「心容中醫診所」在臉書粉絲專頁發文「親愛的，拜託速速遠離妳的四物、八珍、十全大補湯好嗎」？ 四物湯絕對是大部分東方女孩人生中最早認識或聽說的中藥方，但有中醫師說，這其實非常可怕，因為「保證可以讓子宮肌瘤、子宮腺肌症、卵巢囊腫等等無限發展，想多大就多大」。 臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，在討論月經結束後，究竟該不該喝四物湯、中將湯前，不妨先來瞭解這2種方劑的藥材組合為何？ 就以有「婦科聖藥」美名的四物湯來說，其主要是由熟地、當歸、川芎、白芍4味藥作為基礎。
- 生理週期的第一天就是月經來的第一天，一般來說，正常排卵的女性平均週期天數是28~35天，經期長度約為5~7天，若前後有誤差加減7天都還算是屬於正常範圍內。
- 主要發病機理是精血不足或邪氣阻滯，血海不能按時滿溢，遂致月經後期。
- 2.咖啡因、酒精： 過多咖啡因可能導致腹脹和消化問題，同時容易增加子宮肌肉收縮，導致經痛，酒精則可能讓你脫水、頭痛、嘔吐和腸胃不舒服，所以經期間也建議盡量減少攝取，以免你的身體更加難受。
- 不過話說回來，月經期間女孩的身體處於比較虛弱的狀態，所以還是要以「避免風險」為原則來選擇飲食會比較好，詳情可參考下方。
- 女性初潮時的平均年齡爲12歲，而8歲至16歲初潮也均屬於正常現象。
- 排卵後，殘餘的顯性卵泡則轉變成黃體；黃體的首要功能是釋放大量的黃體激素（又稱孕激素、黃體酮）。
月經時，每月通常僅允許一個卵子排出，少數情況下會有多過一個卵子排出。 由此可見在一個女人在她的生殖年間大約會排400到450次卵。 而其他所有的卵子會經歷一個退化的過程，最終溶解。 月經後 由於一個女人一生中可產生的卵子數量在嬰兒期就已經決定了，醫學界認為隨著排卵年齡的增長，卵子內染色質會愈加容易產生分裂、破損或變異，而相對地，隨著年齡的增長，精子變異的狀況則比較少。 調查證明，高齡產婦所生的嬰兒會有較高的機率被發現染色體異常，而高齡父親的則不然。
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可以黑豆、紅皮花生、紅豆煲糖水或湯水，除有助經後補血外，一家大細也合用。 平日行樓梯易氣喘、經期時感到份外疲累的人，經後宜喝參茶，補中益氣，有效改善氣虛問題，平日可以2至3片高麗參燉湯，早上空肚喝效果更好，亦有提神功效。 女生每個月大概有3至7天會來月經，身體不適、荷爾蒙不穩、怕「漏M」，又要準備各種生理用品，長期處於神經綳緊狀態。 月經後2025 月經後2025 家裏有浴缸的人相信平常不時都會選擇以浸浴放鬆、解除疲勞，但月經來的時候就會因爲怕經血流出而卻步。 最近有日本生活雜貨用品店開發了浴球「Bloody Bomb」，以鮮紅的顔色可以遮蓋經血作爲買點出售。
想必是眾多女孩共同的心聲，為了幫助女孩們更好的度過月經，營養師將介紹月經快來喫什麼、月經來不能喫什麼的月經前中後飲食建議，最後針對月經沒來喫什麼也將提出改善方法。 現代女性對於飲食較不忌口，如果喫了太多含有雌激素和荷爾蒙的食物，例如像是大豆異黃酮、胎盤素、蜂王乳、亞麻子油、、等，這樣會刺激到子宮內膜增生，導致會有不正常出血的可能，甚至還會有提高癌症病變的風險。 另外藥物的部分最怕會打亂荷爾蒙分泌，最常發生在避孕藥，它會打亂你的荷爾蒙的分泌狀況，以至於你的子宮內膜剝落，導致會有異常出血的狀況。
