狀往往到了孕中期約13、14週就會逐漸好轉，準媽咪無須太過擔憂。 懷孕從最後一次月經結束後開始，前兩週是卵子受精著牀，接著進入姙娠初期（1-12週）、中期（13-28週）、晚期（29-40週），等胎兒成熟後分娩產出。 每一期間隨著寶寶發展成長，母親會出現不同的反應或症狀。 主要判斷有沒有孕期糖尿病綜合症，需要空腹，早點去醫院早檢查，主要測試空腹血糖，喝糖水後一小時和兩小時後的血糖，所以早點去醫院，帶好早餐，抽完第三次血才能喫早餐。 建議您確保每天都攝取1800至2000卡路里的熱量，在嚴重孕吐的情況下，您甚至可能無法進食或飲水，這時建議您迅速就醫，醫生可能會視情況幫您打點滴補充水分和電解質。
- 懷孕期間，孕婦媽媽們攝取足夠的鈣含量，不只可以幫助到寶寶在肚子裡的成長，也能幫自己留住鈣質，降低骨質疏鬆的風險。
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- 後期是因為晚上都睡不好，所以常常都很想睡，尤其是和老公出門時，如果坐在老公車上，沒啥事做，一下子就想睡覺了。
- 或與睡眠中心的睡眠臨牀心理師討論如何可以不用藥的方式來因應，渡過這段辛苦的時期。
- 飲食上建議多喫香蕉、核桃、堅果或豆奶類製品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人較容易疲倦，適合當消夜；核桃堅果含有色胺酸和鎂，特別是核桃含有退黑激素，能幫助睡眠。
有些研究顯示在懷孕前就有缺乏葉酸或鐡的婦女，更容易形成腿部不寧症，而初次懷孕、睡眠少於7小時、白天較少小憩、近來的工作壓力、抽菸、喝酒或使用某些藥物都可能增加出現腿部不寧症的機率。 但好消息是，當寶寶出生後，腿部不寧症狀況就自然消失。 懷孕期間，孕婦媽媽們攝取足夠的鈣含量，不只可以幫助到寶寶在肚子裡的成長，也能幫自己留住鈣質，降低骨質疏鬆的風險。 規律運動除維持健康外，也可促進孕婦的體內循環、降低腿部的束縛感。
懷孕後期超愛睡: 睡眠新知
本文有請鄧惠文醫師提供專家建議，分享如何面對這些挑戰，以實際行動支持臺灣父母的育兒事。 受到日益增大的子宮擠壓，孕婦下肢的血液要回流心臟會變得愈來愈困難，導致血液積聚在雙腿和雙腳，引發靜脈曲張和水腫。 另外，久站也是加劇懷孕水腫的兇手，因此懷孕媽媽除了要多按摩和伸展肢體外，也可以考慮沒事時將雙腳墊高，促進下半身血液流動，如果真的要久站，不妨穿著彈性襪，以減少血液滯留在下肢。 這是在產科門診非常常見的情況，我猜大家都非常好奇這是為什麼呢？
由於懷孕荷爾蒙產生波動，導致孕媽咪經常覺得眼皮很沉重，不自覺打起盹來。 現代許多職業婦女孕期間依然繼續工作，究竟懷孕想睡怎麼辦？ 對職業婦女來說，要怎麼改善睡眠品質纔不會影響白天的工作狀態呢？ 關於懷孕嗜睡，孕媽咪一定要知道3個原因與7個改善方法，現在就跟著奇妮一起了解吧。 懷孕期間愈來愈大的肚子，有些準媽媽們很難睡的原因其實是在於如何躺？ 在愈接近懷孕後期，許多專家及研究都會建議：左邊側躺睡可促進血流通過，讓嬰兒、子宮、腎臟，可以得到較充份的養份；且儘量減少太長時間的正躺睡眠。
懷孕後期超愛睡: 懷孕後期肚子悶痛，宮縮症狀知多少？
但神奇的是，如果原來有呼吸中止症的人，在懷孕時也可能黃體素增加每分鐘呼吸次數及對於二氧化碳的敏感度增加，反而減少中樞型的睡眠呼吸中止症。 及懷孕時多側睡及快速動眼睡眠期（REM）減少，反而降低OSA發生率。 懷孕期間更容易作夢，特別到了後期，潛意識開始有壓力，加上心裡很在乎寶寶，因此常夢到寶寶不見或寶寶有危險，這讓平時容易焦慮的人更加焦慮，晚上根本睡不沉，白天就容易嗜睡。
