水果蔬菜均是鉀質主要的食物來源，香蕉、火龍果及奇異果鉀質含量非常高，可以多喫，另外番薯、薯仔、粟米同樣高鉀，不過屬於五穀類，不可以當蔬菜喫，建議可代替早餐的五穀選擇。 不過對工時長、生活節奏急促及食無定時的打工仔來說，午膳時間往往只得半小時，甚至還要邊喫邊做一心幾用，談健康，甚至用這樣的飲食用法減肥似是極為奢侈。 減肥外賣2026 普遍營養師都不會鼓勵減肥人士節食，胡亂節食會令減肥效果「反彈」，更會危害健康。 註冊營養師楊蒨珩Stephanie曾表示，限制卡路里攝取量是所有減肥方法的中心。
- 這次，編輯就選了5天的Small Low Carb午餐和晚餐，10餐連運費共$830，每餐平均$83。
- 減肥餐外賣 其實選擇對的主餐就能讓你填飽肚子，額外的附餐（薯條、甜點）並不是必備的，往往只是在滿足我們多樣化的口腹之慾。
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- 100的Fire Chicken Box都是減肥期間飽肚又相對健康的選擇。
1）新豬肉主要由大豆蛋白製成，零膽固醇和比一般肉 類少飽和脂肪，可間中取代肉類作為蛋白質來源。 2）一般韓式紫菜比較多油份，建議選用較低脂和少油的烤紫菜。 3）市面上很多麻油混合大豆油 / 其他植物油，芝麻香味較淡。 減肥外賣 其理念是：要維持均衡的飲食習慣，關鍵是令人感到有趣和享受的食物，相信無人希望只靠雞胸和清蒸蔬菜生活。
減肥外賣: 外賣健康之選｜2. 營養廚房 – Nutrition Kitchen HK
白飯或清湯底的米線、米粉、檬粉、蛋麵都是低脂的選擇，盡量避開炒飯、炒米粉、炒麵。 肉類主要避開煎炸，或本身脂肪含量高的食物如牛腩、豬頸肉，或精製過的肉類如午餐肉、香腸等。 經考量後，他選擇用熱量低、容易有飽足感的番茄來減重，同時搭配「減少食量、增加運動」的方法。 減肥外賣 每當腹中飢餓，蔡鋒博就將番茄切片，用微波爐熱2分鐘，配溫開水一起喫，約2顆中等大小的番茄就能令他飽腹。 就這樣連續喫一個月後，蔡鋒博上秤一稱，發現體重竟足足減了11公斤。 減肥外賣2026 醫生指出，減肥平臺期是非常正常的事，這是身體自我保護的一種機制。
喫與健康關係緊密，各個領域的專家設計出各種各樣的飲食法，如近年大熱的生酮飲食、無麩質飲食等，幫助不同需要的人透過飲食達至理想目標。 Eatology提供8款飲食法餐單，從素食、均衡飲食到減重瘦身的生酮飲食法都有，滿足都市人不同的健康需要；顧客亦可諮詢營養師，針對健康狀況與體重目標，度身訂做合適餐單。 8個不運動瘦身的好習慣：1.飲料不加糖改加薑、2. 常備低卡健康零食解「口痕」、3.三餐中選一餐以豆類代替肉類；4.注意不要攝取「隱形糖」如多醬汁食物、加工食品、代糖等等；5.早餐多喫蛋白質「頂肚」，減少後續的卡路里攝取；6. 減肥外賣 減肥餐外賣 多補充維他命D，健身又減脂；7.多嚼無糖口香糖可以緩降無聊「口痕」；8. 日本節目邀請3位女士實測8小時減肥法，2星期之後3位女士都成功減磅，最高更減達4.3Kg。
減肥外賣: 「番茄減肥法」5大要點（按圖👇👇👇）
因為西柚不止滋味層次豐富，而且還是低卡水果，含高份量的纖維及抗氧化成分，可以補足一天所需的維他命C，還可以促進減肥人士的腸胃蠕動，排走宿便毒素，絕對是超級減肥水果。 若果體脂很低，在運動後可以補充蛋白粉沖劑，若體脂很高，建議在運動後儘量堅持斷食，若真的做不到就喫低卡及高蛋白質的食物，例如水煮蛋、雞胸肉等等。 營養師認為肥胖魔鬼就在日常生活的細節中，小編精選了營養師的懶人減肥法原則，想減肥瘦身的人士就要多加註意了：1. 必須喫早餐，維持基礎代謝率；2.大量喝水增加新陳代謝；3.每餐的蔬果份量佔50%；4.每餐只喫7分飽就夠了；5. 減肥餐外賣 減肥外賣2026 晚餐喫最少份量，宵夜全換成健康小食；6.戒除糖之餘也要戒代糖；7. 近日不少人選擇外賣，食物通常用上較多調味料，難免吸收大量鈉質，有提升血壓引致心臟血管疾病之風險，同時增加腎臟負荷，容易引致水腫。