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再一個重要的補充：我知道這篇文章有可能引戰，但我必須要強調，這是我跟許多中西婦科醫師朋友、甚至是師長，多年來在臨牀上的觀察經驗跟結論，寫這篇文章只是站在一個呼籲的立場，希望可以傳達一些我們所謂「預防勝於治療」的想法。 至於公開客觀的研究或統計部分，我想有興趣的人可以針對這些中藥的組成及有效成份上網搜尋，我相信許多具有公信力的網站都能提供許多相關的資訊，很謝謝大家在這麼短時間之內給予的批評跟指教。 月經後2025 月經後2025 月經週期間，為了做好懷孕的準備，子宮內膜會增厚，同時會排出卵子。 卵子大約是在月經週期的第14天被釋出，同時間，用來提供養分的子宮內膜也已經變厚，準備讓胚胎著牀發育。
- 月經在更年期後結束，通常發生於45-55歲時。
- 排卵性出血比較常在兩次月經中間經歷1至3天短暫出血的狀況，或出現咖啡色的分泌物，而月經就是會比排卵期出血長，血量通常會較多。
- 美國醫學期刊American Journal of Epidemiology的一篇研究指出，排卵期出血並不是每位女性都會出現，只有大約5%女性會在月經中間發生排卵期出血。
- 經期中︰ 經期中後時間，經歷腹脹、疲倦、腰痠，太補的食物易令經血過多，反而應食用易於消化及理氣的食物。
- （圖片來源：＜調理月經 這樣喫就對了＞）此湯水食譜補氣固表、益氣滋補，適用於氣虛的女性調理月經提前等症。
- 另外，還可以多攝取含有Omega-3的魚肉來幫助壞膽固醇代謝，在最後一階段還可以攝取豆腐、豆漿等好蛋白質，相對而言脂肪含量較低，加上適當的伸展、運動即可消除生理期帶來的水腫。
- 對比起月經，排卵期間出血的血量會比月經期間少很多，甚至難發現，而經期不定時的女性更容易出現這個狀況。
大體上可將月經分爲下表中的幾個階段，每個階段的長短因人而異，因週期而異。 證候分析：痰濕內盛，滯於沖任，氣血運行不暢，血海不能如期滿溢，故經期錯後。 量少，色淡質粘；痰濕停於心下，氣機升降失常，故頭暈，心悸氣短，脘悶噁心：痰濕流注下焦，損傷帶脈，帶脈失約，故帶下量多。
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至於平時保養上，周宗翰中醫師建議，女性朋友在月經乾淨後的1～5日內，可以多喫一些蛋白質含量高的食物，譬如，牛奶、雞蛋、牛肉等。 或是，具有補血補腎益處的黑木耳、黑芝麻等黑色食物，也都是幫助身體修復的好選擇。 綜合多種方劑的中將湯，由於主要功用在於調經、理氣，因此相對來說，補血的效果沒有四物湯好。 所以，較適用於有虛火體質、經期常延遲的女性，以促使月經週期回歸至正常規律。 月經後 疼痛通常在月經來潮前的1~2週就開始，而且會持續到出血停止之後幾天才慢慢緩解，病因相當的多，子宮內膜異位是最常見的原因，其次是子宮的腺肌症或是子宮內避孕器造成的疼痛等等。
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（圖片來源：新傳媒資料室）長期吸煙的女性往往因體內氧氣不足，周邊的微血管易循環不暢，畏寒感更易產生，手腳便更容易出現冰涼症狀。 不過，要改變這頑固的現象的原理其實十分簡單，只要補益氣血，促進血液循環，採用「溫經通脈」為治療原則便能獲得顯著療效。 也許不少人聽過「月經結束後一週」，減重更能事半功倍。 對此，中醫師提到，在減重黃金週配合「營養均衡」+「多運動」能量確實可以消耗更多；但有些人誤以為少喫就能減得快，反而是錯誤的觀念。 正因為組成成分不同，因此適合飲用的族羣與體質自然也有所差異。
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所以我說，除非妳是嚴重貧血的那種人，不然這個年代妳不會缺營養，月經後請喝一點優質雞湯、魚湯，多喫些含鐵質高的水果，葡萄、櫻桃，若妳願意，也可以喫點豬肝、牛肉補點鐵質。 好吧，就算妳體質好不會長這些，還有補過頭可能引發的頭痛、失眠、多夢、口乾舌燥、青春痘等著妳。 甚至妳不曾懷疑過是喝這些東西引起的胃痛、脹氣、腹瀉也還在列隊等候，因為這些湯裡面有一個很難消化的東西叫做熟地。 我常常說十全大補湯簡直是旗艦版的肌瘤催生工具，就是這個意思。 （圖片來源：＜調理月經 這樣喫就對了＞）此湯水食譜補氣固表、益氣滋補，適用於氣虛的女性調理月經提前等症。 許淳彰說，這時如果再配合運動，身體會因為運動需求增加，而增加造血量。