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其他減輕腰痠背痛的方式包含選擇有椅背的椅子，減少腰背的負擔，以及視情況冰敷或熱敷疼痛部位，並避免穿有跟的鞋子，三不五時活動一下，不然長時間維持同樣的姿勢也容易造成痠痛。 作為新手孕媽，一定會有對孕期裡的小知識難免忽略，沒有過來人的指點迷津，自然就會是一頭霧水，可是懷孕可是人命關天的大事容不得半點馬虎勁，對於孕… 先說說右側躺，一般都喜歡右側臥位睡覺，這是一種比較舒適的姿勢，但其對於孩子的傷害遠比你知道的要大，主要是影后後期孩子的發育。 此時不建議平躺，因子宮內包括了羊水、胎兒等，體積和重量都不小，平躺容易壓迫下肢靜脈、大動脈，影響子宮的供血量。 與正常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。 現在基本上醫院都描述為產前系統篩查，主要篩查胎兒的大結構是否畸形。
懷孕後期超愛睡: 懷孕後期睡不好，快崩潰
孕媽媽需要在婦產科醫師的建議下定期產前檢查，在產檢時您可以與醫生聊聊您在懷孕過程中發生的問題，醫生也會給予您專業的建議和診斷。 媽媽應該早睡避免熬夜，最好能在晚上十點之前入睡，這將有助於恢復您的新陳代謝。 如果在下午時您實在撐不住需要午睡，時間也建議控制在一小時左右，以免影響您晚上的作息。 懷孕後期超愛睡 孕媽媽需要喝足夠的水，至少需要1600至2000CC。
懷孕後期超愛睡: 孕婦一定要左側睡嗎？4個真正打造孕期好睡眠的重點立即瞭解
大部份治療腿部不寧症的藥物，對於胎兒都存有潛在的風險。 而大部份的孕婦容易有腿部不寧症，是因為飲食中較少攝取葉酸及鐡，因此葉酸及鐡在懷孕前就應該維持適當的濃度。 懷孕後期超愛睡 葉酸最好藉由食物來補充，例如：全麥穀類、麥片、麵包等來自於食物的葉酸，相對使用錠劑的補充來得好，另外咖啡會降低葉酸的吸收，可減少飲用量，也可透過維他命Ｃ來促進葉酸的吸收。 均衡的飲食攝取，可使體力充足，相對也讓媽咪比較有活力，不會整天都覺得疲累而想睡覺。 飲食上建議多喫香蕉、核桃、堅果或豆奶類製品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人較容易疲倦，適合當消夜；核桃堅果含有色胺酸和鎂，特別是核桃含有退黑激素，能幫助睡眠。
懷孕後期超愛睡: 懷孕之後，這幾種「狀況」，說明胎兒發育有問題！
孕婦黃金素味道像9成的巧克力和1成的藥的味道，口感微甜。 備孕期和孕早期三個月內都需要補充葉酸，葉酸是一種水溶性維生素，對早期胚胎的神經系統發育有很大作用，可以預防胎兒神經管畸形，避免無腦兒、脊椎裂、脣顎裂等畸形兒的出生。 整個孕期的日常檢查很多，從最初的一個月一次，到28周之後是兩週一次，而到了36周之後則需要每週一次的檢查。 這兩項檢查是進一步確認胎兒是否有染色體異常的風險，唐篩的準確率在70%左右，無創的準確率在90%以上，所以無創檢查貴很多，每個省份價格不同，只需要抽取孕媽媽的血液即可篩查。
懷孕後期超愛睡: 懷孕之後，這些孕期注意事項，準媽媽學起來！
總而言之，如果懷孕後期發現不明出血或是大量的陰道分泌物，請立即就醫檢查。 孕期28~40週屬於懷孕後期，也是這段奇幻旅程的最後一個階段，而懷孕後期症狀包含腰痠背痛、肚子痛和頻尿等等。 以下將列舉懷孕後期的常見症狀，瞭解自己身體可能產生的變化，減少孕期焦慮的產生。 到了懷孕晚期，明顯隆起的肚子會讓妳的行動愈來愈不便，不僅腰痠背痛的程度增加以外，其他不適症狀還有懷孕後期肚子悶痛，以及胃食道逆流等。 有些症狀會自行好轉，不過也因為懷孕後期同樣也是待產時期，媽媽應多加留意自己的身體，懂得辨別哪些是異狀以及哪些是產兆。
左側躺，是左手在下的側躺，這目的在讓你右側大動脈不因側躺睡而遭壓迫，而減少養份的傳輸。 懷孕後期超愛睡 但我也有遇過因為專家這麼建議時，內心太焦慮害怕沒有左側躺，而讓自己一直努力固定一邊的姿式，反而讓自己腰痠背痛更嚴重更不好睡的孕婦，或是左手、左肩壓迫到需要去看復健科。 先別覺得矛盾，其實這兩個症狀是由其他懷孕後期不適所共同造成，像前面提到的腰痠背痛，以及寶寶體積增加，壓迫到橫膈膜和呼吸肌肉所導致的夜間打呼，還有腿部抽筋與水腫，這些都可能是造成失眠的原因。 建議懷孕媽媽可以側睡，減少腹部壓迫，或是在睡前進行冥想或其他放鬆精神的活動，可以提高入睡效率。
