營養學家伍雅芬（Arlene）曾在healthyD分享3招實用消滯方法，教大家輕鬆消滯。 除了可清熱外，也對胃部有好處，可解決胃滯脹、消化能力弱、熱氣、有口氣等問題，比麥芽涼，清熱效果不錯。 Annie表示，水溶性纖維有助穩定血糖，延長飽肚感，如果可以及時增加活動量，就可以消耗糖份，不會在節後增重數磅。 本人明白上述資料之提交即表示本人同意信諾使用及/或轉移本人的個人資料作直接促銷，並可收到有關其產品、服務及特別優惠的直接促銷資訊。 本人已閱讀及同意信諾之個人資料收集聲明及私隱聲明。 中秋節又到，近年坊間的月餅款式越來越多，又冰皮、又生果味，還有迷你版，以為每款喫小小，但其實喫下也不少。
📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 開啟醫師Easy手機應用程式，選擇右下角「帳戶」，點按「登入／註冊」，輸入手提電話號碼，並填寫驗證碼，免費登記成為醫師Easy新會員。 食滯解決方法 具體按摩方法：仰臥或正坐，左手中指壓於左天樞穴，右手中指壓於右天樞穴，輕揉10秒，休息5秒，按摩1至3分鐘，最多按5分鐘，可早、晚各1次。 的確，粥品的烹調方式，容易令腸胃吸收，不會額外做成負擔，但只限白粥，如果你喫的是豬骨粥、雞粥，其中的動物脂肪，反而會令你愈食愈滯。 中秋佳節，一家人團聚做節，當然食得豐盛，加上喫月餅、芋頭、菱角等應節食品，一不小心就喫過頭，食滯了怎麼辦？
食滯解決方法: 飲食習慣、壓力大致消化不良
當中的茶多酚、兒茶素有助減低油份吸收，避免身體吸收過多油份。 未經發酵的綠茶更保留了較多的抗氧化成份，能阻礙壞膽固醇氧化、緩阻血糖及血壓急速上升，並能促進消化。 食滯解決方法 而薄荷茶含有豐富薄荷醇，有助分解體內油脂，並有助腸道肌肉鬆弛，加速腸道蠕動，從而減輕腸胃負擔。 另外，茶中亦含有咖啡因和丹寧酸，刺激胃酸分泌，加快食物分解，達致消滯的效果。
- 當感到飽脹時，許多人會藉由茶裡面加速胃酸分泌的咖啡因和丹寧酸來幫助消化；整個食物分解的過程加快後，飽脹的感覺便能降低。
- A：胃脹患者通常會感覺上腹部脹滿不適，感覺有很多氣停留在胃腸，令患者有飽脹感、噁心反胃、胃氣、胃酸等，在進食後脹滿感覺更加明顯，因此會影響患者的食慾。
- 成因包括食滯、情緒影響、脾胃虛弱、痰濕阻滯。
- 酸度較高的水果，例如：菠蘿、奇異果、沙田柚、橙等，都可以刺激胃酸分泌，幫助消化。
- 當中包括住院及膳食費用、手術費、 入院前及出院後之門診護理等，讓你能夠得到最適切的治療及保障。
- 如食滯情況嚴重，之後每餐食量應稍為減少，保持攝取足夠營養便可，以減輕腸胃負擔。
如果是西醫處方的降膽固醇及血脂藥，當然是有效，因為這些藥物都經過臨牀測試。 另外有些保健食品，如納豆紅麴、銀杏葉、山楂水等，成效取決於個人體質，以及產品的製作工藝及濃度，從數據來看有一定的功效，但千萬別過於依賴，放縱進食高脂食物，除了不能消脂外，亦會危害身體。 註冊中醫師林蓓茵表示，中醫來看，食滯又稱為「傷食」，主要病因是由於飲食沒有節制，暴飲暴食，超過胃容量所能負載的能力，又或食量雖沒有過多，但因胃本身功能弱，從而導致飲食停滯不能消化。 而食滯的特徵一般包括胃口不佳，沒有食慾或飯後容易腹脹。 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
食滯解決方法: 山楂消食湯
普遍的茶葉都有消滯作用，其中烏龍茶、黑茶消滯去膩的功效比較明顯。 食滯解決方法 食滯解決方法2025 烏龍茶的清熱能力較綠茶低，但有生津止渴、消滯的效用。 而黑茶屬於加工後發酵的茶，性溫，有溫胃散寒之用，適合虛寒體質飲用之餘，亦有消滯之用。