月經後: 月經後湯水材料︰
多項研究將低碳水化合物飲食與其它飲食方法進行比較，但尚無足夠的證據支持這些飲食方法的效果法。 根據美國國立衛生研究院的一項嚴謹的研究指出，以等量卡路里換算相較於限制食用碳水化合物的方法，其中減少脂肪的攝取可導致體脂肪減少更多。 在這項研究中，將19位肥胖的成人受測者住進代謝觀察室，並進行為期兩階段各兩週的營養營，他們並攝取各種飲食並減少三分之一熱量，研究人員分析受測者呼出的氧氣量與二氧化碳量，並精準計算體內發生的化學過程。
月經後: 月經與文化
月經週期，又稱作經期、生理期，是人類女性在生理上的循環週期，發生在其他的哺乳類動物則是經歷動情週期。 不過話說回來，月經期間女孩的身體處於比較虛弱的狀態，所以還是要以「避免風險」為原則來選擇飲食會比較好，詳情可參考下方。 纖維素： 有些人月經前容易水腫、腹脹或便祕，建議要多喝水和補充高纖食物，例如米、麥、玉米、芋頭、芭樂、蘿蔔、花椰菜等，幫助你增進代謝、順暢排便。 當人們為了與壓力對抗時，身體的交感神經作用會增強。
月經後: 月經後湯水做法：
相信有經歷過減重的人都知道大部分的飲食規畫重點在於短時間內有效，但並非所有的飲食方式都是健康的，大多數的方法就長期來看，是不可持續太常的時間。 然而，當飲食方式越極端，你所能夠堅持的機會就越小。 這篇我們將以目前最多人採用的2種減重方式低醣和低脂飲食來做介紹，看看你適合用哪種方式來進行體重管理。 有些女生在進行「月經週期減肥法」，因為月經前很容易暴飲暴食，月經來時又很會水腫，所以月經結束後的荷爾蒙穩定期，就被視為“黃金瘦身期”。
維他命B羣介紹、功效、食用時間一次看 維生素B羣在維持健康狀態中是很重要的營養素，對我們正常細胞生長、新陳代謝和神經功能都非常重要。 維生素B羣存在於各種天然的食物中，如果在均衡飲食下，攝取足夠的蔬菜水果、牛奶與全穀雜糧類，通常維生素B羣不致缺乏，但因現在人多外食、少蔬果，因此的確會有攝取不足的情形。 4.高油脂紅肉： 月經期間子宮會分泌前列腺素，誘發子宮收縮使經血排出，但高濃度前列腺素則會導致經痛，而豬肉、牛肉等富含油脂的紅肉可能加劇前列腺素濃度，所以建議來潮期間減少食用，等月經之後再喫紅肉補充鐵質。 2.咖啡因、酒精： 過多咖啡因可能導致腹脹和消化問題，同時容易增加子宮肌肉收縮，導致經痛，酒精則可能讓你脫水、頭痛、嘔吐和腸胃不舒服，所以經期間也建議盡量減少攝取，以免你的身體更加難受。
有人就在Twitter上拍片開箱這個「月經浴球」，將水滴型的浴球丟進裝滿水的浴缸後瞬間「血花」四濺，不久後就將水完全染紅，裏面還有一點點閃粉。 浴球引起網民熱烈討論，批評製作者根本沒有好好理解女生的煩惱，「月經唔浸浴唔係因爲怕見血，係因爲覺得浸喺M入面好污糟！」。 月經後 另一方面，人類學除了文化因素外，也逐漸開始重視生物學方面的研究，開始考慮月經文化現象是基於人類生理特性（如生殖能力等等）的可能。
月經後14日內以補血為主，最簡單可以喝枸杞桂圓紅棗茶，紅棗有補血的作用。 針對經量少的人可以補脾腎，試試花生蓮藕章魚瘦肉湯，而氣虛者可以喝黨參枸杞烏雞湯。 如身子較差，建議來經及經後，每日3餐之中至少一餐喫飯，不要因為怕肥而不喫，才能補養脾胃。 建議用黑雞煲紅棗杞子椰子湯，產後及經後都適宜飲用，補血又補身。 建議血虛、平日面青口脣白的女士，在經後數天每天喫5粒，熱氣人士則每日喫3至4粒即可。 杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。