如果你是計算卡路里的減肥朋友，就需要自行估計外賣的熱量。 它更保證在90分鐘內送達香港的任何一個地區，甚至遠至赤柱和青衣等地，就算工作繁忙也照可以食得健康，我們也再沒有藉口了！ Easy Food也有提供2至5日的試訂計劃，讓我們先體驗一下膳食服務是否適合自己。
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減肥餐外賣 其實選擇對的主餐就能讓你填飽肚子，額外的附餐（薯條、甜點）並不是必備的，往往只是在滿足我們多樣化的口腹之慾。 編輯今次訂購了“5 Day Healthy-To-Home 減肥外賣 Meal Plan“ 的午餐和晚餐，10餐總共$800，平均$80一餐。 由於疫情關係，Food 減肥外賣 Folk 暫時只會在星期一和星期三的早上提供送餐服務，這代表星期一早上，你會收到4個外賣盒。
在泰式餐廳的話，大家可以點一份海南雞飯，將油飯轉白飯，並去雞皮食用，以減低脂肪的攝取。 以上的選擇另外再點一碟灼菜（走油）便可以令整餐的營養更均衡，同時又能增加飽肚感。 營養餐盒的餐單由「NOSH」的廚師團隊設計，一日三餐都計算好卡路里、碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取份量，大家只需安坐辦公室或家中就可以食到健康餐盒，方便減肥中的朋友。
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只要卡路里攝取量比身體所需的能量少，身體便會燃燒儲備而達到減肥的效果。 所以，只要控制卡路里攝取量，配合運動提升身體的新陳代謝率，便可獲得明顯的減肥效果。 減肥外賣 Eatology每天提供早餐、午餐、晚餐及兩份小食。 編輯試食過，每餐份量適合一位正常成年女生，由於少食多餐的關係，中途更不會有飢餓感。 你可選擇購買一日三餐或其中兩餐，當中更可選擇卡路里攝取量，就有多款營養菜色供你參考，Eatology 即可為你直送到家或公司。 你可能聽過生酮飲食這種減肥方法，但未必有毅力執行？
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而如果我們不大清楚我們應該進行哪一種膳食計劃，亦可以向營養師團隊諮詢，評估營養需求後再製訂餐單。 泰菜也是個不錯的選擇，可選卡路里較低的海鮮類，如生蝦刺身或明爐烏頭，亦可喫適量雞肉或牛肉串燒，謹記醬 汁要另上，也不要蘸過多。 蔬菜方面不要選泰式炒菜，因醬汁較多，建議選較清爽的青芒果沙律或柚子沙律。 午餐和晚餐比較相似，要有足夠五穀類來提供足夠能量，尤其是返工一族。
減肥外賣: 星期三
總括而言，減肥的人士除了要留意自己一日可以攝取多少熱量之外，培養良好的飲食習慣亦同樣重要。 建議減肥的人士每日要有穩定的一日三餐，定時和定量進食，以減少餐與餐之間因肚餓而進食其他零食雜食的機會。 食物選擇方面亦同樣重要，減肥人士需要留意食物的種類是否多元化，以攝取不同的營養素，避免只進食單一食物而導致營養不良。
減肥外賣: 午餐
跳繩是一種高效的全身有氧運動，不但能夠減脂，還能增強心肺功能和身體協調性。 只要跳繩10分鐘，就能燃燒100~150的卡路里！ 減肥外賣2026 另外，跳繩的運動節奏有助於提高心率，促進血液循環，同時鍛鍊下半身和核心肌羣，是一種效果好又趣味的運動方式，適合在任何地方進行，對於減脂和塑造身體線條都有明顯的幫助。 Guillaume指每個營養餐單，他和Chris都會親身試驗過有效及徵詢過營養師意見才會推出市場。 今次介紹的餐單食譜都是約500kcal，符合一般想減磅的女士所需熱量要求。