成因包括食滯、情緒影響、脾胃虛弱、痰濕阻滯。 食滯解決方法2025 正常情況下，當人進食食物後，能被人體正常攝取的，便可轉化為營養，供身體各機能所需。 但當飲食失衡或脾胃欠佳者，進食過量或不定時進食，使太多食物阻塞於胃臟，脾胃來不及消化，食物渣滓便停滯不前，令人感到胸悶鬱結，腹部脹滿不適。
食滯解決方法: 乳酪
盆菜中的飽魚及芋頭： 新年傳統必喫盆菜，不過當中高蛋白質的鮑魚、高纖維兼屬發酵性碳水化合物的芋頭，都不容易消化，不宜多喫。 食滯解決方法 中醫於兒科常用三芽，即麥芽、穀芽及稻芽，可開胃及幫助消化。 麥芽是小麥的芽，可下氣、消滯、醫腹脹，特別適用於喫得過多小麥製的食物，如餃子、意大利粉、麵包等，當中以烏冬及伊麵較難消化，可喝麥芽水消滯。
- 此外，中醫建議用餐後進行「摩腹」法，以紓緩胃氣，先以肚臍為中心，用手以順時針或逆時針的按摩腹部動作，有幫助消化的作用。
- 減少食用如豆類、薯仔、粟米、青椒、洋蔥、西蘭花等會產生氣體食物，因這些食物屬非水溶性纖維，會停留在腸道發酵，引致多氣更不利腸胃，加劇便祕和食滯情況。
- 2.清胃消食湯（1至2人份量）材料：炒萊服子10克、炒谷芽15克、炒麥芽15克、陳皮1角、白蘿蔔2條、乾鴨腎2個、生薑2片做法：先將蘿蔔去皮、切塊，乾鴨腎及藥材洗淨，一同放入鍋內，慢火煲1小時。
- 玫瑰解鬱茶（1人份量）材料：玫瑰花5枚、佛手3克，大棗2枚做法：將材料沖洗，放入茶杯中，加入250毫升沸水沖泡加蓋焗10分鐘即可飲用。
- 本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。
- 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
- 有中醫則提醒，食滯會影響整體健康，包括影響肺部功能。
食滯包括喫得太多，食量超過脾胃可以負荷的份量，或者進食太多難消化、容易產氣的食物。 這些東西進入消化道後常不能被正常消化，食物停留在消化道時間太長，氣體增加，便會使人有脹滿不適的感覺。 食滯解決方法2025 食滯患者多數都有飲食不節的病史，或者患者雖然不是喫很多東西，但喫進去的都是難消化的食物，即使脾胃功能正常也可帶來不適。 益氣健脾湯 (1-2人份量)材料：黨參10克、佛手10克、陳皮1角、枳殼10克、紅棗去核5粒、瘦肉4兩做法：所有材料洗淨，一同放入鍋內，慢火煲2小時。 (即食量少，面色萎黃，精神疲乏，四肢冰冷，大便溏稀，稍為比平常進食多少許，即會導致消化不良而胃脹。)禁忌：感冒期間不宜食用。
食滯解決方法: 健康解「迷」胃痛分虛實！外邪、情志、飲食不節痛法不同！胃酸少、消化不良、脾胃濕滯可喫甚麼緩解？
加上經過高溫的烤焗過程，糖份會轉化成結構複雜的化合物，增加消化難度。 胃口不好的話，可以榨檸檬汁沖水喝，在較肥膩的食物上加點檸汁，喫來也沒那麼油膩，也可在醃肉或拌沙律時加點檸汁。
食滯解決方法: 白蘿蔔
積滯是因暴飲暴食、飲食過多，食物不能被正常消化，積存留滯於胃腸，導致脾運失司，胃失通降，所引起的一種常見脾胃病證。 一年四季皆可發生，發病率較高，小童多見，成人也不少。 常在感冒、洩瀉、發熱、咳嗽、疳證中合併出現， 也可單獨出現。 清新的味道可中和油膩感之外，天然椰子水亦含有豐富的維他命、礦物質、活性酶、澱粉糖化酵素，均有助消化和促進腸臟蠕動，並能預防身體吸收過多糖分。
食滯解決方法: 有效舒緩胃脹的穴位
中醫角度，建議常帶三分飢，每次都只喫7分飽，會健康及長壽，既養生亦有助減磅。 食滯解決方法2025 稻芽即我們所食的米，是水稻的芽，可對付因喫多了河粉、米粉、飯等引起的飽滯。 河粉看似正氣，但比飯及粥難消化，特別是油膩的乾炒牛河。 因為人是雜食的，有時未必分得那麼清，可以三芽、雞內金、山楂、陳皮來煲水喝，有化飽滯及清熱的功效，特別適合小朋友及老人家。 當感到飽脹時，許多人會藉由茶裡面加速胃酸分泌的咖啡因和丹寧酸來幫助消化；整個食物分解的過程加快後，飽脹的感覺便能降低。