由於寶寶可能壓迫孕婦的膀胱，膀胱體積變小的情況下，可容納的尿液自然也減少，孕婦除了每天需要多跑幾趟廁所之外，更糟的是，當妳打噴嚏或咳嗽的時候，甚至會發生漏尿的情形，但是為了避免泌尿道感染，還是要攝取充足的水分。 懷孕後期超愛睡 有研究顯示：寶寶在肚子裡約7個月大時，是他開始建立起生理時鐘的時期！ 到了懷孕後期，準媽媽開始感受到許多宮縮的狀況，有些不安的準媽媽們，可能會因這樣緊縮的感覺嚇到，開始擔心是否可能要生產了？ 當這不規律的宮縮發生在入睡中或半夜時，準媽媽的睡眠就很容易被這宮縮的不適而幹擾了。
懷孕後期超愛睡: 懷孕後期一直睡這樣好嗎?分享
您也可以自己打新鮮果汁來攝取更多維生素，尤其是維生素C，這有助於孕媽媽增加身體的抵抗力。 懷孕後期超愛睡 此外，您也要多攝取鐵質，多喫紅肉和肝臟類食物，避免貧血。 4個真正打造孕期好睡眠的重點立即瞭解 本篇文章帶你瞭解為何孕婦一定要左側睡,以及想要擁有孕期良好睡眠應注意的事項…
過去的研究顯示，有打鼾的懷孕準媽媽，在之後出現高血壓、先兆子癇（preeclampsia）、以及胎兒在子宮內成長受限的狀況，是未打鼾者的兩倍。 要根據季節和個人體質買相對應的內衣了，這個時候還是有一定的變化的，以前的內衣可能已經穿不下了，所以買了婧麒和十月結晶的。 二者對比，前期用婧麒的，貼身舒適；後期選用十月結晶的，款式比較寬鬆，不勒人。 在懷孕期間，孕媽媽體內的循環系統發生變化，心率增加、心臟的輸出功率也增加。 孕媽媽的新陳代謝會加快，也需要消耗更多的能量來適應懷孕的過程，這些都是懷孕初期容易累的原因。 一般而言，嗜睡和疲倦感會維持三個月左右，懷孕初期的種種改變需要您用意志力克服。
如果您在懷孕12週前還沒有進行超音波檢查，建議您馬上預約醫師進行產檢。 懷孕12週孕婦可以進行超音波檢查，確認胎兒是否有唐氏症。 唐氏症的風險會隨著孕婦年齡的提高而增加，會導致身體和智力方面的殘缺。 懷孕41週，過了預產期寶寶還沒出生，您可能會對懷孕的不適感到厭煩。 事實上只有不到5％的孕婦在預產期當天生下孩子，大多數可能提前或延後。
因此常會造成入睡困難、睡眠中斷、過早醒來，而這樣睡眠不足或睡眠片斷，也容易導致孕婦白天嗜睡，當白天一嗜睡，就容易引發許多後續的問題。 一但孕婦發生了睡眠呼吸中止症的狀況，可先到各大醫院的睡眠中心，進行整夜的多功能睡眠檢查（PSG），看看自己的睡眠呼吸中止症狀況有多嚴重，再與睡眠專科醫師討論之後的因應方法，自己可以改善的方向有哪些？ 懷孕後期超愛睡2025 或與睡眠中心的睡眠臨牀心理師討論如何可以不用藥的方式來因應，渡過這段辛苦的時期。 綜合以上可能增加及減少睡眠呼吸中止症發生的因素，懷孕是否一定會伴隨睡眠呼吸中止症其實是相當因人而異，因此不需大驚小怪，覺得變胖了就一定會有睡眠呼吸中止症。 因為子官增大，橫膈膜提高，造成呼吸短促，使得呼吸容量的減少及減少氧氣的留存在體內的時間。
由於母親體內懷孕激素的變化，懷孕初期感覺特別疲倦，孕媽媽會覺得懷孕上班好累，全身似乎被抽乾力氣一樣軟綿綿的，懷孕初期一直睡。 如果太早使用可能會影響寶寶的脊椎及下肢發育唷，快透過本文一起來瞭解吧！ 黃體荷爾蒙（Progesterone）從經期就開始陪伴孕媽咪直到更年期，懷孕後，黃體素會使乳房脹大、子宮內膜增生，以利受精卵著牀，並提供寶寶（胚胎）更理想的發育環境。
生產是懷孕中最難熬的階段，自然生產的媽媽們得將產道擴張到原來的好幾倍大，經歷數小時的煎熬，才能讓寶寶順利誕生到這個世界上。 然而真正能順利自然產的胎兒，通常只有正常位(或稱頭位)，其他種類的胎位可能會需要進行剖腹產。 如果睡覺打鼾的狀況出現突然中斷、白天合併嗜睡、頭暈頭痛、腿部腫漲，則建議至睡眠中心做睡眠呼吸中止症的篩檢。