食滯解決方法: 運動/物理治療
A：胃脹患者通常會感覺上腹部脹滿不適，感覺有很多氣停留在胃腸，令患者有飽脹感、噁心反胃、胃氣、胃酸等，在進食後脹滿感覺更加明顯，因此會影響患者的食慾。 中醫認為食滯、消化不良、胃脹氣或任何腸胃不適都可以通過針灸來處理，可達立竿見影之效，任何體質皆適宜。 薄荷茶：它能緩解脾胃不適、安神醒腦、清火明目，同時可放鬆神經和改善疲勞。 在出現胃脹氣以及伴隨乾嘔症狀時，可以多喝薄荷茶來緩解胃脹氣以及嘔惡等情況。 容易產生氣體的食物有：馬鈴薯、番薯等薯類，還有洋蔥、西蘭花等蔬菜、乳製品和碳酸飲料。
食滯解決方法: 乳酪：
以上食品，喫太多都會導致胃腸脹氣或消化不良。 特點：針對脾胃虛弱而消化不良型：即食量少，面色萎黃，精神疲乏，四肢冰冷，大便溏稀，稍為比平常進食多少許，即會導致消化不良，胃脹胃痛。 紫花苜蓿有食物之父的美譽是最有名、最有營養的食品。
食滯解決方法: 月餅食滯解救大法
除了有效處理胃腸不適外，還可調理身體，提升臟腑功能，讓大家在佳節中繼續再食，一舉數得。 山楂色紅入血，可以消除肉食性的積滯，同時還可清理血管內的過多脂肪酸。 當肚子脹氣時也可以用適量山楂來泡茶，從而促進消化，減少脹氣。 以致上一輪食物仍未消化完，下一輪的食物已經進入腸胃。 食滯解決方法2025 食物於腸胃被處於一個「等待被消化」的階段，容易造成飽滯感。
食滯解決方法: 月餅大比併：
不過，即使食量不多，胃部虛弱者都會有食滯、難以消化的情況出現，特別是小朋友的臟腑較嫩，脾胃功能發育未完善，容易因為飲食不慎而出現食滯徵狀。 此外，濕重人士多因脾虛所致，水濕不能及時運化排走，如進食過量，更易引起積滯；寒性體質人士因新陳代謝比較慢，消化力較弱，同樣容易有食滯情況。 因食滯導致胃脹的患者必須節制飲食，目的是要讓腸胃休息，減輕胃腸的負擔。 患者所選擇的飲食宜清淡、容易消化，避免進食肥膩、多油、豆類等既難消化，又容易產生氣體的食物。 如本身脾胃氣虛、運化無權者，更可適度補氣健脾，增強脾胃功能。 在中藥入面有一類藥物稱為消食藥，能化食積，幫助消化，專門針對因飲食不節而食滯胃腸的情況。
2.不宜躺下或睡覺︰可引致胃食管反流，而睡眠則會導致胃腸道蠕動減慢，消化液分泌減少，引起消化不良問題。 如果不想喫太多，在聚會或自助餐中可先進食含有大量纖維的蔬果沙律，不但可以先有點飽足感，避免之後喫太多其他美食，也可以幫助腸胃消化蠕動。 當然最有效的方法還是擁有良好的自我約束控制力。 其實，胃氣不但能反映腸胃健康狀況，更有機會是身體器官出現異常的警號！ 信諾Smart Health將為你剖析胃氣脹的成因、紓緩方法及相關檢查。
食滯解決方法: 山楂麥芽水
Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。 「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 食滯解決方法 Cigna Intellectual 食滯解決方法2025 Property, Inc. 食滯解決方法 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。 所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 A：建議平日可用指尖，按壓推揉以下穴位，令穴位有酸脹感覺，有助緩解胃氣不適。
奇異果中富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。 消滯的意思僅指幫助腸胃消化，促進排便，消除肚脹飽滯的感覺，並不等同消脂減肥，暴飲暴食之後，飲幾多消滯茶，食幾多生果，身體依然會吸收多餘脂肪，都係會肥。 3.不宜立即散步︰因此時血液循環集中在胃腸，運動會令更多血液流到關節肌肉處，影響消化。